Μια γρήγορη ματιά στις καλύτερες διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης για OCD
- Το καλύτερο για δωρεάν συνομιλία: 7 φλιτζάνια
- Το καλύτερο για συνυπάρχουσες συνθήκες: Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής
- Το καλύτερο για συναντήσεις που βασίζονται σε βίντεο: OCD Peers
- Το καλύτερο για συμμετοχή σε πολλές ομάδες υποστήριξης: SupportGroups.com
- Καλύτερη διαδικτυακή κοινότητα: Health Unlocked
Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) περιγράφεται καλύτερα ως μια κατάσταση ψυχικής υγείας που περιλαμβάνει ανεξέλεγκτες εμμονές που μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η ΙΨΔ μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων και των ευθυνών.
Η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία είναι από τις πιο κοινές θεραπευτικές επιλογές για άτομα με ΙΨΔ. Οι ομάδες υποστήριξης, είτε αυτοπροσώπως είτε στο διαδίκτυο, μπορεί επίσης να είναι μια χρήσιμη υπενθύμιση ότι δεν είναι μόνες.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι προσφέρουν οι ομάδες υποστήριξης για άτομα που ζουν με ΙΨΔ και εάν είναι μια καλή επιλογή για εσάς.
Τι είναι οι ομάδες υποστήριξης OCD;
Οι ομάδες υποστήριξης ΙΨΔ προσφέρουν στους ανθρώπους την ευκαιρία να παρακολουθούν τακτικές συναντήσεις με άλλα άτομα που ζουν με ΙΨΔ.
Αυτές οι συναντήσεις θεωρούνται ένας ασφαλής χώρος όπου άτομα με παρόμοιες εμπειρίες μπορούν να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αισθήματος της μοναξιάς και στη δημιουργία μιας αίσθησης κοινότητας.
Οι διαπροσωπικές ομάδες υποστήριξης OCD είναι οι πιο συμβατικές, αλλά οι διαδικτυακές πλατφόρμες είναι επίσης μια επιλογή. Πολλές διαδικτυακές πλατφόρμες προσφέρουν φόρουμ συζήτησης, ζωντανές βιντεοσυναντήσεις και αίθουσες συνομιλίας που βασίζονται σε κείμενο, ανάλογα με το επίπεδο άνεσης και απορρήτου σας.
Πώς επιλέξαμε
Για να επιλέξουμε τις καλύτερες διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης OCD, εξετάσαμε σημαντικούς παράγοντες, όπως:
- μυστικότητα
- προσιτότητα
- φιλικότητα προς τον χρήστη
Συνήθως, οποιοσδήποτε μπορεί να εγγραφεί και να δει δωρεάν ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο, επομένως είναι σημαντικό τα μέλη που αναζητούν υποστήριξη να μπορούν να διατηρήσουν το απόρρητό τους.
Εξετάσαμε επίσης κριτικές για να βρούμε ομάδες με τους πιο ικανοποιημένους χρήστες.
Οι επιλογές της Healthline για τις καλύτερες ομάδες ηλεκτρονικής υποστήριξης για ΙΨΔ το 2022
Καλύτερα να συνομιλείτε δωρεάν
7 φλιτζάνια
- Τιμή: Δωρεάν και επί πληρωμή επιλογές
Όσοι αναζητούν δωρεάν ηλεκτρονική υποστήριξη μπορεί να βρεθούν να συνομιλούν με έναν εκπαιδευμένο εθελοντή 7 Κύπελλα, μια δωρεάν υπηρεσία συναισθηματικής υγείας.
Η εγγραφή είναι δωρεάν και εύκολη. Κατά την εγγραφή σας, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας όνομα χρήστη ή να χρησιμοποιήσετε αυτό που σας προτείνει η δημιουργία ονομάτων χρήστη. Αυτό διασφαλίζει το απόρρητό σας όταν συνομιλείτε με εκπαιδευμένους ακροατές, συμμετέχετε σε ομαδικές συνομιλίες ή δημοσιεύετε στις κοινότητες του ιστότοπου.
Μία από τις επιλογές κατά τη σύνδεση με έναν εκπαιδευμένο ακροατή είναι το OCD. Αυτό ειδοποιεί τον ακροατή σας, ώστε να έχετε άμεση υποστήριξη. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε υποστήριξη για μοναξιά, άγχος, κατάθλιψη, ζητήματα LGBTQ+ και πολλά άλλα.
