Πολλές νέες μαμάδες αγωνίζονται να εντάξουν το στήθος σε μια ήδη πολυάσχολη ζωή με ένα νέο μωρό. Μεταξύ της προετοιμασίας, της άντλησης, της αποθήκευσης και του καθαρισμού, υπάρχουν τόσα πολλά που πρέπει να κάνετε και τόσα πολλά να μάθετε για να το κάνετε σωστά.
Είτε ο στόχος σας είναι να αντλείτε περιστασιακά, με μερική ή πλήρη απασχόληση, το να γνωρίζετε πότε και πώς να ξεκινήσετε — και πώς να διατηρήσετε τη δυναμική σας — είναι μερικές φορές το πιο δύσκολο κομμάτι.
Ζητήσαμε από τρεις Διεθνείς Πιστοποιημένους Συμβούλους Γαλουχίας (IBCLC) να μοιραστούν τις συμβουλές και τα κόλπα τους για να ξεκινήσετε, πώς και πότε να αντλήσετε, συμβουλές καθαρισμού, αποθήκευση και πολλά άλλα.
Ξεκινώντας
Εάν αυτή είναι η πρώτη σας κίνηση με άντληση, ίσως αναρωτιέστε πότε πρέπει να ξεκινήσετε.
«Εάν το μωρό είναι υγιές και κερδίζει καλά βάρος και δεν υπάρχει αναμενόμενη ανάγκη για χωρισμό, συνιστάται να περιμένετε να χρησιμοποιήσετε αντλία μέχρι την ηλικία των 6 εβδομάδων, αντί να χρησιμοποιείτε έκφραση χεριών για να αφαιρέσετε τυχόν περίσσεια γάλακτος», λέει ο Jaimie Zaki. , IBCLC, MCD, MCPD.
Περιμένοντας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα θηλασμού πριν χρησιμοποιήσετε μια αντλία.
Όσον αφορά την άντληση αμέσως μετά τη γέννηση, η Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, συνιδρυτής του Boston NAPS, λέει ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες επιλέγουν να ξεκινήσουν τόσο νωρίς.
«Συνήθως, αυτά περιλαμβάνουν σενάρια όπου μια νοσοκόμα ή σύμβουλος γαλουχίας σας καθοδηγεί για συγκεκριμένους λόγους, όπως χαμηλό βάρος γέννησης, ένα μωρό με χαμηλό σάκχαρο αίματος κατά τη γέννηση ή υψηλά επίπεδα χολερυθρίνης που οδηγούν σε ίκτερο», λέει.
Επιπλέον, εάν χωρίσετε από το μωρό σας για ιατρικούς λόγους, μπορεί να αποφασίσετε να αντλήσετε και να αποθηκεύσετε το γάλα για τη στιγμή που θα επανενωθείτε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο Silver λέει ότι ένας σύμβουλος γαλουχίας θα σας διδάξει πώς να αντλείτε για να συνεχίσετε την παροχή γάλακτος καθώς και να συμπληρώνετε το μωρό για ταΐσματα.
Οι γυναίκες που πρέπει να επιστρέψουν στην εργασία τους θα αρχίσουν συχνά να αντλούν 3 έως 4 εβδομάδες πριν από την ημερομηνία επιστροφής τους για να εξοικειωθούν με τον τρόπο λειτουργίας της αντλίας και να δημιουργήσουν μια αποθήκη γάλακτος στην κατάψυξη.
Αυτό που δεν συνιστάται, λέει ο Silver, είναι η άντληση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. «Δεν συνιστούμε στις γυναίκες να αντλούν αντλίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι γνωστό ότι διεγείρει το σώμα σας να παράγει ορμόνες που μπορούν να σας φέρουν σε τοκετό».
Η καλύτερη ώρα της ημέρας για άντληση
Αν και η καλύτερη ώρα της ημέρας για άντληση είναι η ώρα που λειτουργεί για εσάς, το πρώτο πράγμα το πρωί είναι όταν θα βγάλετε το περισσότερο γάλα. «Κατά τη διάρκεια της νύχτας, συνθέτουμε την ορμόνη προλακτίνη, η οποία διεγείρει την παραγωγή γάλακτος και το σώμα μας ξεκουράζεται και επανέρχεται για να φτιάξει το γάλα μας για την ημέρα», λέει ο Silver.
