Κατανόηση της περιεμμηνόπαυσης
Η εμμηνόπαυση αναφέρεται στο τέλος του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Αφού έχετε περάσει 12 μήνες χωρίς περίοδο, έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση.
Η μέση γυναίκα περνά στην εμμηνόπαυση στα 51 της χρόνια. Η χρονική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση ονομάζεται περιεμμηνόπαυση.
Τα περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα εμφανίζονται κατά μέσο όρο για 4 χρόνια. Ωστόσο, η περιεμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από μερικούς μήνες έως 10 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη βρίσκονται σε ροή. Τα επίπεδά σας θα κυμαίνονται από μήνα σε μήνα.
Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι ακανόνιστες, επηρεάζοντας την ωορρηξία και τον υπόλοιπο κύκλο σας. Μπορεί να παρατηρήσετε οτιδήποτε, από ακανόνιστες ή χαμένες περιόδους έως διαφορετικά μοτίβα αιμορραγίας.
Άλλα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:
- εξάψεις
- νυχτερινές εφιδρώσεις
- προβλήματα ύπνου
- ζητήματα μνήμης
- δυσκολία στην ούρηση
- κολπική ξηρότητα
- αλλαγές στη σεξουαλική επιθυμία ή ικανοποίηση
Δείτε τι μπορείτε να περιμένετε από την περιεμμηνόπαυση και τι μπορείτε να κάνετε.
1. Κηλίδες μεταξύ των περιόδων
Εάν παρατηρήσετε λίγο αίμα στα εσώρουχά σας μεταξύ των περιόδων που δεν απαιτεί τη χρήση μαξιλαριού ή ταμπόν, είναι πιθανό να υπάρχει κηλίδες.
Η κηλίδωση είναι συνήθως το αποτέλεσμα της αλλαγής των ορμονών του σώματός σας και της συσσώρευσης του ενδομητρίου ή της επένδυσης της μήτρας.
Πολλές γυναίκες εντοπίζονται πριν ξεκινήσει η περίοδός τους ή καθώς τελειώνει. Οι κηλίδες στα μέσα του κύκλου γύρω από την ωορρηξία είναι επίσης συχνές.
Εάν έχετε τακτικά κηλίδες κάθε 2 εβδομάδες, μπορεί να είναι σημάδι ορμονικής ανισορροπίας. Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Τι μπορείς να κάνεις
Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τις περιόδους σας. Συμπεριλάβετε πληροφορίες όπως:
- όταν αρχίζουν
- πόσο διαρκούν
- πόσο βαριά είναι
- είτε έχετε κάποια ενδιάμεση κηλίδωση
Μπορείτε επίσης να καταγράψετε αυτές τις πληροφορίες σε μια εφαρμογή, όπως η Eve.
Ανησυχείτε για διαρροές και λεκέδες; Σκεφτείτε να φορέσετε εσώρουχα. Τα εσώρουχα μιας χρήσης είναι διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία. Κυκλοφορούν σε διάφορα μήκη και υλικά.
Μπορείτε ακόμη να αγοράσετε επαναχρησιμοποιήσιμες επενδύσεις που είναι κατασκευασμένες από ύφασμα και μπορούν να πλυθούν ξανά και ξανά.
2. Ασυνήθιστα βαριά αιμορραγία
Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων σας είναι υψηλά σε σύγκριση με τα επίπεδα προγεστερόνης σας, η επένδυση της μήτρας σας δημιουργείται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα βαρύτερη αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας καθώς η επένδυση σας απορρίπτεται.
Μια παράλειψη περιόδου μπορεί επίσης να προκαλέσει τη συσσώρευση της επένδυσης, οδηγώντας σε έντονη αιμορραγία.
Η αιμορραγία θεωρείται βαριά εάν:
- εμποτίζεται με ένα ταμπόν ή σερβιέτα την ώρα για αρκετές ώρες
- απαιτεί διπλή προστασία — όπως ταμπόν και pad — για τον έλεγχο της εμμηνορροϊκής ροής
- σας αναγκάζει να διακόψετε τον ύπνο σας για να αλλάξετε ταμπόν ή ταμπόν
- διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες
Όταν η αιμορραγία είναι έντονη, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο, διαταράσσοντας την καθημερινότητά σας. Μπορεί να σας φανεί άβολο να ασκηθείτε ή να συνεχίσετε τις κανονικές σας εργασίες.
