Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μερικοί άνθρωποι δεν κάνουν ντους κάθε μέρα. Αν και υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες συμβουλές σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους, αυτή η ομάδα μπορεί να το έχει σωστά.

Μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό, αλλά ένα καθημερινό ντους μπορεί να είναι κακό για το δέρμα σας. Μερικοί δερματολόγοι συνιστούν μόνο ντους κάθε δεύτερη μέρα ή δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

Πολλοί άνθρωποι κάνουν ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, είτε το πρωί είτε το βράδυ πριν τον ύπνο. Ανάλογα με την ημέρα και το επίπεδο δραστηριότητάς σας, μπορεί να κάνετε δύο ή τρία ντους.

Δεν υπάρχει αμφιβολία για τη σημασία της προσωπικής υγιεινής. Αλλά ενώ μερικοί άνθρωποι κάνουν καθημερινό ντους, σε πολλές περιπτώσεις δεν χρειάζεται να είναι μέρος της καθημερινότητάς σας.

Δεν είστε πεπεισμένοι ότι μπορείτε να παραλείψετε το καθημερινό ντους και να παραμείνετε καθαροί; Δείτε τι πρέπει να ξέρετε για το πολύ ντους, καθώς και για το να μην κάνετε αρκετά ντους.

Πόσο είναι πάρα πολύ;

Η παραπάνω σύσταση από τους δερματολόγους δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιορίσετε τη ρουτίνα του ντους σας. Το δέρμα του καθενός είναι διαφορετικό και το δέρμα του καθενός μπορεί να αλλάξει από εποχή σε εποχή.

Για παράδειγμα, το δέρμα σας μπορεί να είναι πιο ξηρό το χειμώνα, οπότε τα πολλά ντους μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική ξηρότητα. Ωστόσο, ένα ντους κάθε μέρα το καλοκαίρι μπορεί να μην επηρεάσει αρνητικά το δέρμα σας.

Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν σκληροί ή γρήγοροι κανόνες σχετικά με το πόσο είναι υπερβολικό, είναι σημαντικό να γνωρίσετε το σώμα σας και να καθορίσετε τι μπορεί να ανεχθεί το δέρμα σας.

αν κάνετε μπάνιο πολύ συχνά

Εάν κάνετε πολύ ντους, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και μπορεί να εμφανίσετε:

• φαγούρα
• ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα
• εξάρσεις δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα και η ψωρίαση
• ξηρά, εύθραυστα μαλλιά

Λόγω προσωπικής προτίμησης, μπορεί να μην θέλετε να παραλείψετε ένα καθημερινό ντους. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, κάντε μόνο ένα ντους την ημέρα, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Ακόμα περισσότερο και μπορείτε ενδεχομένως να αφαιρέσετε το δέρμα σας από αιθέρια έλαια. Αυτό προκαλεί ξηρότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του δέρματος ή έκζεμα. Το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται φαγούρα και μπορεί να σπάσει, να ξεφλουδίσει και να κοκκινίσει.

Εάν έχετε μια δερματική πάθηση όπως η ψωρίαση, περισσότερα από ένα ντους την ημέρα μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν έξαρση. Επίσης, τα πολλά ντους μπορεί να ξεπλύνουν τα «καλά» βακτήρια από το δέρμα σας, θέτοντας σας σε κίνδυνο για μολύνσεις.

Ωστόσο, η υγεία του δέρματος δεν είναι ο μόνος λόγος για να κάνετε λιγότερο ντους. Το ντους καταναλώνει πολύ νερό, αλλά μπορεί να μην καταλάβετε πόσο.

εξοικονόμηση νερού

Το να κάνετε πιο σύντομα ντους ή να μειώσετε τον αριθμό των ντους σας μπορεί να μειώσει δραστικά την κατανάλωση νερού της οικογένειάς σας. Όχι μόνο θα εξοικονομήσετε πόρους, αλλά θα μειώσετε και τον λογαριασμό κοινής ωφέλειας.

Η Alliance for Water Efficiency υπολογίζει ότι το μέσο ντους διαρκεί περίπου 8,2 λεπτά και χρησιμοποιεί περίπου 17,2 γαλόνια νερού.

Τι θα συμβεί αν δεν κάνετε αρκετό ντους;

Όπως μπορείτε να κάνετε πολύ ντους, μπορείτε επίσης να κάνετε πολύ λίγο ντους. Έτσι, αν και λιγότερα ντους μπορεί να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος, θα πρέπει να έχετε κατά νου την προσωπική σας υγιεινή.

