Πώς να βοηθήσετε και να υποστηρίξετε κάποιον με διπολική διαταραχή

Τι είναι η διπολική διαταραχή;

Η διπολική διαταραχή, παλαιότερα γνωστή ως μανιακή κατάθλιψη, είναι μια ψυχική ασθένεια που προκαλεί ακραίες αλλαγές στη διάθεση, την ενέργεια και τα επίπεδα δραστηριότητας. Αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν την ικανότητα του ατόμου να εκτελεί καθημερινές εργασίες. Η διπολική διαταραχή αναπτύσσεται συχνότερα σε μεγαλύτερους εφήβους ή νεαρούς ενήλικες και η μέση ηλικία έναρξης είναι τα 25 έτη. Σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια, σχεδόν το 3 % των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν διπολική διαταραχή.

Υπάρχουν έξι κύριοι τύποι διπολικής διαταραχής. Ενώ έχουν κάποια παρόμοια συμπτώματα, αυτά τα συμπτώματα διαφέρουν ως προς τη σοβαρότητα και τη θεραπεία τους. Ακολουθούν οι έξι τύποι, που κυμαίνονται από τον πιο σοβαρό έως τον λιγότερο σοβαρό:

• διπολική διαταραχή Ι
• διπολική διαταραχή ΙΙ
• κυκλοθυμική διαταραχή (κυκλοθυμία)
• διπολική και σχετική διαταραχή που προκαλείται από ουσίες/φάρμακα
• διπολική και σχετική διαταραχή λόγω άλλης ιατρικής πάθησης
• απροσδιόριστη διπολική και σχετική διαταραχή

Τα κύρια συμπτώματα της διπολικής διαταραχής είναι οι έντονες συναισθηματικές φάσεις που ονομάζονται «επεισόδια διάθεσης». Αυτά τα επεισόδια μπορούν να αλλάξουν από την ακραία ευτυχία ή χαρά (μανία) σε βαθιά θλίψη ή απελπισία (κατάθλιψη). Μερικές φορές τα άτομα με διπολική διαταραχή βιώνουν ταυτόχρονα ευτυχία και λύπη (μικτή κατάσταση).

Προκλήσεις της διπολικής διαταραχής

Όταν τα άτομα με διπολική διαταραχή υφίστανται αλλαγές στη διάθεσή τους, συνήθως βιώνουν σοβαρές αλλαγές στο επίπεδο της ενέργειας και της δραστηριότητάς τους, στον τρόπο ύπνου και σε άλλες καθημερινές συμπεριφορές. Psychυχωτικά συμπτώματα, όπως παραισθήσεις ή παραισθήσεις, μπορεί επίσης να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια σοβαρών επεισοδίων διάθεσης. Αυτά μπορεί να είναι τρομακτικά τόσο για το άτομο με διπολική διαταραχή όσο και για τους γύρω τους.

Η διπολική διαταραχή είναι συνήθως μια δια βίου πάθηση. Ενώ πολλά άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να παραμείνουν χωρίς συμπτώματα για χρονικές περιόδους, τα συμπτώματά τους μπορούν να επανέλθουν ανά πάσα στιγμή. Μερικές φορές εκείνοι με διπολική διαταραχή αυξάνονται άγχος κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων χωρίς συμπτώματα, αβέβαιοι για το πότε θα συμβεί το επόμενο επεισόδιο διάθεσής τους.

Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον με διπολική διαταραχή;

Το να ζεις με διπολική διαταραχή δεν είναι εύκολο. Αλλά η υποστήριξή σας μπορεί να κάνει θετική διαφορά στη ζωή κάποιου με την πάθηση, ειδικά κατά τη διάρκεια επεισοδίων διάθεσης. Ακολουθούν 10 βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε κάποιον με διπολική διαταραχή:

1. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας

Όσο περισσότερα γνωρίζετε για τη διπολική διαταραχή, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να βοηθήσετε. Για παράδειγμα, η κατανόηση των συμπτωμάτων των μανιακών και καταθλιπτικών επεισοδίων μπορεί να σας βοηθήσει να αντιδράσετε κατάλληλα κατά τη διάρκεια σοβαρών αλλαγών διάθεσης.