Η βαριά αιμορραγία μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση και να αυξήσει τον κίνδυνο για άλλα προβλήματα υγείας, όπως η αναιμία.
Τι μπορείς να κάνεις
Όπως ίσως γνωρίζετε, η λήψη ιβουπροφαίνης (Advil, Midol, Motrin) κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να βοηθήσει με τις κράμπες της περιόδου.
Εάν το πάρετε όταν έχετε έντονη αιμορραγία, μπορεί επίσης να μειώσει τη ροή σας. Δοκιμάστε να παίρνετε 200 χιλιοστόγραμμα (mg) κάθε 4 έως 6 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν οι κράμπες και ο πόνος συνεχιστούν, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις ορμονικές προσεγγίσεις στη θεραπεία. Ορισμένες γυναίκες έχουν ιατρικό ή οικογενειακό ιστορικό που αποθαρρύνει τη χρήση ορμονών στην περιεμμηνοπαυσιακή περίοδο.
3. Καφέ ή σκούρο αίμα
Τα χρώματα που βλέπετε στην έμμηνο ρύση σας μπορεί να κυμαίνονται από έντονο κόκκινο έως σκούρο καφέ, ειδικά προς το τέλος της περιόδου σας. Το καφέ ή σκούρο αίμα είναι ένα σημάδι της εξόδου παλαιού αίματος από το σώμα.
Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να δουν καφέ κηλίδες ή εκκρίσεις σε άλλες στιγμές κατά τη διάρκεια του μήνα.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε αλλαγές στην υφή εκκένωσης. Η έκκρισή σας μπορεί να είναι λεπτή και υδαρή ή μπορεί να είναι σβολιασμένη και παχιά.
Τι μπορείς να κάνεις
Εάν ανησυχείτε για την έμμηνο ρύση σας, μπορεί να θέλετε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας.
Η διακύμανση του χρώματος οφείλεται συνήθως στον χρόνο που χρειάζεται για το αίμα και τον ιστό να βγουν από το σώμα, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σημάδι μιας άλλης υποκείμενης πάθησης.
Εάν υπάρχει μια άσχημη οσμή στην κολπική έκκριση, μπορεί να είναι σημάδι μόλυνσης. Δείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
4. Μικρότεροι κύκλοι
Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων σας είναι χαμηλά, η επένδυση της μήτρας σας είναι πιο λεπτή. Η αιμορραγία, ως αποτέλεσμα, μπορεί να είναι πιο ελαφριά και να διαρκεί λιγότερες ημέρες. Οι σύντομοι κύκλοι είναι πιο συχνοί στα πρώτα στάδια της περιεμμηνόπαυσης.
Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μια περίοδο που είναι 2 ή 3 ημέρες μικρότερη από το κανονικό. Ολόκληρος ο κύκλος σας μπορεί επίσης να διαρκέσει 2 ή 3 εβδομάδες αντί για 4. Δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθετε ότι η περίοδός σας μόλις τελείωσε όταν έρθει η επόμενη.
Τι μπορείς να κάνεις
Εάν ανησυχείτε για σύντομους, απρόβλεπτους κύκλους, σκεφτείτε την προστασία από διαρροές, όπως χιτώνια, επιθέματα ή εσώρουχα εποχής όπως το Thinx.
Περάστε ταμπόν και κύπελλα εμμήνου ρύσεως εκτός εάν έχετε έμμηνο ρύση. Η εισαγωγή μπορεί να είναι δύσκολη ή άβολη χωρίς αυτή τη λίπανση. Είναι επίσης πιο πιθανό να ξεχάσετε να αλλάξετε το ταμπόν ή το φλιτζάνι σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για επιπλοκές.
5. Μεγαλύτεροι κύκλοι
Στα τελευταία στάδια της περιεμμηνόπαυσης, οι κύκλοι σας μπορεί να γίνουν πολύ μεγαλύτεροι και πιο απομακρυσμένοι μεταξύ τους. Ως μεγαλύτεροι κύκλοι ορίζονται όσοι είναι μεγαλύτεροι από
ΕΝΑ
Τι μπορείς να κάνεις
Εάν έχετε να κάνετε με μεγαλύτερους κύκλους, ίσως είναι καιρός να επενδύσετε σε ένα καλό κύπελλο εμμήνου ρύσεως ή σε ένα σετ εσώρουχων που απομακρύνουν το αίμα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε επιθέματα ή ταμπόν για να αποφύγετε τη διαρροή.
