Πώς να αναγνωρίσετε μια μονόπλευρη σχέση και να αποκαταστήσετε την ισορροπία

Συνήθη σημάδια ανισορροπίας

Κάθε σχέση είναι μοναδική και οι σύντροφοι μπορεί, από καιρό σε καιρό, να αντιμετωπίσουν προσωπικές δυσκολίες που επηρεάζουν την ικανότητά τους να συνεισφέρουν εξίσου στη σχέση — και αυτό είναι εντάξει.

Αλλά όταν ένας σύντροφος συμβάλλει τακτικά περισσότερο στη σχέση, συχνά υπάρχει πρόβλημα μπροστά.

Εδώ είναι μερικά άλλα σημάδια που υποδηλώνουν ότι υπάρχει πρόβλημα ισορροπίας στη σχέση.

Μια επίμονη αίσθηση ανασφάλειας

Όταν ο σύντροφός σας δεν φαίνεται τρομερά επενδυμένος, μπορεί να αρχίσετε να αμφιβάλλετε για τη δέσμευσή του.

Αυτό είναι αρκετά κατανοητό. Δίνετε προτεραιότητα στη σχέση και κάνετε μια αφοσιωμένη προσπάθεια να επικοινωνήσετε, να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί και να βοηθήσετε όταν χρειάζεται. Αν αποτύχουν να καταβάλουν ίση προσπάθεια, μπορεί να αρχίσετε να αναρωτιέστε αν ενδιαφέρονται πραγματικά για εσάς καθόλου.

Εναλλακτικά, μπορεί να δείχνουν αρκετή στοργή, αλλά δεν δείχνουν ενδιαφέρον να συζητήσουν μελλοντικά σχέδια, όπως να μετακομίσουν μαζί ή να προγραμματίσουν τις διακοπές του επόμενου έτους. Αυτό μπορεί να σας αφήσει με την αίσθηση ότι προτιμούν να κρατούν το ένα πόδι έξω από την πόρτα.

Ομολογουμένως, μερικοί άνθρωποι είναι πιο εκδηλωτικοί από άλλους, αλλά γενικά δεν είναι καλό σημάδι όταν αισθάνεστε αβέβαιοι για τα συναισθήματά τους. Αυτή η ανασφάλεια μπορεί να κλονίσει την πίστη σας στον σύντροφό σας και να τροφοδοτήσει το άγχος και τις συγκρούσεις.

Ελλειψη επικοινωνίας

Η μονομέρεια μπορεί επίσης να εμφανιστεί στα πρότυπα επικοινωνίας.

Μιλάτε ελεύθερα για την απογοήτευσή σας με τον καλύτερό σας φίλο μετά από έναν καυγά ή για τη χαρά και την ικανοποίησή σας αφού το αφεντικό σας ξεχωρίζει τη δουλειά σας για έπαινο. Ο σύντροφός σας, από την άλλη, δεν μοιράζεται σχεδόν τίποτα, ό,τι κι αν συμβεί στη ζωή του.

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι είναι υπέροχοι ακροατές. Ποτέ δεν κόβουν ή εκτρέπουν την ιστορία σας στις δικές τους εμπειρίες. Ταυτόχρονα όμως σπάνια προσφέρουν δικά τους ανέκδοτα.

Όταν δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε, μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην τα γνωρίζετε καλά. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει μη παραγωγική σύγκρουση. Θέλετε να φτάσετε στην καρδιά του προβλήματος και να το συζητήσετε, αλλά απλώς ξεπερνούν το ζήτημα με το “Είναι μια χαρά” ή “Μην ανησυχείς”.

Στο τέλος, αν και θέλετε να επιτύχετε πιο αυθεντική επικοινωνία, μπορεί να δυσκολεύεστε όλο και περισσότερο να ανοιχτείτε αφού ποτέ δεν το ανταποδίδουν.

Οι αλληλεπιδράσεις σας σας αφήνουν ανεκπλήρωτο

Πώς νιώθετε αφού περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας;

Ίσως διασκεδάζετε αυτή τη στιγμή, αλλά η έλλειψη βαθιάς συναισθηματικής σύνδεσης σας αφήνει να νιώθετε μοναξιά, έστω και λίγο άδειο, μετά. Μπορεί να βρεθείτε να αναλύετε τις συναντήσεις σας, να ανησυχείτε για την έλλειψη δέσμευσής τους ή να αναρωτιέστε τι κάνατε για να τους αναστατώσετε.

