Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης και η σύνδεση με άλλους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βρείτε υποστήριξη για το EPI.
Η εξωκρινής παγκρεατική ανεπάρκεια (EPI) είναι μια κατάσταση κατά την οποία το πάγκρεας σας δεν παράγει αρκετά πεπτικά ένζυμα για να διασπάσει τα τρόφιμα και να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά.
Το να ζείτε με μια χρόνια πάθηση όπως το EPI δεν σας επηρεάζει μόνο σωματικά – μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία.
Το άγχος που σχετίζεται με τη διαχείριση του EPI μπορεί να σας προκαλέσει συναισθήματα όπως άγχος ή κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε απομονωμένοι και παρεξηγημένοι, ιδιαίτερα αν δεν γνωρίζετε κανέναν άλλον που ζει με EPI.
Δεν είσαι μόνος, όμως. Πολλοί άνθρωποι που διαχειρίζονται χρόνιες παθήσεις αντιμετωπίζουν προκλήσεις ψυχικής υγείας ως αποτέλεσμα.
Η εύρεση υποστήριξης και η σύνδεση με άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το EPI. Να γιατί η υποστήριξη είναι σημαντική και πού μπορείτε να τη βρείτε αν πάσχετε από την πάθηση.
Πώς επηρεάζει το EPI την ψυχική υγεία;
Σύμφωνα με την
Αυτό μπορεί να προκύψει από το στρες και το άγχος που προκαλείται από ασθένειες, καθώς και από την αντιληπτή απομόνωση. Οι σωματικές επιπτώσεις της πάθησης μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ψυχική υγεία.
Πόνος
Το EPI χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και κοιλιακό άλγος. Ακόμα κι αν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει θεραπεία αντικατάστασης παγκρεατικού ενζύμου (PERT) για τη θεραπεία της EPI, μπορεί να αισθανθείτε πόνο εάν η δόση του ενζύμου σας πρέπει να προσαρμοστεί.
Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA) σημειώνει ότι ο χρόνιος πόνος και οι ανησυχίες για την ψυχική υγεία συμβαίνουν συχνά μαζί και μπορεί να εντείνουν το ένα το άλλο.
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να προκαλέσει:
- κατάθλιψη
- ανησυχία
- διαταραχή χρήσης ουσιών
- διαταραχές ύπνου
- στρες
Υπολογίζεται ότι το 35% έως 45% των ανθρώπων που ζουν με μια πάθηση που προκαλεί χρόνιο πόνο βιώνουν επίσης κατάθλιψη.
Ο πόνος και άλλα συμπτώματα του EPI, όπως φούσκωμα, διάρροια και συχνές κενώσεις του εντέρου, μπορούν επίσης να μειώσουν την ποιότητα της ζωής σας και μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να συμμετέχετε σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως η εργασία και οι κοινωνικές εκδηλώσεις.
Όλα αυτά μπορεί να είναι αγχωτικά και να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία.
Υποσιτισμός
Τα πεπτικά ένζυμα βοηθούν το σώμα σας να διασπάσει την τροφή και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά. Εάν ζείτε με μια πάθηση όπως το EPI που μειώνει την παραγωγή αυτών των ενζύμων από το σώμα σας, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο υποσιτισμού.
ΕΝΑ
- Το 35,2% είχε έλλειψη βιταμίνης Α
- Το 62,5% είχε έλλειψη βιταμίνης D
- Το 17,7% είχε έλλειψη βιταμίνης Ε
- Το 68,9% είχε μειωμένη οστική πυκνότητα
- Το 31,5% είχε μέτρια ή υψηλή βαθμολογία κινδύνου στο καθολικό τεστ υποσιτισμού
Οι διατροφικές ελλείψεις μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου σας και μπορεί να οδηγήσουν σε καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Έρευνα του 2018 έχει συνδέσει την ανεπάρκεια βιταμίνης D με πολλά ζητήματα που αφορούν την υγεία του εγκεφάλου, ένα από τα οποία είναι η κατάθλιψη.
Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η μείωση των επιπέδων βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής.
Η σημασία της υποστήριξης
Η εύρεση υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία και να κάνετε τη ζωή με το EPI ευκολότερη.
Η άνεση της υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας EPI. Είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε ένα θεραπευτικό σχήμα και βοηθητικές αλλαγές στον τρόπο ζωής όταν αισθάνεστε ότι σας υποστηρίζουν και σας κατανοούν.
Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των σωματικών σας συμπτωμάτων. Μερικές από τις ενοχλήσεις που αντιμετωπίζετε μπορεί να είναι σωματικά συμπτώματα καταστάσεων ψυχικής υγείας.
Οι πόνοι, οι πόνοι, η κούραση και η ομίχλη του εγκεφάλου είναι τρόποι με τους οποίους η ψυχική υγεία μπορεί να σας επηρεάσει σωματικά. Το στρες και το άγχος μπορεί ακόμη και να επιδεινώσουν τον στομαχικό πόνο EPI και άλλα συμπτώματα. Η υποστήριξη ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει.
