Ποιο είναι το μέσο μέγεθος μέσης για τις γυναίκες;

Μέσοι όροι για τις γυναίκες των ΗΠΑ

Γρήγορη ματιά

Μέσοι όροι για τις γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες:

• Περιφέρεια μέσης: 38,7 ίντσες
• Υψος: 63,6 ίντσες ή 5 πόδια 3 ίντσες
• Βάρος: 170 λίρες
• Μέγεθος παντελονιού: Από μεγάλο έως πολύ μεγάλο
• Μέγεθος φορέματος: 18 έως 20

Το μέσο μέγεθος μέσης μιας γυναίκας στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 38,7 ίντσες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Αυτή η μέτρηση είναι μια αύξηση από μια δεκαετία πριν. Τότε, το μέσο μέγεθος της μέσης ήταν 37,4 ίντσες.

Συγκριτικά, το μέσο ύψος μιας γυναίκας στις ΗΠΑ είναι 63,6 ίντσες ή 5 πόδια 3 ίντσες. Το μέσο βάρος για τις γυναίκες είναι περίπου 170 κιλά. Με αυτές τις μετρήσεις, η τυπική Αμερικανίδα φοράει ένα μεγάλο έως πολύ μεγάλο μέγεθος παντελονιού, ή μεταξύ 18 και 20.

Τα μέσα μεγέθη της μέσης ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, επίσης. Για παράδειγμα:

Μέσοι όροι για έφηβα κορίτσια των ΗΠΑ

Γρήγορη ματιά

Μέσοι όροι για έφηβα κορίτσια στις Ηνωμένες Πολιτείες:

• Περιφέρεια μέσης: 32,6 ίντσες
• Μέγεθος παντελονιού: Μεσαία προς μεγάλη
• Μέγεθος φορέματος: 12

Για εφήβους και έφηβες, ηλικίας 13 έως 19 ετών, το μέσο μέγεθος μέσης είναι 32,6 ίντσες. Αυτό είναι το ισοδύναμο ενός μεσαίου ή μεγάλου μεγέθους παντελονιού ή περίπου ένα μέγεθος 12.

Το μέγεθος της μέσης των εφήβων κοριτσιών αυξάνεται κάθε χρόνο, με μία εξαίρεση: Γύρω στα 18, πέφτει ελαφρώς. Ωστόσο, αυξάνεται τον επόμενο χρόνο, στην ηλικία των 19 ετών.

Πίνακας υγιούς μέσης έως ύψους

Οι μεμονωμένες μετρήσεις μέσης δεν θα σας πουν πολλά για την υγεία σας ή για τυχόν πιθανούς κινδύνους για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μετρήσεις κατωφλίου κατά τις οποίες αυξάνονται οι κίνδυνοι για μια ποικιλία προβλημάτων υγείας. Αυτές οι μετρήσεις είναι:

Ομοίως, η αναλογία μέσης προς ύψος μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν διατρέχετε κίνδυνο για προβλήματα υγείας λόγω του μεγέθους της μέσης σας. Για να πάρετε αυτό το ποσοστό, διαιρέστε τη μέση σας σε ίντσες με το ύψος σας σε ίντσες και, στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε με το 100.

Ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης και ειδικοί χρησιμοποιούν την αναλογία μέσης προς ύψος επειδή θα μπορούσε να τους βοηθήσει να εντοπίσουν τους κινδύνους για την υγεία σε πρώιμο στάδιο. Μπορεί να είναι πιο χρήσιμη από τις παραδοσιακές μετρήσεις βάρους, συμπεριλαμβανομένου του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και μόνο του βάρους.

Είναι πιθανό να έχετε έναν υγιή ΔΜΣ και να εξακολουθείτε να έχετε λίγο υπερβολικό λίπος γύρω από το στομάχι σας που θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών.

Ομοίως, ένας ΔΜΣ μπορεί να υποδεικνύει έναν πιθανό κίνδυνο για την υγεία όταν η αναλογία μέσης προς ύψος και άλλες μετρήσεις δεν το κάνουν.

Πώς να μετρήσετε τη μέση σας

Το μέρος του σώματός σας που ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θεωρεί ότι η πραγματική μέση σας μπορεί να είναι διαφορετικό από το μέρος του σώματός σας που θεωρείτε τη φυσική σας μέση.

Η φυσική μέση κάθε ατόμου είναι ένα σημείο προσωπικής προτίμησης. Κάποιοι φορούν ρούχα ψηλότερα στον κορμό τους, ενώ άλλοι τα προτιμούν πιο χαμηλά, πιο κοντά στα κόκαλα του γοφού τους.

Αλλά για να κατανοήσετε την πραγματική σας περίμετρο μέσης, θα πρέπει να μετράτε τον εαυτό σας στο ίδιο σημείο κάθε φορά. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

1. Σταθείτε όρθια με τα πόδια σας σφιχτά τοποθετημένα στο πλάτος των ώμων.
2. Τοποθετήστε μια μεζούρα γύρω από τη μέση σας, στη μέση μεταξύ του κάτω μέρους των πλευρών σας και της κορυφής των γοφών σας. Αυτό ονομάζεται ilium.
3. Εκπνεύστε και στη συνέχεια μετρήστε τον εαυτό σας με ένα φυσικό μέτρο. Μην το σφίγγετε πολύ και μην αφήνετε την περίσσεια ταινία να κρέμεται γύρω από τους γοφούς σας.
4. Μπορείτε να το επαναλάβετε τρεις φορές και να καταλήξετε στον μέσο όρο των αποτελεσμάτων εάν διαφέρουν.

