Πώς επηρεάζει τις σχέσεις η τρομακτική αποφυγή προσκόλλησης

Στυλ προσκόλλησης

Διάφοροι τύποι στυλ προσκόλλησης γεννιούνται από τα πρώτα χρόνια της ζωής ενός ατόμου. Αυτά τα γενικά στυλ προσκόλλησης περιλαμβάνουν:

Ασφαλής εναντίον ανασφαλούς

Τα βρέφη που ικανοποιούν τις ανάγκες τους αναπτύσσουν ασφαλείς προσκολλήσεις. Είναι πιο πιθανό να νιώθουν αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη.

Οι άνθρωποι που δεν είχαν ικανοποιήσει τις πρώτες τους ανάγκες ή εκείνοι που αντιμετώπισαν αντιξοότητες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να είναι λιγότερο ασφαλείς από μόνοι τους. Μπορεί επίσης να βρουν δύσκολη τη δημιουργία στενών σχέσεων.

Ανήσυχο απασχολημένος

Τα άτομα με ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης μπορούν να αναπτύξουν χαρακτηριστικά που καθορίζουν περαιτέρω γιατί δυσκολεύονται τόσο πολύ να δημιουργήσουν δεσμούς με άλλους.

Τα άτομα με αγχώδη προσκόλληση, για παράδειγμα, επιθυμούν πολύ να νιώσουν επιθυμητοί. Ξοδεύουν πολύ χρόνο σκεπτόμενοι τις σχέσεις και ειδωλοποιούν τους μελλοντικούς τους συντρόφους.

Με τη σειρά τους, απαιτούν συχνή επιβεβαίωση και επικύρωση. Αυτό μπορεί να είναι φορολογικό για έναν συνεργάτη και δύσκολο να διατηρηθεί.

Απορριπτική αποφυγή προσκόλλησης

Τα άτομα με αυτό το στυλ προσκόλλησης δυσκολεύονται να είναι ανοιχτά με τους άλλους. Συχνά απορρίπτουν συναισθηματικές προτροπές από αγαπημένα πρόσωπα ή πιθανούς συντρόφους.

Αυτή η αυτοαπομόνωση μπορεί τελικά να οδηγήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι οι σχέσεις δεν αξίζουν τον κόπο.

Φοβική αποφυγή προσκόλλησης

Αυτό το τελευταίο στυλ προσκόλλησης εμφανίζεται σε άτομα που ανταποκρίθηκαν στην έλλειψη δεσμού φοβούμενοι τους μελλοντικούς δεσμούς. Ωστόσο, συχνά εξακολουθούν να θέλουν σχέσεις.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να τα αναζητήσουν ενεργά. Αλλά όταν η σχέση γίνεται πολύ σοβαρή ή ο σύντροφος θέλει μεγαλύτερη οικειότητα, το άτομο με φοβισμένη αποφυγή προσκόλλησης μπορεί να ανταποκριθεί αποχωρώντας εντελώς από τη σχέση.

Στην παιδική ηλικία

Τα παιδιά μαθαίνουν συμπεριφορές προσκόλλησης από μικρή ηλικία. Στη βρεφική ηλικία, τα μωρά μαθαίνουν να συνδέονται με ένα άλλο άτομο με βάση τη συμπεριφορά ή την αντίδραση που λαμβάνουν από τους γονείς, τους φροντιστές ή άλλους ανθρώπους.

Εάν η προσκόλληση είναι ισχυρή, το παιδί μπορεί να αισθάνεται ασφάλεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μελλοντικούς υγιείς δεσμούς.

Εάν η προσκόλληση αμφισβητηθεί, το παιδί μπορεί να δυσκολευτεί με μελλοντικές σχέσεις και προσκολλήσεις. Μπορεί να αντιμετωπίσουν ανασφάλεια μπροστά σε συναισθηματικές καταστάσεις.

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και εισέρχονται στην ενηλικίωση, αυτά τα στυλ συναισθηματικής προσκόλλησης μπορούν να έχουν βαθιά αποτελέσματα. Το στυλ προσκόλλησης ενός ατόμου θα παίξει τόσο στις ρομαντικές του σχέσεις όσο και στις επαγγελματικές και τις φιλίες του.