Ο χρόνος που περνάτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα πρέπει να σας δίνει ενέργεια και να σας ικανοποιεί τις περισσότερες φορές. Το να αισθάνεστε εξαντλημένοι, αγχωμένοι ή δυσαρεστημένοι αφού δείτε τον σύντροφό σας μπορεί να υποδηλώνει μια μη ισορροπημένη σχέση, μια σχέση όπου καταβάλλουν λίγη προσπάθεια για να βοηθήσουν στην κάλυψη των συναισθηματικών σας αναγκών.

Εσύ κάνεις όλη τη δουλειά

Στις μονόπλευρες σχέσεις, συχνά πέφτει στον έναν σύντροφο να τακτοποιήσει τα πάντα.

Ο προγραμματισμός ταξιδιών ή ραντεβού, η παραλαβή φαγητού για δείπνο, το check-in όταν δεν έχετε μιλήσει εδώ και λίγες μέρες, η έναρξη του σεξ – μπορεί να φαίνεται ότι η σχέση θα κατέρρεε εντελώς αν σταματήσατε να εργάζεστε για να τη διατηρήσετε.

Ίσως όταν το αναφέρετε αυτό, ο σύντροφός σας να προσφέρει κάποια δικαιολογία ή να σας κοιτάζει ανέκφραστα. Ίσως συμφωνήσουν να προσπαθήσουν περισσότερο αλλά σύντομα επιστρέφουν στις συνήθεις συνήθειές τους.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτό μπορεί να σας αφήσει την εντύπωση ότι εκμεταλλεύονται ή δεν ενδιαφέρονται αν η σχέση θα συνεχιστεί.

Οικονομική ανισορροπία

Μετά από απώλεια εργασίας ή άλλη οικονομική δυσκολία, ένας συνεργάτης με οικονομικούς πόρους μπορεί να προσφερθεί να βοηθήσει προσωρινά. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Το να γνωρίζετε ότι έχετε κάποιον που νοιάζεται αρκετά για να βοηθήσει σε στιγμές ανάγκης είναι ένα σημαντικό όφελος για τη σχέση.

Είναι μια διαφορετική ιστορία, ωστόσο, όταν καταλήγετε να πληρώνετε για λογαριασμούς, είδη παντοπωλείου, βενζίνη και διακοπές χωρίς προηγούμενη συνεννόηση και ο σύντροφός σας δεν κάνει ποτέ μια κίνηση για να εισέλθετε. Αυτό συνήθως δεν αντιπροσωπεύει μια υγιή δυναμική σχέσης και μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι χρησιμοποιείτε και δεν σας εκτιμάτε.

Πώς αναπτύσσεται η ανισορροπία

Ενώ οι σχέσεις μπορεί σίγουρα να γίνουν ανισόρροπες με έναν εγωιστή ή τοξικό σύντροφο, πολλοί άλλοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν.

Διαφορετικά στυλ επικοινωνίας

Δεν μεγαλώνουν όλοι μαθαίνοντας να επικοινωνούν παραγωγικά ή να συζητούν ανοιχτά τα συναισθήματα. Μερικοί άνθρωποι μαθαίνουν να προστατεύουν τον εαυτό τους κρύβοντας τα συναισθήματά τους. Εάν ο σύντροφός σας δεν ενθαρρύνθηκε ποτέ να μοιραστεί συναισθήματα ή απόψεις, μπορεί να αμφιβάλλει για την ικανότητά του να τα πάει τόσο καλά στην ενηλικίωση.

Η προσκόλληση παίζει επίσης ρόλο εδώ. Τα άτομα με ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης, όπως απορριπτικό-αποφευκτικό ή ανήσυχο-αποφευκτικό, τείνουν να δημιουργούν απόσταση στις σχέσεις ή να αποσύρονται συναισθηματικά αντί να ανοίγονται. Τα έντονα συναισθήματά τους για εσάς μπορεί να υπονομευθούν από μια εξίσου έντονη επιθυμία να αποφύγουν να πληγωθούν.

Πολύ διαφορετικά πρότυπα επικοινωνίας ή στυλ προσκόλλησης μπορεί να δημιουργήσουν μεγάλη διαφορά μεταξύ των συναισθηματικών αναγκών στις σχέσεις.

Διαφορετικές προσδοκίες σχέσης

Οι μονόπλευρες σχέσεις μπορούν να αναπτυχθούν όταν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε διαφορετικές ιδέες για το τι σημαίνει η σχέση.

Ίσως έχετε έναν στόχο μακροπρόθεσμης δέσμευσης, ενώ δεν μπορούν να δουν το παρελθόν τους επόμενους μήνες. Η άποψή σου για τη σχέση σε οδηγεί να εντείνεις τις προσπάθειές σου, ενώ δεν έχουν φτάσει στο σημείο να νιώθουν ικανοί να εκφράσουν μια παρόμοια δέσμευση.

