Προώθηση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας: ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο

Κατανόηση του χρόνιου πόνου

Ο χρόνιος πόνος είναι ένα από τα πιο κοινά χαρακτηριστικά της ΡΑ. Δεν αφορά μόνο τις αρθρώσεις που επηρεάζονται από την ασθένεια. Όσο πιο προχωρημένη είναι η ασθένεια, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανίσετε χρόνιο πόνο σε διάφορες περιοχές του σώματός σας.

Για παράδειγμα, οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από αρθρίτιδα που επηρεάζει τους τρεις πρώτους σπονδύλους στη σπονδυλική στήλη. Σε κατεστραμμένες αρθρώσεις μπορεί να σχηματιστούν οστικά σπιρούνια, οδηγώντας σε επιπλέον τριβή και πόνο.

Η ΡΑ έρχεται σε πολλές μορφές. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από μία στρατηγικές για τη διαχείριση του πόνου που σχετίζεται με τη ΡΑ.

Εύρεση ανακούφισης από τον χρόνιο πόνο

Μια ποικιλία θεραπειών μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Το πρώτο βήμα για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου από τη ΡΑ είναι η ανακούφιση από τη φλεγμονή που τον προκαλεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία πρώτης γραμμής για τη ΡΑ περιλαμβάνει σχεδόν πάντα συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα που ονομάζονται αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο (DMARDs).

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC).

Για οξύ ή «αυτή τη στιγμή» πόνο, τα OTC αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη είναι η ιδανική επιλογή.

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν με πολλούς τρόπους, όπως η ανακούφιση από τη φλεγμονή και όλους τους τύπους πόνου, από πονοκεφάλους και πόνους στις αρθρώσεις έως τα οστικά άκανθα.

Ασκηση

Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι ο πόνος και η δυσκαμψία είναι χειρότερα όταν είστε αδρανείς για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η ήπια, χαμηλής έντασης άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των δύσκαμπτων αρθρώσεων, στην ενίσχυση των γύρω μυών και στην καταπολέμηση του πόνου με φυσικό τρόπο.

Διατάσεις

Οι καθημερινές διατάσεις μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και την ευλυγισία, καθώς και να μειώσουν τον πόνο.

Οι θέσεις της γιόγκα μπορούν ακόμη και να τροποποιηθούν ανάλογα με τις ικανότητες και τους περιορισμούς σας. Απλά φροντίστε να τεντώνεστε απαλά και όχι σε σημείο που να πονάτε.

Βγάλε ένα φορτίο

Εάν πονάτε όταν περπατάτε, ένα μπαστούνι ή ένας περιπατητής μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Αυτές οι συσκευές μπορούν να αντισταθμίσουν ένα σημαντικό μέρος του σωματικού σας βάρους, διατηρώντας αυτή την καταπόνηση των προσβεβλημένων αρθρώσεων.

Υγρή θερμότητα

Η χαλάρωση σε ένα ζεστό μπάνιο ή το μούσκεμα των χεριών και των ποδιών σε ζεστό νερό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου ΡΑ.

Τα υγρά μαξιλάρια θέρμανσης παρέχουν άμεση, διεισδυτική θερμότητα σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Μπορείτε να τα βρείτε σε πολλά φαρμακεία. Επίσης, μια θεραπεία με παραφίνη από ένα τοπικό σαλόνι ή σπα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε μερικούς ανθρώπους.

Χάνω βάρος

Ακόμη και το να είστε λίγο υπέρβαροι μπορεί να προσθέσει επιπλέον πίεση στις ήδη καταπονημένες αρθρώσεις. Η απώλεια βάρους όχι μόνο θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις σας, αλλά θα μειώσει επίσης την κούραση. Μπορεί ακόμη και να σας παρακινήσει ή να σας ενθαρρύνει να ασκηθείτε.

Εναλλακτικές θεραπείες

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες για τον χρόνιο πόνο σας, μιλήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με αυτές τις επιλογές:

• Διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων (TENS). Το TENS χρησιμοποιεί ηλεκτρισμό χαμηλής τάσης για να παρεμβαίνει στον τρόπο με τον οποίο τα νεύρα σας επεξεργάζονται τον πόνο.
• Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή μικροσκοπικών βελόνων στο δέρμα κοντά στις νευρικές απολήξεις. Αυτή η θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη διαχείριση όλων των τύπων πόνου.
• Το μασάζ μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει το εύρος της κίνησής σας. Μπορείτε ακόμη και να μάθετε τεχνικές αυτο-μασάζ για να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.

Καθημερινές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε

Εάν μια συγκεκριμένη δραστηριότητα πονάει, τότε μάλλον είναι καλύτερο να την αποφύγετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βάλετε όλη σας τη ζωή σε αναμονή. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε μικρές, καθημερινές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη ρουτίνα σας για να είστε πιο ευγενικοί με τις επώδυνες αρθρώσεις σας.

Για παράδειγμα, σκεφτείτε τα εξής:

• Έχετε τοποθετήσει στο σπίτι σας χειρολαβές θυρών σε στυλ μοχλού για να αντικαταστήσετε τα παραδοσιακά πόμολα πόρτας.
• Σύρετε ένα βαρύ αντικείμενο αντί να το σηκώνετε.
• Κρατήστε αντικείμενα στις παλάμες των χεριών σας, αντί να τα πιάνετε με τα δάχτυλά σας.

Αυτές και άλλες μικρές προσαρμογές μπορούν να προσθέσουν λιγότερο πόνο για εσάς.

Εάν ο χρόνιος πόνος παρεμβαίνει στη ζωή σας, δεν είστε μόνοι. Φροντίστε να μιλήσετε με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τους διάφορους ιατρικούς και μη ιατρικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τον πόνο σας και να επιστρέψετε στη ζωή.