2. Ακούστε

Δεν χρειάζεται πάντα να δίνετε απαντήσεις ή συμβουλές για να είστε χρήσιμοι. Στην πραγματικότητα, το να είσαι καλός ακροατής είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για κάποιον με διπολική διαταραχή, ειδικά όταν θέλει να σου μιλήσει για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει.

Προσφέροντας την αποδοχή και την κατανόησή σας μπορεί να συμβάλει πολύ στο να βοηθήσετε αυτό το άτομο να αισθανθεί πιο άνετα με την κατάστασή του. Μπορείτε να γίνετε καλύτερος ακροατής με:

• προσέχουν ενεργά αυτά που λένε
• μένοντας ήρεμοι κατά τη διάρκεια των συνομιλιών
• αποφεύγοντας τα επιχειρήματα
• αποφεύγοντας κάθε θέμα που φαίνεται να τα εκνευρίζει ή να τα απογοητεύει

3. Γίνετε πρωταθλητής

Για τα άτομα με διπολική διαταραχή, μερικές φορές μπορεί να αισθανθεί ότι όλος ο κόσμος είναι εναντίον τους. Η διαβεβαίωση του ατόμου ότι είστε στο πλευρό του μπορεί να το βοηθήσει να αισθανθεί πιο σταθερός. Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε με τις συμπεριφορές και τις ενέργειες του ατόμου, αλλά το να του λέτε ότι θα έχετε πάντα την πλάτη του μπορεί να είναι πολύ επωφελές.

Τα άτομα με διπολική διαταραχή συχνά αισθάνονται άχρηστα ή απελπισμένα, οπότε η επιβεβαίωση των δυνάμεων και των θετικών ιδιοτήτων τους μπορεί να τα βοηθήσει να ανακάμψουν πιο εύκολα από τα καταθλιπτικά επεισόδια.

4. Να είναι δραστήριοι στη θεραπεία τους

Η θεραπεία για άτομα με διπολική διαταραχή συνήθως περιλαμβάνει πολλές συνεδρίες θεραπείας και επισκέψεις γιατρού. Παρόλο που δεν πρέπει να παρακολουθείτε απαραίτητα αυτά τα ραντεβού, μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον με διπολική διαταραχή να έρθει μαζί του και στη συνέχεια να τον περιμένει μέχρι να τελειώσει το ραντεβού του.

Αυτά τα ραντεβού μπορεί μερικές φορές να φαίνονται περίπλοκα ή τρομακτικά σε άτομα με διπολική διαταραχή. Έχοντας κάποιον εκεί που μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και να του μιλήσει μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους ή του άγχους που μπορεί να αισθάνονται.

5. Κάντε ένα σχέδιο

Η διπολική διαταραχή μπορεί να είναι απρόβλεπτη. Είναι σημαντικό να υπάρχει ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης εάν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια σοβαρών επεισοδίων διάθεσης. Αυτό το σχέδιο πρέπει να περιλαμβάνει τι πρέπει να κάνει εάν το άτομο αισθάνεται αυτοκτονία κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου ή εάν το άτομο ξεφύγει από τον έλεγχο κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου.

Θα πρέπει επίσης να έχετε καθημερινά σχέδια που μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να περάσει το χρόνο μεταξύ ακραίων επεισοδίων. Αυτά τα σχέδια μπορούν να περιλαμβάνουν μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως το τι μπορεί να κάνει το άτομο όταν αισθάνεται μια αλλαγή διάθεσης ή πώς να ολοκληρώσει τις δουλειές ή άλλες καθημερινές δραστηριότητες όταν έχει χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Κάντε αυτά τα σχέδια όταν το άτομο βρίσκεται σε ήρεμη και σταθερή κατάσταση. Είναι καλύτερο να τα γράψετε ώστε και οι δύο να ανατρέξετε εύκολα σε αυτά.

Μερικές φορές τα άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να γίνουν αρκετά παρορμητικά όταν βρίσκονται στη μανιακή φάση της ασθένειάς τους. Όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι καλά, μπορεί να σας ζητήσει να του κρατήσετε μετρητά ή πιστωτικές κάρτες, κάτι που θα ελαχιστοποιήσει την πιθανή οικονομική ζημιά που μπορούν να κάνουν στον εαυτό τους σε μανιακή φάση.