Σημάδια

Τα άτομα με φόβο αποφυγής προσκόλλησης μπορεί να εμφανίσουν σημάδια όπως:

• θυελλώδεις, άκρως συναισθηματικές σχέσεις
• αντικρουόμενα συναισθήματα για τις σχέσεις (τόσο επιθυμία μιας ρομαντικής σχέσης όσο και φόβος μήπως πληγωθείς ή αφεθεί κάποιος άλλος)
• μια τάση να αναζητούν ελαττώματα σε συνεργάτες ή φίλους, ώστε να έχουν μια δικαιολογία για να εγκαταλείψουν μια σχέση
• αντίσταση στη δέσμευση και την οικειότητα
• φόβος ή άγχος για το ότι είναι ανεπαρκής για έναν σύντροφο ή μια σχέση
• απόσυρση από τις σχέσεις όταν τα πράγματα γίνονται οικεία ή συναισθηματικά

Στις σχέσεις

Τα άτομα με φόβο αποφυγής προσκόλλησης είναι επιρρεπή σε δύσκολες, δραματικές σχέσεις. Αυτά τα σενάρια μπορεί να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε πώς συμπεριφέρονται τα άτομα με αυτό το στυλ προσκόλλησης και γιατί.

Μπορεί να προτιμούν το περιστασιακό σεξ

Ενώ τα άτομα με φόβο αποφυγής προσκόλλησης θέλουν ενεργά να έχουν μια σχέση, το ένστικτό τους λειτουργεί ενάντια στις επιθυμίες τους. Αντιστέκονται στην οικειότητα που είναι απαραίτητη για μια σχέση, οπότε το περιστασιακό σεξ μπορεί να αισθάνεται πιο ασφαλές.

Μπορεί να είναι απρόβλεπτα

Τα άτομα με αυτό το είδος στυλ προσκόλλησης φοβούνται ότι θα εγκαταλειφθούν. Φοβούνται επίσης να νιώσουν παγιδευμένοι σε μια σχέση. Αυτό τους κάνει να ταλαντεύονται ανάμεσα στα συναισθηματικά υψηλά και χαμηλά. Μπορεί να αποτρέψει μια ουσιαστική σχέση μακροπρόθεσμα. Μπορεί να φαίνονται ασταθείς ή αντιδραστικοί στους άλλους.

Μπορεί να κλείσουν γρήγορα

Στην κανονική πορεία μιας σχέσης, οι σύντροφοι γνωρίζουν ο ένας τις συμπάθειες, τις αντιπάθειες, τους φόβους, τις ανησυχίες και πολλά άλλα.

Όταν ένα άτομο με φοβισμένη αποφυγή προσκόλλησης αρχίζει να αισθάνεται ότι πιέζεται να μοιραστεί τα συναισθήματα και τις οικείες σκέψεις του, μπορεί να διακόψει εντελώς την επικοινωνία. Αυτό έχει σχεδιαστεί για να τα προστατεύει και τον φόβο τους ότι θα εκτεθούν πολύ.

Θεραπείες

Είναι πιθανό να αλλάξετε το στυλ προσκόλλησης σας. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν το στυλ τους από τη βρεφική ηλικία, οι θεραπευτές και άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να κατανοήσουν το στυλ σας, γιατί αντιδράτε με τον τρόπο που αντιδράτε και να μάθουν να προσαρμόζετε νέες τεχνικές.

Η θεραπεία ομιλίας είναι θεμελιώδης για να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν να αντιμετωπίζουν και τελικά να αλλάξουν από το στυλ προσκόλλησης με φόβο και αποφυγή. Οι θεραπευτές μπορούν να εντοπίσουν τους λόγους που το άτομο μπορεί να έχει προσαρμόσει αυτό το στυλ. Στη συνέχεια, μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να ξαναμάθουν την προσκόλληση.

Ταυτόχρονα, η συμβουλευτική οικογένειας ή η συμβουλευτική σχέσεων μπορεί να βοηθήσει τους αγαπημένους σας να μάθουν να σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε αυτές τις αλλαγές.

Ένα μεγάλο μέρος του στυλ προσκόλλησης ενισχύεται από τις συμπεριφορές των άλλων. Εάν μπορείτε να εργαστείτε μαζί, μπορεί να είστε σε θέση να ξαναμάθετε την προσκόλληση πιο εύκολα.

Πώς να αντιμετωπίσετε

Εάν έχετε φόβο αποφυγής προσκόλλησης ή εάν είστε σε σχέση με ένα άτομο που έχει αυτό το στυλ προσκόλλησης, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μάθετε να αντιμετωπίζετε καθώς αρχίζετε να κατανοείτε καλύτερα και να αναδιαμορφώνετε τις σχέσεις σας.