6. Χαμένοι κύκλοι
Οι διακυμάνσεις των ορμονών σας μπορεί επίσης να ευθύνονται για έναν χαμένο κύκλο. Στην πραγματικότητα, οι κύκλοι σας μπορεί να απομακρυνθούν τόσο πολύ που δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που αιμορραγήσατε. Αφού χάσατε 12 διαδοχικούς κύκλους, έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση.
Εάν οι κύκλοι σας εξακολουθούν να εμφανίζονται – όσο καθυστερημένοι κι αν είναι – η ωορρηξία εξακολουθεί να συμβαίνει. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να έχετε περίοδο και μπορείτε ακόμα να μείνετε έγκυος.
Οι ανωορρηκτικοί κύκλοι μπορούν επίσης να δημιουργήσουν καθυστερημένες ή χαμένες περιόδους.
Τι μπορείς να κάνεις
Οι χαμένοι κύκλοι συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Εάν έχετε χάσει μερικούς διαδοχικούς κύκλους, μπορεί να θέλετε να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης για να προσδιορίσετε εάν τα συμπτώματά σας συνδέονται με την περιεμμηνόπαυση.
Άλλα πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:
- ναυτία
- ευαισθησία στο στήθος
- συχνουρία
- ευαισθησία στις μυρωδιές
- καούρα
Μπορείτε επίσης να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας αντί να κάνετε μια εξέταση στο σπίτι. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις για να προσδιορίσει εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης, εμμηνόπαυσης ή εγκυμοσύνης.
Εάν δεν είστε έγκυος και δεν θέλετε να συλλάβετε, χρησιμοποιήστε τον έλεγχο των γεννήσεων κάθε φορά που κάνετε σεξ. Η γονιμότητα δεν τελειώνει μέχρι να φτάσετε πλήρως στην εμμηνόπαυση.
Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά και άλλες μεθόδους φραγμού για την πρόληψη σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ).
7. Συνολική παρατυπία
Μεταξύ μακρών κύκλων, σύντομων κύκλων, κηλίδων και βαριάς αιμορραγίας, οι κύκλοι σας κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι γενικά ακανόνιστοι. Μπορεί να μην εγκατασταθούν σε κάποιο ευδιάκριτο μοτίβο, ειδικά όσο πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό και απογοητευτικό.
Τι μπορείς να κάνεις
Προσπαθήστε να θυμάστε ότι οι αλλαγές που αντιμετωπίζετε αποτελούν μέρος μιας μεγαλύτερης μετάβασης. Όπως ξεκίνησε, η διαδικασία θα τελειώσει τελικά όταν σταματήσετε την ωορρηξία και φτάσετε στην εμμηνόπαυση.
Εν τω μεταξύ:
- Σκεφτείτε να φορέσετε μαύρα εσώρουχα ή να επενδύσετε σε εσώρουχα εποχής για να μειώσετε τον κίνδυνο λεκέδων.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε εσώρουχα μίας χρήσης ή επαναχρησιμοποιήσιμων για προστασία από ακανόνιστες διαρροές, κηλίδες και ειδάλλως απροσδόκητη αιμορραγία.
- Παρακολουθήστε τις περιόδους σας όσο καλύτερα μπορείτε μέσω ενός ημερολογίου ή μιας εφαρμογής.
- Κρατήστε σημειώσεις σχετικά με την ανώμαλη αιμορραγία, τον πόνο, την ενόχληση ή άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.
Πότε να δείτε το γιατρό σας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ακανόνιστη αιμορραγία μπορεί να είναι σημάδι άλλης υποκείμενης πάθησης.
Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε επίσης αυτά τα συμπτώματα:
- εξαιρετικά βαριά αιμορραγία που απαιτεί να αλλάζετε ταμπόν ή ταμπόν σας κάθε ή δύο ώρες
- αιμορραγία που διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες
- αιμορραγία – όχι κηλίδες – που συμβαίνει συχνότερα από κάθε 3 εβδομάδες
Στο ραντεβού σας, ο γιατρός σας θα ρωτήσει για το ιατρικό ιστορικό σας και για τυχόν συμπτώματα που είχατε. Από εκεί, μπορεί να σας κάνουν μια πυελική εξέταση και να παραγγείλουν εξετάσεις (όπως εξέταση αίματος, βιοψία ή υπερηχογράφημα) για να αποκλείσουν πιο σοβαρά προβλήματα.
Discussion about this post