Σημείωση για το μέγεθος της μέσης

Η υγεία σας δεν καθορίζεται από έναν αριθμό. Μία μέτρηση, βαθμολογία ή μέγεθος δεν θα είναι ο αποφασιστικός παράγοντας για το αν είστε υγιείς ή όχι.

Η ευεξία είναι ένας συνδυασμός πολλών στοιχείων ευεξίας, από την ψυχική υγεία και τη σωματική δραστηριότητα μέχρι, ναι, τη μέτρηση βάρους και μέσης.

Αλλά μην αφήσετε την ιδέα να φτάσετε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό – είτε αυτός είναι ένας αριθμός στην κλίμακα είτε ένας αριθμός σε μια μεζούρα – να σας οδηγήσει σε συγκεκριμένες συμπεριφορές.

Αυτοί οι αριθμοί προορίζονται να είναι οδηγοί και θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε την προοπτική σας και τους στόχους υγιεινής ζωής. Ωστόσο, καταλάβετε ότι πολλά άτομα με υγιή ΔΜΣ μπορεί να είναι αρκετά ανθυγιεινά και ορισμένα άτομα με μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης θα είναι εξαιρετικά υγιή.

Η σωστή μέτρηση για κάποιον άλλο δεν είναι η σωστή μέτρηση για εσάς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν συγκρίνετε ποτέ τον εαυτό σας με μοντέλα ή άτομα στην τηλεόραση, τις ταινίες και τα μέσα ενημέρωσης.

Τέτοιες συγκρίσεις μπορούν να δημιουργήσουν ανθυγιεινές προσδοκίες. Εάν αποφασίσετε να αλλάξετε τις μετρήσεις σας με βάση το πώς φαίνεται κάποιος άλλος, μπορεί να βρεθείτε άρρωστος ή χειρότερα. Το σώμα σας, η υγεία σας και η ευημερία σας είναι δικά σας.

Πότε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία

Ενώ οι μετρήσεις της μέσης και άλλοι αριθμοί μπορεί να μην υποδεικνύουν πάντα πρόβλημα υγείας, μπορούν να χρησιμεύσουν ως ενδείξεις για να μάθετε πότε είναι ώρα να κάνετε μεγαλύτερη επένδυση στην υγεία σας.

Πολλές έρευνες έχουν συνδέσει ορισμένες μετρήσεις, συμπεριλαμβανομένης της περιφέρειας της μέσης, με αυξημένους κινδύνους για προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις, ακόμη και ο καρκίνος.

Εάν ενδιαφέρεστε να μειώσετε τον κίνδυνο για αυτές τις καταστάσεις και να μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας, αυτοί οι πόροι μπορεί να σας βοηθήσουν:

• Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό το άτομο μπορεί να λάβει βασικές μετρήσεις δεικτών υγείας όπως τα επίπεδα χοληστερόλης και η αρτηριακή σας πίεση για να δει εάν συμβαίνουν αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Αυτοί οι αριθμοί ενδέχεται να υποδεικνύουν βελτίωση, ακόμη και όταν δεν μπορείτε να δείτε τις αλλαγές.
• Προσωπικός προπονητής. Μπορεί να μην χρειάζεστε την επίβλεψη ενός γυμναστή για πολύ καιρό, αλλά αν είστε νέος στην άσκηση ή χρειάζεστε μια δομημένη ρουτίνα για να ξεκινήσετε, μπορείτε να προσλάβετε έναν προσωπικό γυμναστή για να σας βοηθήσει. Αυτοί οι εκπαιδευμένοι ειδικοί μπορούν να σχεδιάσουν σχέδια που καλύπτουν τις ανάγκες σας, καθώς και τυχόν σωματικές ανησυχίες που μπορεί να έχετε.
• Διαιτολόγος. Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος είναι ένας επαγγελματίας που μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Μπορούν να υπολογίσουν τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να στοχεύσετε σε μια ημέρα, δεδομένης τόσο της υγείας σας όσο και του επιδιωκόμενου επιπέδου άσκησης. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε άλλους παράγοντες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ενυδάτωσης και των απαραίτητων συμπληρωμάτων.

Η κατώτατη γραμμή

Το μέσο μέγεθος μέσης της Αμερικανίδας είναι 38,7 ίντσες. Επίσης, η μέση Αμερικανίδα είναι 63,6 ίντσες ύψος και ζυγίζει 170 κιλά.

Όλοι αυτοί οι αριθμοί είναι δείκτες υγείας, αλλά όχι προγνωστικοί. Με άλλα λόγια, οποιοσδήποτε αριθμός είναι απλώς ένας αριθμός.

Οι άνθρωποι είναι υγιείς σε όλα τα μεγέθη και σχήματα, και κανείς δεν μπορεί να καθορίσει πόσο υγιής θα είναι κάποιος με βάση οποιαδήποτε μέτρηση, ακόμα και την περίμετρο της μέσης.

Αυτό που είναι σημαντικό είναι να κατανοήσετε πώς αυτοί οι αριθμοί, συμπεριλαμβανομένου του μεγέθους της μέσης σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε ένα πιο υγιές μέλλον.

Το να αγκαλιάζετε το σώμα σας, να το φροντίζετε κάνοντας άσκηση και να τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή και να προσπαθείτε να το προστατεύσετε από πιθανά προβλήματα υγείας είναι όλα καλά πράγματα που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας.