Χαμηλό οξύ στομάχου
Το οξύ του στομάχου, που αναφέρεται επίσης ως γαστρικό οξύ, είναι απαραίτητο για την πεπτική διαδικασία. Όταν το στομάχι δεν μπορεί να παράγει αρκετό οξύ, βασικά μέταλλα και πρωτεΐνες δεν μπορούν να απορροφηθούν σε αυτό το σώμα. Το χαμηλό οξύ στομάχου αναφέρεται ιατρικά ως υποχλωρυδρία.
Εάν το σώμα δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμινών ή μετάλλων. Το οξύ του στομάχου είναι επίσης υπεύθυνο για τη θανάτωση επιβλαβών βακτηρίων από τα τρόφιμα και την εξουδετέρωση των ενζύμων. Το χαμηλό γαστρικό οξύ μπορεί να αφήσει το σώμα ευάλωτο σε μια σειρά από ασθένειες και επιπλοκές στην υγεία.
Τα ανεπαρκή επίπεδα οξέος στομάχου έχουν συσχετιστεί με μια σειρά παθήσεων υγείας, όπως:
- στομαχικές διαταραχές
- ναυτία
- γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- καούρα
- υποσιτισμός
- δερματικά προβλήματα
- οστεοπόρωση
- σύνδρομο διαρροής εντέρου
- Διαβήτης
- Καρκίνος
- άσθμα
- ρευματοειδής αρθρίτιδα
- βακτηριακή υπερανάπτυξη λεπτού εντέρου (SIBO)
Τι προκαλεί χαμηλό οξύ στο στομάχι;
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στο χαμηλό οξύ στομάχου. Το άγχος και η κακή διατροφή είναι δύο από τους πιο συνηθισμένους λόγους που μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την πεπτική σας διαδικασία.
Άλλοι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν χαμηλό οξύ στομάχου περιλαμβάνουν:
- τρώει πολύ γρήγορα
- υψηλή πρόσληψη ζάχαρης
- ανεπάρκεια ψευδαργύρου
- ηλικία
- αντιόξινα φάρμακα και συνταγογραφούμενα φάρμακα
- τροφικές ευαισθησίες ή αλλεργίες
- μόλυνση
- χρόνια νόσος
Η αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων μπορεί όχι μόνο να αυξήσει και να ομαλοποιήσει τα επίπεδα του στομαχικού οξέος σας, αλλά και να βελτιώσει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και να μειώσει το στρες στο σώμα σας.
Συμπτώματα από χαμηλό οξύ στομάχου
Το χαμηλό οξύ στομάχου είναι έναυσμα για κακή πεπτική δραστηριότητα. Επειδή τα τρόφιμα και τα θρεπτικά συστατικά δεν μπορούν να διασπαστούν, κάθονται στο στομάχι και προκαλούν τη συσσώρευση βακτηρίων. Τα κύρια συμπτώματα από αυτή τη διαδικασία είναι τα αέρια και το φούσκωμα.
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε από χαμηλό οξύ στομάχου περιλαμβάνουν:
- κράμπες
- καούρα
- ναυτία
- γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- δυσκοιλιότητα
- διάρροια
- μόλυνση
- άπεπτη τροφή στα κόπρανα
- κακή αναπνοή
- αδύναμα μαλλιά και νύχια
- ξηρό δέρμα
- απώλεια μαλλιών
5 τρόποι για να βελτιώσετε το οξύ του στομάχου
Η αντιμετώπιση του χαμηλού οξέος στο στομάχι εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί αντιόξινα φάρμακα για τα συμπτώματα της καούρας, ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει τη συνταγή για να αποφύγει την πρόκληση συμπτωμάτων υποχλωρυδρίας.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αυξήσετε μόνοι σας τα επίπεδα του στομαχικού οξέος.
1. Μασήστε το φαγητό σας
Μια απλή αλλά παραμελημένη συμβουλή για τη βελτίωση των επιπέδων του στομαχικού οξέος και της πέψης είναι να μασάτε καλά την τροφή σας. Η πέψη ξεκινά από το στόμα σας. Ο αγώνας ανάμεσα στα γεύματά σας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αφομοιώνει το φαγητό σας.
