Η εμμηνόπαυση μπορεί να αλλάξει μια γυναίκα με πολλούς τρόπους. Το σεξ είναι κάτι που δεν πρέπει να αγνοήσουμε.
Τι σημαίνει να φτάσουμε σε αυτό το συχνά περιγραφόμενο «μυστηριώδες» χρονικό πλαίσιο της εμμηνόπαυσης; Ως γυναίκα και γυναικολόγος, έχω φτάσει να αγκαλιάσω αυτό το στάδιο της ζωής. Μου αρέσει να εξηγώ την εμμηνόπαυση όχι ως ασθένεια, αλλά μάλλον ως μια μεταμορφωτική περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας — μια περίοδος που μπορεί να είναι αρκετά εκπληκτική. Είναι ακριβώς όπως το ρητό: «Η ηλικία είναι ένα ζήτημα του μυαλού πάνω από την ύλη. Αν δεν σε πειράζει, δεν πειράζει».
Κλινικά ορίζεται, η εμμηνόπαυση είναι το τέλος της τακτικής μηνιαίας εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες. Όταν δεν είχατε έμμηνο ρύση ή αιμορραγία για 12 συνεχόμενους μήνες (και πιθανώς κάποιες από τις παρενέργειες), θεωρείται εμμηνόπαυση.
Η πολυπλοκότητα αυτής της μετάβασης προαναγγέλλει την ομορφιά των γυναικών και το ταξίδι τους στη ζωή.
Πολλές γυναίκες μπορεί να παραμείνουν ασυμπτωματικές, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία θα περάσει από κάποιο είδος συμπτώματος. Και μερικές φορές, τα συμπτώματα — νυχτερινές εφιδρώσεις, εξάψεις, κολπική ξηρότητα, άγχος κ.λπ. — μπορεί να είναι τόσο σοβαρά που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή των γυναικών. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με τη μείωση της παραγωγής οιστρογόνων και προγεστερόνης.
Ένα από τα πιο παραμελημένα συμπτώματα στην εμμηνόπαυση είναι το μειωμένο σεξ και η οικειότητα. Η έλλειψη επιθυμίας, η ξηρότητα του κόλπου και ο πόνος με το σεξ μπορεί να είναι αποτέλεσμα της αλλαγής των επιπέδων των ορμονών ή ακόμα και του άγχους της ίδιας της εμμηνόπαυσης.
Μεταξύ όλων αυτών των συμπτωμάτων, πολλές γυναίκες δεν λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται για να διατηρήσουν τη σεξουαλική οικειότητα και τη σεξουαλική επαφή ως προτεραιότητα. Αλλά θα έπρεπε να είναι.
1. Ανακαλύψτε ξανά τι σημαίνει λίμπιντο για εσάς
Στο γραφείο μου, οι γυναίκες μιλούν για αλλαγές στη σεξουαλική τους ζωή. Συχνά η συνομιλία μας περιβάλλει το τι πρέπει να κάνουμε και τι είναι διαθέσιμο για θεραπεία. Συχνά απαιτεί να ανοίξουμε το κουτί των σκουληκιών για να συζητήσουμε τι είναι η λίμπιντο και τι την οδηγεί.
Η λίμπιντο είναι μια σύνθετη πτυχή της σεξουαλικότητας. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν άβολα να το συζητήσουν. Και πολλές φορές, μόλις συμβεί η εμμηνόπαυση, προσπαθούμε να βρούμε το χρόνο να ξεφλουδίσουμε τα στρώματα και να καταλάβουμε τι σημαίνει πραγματικά η λίμπιντο για εμάς ξεχωριστά.
Η εύρεση νέων τρόπων για να μεταμορφώσετε τη διέγερση και τις στιγμές ενθουσιασμού – όπως η φυσικοθεραπεία της πυέλου ή η κολπική αναζωογόνηση με λέιζερ – αποκαθιστούν επίσης την οικειότητα στις σχέσεις. Η ενσωμάτωση των αλλαγών στον τρόπο ζωής, της τεχνολογίας και των φαρμάκων μπορεί μαζί να βοηθήσει στη διατήρηση των αποτελεσμάτων της διέγερσης με κολπική λίπανση και αλλαγές στον κολπικό ιστό.
Οι σεξοθεραπευτές είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικοί στο να βοηθήσουν στην καλλιέργεια μιας νέας αίσθησης οικειότητας με τους συντρόφους. Οι συμβουλές τους μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αλλαγή της σεξουαλικής ρουτίνας
- εστιάζοντας στο προκαταρκτικό παιχνίδι
- που ενσωματώνουν δονητές και σεξουαλικά παιχνίδια
Το πιο σημαντικό, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη θεραπεία της μειωμένης λίμπιντο θα πρέπει να ενσωματώνει ιατρικές και ψυχοσεξουαλικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των πυελικών ασκήσεων, της συμβουλευτικής ζευγαριών και των ολιστικών αλλαγών.
2. Φέρτε το ιππικό για υποστήριξη συμπτωμάτων
Μέρος αυτού του ταξιδιού περιλαμβάνει την αλλαγή της αφήγησης για το πώς παραδοσιακά σκεφτόμασταν την εμμηνόπαυση. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από μία βοήθεια επαγγελματιών, περισσότερες από μία θεραπείες και περισσότερη κατανόηση. Η εμμηνόπαυση δεν είναι μόνο σωματικές αλλαγές.
Μπορεί επίσης να εμφανιστούν ψυχολογικά συμπτώματα, όπως άγχος, στρες και κατάθλιψη. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική επαφή και τη σεξουαλική επιθυμία.
Υπάρχει μια πληθώρα θεραπειών, φαρμάκων και πόρων για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση που μπορούν να αντιμετωπίσουν την αίσθηση της απώλειας της θηλυκότητας και της σεξουαλικής ελκυστικότητας. Η ενασχόληση με δραστηριότητες μυαλού-σώματος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που παρεμβαίνουν στη σεξουαλική οικειότητα, την επιθυμία, ακόμη και την ποιότητα του ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν:
- ενσυνειδητότητα
- Tai Chi
- βελονισμός
- γιόγκα
Δεν υπάρχει καμία απάντηση στην προσέγγιση της εμμηνόπαυσης. Απαιτεί πολλές προσεγγίσεις και συχνά θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρεθεί η σωστή θεραπεία και αλλαγή τρόπου ζωής.
Οι τεχνικές ανακούφισης του στρες θα πρέπει επίσης να διερευνηθούν εκτενώς. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη σεξουαλική οικειότητα, τη διέγερση και να νιώθουν πιο άνετα με τη σεξουαλική δραστηριότητα μετά την εμμηνόπαυση.
3. Δεν είναι ντροπή να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας με φάρμακα
Για κάποιους, η επιθυμία για σεξ μπορεί να είναι ακόμα έντονη, αλλά άλλα σωματικά συμπτώματα μπορεί να παρεμποδίσουν. Για παράδειγμα, τα αποτελέσματα των μειωμένων οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν κολπική ατροφία, η οποία στενεύει και βραχύνει τον κόλπο. Η μήτρα μπορεί επίσης να πέσει και να οδηγήσει σε δυσφορία, επώδυνο σεξ και διαρροή ούρων.
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT). Η HRT μπορεί να έρθει σε διάφορες μορφές, όπως χάπια, αφρούς, επιθέματα και κολπικές κρέμες. Ο στόχος αυτής της θεραπείας είναι να βοηθήσει τα αγγειοκινητικά συμπτώματα και την αιδοιοκολπική ατροφία.
Η HRT είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τις κολπικές αλλαγές και τη λίμπιντο, αλλά συζητήστε τις ανάγκες σας λεπτομερώς με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα σχήμα. Μπορούν να διασφαλίσουν ότι δεν παραβλέπονται ιατρικοί κίνδυνοι.
Μια άλλη επιλογή είναι η τεστοστερόνη. Ενώ η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δεν έχει εγκρίνει ακόμη αυτήν την επιλογή, ορισμένοι κλινικοί γιατροί τη χορηγούν. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι έχει οδηγήσει σε αξιοσημείωτη βελτίωση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Οι επιλογές θεραπείας με τεστοστερόνη περιλαμβάνουν χάπια, επιθέματα, κρέμες και από του στόματος θεραπείες. Όλα αυτά πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά. Υπάρχει συγκεκριμένη δοσολογία για κάθε τύπο διαδερμικού προϊόντος τεστοστερόνης.