Ενθαρρύνετε τη διαφάνεια — αλλά μην την πιέζετε

Άτομα με φόβο αποφυγής προσκόλλησης επιθυμούν βαθιά την οικειότητα. Είναι επίσης τρομοκρατημένοι από αυτό. Μπορείτε να τα ενθαρρύνετε να μιλήσουν για το τι νιώθουν ή τους φόβους που νιώθουν, αλλά μην είστε επιθετικοί. Αυτό θα μπορούσε να τους ωθήσει να κλείσουν.

Να είστε καθησυχαστικοί

Εάν ο σύντροφός σας ή το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει αυτό το στυλ προσκόλλησης, τελικά φοβάται ότι θα τους αφήσετε ή ότι θα θέλουν να φύγουν. Να είστε παρήγοροι και υποστηρικτικοί. Βλέποντας ότι κολλάτε μαζί τους σε αυτήν την περίοδο κατανόησης και αλλαγής, μπορεί να βοηθήσει πολύ στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.

Εκτίμησε τον εαυτό σου

Τα άτομα με ανασφαλείς προσκολλήσεις έχουν συχνά χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό σε πολλές σχέσεις. Δώστε χώρο στον εαυτό σας να συνειδητοποιήσει ότι ορισμένες σχέσεις αξίζουν την προσπάθειά σας και κάποιες όχι.

Σιγά σιγά, μπορείτε να βρείτε πιο υγιείς τρόπους επικοινωνίας. Μια οικεία, μακροχρόνια σχέση είναι πιθανή.

Καθορίστε τα όρια

Από ένστικτο, τα άτομα με αυτό το είδος προσκόλλησης συχνά θέτουν όρια, κυρίως αόρατα. Δεν ξέρουν πάντα πού βρίσκονται ή γιατί συμβαίνουν, αλλά αυτά τα όρια τους βοηθούν να αισθάνονται ασφαλείς σε συναισθηματικές καταστάσεις.

Μπορεί να είναι χρήσιμο για τους άλλους στη ζωή σας να προσπαθήσετε να φωνάξετε αυτά τα όρια. Πείτε τους τι σας κάνει να νιώθετε φόβο και τι προκαλεί το άγχος σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τα αποφύγετε μαζί.

Κατανοήστε το ένστικτό σας

Εσείς και το μέλος της οικογένειάς σας, ο φίλος ή ο σύντροφός σας είστε αρκετά διαφορετικοί. Αντιδράτε με διαφορετικούς τρόπους ο ένας στον άλλο. Χρειάζεται μεγάλη αυτογνωσία για να αναγνωρίσεις τις τάσεις σου και να εργαστείς ενεργά για να τις διορθώσεις.

Εάν τείνετε να κλείνετε όταν ξεκινούν οι συναισθηματικές συνομιλίες, ένας σύντροφος μπορεί να σας ωθήσει ενεργά να είστε ανοιχτοί. Εάν ο σύντροφός σας φορτιστεί συναισθηματικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρόπους για να προωθήσετε την ηρεμία.

Μπορείτε να θεωρήσετε ο ένας τον άλλον υπεύθυνο και μπορείτε να γίνετε καλύτεροι επικοινωνιακοί. Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία.

Σκεφτείτε τη θεραπεία

Τα άτομα με αυτό το είδος ύφους προσκόλλησης συχνά δεν ξέρουν πώς πρέπει να αντιδράσουν σε συναισθηματικές καταστάσεις.

Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση των άβολων συζητήσεων με τον εαυτό σας και με τους αγαπημένους σας σχετικά με το πώς νιώθετε εσείς ή αυτοί. Ένας θεραπευτής μπορεί στη συνέχεια να σας βοηθήσει να μάθετε ξανά πώς να αντιδράτε ο ένας στον άλλο με υγιεινό τρόπο.

Δείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στη θεραπεία για κάθε προϋπολογισμό.

Η κατώτατη γραμμή

Η προσκόλληση είναι ο θεμελιώδης τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μαθαίνουν να αλληλεπιδρούν και να επικοινωνούν μεταξύ τους.

Μερικοί άνθρωποι έχουν υγιή, ισχυρά στυλ προσκόλλησης. Άλλοι μπορεί να έχουν στυλ συνημμένων που είναι λιγότερο ασφαλή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως η αποφυγή σχέσεων και ο φόβος της οικειότητας.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε το στυλ προσκόλλησης σας. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος, δουλειά και μεγάλη κατανόηση από τους ανθρώπους της ζωής σας. Αλλά είναι πιθανό για εσάς να δημιουργήσετε οικείες, ασφαλείς σχέσεις που σας ικανοποιούν και σας βοηθούν να αισθάνεστε ασφαλείς.