Οι ιδρωτοποιοί αδένες καλύπτουν μεγάλο μέρος του σώματός σας και παράγουν ιδρώτα όταν είστε υπερθερμανμένοι, αγχωμένοι, ορμονικά ή σωματικά δραστήριοι. Ο ιδρώτας από μόνος του είναι άοσμος — μέχρι να συνδυαστεί με βακτήρια που υπάρχουν συνήθως στο δέρμα.

Ένα παράλειψη ντους εδώ ή εκεί πιθανότατα δεν θα προκαλέσει μυρωδιά σώματος, ειδικά αν δεν έχετε κάνει γυμναστική. Ωστόσο, η μυρωδιά του σώματος είναι αναπόφευκτη όσο περισσότερο μένεις χωρίς ντους, ιδιαίτερα στις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα.

Φυσικά, ο κίνδυνος της μυρωδιάς του σώματος δεν είναι ο μόνος λόγος για να κάνετε ντους ή μπάνιο τακτικά. Η κακή υγιεινή ή τα σπάνια ντους μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος, βρωμιά και ιδρώτα στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακμή και πιθανώς να επιδεινώσει καταστάσεις όπως η ψωρίαση, η δερματίτιδα και το έκζεμα.

Το πολύ λίγο ντους μπορεί επίσης να προκαλέσει ανισορροπία καλών και κακών βακτηρίων στο δέρμα σας. Τα πολύ κακά βακτήρια στο δέρμα σας σας φέρνουν επίσης σε κίνδυνο για δερματικές λοιμώξεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραμελημένη δερματίτιδα, όπου εμφανίζονται κηλίδες πλάκας στο δέρμα λόγω ανεπαρκούς καθαρισμού.

Το μπάνιο αφαιρεί επίσης τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Όταν δεν λούζεστε αρκετά, αυτά τα κύτταρα μπορεί να κολλήσουν στο δέρμα σας και να προκαλέσουν υπερμελάγχρωση. Η επανέναρξη της καλής υγιεινής μπορεί να διορθώσει αυτήν την κατάσταση.

αν δεν κάνεις μπάνιο αρκετά

Εάν κάνετε πολύ ώρα ανάμεσα στα ντους, μπορεί να εμφανίσετε:

• αυξημένη οσμή σώματος
• ακμή
• εξάρσεις δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα, η ψωρίαση και η δερματίτιδα
• λοιμώξεις του δέρματος
• περιοχές με σκούρο ή αποχρωματισμένο δέρμα
• σε ακραίες περιπτώσεις, παραμελημένη δερματίτιδα, παχιά μπαλώματα φολιδωτού δέρματος

Πώς να κάνετε μπάνιο;

Εάν ασκείστε, κάνετε αθλήματα, έχετε μια ακατάστατη δουλειά ή απλώς προτιμάτε το ντους κάθε μέρα, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.

συμβουλές για υγιεινό μπάνιο

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε σωστά μπάνιο και να προστατέψετε το δέρμα σας.

• Κάντε μόνο ένα ντους την ημέρα (κάθε δεύτερη μέρα, αν είναι δυνατόν). Τις μέρες που δεν κάνετε ντους, κάντε ένα παντεσπάνι. Πλύνετε το πρόσωπο, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα με μια πετσέτα.

• Μην κάνετε ντους με ζεστό νερό. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό, αντί.

• Περιορίστε τα ντους σε 5 έως 10 λεπτά.
• Χρησιμοποιήστε ένα απαλό σαπούνι ή καθαριστικό και ξεπλύνετε καλά το σαπούνι πριν βγείτε από το ντους.
• Μην τρίβετε το δέρμα σας με μια πετσέτα. Στεγνώστε το δέρμα για να διατηρήσετε την υγρασία.
• Αποφύγετε τα καθαριστικά και τα σαπούνια με αρώματα ή αποσμητικά. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας.
• Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας μετά από κάθε ντους ή μπάνιο.

Η κατώτατη γραμμή

Αν και η προσωπική υγιεινή είναι σημαντική για την υγεία σας, είναι πιθανό να κάνετε μπάνιο πολύ συχνά. Το καθημερινό ντους μπορεί να είναι μέρος του προγράμματός σας, αλλά στο τέλος της ημέρας, πρέπει να κάνετε ό,τι καλύτερο για το δέρμα σας.

Εάν μαστίζεστε από ξηροδερμία και ψάχνετε τρόπο να σταματήσετε τη φλεγμονή και τον ερεθισμό του δέρματος, πειραματιστείτε με λιγότερα ντους. Ή τουλάχιστον, περιορίστε το ντους σας σε πέντε λεπτά και παραλείψτε το ζεστό νερό.