Τον 11ο αιώνα, μια Γιαπωνέζα γνωστή ως Murasaki Shikibu έγραψε το “The Tale of Genji”, μια ιστορία 54 κεφαλαίων για την αποπλάνηση της αυλής που πιστεύεται ότι είναι το πρώτο μυθιστόρημα στον κόσμο.
Σχεδόν 2.000 χρόνια αργότερα, οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο εξακολουθούν να είναι απορροφημένοι από μυθιστορήματα — ακόμη και σε μια εποχή όπου οι ιστορίες εμφανίζονται στις οθόνες χειρός και εξαφανίζονται 24 ώρες αργότερα.
Τι ακριβώς κερδίζουν οι άνθρωποι από την ανάγνωση βιβλίων; Είναι απλώς θέμα ευχαρίστησης ή υπάρχουν οφέλη πέρα από την απόλαυση; Η επιστημονική απάντηση είναι ένα ηχηρό «ναι».
Η ανάγνωση βιβλίων ωφελεί τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία και αυτά τα οφέλη μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή. Ξεκινούν από την πρώιμη παιδική ηλικία και συνεχίζονται μέχρι την τρίτη ηλικία. Ακολουθεί μια σύντομη εξήγηση για το πώς η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλό σας – και το σώμα σας – προς το καλύτερο.
Το διάβασμα δυναμώνει τον εγκέφαλό σας
Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών δείχνει ότι το διάβασμα αλλάζει κυριολεκτικά το μυαλό σας.
Χρησιμοποιώντας μαγνητικές τομογραφίες, οι ερευνητές έκαναν
Σε μια
Οι σαρώσεις εγκεφάλου έδειξαν ότι καθ’ όλη τη διάρκεια της περιόδου ανάγνωσης και για μέρες μετά, η συνδεσιμότητα του εγκεφάλου αυξήθηκε, ειδικά στον σωματοαισθητικό φλοιό, το τμήμα του εγκεφάλου που ανταποκρίνεται σε σωματικές αισθήσεις όπως η κίνηση και ο πόνος.
Αυξάνει την ικανότητά σας για ενσυναίσθηση
Και μιλώντας για αίσθηση πόνου,
Οι ερευνητές αποκαλούν αυτή την ικανότητα «θεωρία του νου», ένα σύνολο δεξιοτήτων απαραίτητων για την οικοδόμηση, την πλοήγηση και τη διατήρηση κοινωνικών σχέσεων.
Ενώ μια μόνο συνεδρία ανάγνωσης λογοτεχνικής φαντασίας δεν είναι πιθανό να προκαλέσει αυτό το συναίσθημα,
Χτίζει το λεξιλόγιό σας
Οι ερευνητές που διαβάζουν ήδη από τη δεκαετία του 1960 έχουν συζητήσει αυτό που είναι γνωστό ως «
Το φαινόμενο Matthew συνοψίζει την ιδέα ότι οι πλούσιοι γίνονται πλουσιότεροι και οι φτωχοί φτωχότεροι — μια έννοια που εφαρμόζεται τόσο στο λεξιλόγιο όσο και στα χρήματα.
Οι ερευνητές έχουν
Μια δημοσκόπηση του 2019 που διεξήχθη από το Cengage έδειξε ότι το 69 τοις εκατό των εργοδοτών αναζητούν να προσλάβουν άτομα με «ήπια» δεξιότητες, όπως η ικανότητα αποτελεσματικής επικοινωνίας. Η ανάγνωση βιβλίων είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την έκθεσή σας σε νέες λέξεις, που μαθαίνετε στο πλαίσιο.
Βοηθά στην πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης που σχετίζεται με την ηλικία
ο
Αν και η έρευνα δεν έχει αποδείξει με βεβαιότητα ότι η ανάγνωση βιβλίων προλαμβάνει ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ,
Και όσο νωρίτερα ξεκινήσετε, τόσο το καλύτερο. Μια μελέτη του 2013 που διεξήχθη από το Ιατρικό Κέντρο του πανεπιστημίου Rush διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με ψυχικά διεγερτικές δραστηριότητες σε όλη τους τη ζωή είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πλάκες, βλάβες και μπερδέματα ταυ-πρωτεΐνης στον εγκέφαλο ατόμων με άνοια.
Μειώνει το άγχος
Το 2009, μια ομάδα ερευνητών μέτρησε τις επιπτώσεις της γιόγκα, του χιούμορ και της ανάγνωσης στα επίπεδα άγχους των μαθητών σε απαιτητικά προγράμματα επιστήμης υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι 30 λεπτά ανάγνωσης μείωσαν την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τα συναισθήματα ψυχολογικής δυσφορίας το ίδιο αποτελεσματικά με τη γιόγκα και το χιούμορ.
Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Δεδομένου ότι οι χρονικοί περιορισμοί είναι ένας από τους πιο συχνά αναφερόμενους λόγους για υψηλά επίπεδα στρες που αναφέρουν φοιτητές επιστήμης υγείας, 30 λεπτά μιας από αυτές τις τεχνικές μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στο πρόγραμμά τους χωρίς να αποσπάται μεγάλος χρόνος από τις σπουδές τους. .»
Σας προετοιμάζει για μια καλή ξεκούραση
Οι γιατροί στην κλινική Mayo προτείνουν το διάβασμα ως μέρος μιας τακτικής ρουτίνας ύπνου.
Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε ένα έντυπο βιβλίο αντί για ανάγνωση στην οθόνη, καθώς το φως που εκπέμπεται από τη συσκευή σας μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους και να οδηγήσει σε άλλα ανεπιθύμητα αποτελέσματα για την υγεία.
Οι γιατροί συνιστούν επίσης να διαβάζετε κάπου αλλού εκτός από την κρεβατοκάμαρά σας εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε.
Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης
Ο Βρετανός φιλόσοφος Sir Roger Scruton έγραψε κάποτε: «Η παρηγοριά από φανταστικά πράγματα δεν είναι μια φανταστική παρηγοριά». Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αισθάνονται απομονωμένα και αποξενωμένα από όλους τους άλλους. Και αυτό είναι ένα συναίσθημα που τα βιβλία μερικές φορές μειώνουν.
Η ανάγνωση μυθοπλασίας μπορεί να σας επιτρέψει να ξεφύγετε προσωρινά από τον δικό σας κόσμο και να παρασυρθείτε στις φανταστικές εμπειρίες των χαρακτήρων. Και τα μη λογοτεχνικά βιβλία αυτοβοήθειας μπορούν να σας διδάξουν στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου ξεκίνησε το Reading Well, ένα πρόγραμμα Books on Prescription, όπου ειδικοί ιατροί συνταγογραφούν βιβλία αυτοβοήθειας που επιμελούνται ειδικοί ιατροί ειδικά για ορισμένες παθήσεις.
Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο
Μια μακροχρόνια υγεία και συνταξιοδότηση
Η μελέτη κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που διάβαζαν περισσότερες από 3 1/2 ώρες κάθε εβδομάδα είχαν 23% πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο από εκείνους που δεν διάβαζαν καθόλου.
Τι πρέπει να διαβάζετε;
Λοιπόν, τι πρέπει να διαβάζετε; Η σύντομη απάντηση είναι: Ό,τι πιάνεις στα χέρια σου.
Υπήρξε μια εποχή που οι απομακρυσμένες περιοχές έπρεπε να βασίζονται σε βιβλιοθηκονόμους που διέσχιζαν τα βουνά με βιβλία γεμισμένα σε σακούλες. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει σχεδόν σήμερα. Σχεδόν όλοι μπορούν να έχουν πρόσβαση σε τεράστιες βιβλιοθήκες που περιέχονται σε κινητά τηλέφωνα και tablet.
Εάν πιέζεστε για χρόνο, αφιερώστε λίγα λεπτά καθημερινά σε ένα ιστολόγιο για ένα εξειδικευμένο θέμα. Αν αναζητάτε μια απόδραση, η φανταστική ή ιστορική μυθοπλασία μπορεί να σας μεταφέρει έξω από το δικό σας περιβάλλον και σε έναν άλλο κόσμο εντελώς.
Εάν ακολουθείτε μια γρήγορη σταδιοδρομία, διαβάστε τις μη λογοτεχνικές συμβουλές που προσφέρονται από κάποιον που έχει ήδη φτάσει. Θεωρήστε το ως καθοδήγηση που μπορείτε να σηκώσετε και να απορρίψετε όταν ταιριάζει στο πρόγραμμά σας.
Ένα πράγμα που πρέπει να σημειώσετε: Μην διαβάζετε μόνο σε μια συσκευή. Ξεφυλλίστε και τα έντυπα βιβλία.
Μελέτες έχουν δείξει επανειλημμένα ότι τα άτομα που διαβάζουν έντυπα βιβλία βαθμολογούνται υψηλότερα στα τεστ κατανόησης και θυμούνται περισσότερα από αυτά που διάβασαν από τα άτομα που διαβάζουν το ίδιο υλικό σε ψηφιακή μορφή.
Αυτό μπορεί εν μέρει να οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι τείνουν να διαβάζουν έντυπα πιο αργά από ό,τι διαβάζουν ψηφιακό περιεχόμενο.
Παρακάμπτετε την παρακολούθηση από καιρό σε καιρό
Δεν είναι κακό να παρακολουθείτε μια ολόκληρη τηλεοπτική σειρά, από την αρχή μέχρι το τέλος, σε ένα μόνο Σαββατοκύριακο — όπως δεν είναι κακό να φάτε ένα μεγάλο, λαχταριστό επιδόρπιο.
Όμως, η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης μάλλον πρέπει να είναι μια περιστασιακή απόλαυση και όχι η κύρια πηγή πνευματικής σας τόνωσης. Η έρευνα δείχνει ότι η παρατεταμένη παρακολούθηση τηλεόρασης, ειδικά για τα παιδιά, μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο με ανθυγιεινούς τρόπους.
Το διάβασμα είναι πολύ, πολύ καλό για σένα. Η έρευνα δείχνει ότι το τακτικό διάβασμα:
- βελτιώνει τη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου
- αυξάνει το λεξιλόγιο και την κατανόησή σας
- σας δίνει τη δυνατότητα να συμπάσχετε με άλλους ανθρώπους
- βοηθά στην ετοιμότητα για ύπνο
- μειώνει το άγχος
- μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό
- καταπολεμά τα συμπτώματα της κατάθλιψης
- αποτρέπει τη γνωστική έκπτωση καθώς μεγαλώνετε
- συμβάλλει στη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά να διαβάζουν όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή τα αποτελέσματα της ανάγνωσης είναι σωρευτικά. Ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να εκμεταλλεύεστε τα πολλά σωματικά και ψυχολογικά οφέλη που σας περιμένουν στις σελίδες ενός καλού βιβλίου.
Discussion about this post