Εάν συμφωνείτε να το κάνετε αυτό, ετοιμαστείτε να λάβετε κάποια εχθρότητα όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο «απαιτήσει» να του δώσετε τις πιστωτικές κάρτες, τα τραπεζικά του βιβλία ή τα μετρητά. Σκεφτείτε εκ των προτέρων εάν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αυτό πριν συμφωνήσετε να υποστηρίξετε τον αγαπημένο σας με αυτόν τον τρόπο.

6. Υποστήριξη, μην πιέζεις

Η υποστήριξή σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για ένα άτομο με διπολική διαταραχή. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να κάνετε πίσω και να αφήσετε έναν γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας να παρέμβει. Ενώ τα άτομα με διπολική διαταραχή είναι σε θέση να λαμβάνουν συνειδητές αποφάσεις, πρέπει να καταλάβετε πότε οι διαθέσεις και οι συμπεριφορές τους είναι εκτός ελέγχου τους.

Επίσης, μην το παίρνετε προσωπικά εάν το άτομο αντιμετωπίζει μια αποτυχία ενώ προσπαθείτε να βοηθήσετε. Να θυμάστε ότι και οι δύο κάνετε το καλύτερο.

7. Να είστε κατανοητοί

Μπορεί να είναι δύσκολο για τα άτομα με ψυχικές διαταραχές να καταλάβουν τι βιώνουν. Όσοι έχουν διπολική διαταραχή μπορεί να μην γνωρίζουν γιατί αλλάζει η διάθεσή τους. Το να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι περνά το άτομο και να προσφέρετε την υποστήριξή σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεται.

8. Μην παραμελείτε τον εαυτό σας

Ενώ φροντίζετε κάποιον με διπολική διαταραχή, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αλλά πριν βοηθήσετε κάποιον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε το χρόνο και τη συναισθηματική ικανότητα να το κάνετε.

Εάν αποφασίσετε να βοηθήσετε κάποιον, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, τρώτε σωστά και ασκείστε τακτικά. Διατηρώντας τον εαυτό σας υγιή μπορεί καλύτερα να σας επιτρέψει να διατηρήσετε το άτομο που βοηθάτε υγιές.

9. Κάντε υπομονή και μείνετε αισιόδοξοι

Η διπολική διαταραχή είναι μια μακροχρόνια κατάσταση, οπότε τα συμπτώματα θα έρχονται και θα εξαφανίζονται καθ ‘όλη τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου. Η διαταραχή είναι απρόβλεπτη, με περιόδους χωρίς συμπτώματα να εναλλάσσονται με ακραία επεισόδια διάθεσης. Για χάρη του ατόμου με διπολική διαταραχή, προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και αισιόδοξοι. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να παραμείνουν σε καλό δρόμο για μια πλήρη, υγιή ζωή.

10. Μάθετε πότε είναι πάρα πολύ

Κανείς δεν ξέρει πώς να χειριστεί τη διπολική διαταραχή καλύτερα από τους ειδικούς που έχουν εκπαιδευτεί για τη θεραπεία της. Εάν βοηθάτε ένα άτομο με διπολική διαταραχή και αισθάνεστε ότι τα πράγματα γίνονται πολύ δύσκολα στο χειρισμό, επικοινωνήστε αμέσως με έναν ειδικό ιατρικής ή ψυχικής υγείας. Καλέστε το 911 εάν το άτομο γίνει υβριστικό ή απειλήσει να βλάψει τον εαυτό του ή άλλους.

Το takeaway

Το να βοηθήσετε κάποιον με διπολική διαταραχή μπορεί να είναι μια πρόκληση. Οι διαθέσεις του ατόμου θα είναι απρόβλεπτες και μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πώς να αντιδράσουμε ή να αντιμετωπίσουμε.

Αλλά αν κάνετε την προσπάθεια, μπορείτε να κάνετε μια τεράστια διαφορά στη ζωή του φίλου ή του αγαπημένου σας προσώπου. Γνωρίζοντας ότι μπορούν να βασιστούν σε εσάς, μπορείτε να τους βοηθήσετε να τηρήσουν το σχέδιο θεραπείας τους και να παραμείνουν πιο θετικοί. Μπορεί επίσης να σας ανταμείψει να γνωρίζετε ότι βοηθάτε τον φίλο ή τον αγαπημένο σας να αντιμετωπίσει τα πάνω και τα κάτω της ζωής με διπολική διαταραχή.