Πώς λειτουργούν πραγματικά τα συμπληρώματα απώλειας βάρους;

Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους περιέχουν ενεργά συστατικά – όπως φυτικές ίνες, βότανα και μέταλλα – που στοχεύουν στον μεταβολισμό του σώματός σας, την απορρόφηση λίπους και τον κορεσμό. Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα σε μορφή δισκίων, υγρών και σκόνης.

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα στην αγορά και το καθένα έχει τους δικούς του ισχυρισμούς και πιθανά οφέλη όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) επισημαίνει ότι μόνο ορισμένα συμπληρώματα υποστηρίζονται από έρευνα.

Ως ο κύριος οργανισμός ιατρικής έρευνας στις Ηνωμένες Πολιτείες, το NIH κάνει σημαντικές ανακαλύψεις και δημοσιεύει αμέτρητα ερευνητικά άρθρα κάθε χρόνο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να λάβουν αποφάσεις προς όφελος της υγείας τους.

Το NIH αναφέρει λεπτομερώς τους ισχυρισμούς πίσω από καθένα από τα παραπάνω συμπληρώματα απώλειας βάρους και εάν η έρευνα υποστηρίζει αυτούς τους ισχυρισμούς.

Δείτε τι λένε οι άνθρωποι που έχουν χρησιμοποιήσει συγκεκριμένα συμπληρώματα αδυνατίσματος για τα προϊόντα που έχουν χρησιμοποιήσει. Αυτά τα τρία συμπληρώματα απώλειας βάρους επιλέχθηκαν επειδή περιέχουν συστατικά που έχουν κάποια επιστημονική υποστήριξη, έχουν κριτικές πελατών και έχουν σχετικά ήπιες παρενέργειες.

alli (Orlistat)

Το alli είναι το μόνο συμπλήρωμα απώλειας βάρους που έχει εγκριθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων. Περιέχει τη δραστική ουσία ορλιστάτη. Αυτό το προϊόν λειτουργεί εμποδίζοντας το πεπτικό σας σύστημα να απορροφήσει έως και το 30% του λίπους που τρώτε. Οποιοδήποτε άπεπτο λίπος εξέρχεται από το σώμα σας μέσω των περιττωμάτων.

Η έρευνα δείχνει ότι συνδυάζοντας αυτό το συμπλήρωμα με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, οι άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να χάσουν το 5-10% του αρχικού τους βάρους. Το συμπλήρωμα φαίνεται επίσης να βοηθά τους ανθρώπους να διατηρούν το βάρος τους με την πάροδο του χρόνου.

Ο κατασκευαστής του alli το συνιστά για χρήση σε ενήλικες άνω των 18 ετών με ΔΜΣ 25 ή μεγαλύτερο. Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν φούσκωμα, διάρροια, λιπαρές εκκρίσεις και μετεωρισμό.

Κόστος: 66,50 $ για 120 κάψουλες

Τι λένε οι άνθρωποι για το Orlistat

Αμαζόνα: 4,2 από 5 αστέρια

Η Dani μοιράζεται: «Με δίαιτα και άσκηση και αυτά τα χάπια, κατάφερα να χάσω και να κρατήσω 30 κιλά σε διάστημα τριάμισι μηνών. Το κλειδί [is including] δίαιτα και άσκηση. Δεν παίρνω μόνο αυτά τα χάπια ελπίζοντας ότι… απλώς θα με κάνουν να χάσω βάρος χωρίς να χρειάζεται να κάνω καμία δουλειά.

«Υπάρχουν κάποιες παρενέργειες… [I]Εάν καταναλώνετε πολύ λίπος σε ένα γεύμα, μπορεί να συναντήσετε μερικά [digestive] παρενέργειες. Βρήκα ότι αυτό είναι αλήθεια».

Stripfast5000 Πυροσβεστικές Σφαίρες με K-CYTRO

Αυτό το συμπλήρωμα με τις περισσότερες πωλήσεις της Amazon βασίζεται σε υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη για την προώθηση της απώλειας βάρους. Τα ενεργά συστατικά του περιλαμβάνουν πράσινο τσάι, εκχύλισμα κετόνης βατόμουρου, πιπέρι καγιέν και εκχύλισμα πράσινου καφέ.

Σύμφωνα με την NIH, η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς σας, να αυξήσει την καύση θερμίδων σας και να βοηθήσει το σώμα σας να διασπάσει το λίπος. Και το εκχύλισμα πράσινου καφέ, το πράσινο τσάι και η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε ένα μικρό ποσό βάρους. Το εκχύλισμα πράσινου καφέ, συγκεκριμένα, μπορεί να μειώσει το λίπος και να βοηθήσει τα κύτταρα σας να χρησιμοποιήσουν το σάκχαρο του αίματος για ενέργεια.