Αν και το 7 Cups προσφέρει πολλές δωρεάν υπηρεσίες, η εταιρεία είναι επίσης πάροχος διαδικτυακής θεραπείας. Οι εκπαιδευμένοι εθελοντές μπορούν να ακούσουν και να βοηθήσουν τους χρήστες μιλώντας για τις ανησυχίες τους, αλλά δεν είναι αδειοδοτημένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
Εάν σκέφτεστε τη διαδικτυακή θεραπεία, το 7 Cups έχει επιλογές επί πληρωμή.
Καλύτερο για συνυπάρχουσες συνθήκες
Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής
- Τιμή: Διαφέρει
Όταν το άγχος ή η κατάθλιψη εμφανίζονται παράλληλα με άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως η ΙΨΔ, αυτό είναι γνωστό ως συνυπάρχουσες καταστάσεις.
Η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA) ειδικεύεται στην υποστήριξη ατόμων με άγχος και κατάθλιψη, καθώς και εκείνων που εμφανίζουν ΙΨΔ παράλληλα με άγχος ή κατάθλιψη.
Η ADAA προσφέρει πόρους για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός καταλόγου διαδικτυακών ομάδων υποστήριξης για διάφορες καταστάσεις.
Η λίστα περιλαμβάνει το Διεθνές Ίδρυμα ΙΨΔ, το οποίο προσφέρει διαδικτυακές κατασκηνώσεις ΙΨΔ για παιδιά, διαδικτυακές διασκέψεις για τη συσσώρευση, διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης για ΙΨΔ και πολλά άλλα.
Το καλύτερο για συναντήσεις που βασίζονται σε βίντεο
OCD Peers
- Τιμή: $20–$35 ανά συνάντηση
Το OCD Peers είναι μια υπηρεσία που προσφέρει εικονικές ομάδες υποστήριξης ομοτίμων χρησιμοποιώντας μια πλατφόρμα συμβατή με HIPAA.
Μπορείτε να επιλέξετε από δύο κύριες ομαδικές συναντήσεις για να παρακολουθήσετε: Ομάδες Υποστήριξης OCD και Νύχτες Κοινότητας.
Οι Ομάδες Υποστήριξης ΙΨΔ είναι πιο οικείες, με περίπου 6 έως 10 άτομα τη φορά (μη συμπεριλαμβανομένων των αρχηγών ομάδων) που προέρχονται από διάφορα υπόβαθρα. Αυτές οι συναντήσεις έχουν ημερήσια διάταξη αλλά επιτρέπουν και ανοιχτή συζήτηση.
Οι κοινοτικές βραδιές αποτελούνται από έως 25 άτομα και διαρκούν για μεγαλύτερη διάρκεια. Κάθε άτομο ενθαρρύνεται να μοιραστεί, ακολουθούμενη από συζήτηση ως ομάδα.
Σε σύγκριση με άλλες επιλογές, το OCD Peers δεν είναι τόσο προσιτό. Οι συμμετέχοντες πληρώνουν ανά ομαδική συνάντηση αντί για μηνιαία συνδρομή. Η εταιρεία επίσης δεν προσφέρει δωρεάν ομάδες υποστήριξης.
Για να συμμετάσχετε, πρέπει να εγγραφείτε και να πληρώσετε για τη σύσκεψη εκ των προτέρων, κάτι που μπορεί να είναι ενοχλητικό για άτομα που δεν έχουν ευέλικτα προγράμματα.
Το καλύτερο για συμμετοχή σε πολλές ομάδες υποστήριξης
SupportGroups.com
- Τιμή: Ελεύθερος
Το SupportGroups.com είναι ένας δωρεάν κατάλογος με 220+ διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης, μία από τις οποίες είναι η δημοφιλής Ομάδα Υποστήριξης OCD με περισσότερα από 44.000 μέλη.
Τα άτομα με ΙΨΔ καλούνται να συμμετάσχουν σε αυτό το δίκτυο ατόμων με παρόμοιες εμπειρίες σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
Όταν γίνετε μέλος της ομάδας, θα σας ζητηθεί να μοιραστείτε πώς νιώθετε. Οι συνάδελφοι χρήστες μπορούν να πατήσουν το εικονίδιο της καρδιάς για να δείξουν υποστήριξη ή να αφήσουν ένα σχόλιο για να ξεκινήσουν μια συζήτηση. Επιτρέπονται επίσης ιδιωτικά μηνύματα για προσωπική υποστήριξη από ομοτίμους.
Αν και ορισμένες διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης σχετίζονται με εκφοβισμό και παρενόχληση, κάθε ομάδα στο SupportGroups.com ελέγχεται. Εάν κάποιος σας στέλνει ανεπιθύμητα μηνύματα, το SupportGroups.com σάς επιτρέπει να τον αποκλείσετε.