Εάν θέλετε να είστε φυσικά, υπάρχουν φυτικά συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της λίμπιντο. Μερικά συμπληρώματα που έχουν προταθεί για την αύξηση της λίμπιντο στις γυναίκες περιλαμβάνουν:
- σόγια
- μαύρο cohosh
- κόκκινο τριφύλλι
Ενώ μπορούν εύκολα να αγοραστούν στο διαδίκτυο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ο FDA δεν ρυθμίζει τα βότανα και τα συμπληρώματα. Φροντίστε πάντα να αγοράζετε τα συμπληρώματά σας από μια αξιόπιστη πηγή.
Γίνετε ο πρωταθλητής σας για το νέο σας
Πολλοί άνθρωποι δεν υπολογίζουν, δεν προβλέπουν ή δεν σχεδιάζουν τις αλλαγές που έρχονται με την εμμηνόπαυση. Αλλά το ταξίδι που ξεκινά στην εμμηνόπαυση δεν χρειάζεται να είναι μίζερο ή μοναχικό. Και συχνά, η κοινωνία ερμηνεύει την εμμηνόπαυση ως αρνητική, χρωματίζοντας την εμπειρία και το ταξίδι των γυναικών με προκαταλήψεις — ακόμη και πριν ξεκινήσει.
Ως πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά γυναικολόγοι, έχουμε εκπαιδευτεί να σκεφτόμαστε αυτά τα συμπτώματα, πώς επηρεάζουν τις γυναίκες μεμονωμένα και ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για την ελαχιστοποίησή τους. Όλα ξεκινούν με την καλύτερη κατανόηση των καλών πρακτικών υγείας και την προώθηση υγιεινών τρόπων ζωής. Η ακεραιότητα της σεξουαλικής μας υγείας και ευημερίας σίγουρα δεν πρέπει να αποτελεί εξαίρεση.
Η εύρεση των μέσων για την αντιμετώπιση της χαμηλής λίμπιντο είναι διαθέσιμη. Η αντιμετώπισή του με νέες γνώσεις μπορεί να ελαχιστοποιήσει τυχόν αρνητικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής, τη συναισθηματική ικανοποίηση και την οικειότητά σας. Είναι απολύτως δυνατό να συνεχίσετε να έχετε υγιείς σεξουαλικές σχέσεις.
Θυμηθείτε: Η εμμηνόπαυση είναι το ταξίδι της αναδημιουργίας ισορροπίας και της ανακάλυψης νέων ξεκινημάτων στη σχέση με τον εαυτό σας.
Ο Δρ Shepherd είναι OB-GYN, ειδικός στην υγεία των γυναικών και ιδρυτής του Η Άποψή της, ένα διαδικτυακό φόρουμ για την υγεία των γυναικών που εστιάζει στην αντιμετώπιση θεμάτων ταμπού σε ένα άνετο περιβάλλον. Ως OB-GYN, ασκεί το επάγγελμά της στο Baylor University Medical Center και ειδικεύεται στην ελάχιστα επεμβατική γυναικολογία. Ο Δρ Shepherd έχει γράψει για διάφορες εκδόσεις, συμπεριλαμβανομένων των Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine και Parents. Είναι επίσης τακτική ειδικός στα «Good Morning America», «The Today Show», «Dr. Oz», «Steve Harvey», CBS News και FOX News. Ως εμπειρογνώμονας στον τομέα της υγείας, προσπαθεί να εκπαιδεύσει τις γυναίκες σχετικά με το σώμα τους, και ως εθνική ομιλήτρια, χρησιμοποιεί την τεχνογνωσία της για να βοηθήσει τις γυναίκες να κατανοήσουν τις συνθήκες υγείας τους και πώς να τις αντιμετωπίσουν κατάλληλα. Ακολούθησέ την Κελάδημα και Ίνσταγκραμ.
Discussion about this post