Αυτό το συμπλήρωμα είναι για άτομα άνω των 18 ετών και δεν είναι κατάλληλο για άτομα που έχουν ευαισθησία στην καφεΐνη, είναι έγκυες ή θηλάζουν ή έχουν υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Κόστος: 37,90 $ για 60 χάπια

Τι λένε οι άνθρωποι για το StripFast5000 Fire Bullets

Αμαζόνα: 4,9 από 5 αστέρια

Η Ariana μοιράζεται: «Άρχισα να βλέπω αποτελέσματα την πρώτη εβδομάδα. Όταν φόρεσα το παντελόνι μου, δεν ήταν πολύ σφιχτό στο στομάχι. Μετά άρχισα να μην πεινάω τόσο πολύ και είχα τόση ενέργεια που άρχισα να επιστρέφω στο γυμναστήριο και να αποκτήσω τόσους μυς.

«Αν θέλετε να χάσετε βάρος, απλώς δοκιμάστε το. Απλώς φροντίστε να πίνετε τόνους νερού.»

NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitine 1.500 mg

Η L-καρνιτίνη είναι ένα άλλο συστατικό με έρευνα για να υποστηρίξει τους ισχυρισμούς της για απώλεια βάρους. Το σώμα σας παράγει πραγματικά καρνιτίνη και βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και τα πουλερικά.

Η L-καρνιτίνη δρα υποστηρίζοντας τον μεταβολισμό του λίπους στο σώμα σας. Σύμφωνα με το NIH, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν ένα μικρό ποσό βάρους. Όσον αφορά την ασφάλεια, η δοσολογία έχει σημασία. Οι ενήλικες μπορούν να πάρουν με ασφάλεια μέχρι 2.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα για 1 χρόνο.

Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, ναυτία, έμετο και διάρροια. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια αποκρουστική, μυρωδιά ψαριού όταν χρησιμοποιείτε αυτό το συμπλήρωμα.

Κόστος: 17,00 $ για 100 κάψουλες

Τι λένε οι άνθρωποι για το NaturaLife Labs Acetyl L-Carnitine 1.500 mg

Αμαζόνα: 4,5 από 5 αστέρια

Ο Recom_48221 μοιράζεται: «Παλεύω με την προσπάθεια να χάσω βάρος εδώ και αρκετά χρόνια και βρισκόμουν σε ένα σημείο κολλήματος. Πρόσθεσα την Acetyl L-Carnitine σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης 10 ημερών αφού διάβασα για την αποτελεσματικότητά της ως βοήθημα απώλειας βάρους. Κατέληξα να έχασα συνολικά 15 κιλά με τη χρήση ακετυλο L-καρνιτίνης. Σίγουρα πιστώνω τη χρήση αυτού του προϊόντος για την επιτυχία.»

Ο χρόνος που χρειάζεται για να δράσει ένα συμπλήρωμα εξαρτάται από το συμπλήρωμα και διάφορους παράγοντες μοναδικούς για τη γενική υγεία σας. Η λήψη συμπληρωμάτων μαζί με άλλα μέτρα για τον τρόπο ζωής, όπως δίαιτα και άσκηση, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας το alli, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε βάρος κάθε εβδομάδα. Για κάθε 2 κιλά που χάνετε με δίαιτα και άσκηση, μπορεί να χάσετε ένα επιπλέον 1 κιλό μόνο από το συμπλήρωμα. Σε διάστημα 6 μηνών, οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν συνολικά 5-10 κιλά.

Οι παρενέργειες θα εξαρτηθούν από τα ενεργά συστατικά του συμπληρώματος που θα επιλέξετε. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και συζητήστε τυχόν ανησυχίες με έναν φαρμακοποιό ή άλλον επαγγελματία υγείας.

Είναι καλή ιδέα να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν επαγγελματία υγείας για να συζητήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων χωρίς ιατρική συνταγή, τις πιθανές παρενέργειες αυτών των προϊόντων και τυχόν αλληλεπιδράσεις που μπορεί να έχουν με τα φάρμακα που παίρνετε.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν επαγγελματία υγείας. Μπορεί να προτείνουν ένα πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης που μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Αν ψάχνετε για ένα επιπλέον πλεονέκτημα, ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί επίσης να συζητήσει τα συμπληρώματα απώλειας βάρους, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τις χειρουργικές επιλογές που μπορεί να έχουν νόημα για την υγεία και τον τρόπο ζωής σας.