Η καλύτερη διαδικτυακή κοινότητα
Health Unlocked
- Τιμή: Ελεύθερος
Το HealthUnlocked είναι μια διαδικτυακή πηγή διαθέσιμη 24/7 για άτομα που βιώνουν παρόμοιες εμπειρίες υγείας.
Η πλατφόρμα προσφέρει διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης, συμπεριλαμβανομένης της My OCD Community με χιλιάδες μέλη. Ο ιστότοπος δέχεται εκατομμύρια επισκέπτες κάθε μήνα, αλλά ορισμένες λειτουργίες είναι διαθέσιμες μόνο σε εγγεγραμμένους χρήστες.
Στην My OCD Community, τα μέλη μπορούν να ξεκινήσουν μια συζήτηση γράφοντας μια ανάρτηση ή κάνοντας μια ερώτηση, η οποία συνήθως προκαλεί πολλές απαντήσεις από άλλα μέλη. Οι χρήστες μπορούν επίσης να κάνουν like στις αναρτήσεις άλλων για να δείξουν την υποστήριξή τους.
Οι χρήστες πρέπει να συμμορφώνονται με τις Οδηγίες κοινότητας. Η ομάδα συντονίζεται από το International OCD Foundation και το HealthUnlocked για να διασφαλιστεί ότι όλα τα μέλη ενεργούν σύμφωνα με τις οδηγίες.
Είναι μια ομάδα υποστήριξης OCD κατάλληλη για εσάς;
Μια ομάδα υποστήριξης OCD μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς, εάν έχετε διαγνωστεί με OCD και αναζητάτε πρόσθετη υποστήριξη.
Τα συμπτώματα της ΙΨΔ μπορεί να περιλαμβάνουν:
- εμμονές
- καταναγκασμούς
- συσσώρευση
- ενοχλητικές σκέψεις
- επίμονη ανησυχία
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, γύρω
Δεδομένου ότι η κοινή χρήση σε ομάδες υποστήριξης μπορεί να είναι προαιρετική, μπορεί να είναι χρήσιμο να ακούτε τις εμπειρίες και τα συναισθήματα των άλλων μελών. Εάν η συνεδρία διευθύνεται από έναν αρχηγό ομάδας, μπορεί επίσης να είναι πολύτιμο να ακούσετε τι έχουν να πουν σχετικά με τις στρατηγικές αντιμετώπισης.
Ωστόσο, μια ομάδα υποστήριξης OCD δεν θα πρέπει να αντικαθιστά τη φαρμακευτική αγωγή ή τη θεραπεία. Οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης είναι οι καλύτερες για άτομα που αναζητούν πρόσθετη υποστήριξη για να συμπληρώσουν την τακτική θεραπεία τους.
Οι ομάδες υποστήριξης OCD δεν παρέχουν διάγνωση. Για να λάβετε μια σωστή διάγνωση και να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας, μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης OCD που μπορείτε να εξετάσετε, είτε θέλετε να παρακολουθείτε τακτικές βιντεοσυνεδριάσεις είτε να συμμετέχετε σε διαδικτυακές συνομιλίες. Πολλές από αυτές τις ομάδες είναι δωρεάν να παρευρεθούν, καθιστώντας τις διαδικτυακές κοινότητες προσβάσιμες.
Τα άτομα με ΙΨΔ και άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας μπορεί να βρουν άνεση και κοινότητα σε ασφαλείς διαδικτυακούς χώρους όπου μπορούν να μοιραστούν τις σκέψεις τους ελεύθερα και χωρίς κρίση.
Εκατομμύρια άνθρωποι θα εμφανίσουν ΙΨΔ κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Η χρήση μιας διαδικτυακής ομάδας υποστήριξης είναι μια υπενθύμιση ότι δεν είστε μόνοι και ότι υποστηρίζεστε.
Η Lacey Muinos είναι συγγραφέας υγείας, ευεξίας και ομορφιάς με έδρα τη Νότια Καλιφόρνια. Είναι κάτοχος πτυχίου Αγγλικών. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε ψηφιακές εκδόσεις όπως Livestrong, Verywell, Business Insider, Eat This Not That και άλλες. Όταν δεν γράφει, η Lacey είναι πιθανό να επιδιώκει τα άλλα της ενδιαφέροντα: περιποίηση δέρματος, μαγειρική με βάση τα φυτά, pilates και ταξίδια. Μπορείτε να παρακολουθείτε μαζί της επισκεπτόμενοι τον ιστότοπο ή το herblog.
Discussion about this post