Πώς να έχετε μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή

Τι σημαίνει μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή;

Είτε είστε στη σχέση σας για 30 ημέρες είτε για 30 χρόνια, μπορεί να έχετε ανησυχίες για τη σεξουαλική σας ζωή μαζί ως ζευγάρι.

Το να έχεις μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή έχει συνδεθεί με τα πάντα, από την καλύτερη υγεία της καρδιάς μέχρι την καλύτερη υγεία των σχέσεων. Τι σημαίνει όμως μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή;

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια καλή σεξουαλική ζωή βασίζεται στο πόσο συχνά κάνετε σεξ οι δυο σας. Άλλοι πιστεύουν ότι ο πολλαπλός ή ο αμοιβαίος οργασμός είναι το κλειδί.

Στην πραγματικότητα, κανένα από αυτά τα πράγματα δεν είναι ζωτικής σημασίας για μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή.

Δεν υπάρχει μαγικός αριθμός όσον αφορά την ποσότητα. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι κάθε σύντροφος αισθάνεται ασφαλής και άνετα και ότι κάνει ευχάριστο σεξ.

Αυτό που είναι σημαντικό είναι η ικανότητα ενός ζευγαριού να επικοινωνεί μεταξύ τους για το είδος του σεξ που θέλει να κάνει.

Ας δούμε τρόπους για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή μαζί και πώς αυτό μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα της σχέσης σας.

Πώς να μιλήσετε στον σύντροφό σας για το σεξ

Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε δύσκολο, αλλά το να μιλάτε στον σύντροφό σας για το σεξ είναι μια επένδυση στη σχέση σας. Ακολουθούν τρόποι για να μιλήσετε αποτελεσματικά:

• Προγραμματίστε εκ των προτέρων χρόνο για να μιλήσετε για το σεξ. Βάζοντας αυτή τη συζήτηση στην ατζέντα σας, εξαλείφετε την πιθανότητα αυτή η συζήτηση να προκύψει από θυμό ή απογοήτευση.
• Συζητήστε τι λειτουργεί και τι όχι. Πολλά προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια στην κρεβατοκάμαρα μπορούν να διορθωθούν μιλώντας. Βρείτε τρόπους συμβιβασμού, ώστε να αισθάνεστε και οι δύο ασφαλείς και να ακούτε.
• Κάντε προτάσεις στον σύντροφό σας για το τι θα θέλατε. Οι θετικές προτάσεις συχνά λειτουργούν καλύτερα αντί να παραπονιούνται για πράγματα που ήδη κάνουν ή δεν κάνουν.
• Να είστε ειλικρινείς για αυτό που θέλετε. Ωστόσο, μην μιλάτε στον σύντροφό σας για κάτι που δεν αισθάνεται άνετα να δοκιμάσει. Επίσης, μην επιτρέπετε στον σύντροφό σας να σας κάνει το ίδιο.
• Να είστε ανοιχτοί ο ένας στις ιδέες του άλλου. Να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε και με αυτά, ώστε και οι δύο να αισθανθείτε ότι ακούγονται και να λαμβάνετε αυτό που χρειάζεστε.
• Να είστε σαφείς και ειλικρινείς. Αυτό θα αποτρέψει λιγότερο χώρο για κακή επικοινωνία. Μην αναγκάζετε τον σύντροφό σας να διαβάζει ανάμεσα στις γραμμές. Αν θέλετε κάτι αλλά δεν αισθάνεστε άνετα να το εκφωνήσετε, δοκιμάστε να το γράψετε.

Συμβουλές για χαρούμενο σεξ

Η βελτίωση της σεξουαλικής σας ζωής απαιτεί δουλειά και προγραμματισμό. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, αυτό δεν προκαλεί τον ρομαντισμό να αφαιρεθεί από αυτό. Στην πραγματικότητα, η συνεργασία για τη σεξουαλική σας ζωή ως ζευγάρι μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να επαναφέρετε τον ρομαντισμό στη σχέση σας.

Μην κρατάτε τον θυμό

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Μερικές φορές οι άνθρωποι κάνουν ακόμη και σεξ με θυμό. Αλλά ο ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να καταπνίξει τη σεξουαλική επιθυμία, την εμπιστοσύνη και τη συνδεσιμότητα. Μπορεί να είναι δύσκολο να νιώθετε τρυφερότητα, αγάπη ή σεξουαλική επαφή με κάποιον με τον οποίο είστε θυμωμένοι.

Εάν είστε θυμωμένοι με τον σύντροφό σας, βρείτε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα και να το αφήσετε να φύγει. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλή λύση όσο η συζήτηση για καταστάσεις που προκύπτουν που σας αναστατώνουν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να απαιτεί την υποστήριξη ενός θεραπευτή ή μεσολαβητή.

