Ποια είναι η σχέση μεταξύ αρθρίτιδας και οστεοπόρωσης;

Η σύνδεση

Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας και οι ερευνητές έχουν συνδέσει πολλούς τύπους αρθρίτιδας με αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι και η συσχέτισή τους:

• Οστεοαρθρίτιδα. Ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας, η οστεοαρθρίτιδα προκύπτει όταν ο προστατευτικός χόνδρος φθείρεται και το οστό σας αρχίζει να τρίβεται πάνω στα οστά.
  • Η αύξηση της ηλικίας αποτελεί παράγοντα κινδύνου τόσο για την οστεοπόρωση όσο και για την οστεοαρθρίτιδα.
  • Οι γιατροί προσπάθησαν να εντοπίσουν βιοδείκτες ή δείκτες κυττάρων που συμβάλλουν και στις δύο καταστάσεις. Αυτή η έρευνα βρίσκεται στα πρώτα της στάδια, αλλά δείχνει πολλά υποσχόμενη.
• Ψωριατικη ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ. Αυτή η μορφή αρθρίτιδας που σχετίζεται με το ανοσοποιητικό μπορεί να προκαλέσει ορατές πλάκες ψωρίασης στο σώμα.

  • Οι μελέτες έχουν αναμιχθεί σχετικά με το εάν υπάρχει σχέση μεταξύ της οστεοπόρωσης και της ψωριασικής αρθρίτιδας.

  • Οι γιατροί γνωρίζουν ότι τα άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα έχουν παράγοντες κινδύνου για μειωμένη οστική πυκνότητα, όπως χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, χρόνια χρήση κορτικοστεροειδών και χρόνια φλεγμονή.
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση μορφή αρθρίτιδας όπου το σώμα επιτίθεται στην επένδυση των αρθρώσεων.
  • Η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση έχουν έναν ισχυρό σύνδεσμο. Σχετικά με 60 με 80 τοις εκατό των ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν επίσης οστεοπόρωση.

Οι γιατροί έχουν επίσης συνδέσει τη φλεγμονή τόσο με την οστεοπόρωση όσο και με την αρθρίτιδα. Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει την ταχύτερη διάσπαση των ιστών στο σώμα. Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις και συνήθειες μπορούν να επιταχύνουν τη φλεγμονή. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ευσαρκία
• φυσική αδράνεια
• κάπνισμα
• διαβήτης τύπου 2

Η πρόληψη αυτών των καταστάσεων όποτε είναι δυνατόν μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ή να μειώσετε τις επιπτώσεις τους.

Θεραπείες

Οι θεραπείες για μορφές οστεοπόρωσης και αρθρίτιδας περιλαμβάνουν την ενίσχυση των οστών και τη διαχείριση των συμπτωμάτων και του πόνου της αρθρίτιδας. Για την οστεοπόρωση, οι γιατροί συστήνουν συχνά τη συμπλήρωση ασβεστίου και βιταμίνης D. Αυτές οι δύο ουσίες ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των οστών στο σώμα.

Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα για την προώθηση της ανάπτυξης των οστών ή την πρόληψη της διάσπασης των οστών. Παραδείγματα περιλαμβάνουν διφωσφονικά, μονοκλωνικά αντισώματα και τεχνητή παραθυρεοειδική ορμόνη. Εάν έχετε σοβαρή οστεοπόρωση, ο γιατρός σας μπορεί να μιλήσει μαζί σας σχετικά με τη λήψη αυτών των φαρμάκων.

Οι θεραπείες για την αρθρίτιδα θα εξαρτηθούν από τον τύπο αρθρίτιδας που έχετε. Η διαχείριση του πόνου σας με μη συνταγογραφούμενα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη, μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Χρήσιμες συμβουλές