Είναι επίσης πιθανό να έμαθαν να βασίζονται στους γονείς ή τους συντρόφους τους για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε προηγούμενες σχέσεις και τώρα περιμένουν από εσάς να κάνετε το ίδιο. Αυτή σίγουρα δεν είναι μια υγιής συμπεριφορά σχέσης – δεν είναι δουλειά σας (ή οποιουδήποτε άλλου) να τα φροντίζετε.

Ωστόσο, αυτό το μοτίβο μπορεί να αλλάξει μέσω βελτιωμένης επικοινωνίας και αφοσιωμένης προσπάθειας.

Προσωρινή δυσφορία

Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε γιατί η σχέση σας φαίνεται ξαφνικά άβολη, μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε τυχόν στρεσογόνους παράγοντες που υπάρχουν στη ζωή του συντρόφου σας.

Εργασιακό άγχος, ανησυχίες για σωματική ή ψυχική υγεία, οικογενειακά ζητήματα — οποιαδήποτε από αυτές τις προκλήσεις μπορεί να δυσκολέψει την πλήρη συμμετοχή. Εάν έχουν να κάνουν με περισσότερα από το συνηθισμένο, μπορεί να συνεχίσουν να αισθάνονται συγκλονισμένοι μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.

Το δικό σας ιστορικό σχέσης

Από την άλλη πλευρά των πραγμάτων, το δικό σας στυλ προσκόλλησης και οι προηγούμενες εμπειρίες σχέσεων μπορούν επίσης να επηρεάσουν.

Τα άτομα με στιλ αγχώδους προσκόλλησης, για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνονται φόβο μήπως μείνουν μόνοι και χρειάζονται περισσότερη βεβαιότητα στοργής από κάποιον που είναι ασφαλής δεσμός. Εάν ο σύντροφός σας δεν είναι υπερβολικά στοργικός, μπορεί να νιώσετε πιο έντονα τη συναισθηματική απόσταση.

Η ανησυχία για την αποχώρηση του συντρόφου σας μπορεί επίσης να σας οδηγήσει να αναλάβετε περισσότερα από το μερίδιό σας στη σχέση. Μπορεί να προσφέρετε πρόθυμα υποστήριξη για να τους αποτρέψετε από το να χάσουν το ενδιαφέρον τους.

Ενώ μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, οι πράξεις σας μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία της σχέσης. Ένας συνεργάτης με ακεραιότητα — κάποιος που πραγματικά νοιάζεται για εσάς — μπορεί να αρνηθεί απαλά τις προσφορές σας, να σας ενθαρρύνει να στηρίζεστε σε αυτούς για βοήθεια περιστασιακά και να εργαστείτε για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας στη δέσμευσή του.

Ένας λιγότερο σχολαστικός σύντροφος, ωστόσο, μπορεί απλώς να θεωρήσει τη βοήθειά σας δεδομένη.

Μπορεί επίσης να βρεθείτε να κουβαλάτε τη σχέση εάν έχετε τη συνήθεια να αναλαμβάνετε το ρόλο του φροντιστή, καθώς είναι συχνά δύσκολο να σπάσετε ένα μοτίβο παροχής υποστήριξης.

Αξίζουν να διορθωθούν οι μονόπλευρες σχέσεις;

Με αφοσιωμένη προσπάθεια, είναι συχνά δυνατό να αντιμετωπιστούν πολλά ζητήματα σχέσεων, συμπεριλαμβανομένης της ανισορροπίας.

Όπως και με τις περισσότερες άλλες ανησυχίες, γενικά βοηθάει να ξεκινήσετε με μια συζήτηση. Εάν μόλις πρόσφατα προσέξατε τη μονόπλευρη συμπεριφορά, μπορείτε να ξεκινήσετε αναφέροντας ότι έχετε παρατηρήσει ότι φαίνονται λίγο απόμακροι και αποσπασμένοι και να ρωτήσετε αν έχουν κάτι στο μυαλό τους.

Τα επόμενα βήματά σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• συνεργάζονται για να αντιμετωπίσουν οτιδήποτε τους προβληματίζει
• διερεύνηση τρόπων εργασίας για την ανοιχτή επικοινωνία στο μέλλον
• συζητώντας στρατηγικές που σας βοηθούν και τους δύο να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας

Στην περίπτωση ζητημάτων προσκόλλησης ή τραύματος προηγούμενων σχέσεων, η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Αυτά τα ζητήματα είναι γενικά δύσκολο να ξεπεραστούν μόνοι, αλλά ένας μεμονωμένος θεραπευτής μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση για την παραγωγική πλοήγησή τους.

Ένας σύμβουλος ζευγαριών μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε τον αντίκτυπό τους στη σχέση και να βρείτε θετικές λύσεις μαζί.

Τι γίνεται με έναν σύντροφο που δεν θέλει να αλλάξει;

Η δυνατότητα αποκατάστασης της ισορροπίας στη σχέση βασίζεται γενικά στην προθυμία και των δύο συντρόφων να καταβάλουν την εργασία που απαιτείται για τη δημιουργία αλλαγής.

Ο καθένας μπορεί να αλλάξει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα αλλάξει πάντα. Η σχέση σας πιθανότατα δεν θα ανακτήσει μεγάλη ισορροπία εάν ο σύντροφός σας:

• δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται για την αντιμετώπιση της ανισορροπίας στις σχέσεις
• φαίνεται χαρούμενος που συνεχίζει να δέχεται την υποστήριξή σας χωρίς να ανταποδώσει
• δεν κάνει καμία προσπάθεια να επικοινωνήσει, να παρέχει συναισθηματική υποστήριξη ή να αντιμετωπίσει άλλες συμπεριφορές που αντισταθμίζουν τη σχέση

Πώς να τελειώνετε τα πράγματα

Μερικοί άνθρωποι απλά δεν είναι συμβατοί.

Εάν ο σύντροφός σας δεν δείχνει καμία διάθεση να σας συναντήσει στη μέση, μάλλον είναι καλύτερα να προχωρήσετε — ακόμα κι όταν αισθάνεστε ότι έχετε καταβάλει υπερβολική προσπάθεια για να εγκαταλείψετε τη σχέση. Καμία προσπάθεια δεν αξίζει παρατεταμένη συναισθηματική αγωνία.

Να είσαι ειλικρινής

Εξηγήστε γιατί αποφασίσατε να τερματίσετε τη σχέση.

Θυμηθείτε, η ασυμβατότητα μπορεί να συμβεί χωρίς κανένας από τους δύο εταίρους να κάνει κάτι «λάθος». Η χρήση δηλώσεων «εγώ» μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να ακούγεστε επικριτικοί ή επικριτικοί.

Μπορείτε να πείτε, για παράδειγμα, «Χρειάζομαι περισσότερη συναισθηματική οικειότητα από τον σύντροφό μου» ή «Νιώθω ανασφάλεια χωρίς σχέδια για το μέλλον».

Είναι εντάξει να χρειάζεται μια σχέση με ίσο επίπεδο δέσμευσης και επένδυσης. Αυτή είναι μια υγιής σχέση, τελικά.

Βρείτε περισσότερες συμβουλές για τη συζήτηση του χωρισμού εδώ.

Μιλήστε με έναν θεραπευτή

Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τον χωρισμό και να εξετάσετε τον δικό σας ρόλο στην ανισορροπία της σχέσης.

Ίσως να μην αισθάνεστε ότι σας εκτιμούν αν δεν φροντίζετε κάποιον και νιώθετε άξιος συνεργάτης μόνο όταν παρέχετε υποστήριξη. Αυτές οι πεποιθήσεις μπορούν να προκαλέσουν συμπεριφορές ευχάριστες ή συνεξαρτώμενες από τους ανθρώπους.

Το να μάθετε να αναπτύσσετε υγιή όρια στη θεραπεία πριν επιδιώξετε μια νέα σχέση μπορεί πάντα να έχει οφέλη.

Αφιερώστε χρόνο για να ανακάμψετε

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις θλίψη ή θλίψη και να αναρωτιέσαι αν έκανες το σωστό.

Ωστόσο, μπορείτε να αγαπάτε τον σύντροφό σας και να γνωρίζετε ακόμα ότι πρέπει να τερματίσετε τη σχέση για να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ευημερία. Ο χωρισμός μπορεί να είναι καλύτερος για εσάς, ανεξάρτητα από τα μακροχρόνια συναισθήματά σας, καθώς οι μονόπλευρες σχέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν περισσότερες συγκρούσεις και συναισθηματική αγωνία.

Η αυτοφροντίδα και ο χρόνος για τον εαυτό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπευθείτε.

Βρείτε περισσότερες στρατηγικές για την αποκατάσταση του χωρισμού εδώ.

Η κατώτατη γραμμή

Χωρίς ισότητα και αμοιβαίο σεβασμό, οι σχέσεις μπορούν εύκολα να γίνουν ανισόρροπες, ανασφαλείς και γεμάτες αγανάκτηση.

Εάν η σχέση σας έχει γίνει κάπως μονόπλευρη, μια ανοιχτή, ειλικρινής συζήτηση για τις ανάγκες σας μπορεί να σας βοηθήσει να την επαναφέρετε σε ισορροπία.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να συμβάλει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.