Μασήστε το φαγητό σας και πάρτε μικρότερες μπουκιές για να τονώσετε τα πεπτικά σας ένζυμα. Αυτό μπορεί να εξαλείψει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το χαμηλό οξύ στομάχου και να βοηθήσει στη διατήρηση ενός θετικού επιπέδου στο στομάχι σας.
2. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα οξέος στο στομάχι σας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σάκχαρα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο στομάχι σας, να μειώσουν τη δραστηριότητα του οξέος και να προκαλέσουν συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος.
Η ενσωμάτωση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί επίσης να βελτιώσει την πεπτική σας διαδικασία, επιτρέποντας στο στομάχι να διασπά επαρκώς τα τρόφιμα και να απορροφά τις απαραίτητες πρωτεΐνες στο σώμα. Εξετάστε το ενδεχόμενο περιορισμού της πρόσληψης αλκοόλ για πρόσθετα οφέλη.
3. Τρώτε λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση
Τα ζυμωμένα λαχανικά – όπως το kimchi, το ξινολάχανο και τα τουρσιά – μπορούν φυσικά να βελτιώσουν τα επίπεδα οξέος στο στομάχι σας. Τα λαχανικά και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση έχουν προβιοτικά αποτελέσματα που μπορούν να βελτιώσουν την πέψη, να καταπολεμήσουν τα επιβλαβή βακτήρια και να μειώσουν τη φλεγμονή από το χαμηλό οξύ του στομάχου.
Εκτός από τη βελτίωση της πέψης, τα ζυμωμένα λαχανικά έχουν συσχετιστεί με την ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού, την προώθηση της απώλειας βάρους και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πριν ενσωματώσετε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση στη διατροφή σας, συζητήστε τους κινδύνους και τα οφέλη με το γιατρό σας.
4. Πιείτε μηλόξυδο
Το ακατέργαστο μηλόξυδο είναι ένα ζυμωμένο υγρό που παρασκευάζεται από θρυμματισμένα μήλα, βακτήρια και μαγιά. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ένζυμα που μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση των βακτηρίων στα τρόφιμα. Το ωμό μηλόξυδο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οξέος στο στομάχι επειδή οι όξινες ιδιότητές του εισάγουν περισσότερο οξύ στην πεπτική οδό.
Εκτός από την αύξηση των επιπέδων οξέος στο στομάχι, το ωμό μηλόξυδο έχει συσχετιστεί με τη μείωση των συμπτωμάτων από παλινδρόμηση οξέος, διαβήτη και υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Για να χρησιμοποιήσετε μηλόξυδο, αραιώστε μια μικρή ποσότητα με νερό και πιείτε το πριν από το γεύμα σας. Χωρίς νερό ή άλλο διαλύτη, το μηλόξυδο μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας.
Μπορείτε να ψωνίσετε για μηλόξυδο στο Amazon.
5. Φάτε τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ευρέως γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, μια ουσιαστική ιδιότητα για τη μείωση της φλεγμονής από το χαμηλό οξύ του στομάχου. Έχει επίσης αναγνωριστεί ως εναλλακτική θεραπεία για την παλινδρόμηση οξέος και άλλες γαστρεντερικές διαταραχές. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα αποτελέσματά του στη βελτίωση του οξέος του στομάχου.
Μπορείτε να κόψετε σε φέτες, να τρίψετε ή να ρίξτε το τζίντζερ σε τσάι και φαγητά. Διατίθεται επίσης ως από του στόματος συμπλήρωμα και ως σκόνη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν εντάξετε το τζίντζερ στη διατροφή σας.
Αποψη
Το οξύ του στομάχου είναι απαραίτητο για τη σωστή πέψη. Οι χαμηλές ποσότητες εμποδίζουν το στομάχι να απορροφήσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Το χαμηλό οξύ στομάχου αφήνει επίσης το σώμα ευάλωτο σε λοιμώξεις.
Ενώ η θεραπεία εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία, η ενσωμάτωση αλλαγών στον τρόπο ζωής και η βελτίωση της διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα του στομαχικού οξέος μόνοι σας.
Πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία, συζητήστε τις επιλογές σας με το γιατρό σας. Η κατάστασή σας μπορεί να απαιτεί μια πιο συμβατική προσέγγιση.
Discussion about this post