Πώς μπορώ να κάνω τον εαυτό μου να κατουρήσει;

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να κατουρήσει

Δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να κατουρήσει εάν δεν χρειάζεται για ιατρικούς λόγους. Αν πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας, ακολουθούν 10 στρατηγικές που μπορεί να λειτουργήσουν:

1. Τρέξτε το νερό

Ανοίξτε τη βρύση στο νεροχύτη σας. Καθίστε στην τουαλέτα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στον ήχο του νερού.

2. Ξεπλύνετε το περίνεό σας

Το περίνεο είναι η περιοχή της σάρκας μεταξύ των γεννητικών οργάνων και του πρωκτού. Καθίστε στην τουαλέτα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι squirt για να ξεπλύνετε το περίνεό σας με ζεστό νερό.

3. Κρατήστε τα χέρια σας σε ζεστό ή κρύο νερό

Γεμίστε ένα ρηχό μπολ με ζεστό ή κρύο νερό και βάλτε τα δάχτυλά σας μέσα σε αυτό. Κρατήστε τα εκεί μέχρι να έχετε την επιθυμία να κατουρήσετε και μετά προσπαθήστε να το κάνετε στην τουαλέτα.

4. Πηγαίνετε μια βόλτα

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί μερικές φορές να διεγείρει την ουροδόχο κύστη. Δοκιμάστε να περπατήσετε σε ένα δωμάτιο ή σε ένα διάδρομο μέχρι να νιώσετε ότι πρέπει να κατουρήσετε.

5. Μυρίστε το λάδι μέντας

Η μυρωδιά του ελαίου μέντας μπορεί να σας δώσει την ώθηση να κατουρήσετε. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι και φέρτε το μαζί σας στην τουαλέτα. Καθίστε στην τουαλέτα, χαλαρώστε και μυρίστε το βαμβάκι. Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε να βάλετε το λάδι μέντας απευθείας στην τουαλέτα.

Βρείτε λάδι μέντας στο Amazon.com.

6. Λύγισε προς τα εμπρός

Καθίστε στην τουαλέτα και χαλαρώστε. Όταν είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε να κατουρήσετε, σκύψτε μπροστά. Αυτό μπορεί να τονώσει την ουροδόχο κύστη σας.

7. Δοκιμάστε τον ελιγμό Valsalva

Καθίστε στην τουαλέτα και σηκωθείτε, σαν να κάνετε κένωση. Χρησιμοποιήστε το αντιβράχιο για να πιέσετε απαλά το κάτω μέρος της κοιλιάς σας — αλλά φροντίστε να μην πιέζετε απευθείας την ουροδόχο κύστη σας. Τα ούρα που μετακινούνται πίσω στα νεφρά μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση ή βλάβη.

8. Δοκιμάστε την υποηβική βρύση

Καθίστε στην τουαλέτα και χαλαρώστε. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να χτυπήσετε γρήγορα την περιοχή μεταξύ του ομφαλού και του ηβικού οστού (για τις γυναίκες) ή του πέους (για τους άνδρες). Πατήστε μία φορά το δευτερόλεπτο για έως και 30 δευτερόλεπτα.

9. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης

Καθίστε στην τουαλέτα και χαλαρώστε όσο μπορείτε. Για να χαλαρώσετε περισσότερο, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να αναπνέετε βαθιά. Κάντε μια προσπάθεια να χαλαρώσετε όλους τους μύες του σώματός σας, από το κεφάλι μέχρι τα νύχια.

10. Αγγίξτε τον μηρό σας

Καθίστε στην τουαλέτα και χαλαρώστε. Χαϊδέψτε το εσωτερικό του μηρού σας με τα δάχτυλά σας. Αυτό μπορεί να διεγείρει την ούρηση.

Γιατί θα πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας να κατουρήσει;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς το σώμα σας γνωρίζει πότε είναι η ώρα να ουρήσετε; Το νευρικό σας σύστημα κατευθύνει το σώμα σας να ειδοποιήσει τον εγκέφαλό σας όταν η κύστη σας είναι γεμάτη. Όταν πρέπει να κατουρήσετε, αισθάνεστε μια αίσθηση πίεσης στην κοιλιά σας, που σηματοδοτεί ότι ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε το μπάνιο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να πιέσετε το σώμα σας να κατουρήσει. Αυτό μπορεί να συμβαίνει όταν ο γιατρός σας σας ζητήσει να δώσετε ούρα για ανάλυση σε μια εξέταση. Αυτό ονομάζεται ανάλυση ούρων. Ο γιατρός σας θα σας δώσει ένα αποστειρωμένο πλαστικό δοχείο μέσα στο οποίο ουρείτε και θα κάνει διάφορες εξετάσεις στο δείγμα ούρων σας.

Ή μπορεί να έχετε πρόβλημα μετά τη χειρουργική επέμβαση εάν αναπτύξετε μια κοινή πάθηση που ονομάζεται νευρογενής κύστη, η οποία παρεμβαίνει στα φυσιολογικά νευρικά σας σήματα από την κύστη στον εγκέφαλο. Αυτό καθιστά δύσκολο ή αδύνατο για το σώμα σας να καταλάβει εάν πρέπει ή όχι να απελευθερώσει ούρα. Τα ούρα περιέχουν άχρηστα προϊόντα που μπορεί να είναι επικίνδυνα για το σώμα εάν τα «κρατήσετε μέσα».

Πολλά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή κατακράτηση ούρων.

Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Το κλειδί για την ούρηση με εντολή είναι να μπορείς να χαλαρώσεις αρκετά ώστε να το αφήσεις να συμβεί. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό, για ιατρικούς λόγους μερικές φορές είναι απαραίτητο.

Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ούρηση αφού δοκιμάσετε αυτές τις τεχνικές, ειδοποιήστε αμέσως το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε καθετηριασμό ή μπορεί να έχετε μια πάθηση που επηρεάζει την ικανότητά σας να ουρείτε.