Πώς είναι ένα Hot Flash;

Πώς είναι η αίσθηση του καυτού φλας;

Έως και το 80 τοις εκατό των γυναικών στην εμμηνόπαυση παρουσιάζουν εξάψεις. Ωστόσο, κάθε άτομο τα βιώνει λίγο διαφορετικά.

Γενικά, κατά τη διάρκεια μιας εξάψεως, μια αίσθηση ζεστασιάς πλημμυρίζει ξαφνικά το πρόσωπο και το πάνω μέρος του σώματός σας. Το πρόσωπο και ο λαιμός σας μπορεί να κοκκινίσουν, σαν το δέρμα σας να έχει κοκκινίσει ή να κοκκινίζετε. Κόκκινες κηλίδες μπορεί επίσης να εμφανιστούν στο δέρμα σας.

Άλλα συμπτώματα μιας εξάψεως μπορεί να περιλαμβάνουν:

• γρήγορο ή ανομοιόμορφο καρδιακό παλμό
• έντονη εφίδρωση
• ζάλη
• κλονισμός
• μια αίσθηση ότι το αίμα τρέχει στο σώμα σας
• πονοκεφάλους

Αφού περάσει το ξέσπασμα και ο ιδρώτας εξατμιστεί από το σώμα σας, θα νιώσετε παγωμένοι και μπορεί να αρχίσετε να τρέμετε.

Μια καυτή λάμψη που χτυπά τη νύχτα – που ονομάζεται νυχτερινή εφίδρωση – μπορεί να σας ξυπνήσει από έναν ήσυχο ύπνο.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας εξάψεως;

Η εμμηνόπαυση είναι η κύρια αιτία των εξάψεων. Κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, τα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου πέφτουν. Αυτή η πτώση των οιστρογόνων εκτοξεύει τον «θερμοστάτη» του σώματός σας – έναν αδένα που ονομάζεται υποθάλαμος στη βάση του εγκεφάλου σας και ρυθμίζει την εσωτερική σας θερμοκρασία.

Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στέλνουν ένα σήμα στον υποθάλαμο ότι είστε πολύ ζεστοί. Σε απάντηση, ο εγκέφαλός σας στέλνει ένα μήνυμα στο σώμα σας για να σας δροσίσει – όπως ακριβώς θα έκανε αν ήσασταν έξω μια ζεστή μέρα:

• Τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματός σας διευρύνονται (διαστέλλονται) για να απελευθερώσουν θερμότητα. Αυτό δημιουργεί το κόκκινο χρώμα που βλέπετε στο δέρμα σας.
• Η καρδιά σας αντλεί πιο γρήγορα.
• Οι ιδρωτοποιοί αδένες σας ανοίγουν. Ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα σας για να δροσίσει το σώμα σας.

Όλες αυτές οι ενέργειες παράγουν τη βιασύνη της θερμότητας που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια μιας καυτής λάμψης.

Η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί επίσης να αυξηθεί αρκετούς βαθμούς κατά τη διάρκεια μιας εξάψεως. Αυτή η ορμή θερμότητας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ άβολα.

Ορισμένα πράγματα που κάνετε μπορεί ακόμη και να πυροδοτήσουν ή να επιδεινώσουν τις εξάψεις, όπως:

• πίνοντας δυνατό καφέ ή τσάι
• τρώγοντας πικάντικα φαγητά
• αίσθημα άγχους ή άγχους
• να είσαι έξω μια ζεστή μέρα
• τρέχει πυρετό
• ντύνομαι πολύ ζεστά

Μερικοί άνθρωποι που αφαιρούν τις ωοθήκες τους χειρουργικά μπαίνουν σε πρόωρη («χειρουργική») εμμηνόπαυση. Μπορούν επίσης να αναπτύξουν εξάψεις.

Άλλες αιτίες εξάψεων δεν οφείλονται στα ίδια χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων που τις προκαλούν κατά την εμμηνόπαυση. Η χημειοθεραπεία ή η ορμονική θεραπεία για τον καρκίνο μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάψεις, όπως και το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα.

Μερικές ασθένειες έχουν επίσης συνδεθεί με εξάψεις, όπως:

• υπερδραστήριος θυρεοειδής αδένας (υπερθυρεοειδισμός)
• κάποιες νευρολογικές παθήσεις
• ορισμένοι τύποι καρκίνου
• φυματίωση

Πόσο διαρκεί?

Η μέση εξάπλωση διαρκεί από 30 δευτερόλεπτα έως 10 λεπτά. Ο καθένας τα παίρνει με διαφορετική συχνότητα και ένταση.

Στους περισσότερους ανθρώπους που το βιώνουν κατά την εμμηνόπαυση, οι εξάψεις διαρκούν από 6 μήνες έως 2 χρόνια. Συχνά αυτό το σύμπτωμα θα σταματήσει μόλις ολοκληρώσετε τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.

Μέχρι το μισό των γυναικών ανέφεραν συνεχιζόμενες εξάψεις για μερικά χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Μερικοί συνεχίζουν να τα παίρνουν για 10 χρόνια ή περισσότερο — μέχρι τα 70 ή τα 80 τους. Πράγματα όπως τα γονίδια και τα επίπεδα ορμονών σας θα υπαγορεύσουν πότε θα σταματήσει αυτό το σύμπτωμα.

Πόσο συχνά συμβαίνουν εξάψεις;

Οι εξάψεις μπορεί να εμφανίζονται κατά διαστήματα ή συχνά. Μερικοί άνθρωποι τα παίρνουν πολλές φορές την ώρα. Άλλοι παθαίνουν μερικές εξάψεις την ημέρα. Ωστόσο, άλλοι έχουν εξάψεις μόνο μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο συχνά.

Αυτά τα συμβάντα αρχίζουν γενικά να συμβαίνουν στην περιεμμηνόπαυση – τον μεταβατικό χρόνο πριν από την εμμηνόπαυση όταν οι ωοθήκες σας παράγουν σταδιακά λιγότερα οιστρογόνα. Μπορεί να παρατηρήσετε μια απότομη αύξηση καθώς περνάτε στην εμμηνόπαυση, η οποία ορίζεται ως η μετάβαση για έναν ολόκληρο χρόνο χωρίς περίοδο. Στις περισσότερες γυναίκες, η συχνότητα των εξάψεων θα μειωθεί μέσα σε λίγα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση.

συμπέρασμα

Η αποφυγή παραγόντων όπως τα πικάντικα τρόφιμα και το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τουλάχιστον κάποιων εξάψεων. Για να απαλύνετε την ταλαιπωρία σας όταν χτυπάει μια καυτή λάμψη, ντυθείτε με αφαιρούμενες στρώσεις. Φέρτε έναν ανεμιστήρα και μερικά υγρά μαντηλάκια στην τσάντα σας για να δροσιστείτε όταν η ζέστη γίνει πολύ έντονη.

Εάν οι εξάψεις είναι αφόρητες ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Η ορμονοθεραπεία, καθώς και ορισμένα μη ορμονικά φάρμακα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας των εξάψεων.

Εάν οι εξάψεις σας φαίνεται να σχετίζονται με κάτι άλλο εκτός από την εμμηνόπαυση, θα πρέπει επίσης να επισκεφτείτε έναν γιατρό για έλεγχο.