Εύρεση υποστήριξης ψυχικής υγείας για EPI
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βρείτε υποστήριξη που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία ενώ ζείτε με το EPI.
Μιλήστε με την οικογένεια και τους φίλους
Είναι κατανοητό να θέλει κανείς απόρρητο όταν αντιμετωπίζει μια ιατρική ανησυχία. Ωστόσο, το να μοιράζεστε τη διάγνωσή σας με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος της διαχείρισης της ζωής με το EPI.
Εάν οι άνθρωποι στη ζωή σας γνωρίζουν τι βιώνετε, θα είναι λιγότερο πιθανό να παρερμηνεύσουν τις συμπεριφορές ή τα συμπτώματά σας. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι πιο κατανοητοί εάν χρειαστεί να ακυρώσετε σχέδια λόγω έξαρσης του EPI. Θα είναι επίσης πιο ικανοί να προσφέρουν υποστήριξη και συμπόνια.
Εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης
Υπάρχουν διαθέσιμες ομάδες υποστήριξης, τόσο για EPI όσο και για θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Εάν δεν υπάρχει προσωπική ομάδα στην περιοχή σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τις επιλογές στο διαδίκτυο.
Μια ανασκόπηση του 2018 βρήκε στοιχεία ότι οι ομάδες υποστήριξης ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν. Οι ερευνητές βρήκαν επιστημονικά αυστηρά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα των:
- οικογενειακές ομάδες υποστήριξης που διοικούνται από επαγγελματίες
- ομάδες υποστήριξης για φροντιστές ψυχοεκπαίδευσης
- ομάδα υποστήριξης με επαγγελματική διαχείριση, προσανατολισμένη στο πρόγραμμα για άτομα που ζουν με ψυχικές παθήσεις
Οι μελέτες που περιλαμβάνονται στην ανασκόπηση αξιολόγησαν τις ομάδες υποστήριξης ως συμπλήρωμα σε άλλες μορφές θεραπείας.
Συνδεθείτε μέσω των social media
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα ισχυρό εργαλείο σύνδεσης. Επιτρέπει σε ανθρώπους από όλο τον κόσμο που μοιράζονται μια εμπειρία, όπως η ζωή με το EPI, να αναζητήσουν τα θέματα που τους ενδιαφέρουν και να βρουν ο ένας τον άλλον.
Πλατφόρμες όπως το Facebook έχουν ομάδες ειδικών ενδιαφερόντων, όπου τα μέλη μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους και να προσφέρουν αμοιβαία συμβουλές και υποστήριξη.
Το Twitter επιτρέπει στους χρήστες να δημιουργούν προσαρμοσμένες λίστες για να γεμίζουν τις ροές τους με δημοσιεύσεις από συγκεκριμένους χρήστες. Τα hashtags επιτρέπουν αναζητήσεις θεμάτων και οι χώροι του Twitter είναι δωμάτια ζωντανής συνομιλίας όπου οι χρήστες μπορούν να συζητήσουν τα προτιμώμενα θέματα.
Το Instagram και το TikTok φέρνουν τους χρήστες ακόμα πιο κοντά μέσω εικόνων και κυλίνδρων, επιτρέποντας στους ανθρώπους να μοιράζονται τις ιστορίες τους και να βρίσκουν αμοιβαία υποστήριξη.
Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί συχνά να βοηθήσει με επίμονες ανησυχίες ψυχικής υγείας. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το άγχος που σχετίζεται με την ύπαρξη EPI. Και μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν φάρμακα για να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης ή/και του άγχους.
Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας, τόσο σε ατομικό όσο και σε ομαδικό περιβάλλον.
Η διαθεσιμότητα της διαδικτυακής θεραπείας σάς δίνει πρόσβαση σε έναν αυξημένο αριθμό θεραπευτών, καθιστώντας πιο πιθανό να βρείτε κάποιον που να ταιριάζει.
Μπορείτε να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας για θεραπευτή ζητώντας παραπομπή από τον οικογενειακό σας γιατρό. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε την οικογένεια ή τους φίλους εάν γνωρίζουν ένα ή μπορείτε να κάνετε αναζήτηση στο διαδίκτυο:
- Διοίκηση Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Ψυχικής Υγείας
- Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας
- Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία
Η ζωή με μια χρόνια πάθηση υγείας όπως το EPI μπορεί να προκαλέσει στρες και άγχος, που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους. Είναι κατανοητό να αισθάνεστε πεσμένοι μερικές φορές, αλλά εάν τα συμπτώματά σας διαρκέσουν περισσότερο από 2 εβδομάδες, μπορεί να αντιμετωπίζετε μια καταθλιπτική διαταραχή.
Οι καταστάσεις ψυχικής υγείας είναι συχνά θεραπεύσιμες. Το πρώτο βήμα είναι η εύρεση υποστήριξης. Αυτό μπορεί να είναι με τη μορφή συνομιλιών με την οικογένεια και τους φίλους, ομάδες υποστήριξης ή συνεδρίες με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Η αποτελεσματική υποστήριξη ψυχικής υγείας μπορεί να μειώσει το επίπεδο άγχους σας και να διευκολύνει τη διαχείριση του EPI.
Discussion about this post