Οι πιο παράξενοι πυροδοτητές μου για την ημικρανία

Αλλαγές πίεσης

Όταν αλλάζει η βαρομετρική πίεση, το νιώθω και είναι επώδυνο. Αυτό είναι το πιο έντονο έναυσμά μου και είναι κάτι που δεν έχω κανέναν έλεγχο. Νιώθω σαν να βρίσκομαι σε ένα αεροπλάνο που βιώνει ακραίες αναταράξεις.

Όταν μαθαίνω ότι η θερμοκρασία έξω θα πέσει ή θα αυξηθεί σημαντικά, ξέρω ότι έρχεται ημικρανία. Μερικές φορές, μπορώ ακόμη και να νιώσω τη μετατόπιση της πίεσης εκ των προτέρων.

Φως

Το φως πονάει. Είτε είναι φως από τον ήλιο είτε φωτισμός εσωτερικού χώρου, μου τρυπάει τα μάτια και μου τσιμπάει τον εγκέφαλο. Το χειρότερο είναι ο φωτισμός φθορισμού (το είδος του φωτισμού που χρησιμοποιείται στους περισσότερους χώρους εργασίας, στα ιατρεία και στα νοσοκομεία). Είναι απίστευτα εξουθενωτικό.

Πρέπει επίσης να είμαι ιδιαίτερα προσεκτικός με οποιοδήποτε φως που αναβοσβήνει. Κάνει το κεφάλι μου να πάλλεται και μερικές φορές μπορεί να είναι αυτό που με οδηγεί από τα πρώτα στάδια πρόδρομης ημικρανίας στην πλήρη επίθεση.

Αν είμαι σε μια συναυλία ή παρακολουθώ μια ταινία και τα πράγματα γίνονται φανταχτερά, πρέπει να καλύψω τα μάτια μου. Ο ίδιος κανόνας ισχύει για κάθε κινούμενο όχημα που μπορεί να συναντήσω με τα φώτα του να αναβοσβήνουν.

Προσπαθώ να κρατήσω όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό όποιο δωμάτιο βρίσκομαι. Μισώ να το παραδεχτώ, αλλά προτιμώ τις σκοτεινές, θλιβερές μέρες γιατί το κεφάλι μου συνήθως αισθάνεται καλύτερα σε αυτές τις συνθήκες.

Αρωματικά προϊόντα

Αν είμαι έξω και πάρω μια μυρωδιά από το άρωμα κάποιου, με πονάει.

Ωστόσο, το άρωμα δεν είναι ο μόνος ένοχος – οποιαδήποτε αρωματικά προϊόντα ομορφιάς για την περιποίηση του δέρματος μπορεί να είναι έναυσμα για μένα. Για παράδειγμα, όλα τα αρωματικά σαμπουάν, λοσιόν, σαπούνια και απολέπιση σώματος είναι εκτός ορίων.

Για το λόγο αυτό, προσπαθώ να εργάζομαι σε χώρους με πολιτικές χωρίς άρωμα και να αποφεύγω το τμήμα αρωμάτων σε οποιοδήποτε κατάστημα ή εμπορικό κέντρο.

Σωματική δραστηριότητα

Πριν αρχίσω να έχω ημικρανίες, ήμουν ανταγωνιστικός αθλητής. Αυτές τις μέρες, δεν μπορώ να κάνω ούτε ένα ολόκληρο μπλοκ χωρίς να προκαλέσω ημικρανία.

Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας που αυξάνει τον καρδιακό μου ρυθμό ή περιλαμβάνει γρήγορη κίνηση είναι μια πρόκληση για μένα. Δεν μπορώ καν να κάνω μερικά jumping jacks χωρίς να μειώσω τον πόνο.

Είναι απογοητευτικό, αλλά έχω μάθει ότι είναι καλύτερο να αποφεύγω εντελώς την καρδιαγγειακή άσκηση για να μειώσω τον πόνο της ημικρανίας.

Τίποτα απολύτως

Είναι η αλήθεια. Μερικές φορές θα πάθω ημικρανία χωρίς προφανή λόγο. Ακόμα κι αν αποφύγω όλα τα γνωστά μου ερεθίσματα, τρώω καλά και κοιμάμαι πολύ, μπορεί να εμφανίσω μια κρίση ημικρανίας. Τις περισσότερες φορές, αισθάνομαι εντελώς έξω από τον έλεγχό μου.

δεν είμαι μόνος

Ήμουν περίεργος να μάθω ποια άλλα περίεργα ερεθίσματα έχουν τα άτομα με ημικρανία, γι’ αυτό ζήτησα από την κοινότητά μου για την ημικρανία να μοιραστεί τα δικά τους μαζί μου. Αυτά που ανέφεραν περιλαμβάνουν:

• βροχή
• σοκολάτα
• κανέλα
• άνεμος
  κουδουνίσματα
• αποσμητικό
• κεράσια
• ηλιακό φως
• αμύγδαλα
• άσπρο
  πιάτα δείπνου
• ζυμωμένο
  τρόφιμα
• λάιμ
• εκλεκτά τρόφιμα
  κρέας
• κουραστικός
  μια αλογοουρά
• φύλο
• τεχνητός
  γλυκαντικά
• μήλο
  χυμός
• μπανάνες

Είναι παρήγορο να γνωρίζω ότι δεν είμαι μόνος και ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν την ίδια πρόκληση να αποφύγουν τόσες πολλές αιτίες ημικρανίας.

Άλλα περίεργα πράγματα που έχουν προκαλέσει τις ημικρανίες μου στο παρελθόν περιλαμβάνουν:

• λάτε τσαγιού chai
• soft-service παγωτό
• αναψυκτικό διαίτης
• ο ήχος ενός συναγερμού αυτοκινήτου
• ανώμαλες βόλτες με αυτοκίνητο
• απότομες πεζοπορίες
• η απογοήτευση μετά από ένα αγχωτικό περιστατικό

Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε θετικοί όταν ζείτε με ημικρανία, είμαι πάντα σε επιφυλακή για νέα εργαλεία ή κόλπα που μπορούν να με βοηθήσουν να έχω περισσότερο έλεγχο της κατάστασής μου.

Εξακολουθώ να μην μπορώ να περάσω μια μέρα χωρίς συμπτώματα ημικρανίας, αλλά κατάφερα να κάνω τα επεισόδιά μου πιο διαχειρίσιμα κάνοντας ορισμένες προσαρμογές στον τρόπο ζωής μου.

Η Danielle Newport Fancher είναι συγγραφέας, υπέρμαχος της ημικρανίας και συγγραφέας του «10: A Memoir of Migraine Survival.”Της έχει βαρεθεί το στίγμα ότι η ημικρανία είναι «απλώς ένας πονοκέφαλος» και έχει βάλει ως αποστολή της να αλλάξει αυτή την αντίληψη. Η Fancher φοίτησε στο Skidmore College, όπου έλαβε το πτυχίο της στη διαχείριση και τις επιχειρήσεις. Αυτή τη στιγμή ζει στο Μανχάταν και, στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να γράφει στο αγαπημένο της καφέ στο Gramercy. Ακολουθήστε την στο Instagram, Κελάδημακαι το Facebook @MigraineWriter.