Μπορείτε να κάνετε πολλές δραστηριότητες για να διαχειριστείτε την οστεοπόρωση και την οστεοαρθρίτιδα σας σε καθημερινή βάση. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Ασκηθείτε καθημερινά (με την έγκριση του γιατρού σας). Η εστίαση στο τέντωμα, το εύρος κίνησης και το χτίσιμο μυών θα βοηθήσει. Μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας ζώνες αντίστασης, κολύμπι και συμμετέχοντας σε αερόμπικ χαμηλής πρόσκρουσης.
• Μην κάνετε ασκήσεις που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο για κατάγματα της σπονδυλικής στήλης. Αυτές περιλαμβάνουν ασκήσεις που περιλαμβάνουν άρση μεγάλων βαρών, υπερβολική συστροφή της σπονδυλικής στήλης ή κάμψη προς τα εμπρός από τη μέση σας.
• Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου. Υπάρχουν πιο γνωστές πηγές ασβεστίου, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί. Υπάρχουν όμως και πηγές, όπως:
  • σπανάκι
  • τόφου
  • γλυκοπατάτες
  • μπρόκολο
  • γάλα σόγιας
  • φασόλια
• Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί το ασβέστιο πιο αποτελεσματικά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν ψάρια (όπως σολομός, ρέγγα και τόνος σε κονσέρβα), κρόκοι αυγών και μανιτάρια. Υπάρχουν επίσης πολλά τρόφιμα που έχουν προσθήκη βιταμίνης D, όπως τα δημητριακά, το γάλα και ο χυμός πορτοκαλιού.
• Σταματήστε το κάπνισμα εάν καπνίζετε. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία των οστών σας.
• Επιλέξτε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν. Ερευνητές έχουν προσδιορίσει συγκεκριμένα αυτά ως αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που μπορεί να βοηθήσουν άτομα με οστεοπόρωση:
  • σκόρδο
  • τζίντζερ
  • κρεμμύδι
  • κουρκούμη
  • πράσινο τσάι
  • μαύρο τσάι
  • πιπέρι

Οι δίαιτες πλούσιες σε φρούτα, ακόρεστα λιπαρά, άπαχες πρωτεΐνες και λαχανικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν άτομα με διάφορες μορφές αρθρίτιδας.

Εάν οποιαδήποτε στιγμή, εμφανίσετε συμπτώματα που ξαφνικά χειροτερεύουν, καλέστε το γιατρό σας.

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Πολλές πρακτικές που ωφελούν την οστεοπόρωση ωφελούν επίσης την οστεοαρθρίτιδα και αντίστροφα. Ωστόσο, υπάρχει τουλάχιστον μία γνωστή εξαίρεση: χρησιμοποιώντας κορτικοστεροειδή.

Τα κορτικοστεροειδή είναι φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Ένα παράδειγμα είναι η πρεδνιζόνη. Μερικοί άνθρωποι με μορφές αρθρίτιδας, όπως η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μπορεί να λαμβάνουν στεροειδή για να μειώσουν τα συμπτώματα, όπως οίδημα και δυσκαμψία.

Ωστόσο, τα κορτικοστεροειδή μπορεί να επηρεάσουν τις ορμόνες που ενθαρρύνουν τον σχηματισμό οστών. Εάν ένα άτομο παίρνει στεροειδή σε χρόνια (μακροχρόνια) βάση, διατρέχει αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση. Η χρόνια χρήση κορτικοστεροειδών είναι η πιο συχνή αιτία της οστεοπόρωσης στους νέους.

Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη του συντομότερου δυνατού μαθήματος στεροειδών για τη διαχείριση της αρθρίτιδας σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να διακόψετε οποιοδήποτε φάρμακο χωρίς να επικοινωνήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Πότε να αναζητήσετε φροντίδα

Εάν έχετε παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση ή αρθρίτιδα, συμπεριλαμβανομένου οικογενειακού ιστορικού, ή απλώς ανησυχείτε για αυτές τις παθήσεις, μιλήστε με έναν γιατρό.

Δεν πρέπει να ζείτε με πόνο ή επηρεασμένη κινητικότητα. Η πρόληψη ή η διαχείριση των συνθηκών νωρίτερα συνήθως οδηγεί σε καλύτερη προοπτική.

Οι αλλαγές στην εμφάνιση των αρθρώσεων σας, το πρήξιμο των αρθρώσεων ή ακόμα και οι αρθρώσεις που είναι ζεστές στην αφή μπορούν όλα να υποδηλώνουν αρθρίτιδα. Η οστεοπόρωση συχνά δεν προκαλεί συμπτώματα μέχρι να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της, όπως κάταγμα οστού ή σπάσιμο.

Η κατώτατη γραμμή

Η οστεοαρθρίτιδα έχει ισχυρές συνδέσεις με την οστεοπόρωση. Οι ερευνητές δημιουργούν περισσότερες σχέσεις μεταξύ της οστεοπόρωσης και άλλων τύπων αρθρίτιδας. Η διατήρηση υγιεινών συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κινητικότητα και με τις δύο συνθήκες.

Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν ο πόνος ή τα προβλήματα κίνησης επηρεάζουν την ικανότητά σας να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.