Εξερευνήστε το δικό σας σώμα

Ο πειραματισμός με τον αυνανισμό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε τι σας αρέσει και τι αντιπαθείτε σεξουαλικά με έναν ασφαλή και άνετο τρόπο.

Μερικά ζευγάρια βρίσκουν επίσης ότι ο αυνανισμός μαζί είναι διεγερτικός και ένας ευεργετικός τρόπος για να μάθουν το ένα για το σώμα του άλλου.

Μην το προσποιείτε

Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε πιο εύκολο να προσποιηθείτε έναν οργασμό ή την επιθυμία σας αντί να μιλήσετε γιατί δεν λειτούργησε για εσάς αυτή τη φορά.

Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε να πληγώσετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Μπορεί επίσης να θέλετε απλώς να το ξεπεράσετε εάν είστε εξαντλημένοι ή δεν μπορείτε να κλείσετε το μυαλό σας.

Αλλά αυτό μπορεί να είναι επιζήμιο τόσο για την οικειότητά σας όσο και για την ικανότητά σας να βελτιώσετε τις σεξουαλικές σας συναντήσεις μαζί.

Το να είστε ειλικρινείς σχετικά με τη σεξουαλική σας εμπειρία με τον σύντροφό σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευάλωτοι, εκτεθειμένοι ή αμήχανοι. Είναι, ωστόσο, ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη συζήτηση σχετικά με τις σεξουαλικές σας ανάγκες, ώστε να μπορούν να αντιμετωπιστούν και να ικανοποιηθούν.

Μην τσιγκουνεύεστε τα προκαταρκτικά παιχνίδια

Στις ταινίες, δύο άνθρωποι μπορεί να κοιτάζουν ο ένας τον άλλον σε ένα γεμάτο δωμάτιο και να είναι έτοιμοι για σεξ χωρίς τίποτα περισσότερο από ένα βιαστικό, αν και παθιασμένο, φιλί.

Στην πραγματική ζωή, σπάνια λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Τα προκαταρκτικά παιχνίδια είναι συχνά αναπόσπαστο μέρος της προετοιμασίας για άλλα είδη σεξ.

Το είδος του προκαταρκτικού παιχνιδιού στο οποίο συμμετέχετε είναι επίσης σημαντικό. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να μάθει πού σας αρέσει να σας φιλούν και πώς σας αρέσει να σας αγγίζουν. Μιλήστε για αυτό που σας διεγείρει και τους δύο. Δώστε άφθονο πριν προχωρήσετε στα επόμενα βήματα.

Μην τσιγκουνευτείτε το afterplay

Ο χρόνος που περνάτε μαζί μετά το σεξ είναι επίσης σημαντικός.

Εάν αποκοιμηθείτε αμέσως ή πηδήξετε από το κρεβάτι και απομακρύνεστε από τον σύντροφό σας μετά το σεξ, χάνετε την ευκαιρία να έρθετε πιο κοντά ο ένας με τον άλλον και να δημιουργήσετε μεγαλύτερα επίπεδα οικειότητας.

Το να μιλάτε, να αγκαλιάζεστε ή να κρατάτε ο ένας τον άλλον μετά το σεξ είναι ένας τρόπος με τον οποίο επικυρώνετε τη σχέση σας και ενημερώνετε τον σύντροφό σας ότι είναι σημαντικός για εσάς.

Αυτός ο τύπος οικειότητας είναι σημαντικός για τη σχέση σας και για την αυτοεκτίμηση του άλλου. Βοηθά επίσης να δημιουργηθεί η βάση για καλύτερο, πιο συνδεδεμένο σεξ στο μέλλον.

Συγχρονιστείτε σχετικά με το χρονοδιάγραμμα

Η σεξουαλική ζωή κανενός δεν παραμένει στατική. Στα πρώτα στάδια της σχέσης σας, μπορεί να κάνετε σεξ αρκετές φορές την ημέρα ή την εβδομάδα. Αργότερα, το πόσο συχνά κάνετε σεξ μπορεί να μειωθεί για πολλούς λόγους, όπως η προσθήκη παιδιών στη ζωή σας, το άγχος και ο προγραμματισμός.

Η λίμπιντο αλλάζει επίσης με την πάροδο του χρόνου. Ο προγραμματισμός του σεξ μπορεί να ακούγεται σαν απογοήτευση, αλλά για πολλά ζευγάρια θέτει ένα πλαίσιο στο οποίο μπορούν να βασίζονται και να ανυπομονούν.

Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα στο οποίο συμφωνείτε και οι δύο. Αυτό μπορεί να απαιτεί να βάλετε ξανά προτεραιότητες σε άλλες εργασίες στη ζωή σας και να τις αφήσετε στην άκρη η μία για την άλλη. Μπορεί επίσης να απαιτεί συμβιβασμό εάν ο ένας από εσάς επιθυμεί να κάνει σεξ πιο συχνά από τον άλλον.

Ο προγραμματισμός του σεξ μειώνει επίσης τον φόβο μήπως κάποιος από εσάς απορρίψει τον άλλον όταν δεν έχει διάθεση.

Στήστε τη σκηνή όλη μέρα

Αν το σεξ είναι στην ατζέντα σας για το βράδυ, δημιουργήστε την προσμονή και την επιθυμία του άλλου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στέλνοντας ο ένας στον άλλο σέξι κείμενα ή φωτογραφίες. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μοιραστείτε αποσπάσματα από ένα σεξουαλικό μυθιστόρημα που απολαμβάνετε και οι δύο.

Δημιουργήστε τη δική σας αίσθηση προσμονής και διέγερσης αφήνοντας το μυαλό σας να περιπλανηθεί και στις επερχόμενες δραστηριότητες της νύχτας.

Πείραμα

Υπάρχει μια τεράστια γκάμα σεξουαλικών δραστηριοτήτων που μπορείτε να εξερευνήσετε ως ζευγάρι, υπό την προϋπόθεση ότι είστε και οι δύο άνετοι. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τα πάντα, από τη χρήση παιχνιδιών και ερωτικών μέχρι το σεξ της δουλείας, το ταντρικό σεξ και πολλά άλλα.

Ωστόσο, το νευρικό ή kinky σεξ δεν είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή. Η ανάμειξή του μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να φοράτε διαφορετικούς τύπους ρούχων ή να επιλέξετε νέες τοποθεσίες για να κάνετε σεξ.

Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τη χρήση νέων στάσεων και τύπων σεξ, όπως στοματικό σεξ, αμοιβαίο αυνανισμό και πρωκτικό σεξ.

Το να πειραματιστείτε με νέους τρόπους για να χαρίσετε και στους δύο ευχαρίστηση μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο πείραμα στην εγγύτητα του ζευγαριού, με την προϋπόθεση ότι θα συζητήσετε και θα συμφωνήσετε για τα πράγματα που θα δοκιμάσετε.

Αντιμετωπίστε ανησυχίες για την υγεία που μπορεί να βλάψουν τη σεξουαλική σας ζωή

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, οι σωματικές αλλαγές μπορεί να κάνουν το σεξ επώδυνο ή δύσκολο.

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει κολπική ατροφία και ξηρότητα.

Οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα μπορεί να περιλαμβάνουν μειώσεις στην παραγωγή τεστοστερόνης. Αυτό μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική επιθυμία και να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία.

Τα φάρμακα μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο ή να κάνουν πιο δύσκολο τον οργασμό.

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με το σεξ που σχετίζονται με μια κατάσταση υγείας, μιλήστε με τον σύντροφό σας και με το γιατρό σας.

Οφέλη από μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή

Η σεξουαλική ικανοποίηση έχει συνδεθεί με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Το είδος του σεξ που κάνετε μπορεί να επηρεάσει τα οφέλη που αποκομίζετε. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα οφέλη:

• Η εργασία στη σεξουαλική σας ζωή μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της επιθυμίας και να βελτιώσει τη λίμπιντο.
• Το σεξ απελευθερώνει ορμόνες όπως οι ενδορφίνες, βοηθώντας στην ανακούφιση του στρες.
• Μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή μπορεί να εμβαθύνει τα συναισθήματα οικειότητας με τον σύντροφό σας.
• Οι άνθρωποι που απολαμβάνουν το σεξ με τον σύντροφό τους βιώνουν αυξημένη ευτυχία και μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.
• Το σεξ είναι μια μορφή άσκησης και μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία.
• Το κολπικό σεξ αυξάνει τη ροή του αίματος στον κόλπο, μειώνοντας την κολπική ατροφία.
• Το κολπικό σεξ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των κολπικών μυών, μειώνοντας τη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους.
• Η συχνή εκσπερμάτιση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.

Πάρε μακριά

Μια ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή απαιτεί επικοινωνία και δουλειά. Η σεξουαλική ικανοποίηση είναι ένας τρόπος για να αυξηθεί η συνολική απόλαυση με τη ζωή. Βοηθά επίσης τα ζευγάρια να παραμείνουν συνδεδεμένα συναισθηματικά.