Εάν θέλετε να αποθηκεύσετε επιπλέον γάλα, η Silver συνιστά να σηκωθείτε, να θηλάσετε το μωρό σας και μετά να αντλήσετε και τους δύο μαστούς ταυτόχρονα για περίπου 10 έως 15 λεπτά. Φροντίστε να επισημάνετε και να αποθηκεύσετε το γάλα στο ψυγείο ή στην κατάψυξη. «Μπορείτε να το κάνετε αυτό καθημερινά, αν θέλετε ή κάθε λίγες μέρες – ό,τι σας ταιριάζει», λέει ο Silver.
Μερικοί θηλάζοντες γονείς θα αντλούν αντλία αμέσως μετά από μια συνεδρία θηλασμού ή μεταξύ των συνεδριών για να ενθαρρύνουν την παραγωγή γάλακτος. Για παράδειγμα, εάν το μικρό σας θηλάζει κάθε 4 ώρες, μπορείτε να προσθέσετε μια συνεδρία άντλησης στο σημάδι των 2 ωρών. Συχνά συνιστάται η άντληση μεταξύ τροφών εάν προσπαθείτε να αυξήσετε την παροχή γάλακτος.
Τούτου λεχθέντος, εάν η χαμηλή παροχή γάλακτος προκαλεί ανησυχία, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν πιστοποιημένο σύμβουλο γαλουχίας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο άντλησης που λειτουργεί για την περίπτωσή σας.
Πόσο συχνά και πόσο καιρό πρέπει να αντλείτε;
Σε πολλές περιπτώσεις, θα αντλείτε με ένα ηλεκτρικό θήλαστρο που λειτουργεί και τα δύο στήθη ταυτόχρονα. Εάν κάνετε άντληση μετά από μια συνεδρία θηλασμού, αρκούν 10 έως 15 λεπτά με ένα ηλεκτρικό θήλαστρο.
Αλλά αν κάνετε άντληση για να αντικαταστήσετε μια συνεδρία θηλασμού, θα θελήσετε να παρατείνετε το χρόνο σε 15 έως 20 λεπτά ή μέχρι να σταματήσει να στάζει ενεργά το γάλα. Τούτου λεχθέντος, ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται έως και 30 λεπτά για να αδειάσουν πλήρως το στήθος τους.
Μερικοί άνθρωποι έχουν πραγματικά καλύτερα αποτελέσματα άντλησης με χειροκίνητη αντλία ή ακόμα και έκφραση χεριού. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Εάν δεν έχετε ηλεκτρική αντλία ή προτιμάτε να μην τη χρησιμοποιήσετε, μην ανησυχείτε — μπορείτε ακόμα να βγάλετε το γάλα που χρειάζεστε.
Εάν αποχωρίζεστε από το παιδί σας λόγω ιατρικών προβλημάτων, ο Zaki λέει να αντλείτε αντλία τόσο συχνά όσο το μωρό θα ταΐζε (συνήθως κάθε 2 έως 4 ώρες) μέχρι να σταματήσει να ρέει το γάλα, ή περίπου 15 έως 20 λεπτά.
Αυτό ισχύει και για την άντληση στην εργασία. Θα θελήσετε να ακολουθήσετε το ίδιο πρόγραμμα στη δουλειά που κάνετε στο σπίτι.
Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε 8 ώρες την ημέρα, μπορείτε:
- Θηλάστε το μωρό σας το πρωί πριν τη δουλειά.
- Κάντε μια συνεδρία άντλησης το πρωί.
- Κάντε άλλη μια συνεδρία 2 με 3 ώρες αργότερα.
- Εάν χρειάζεται, κάντε μια ακόμη συνεδρία πριν πάτε σπίτι.
Στη συνέχεια, σχεδιάστε να ταΐσετε το μωρό σας μόλις επιστρέψετε στο σπίτι — αναμφίβολα θα ενθουσιαστούν που θα σας δουν!
Πώς να καθαρίσετε την αντλία σας
Δεν είναι μυστικό ότι τα μικρόβια υπάρχουν παντού, συμπεριλαμβανομένου του θήλαστρου σας. Για να αποφύγετε τη μετάδοση μικροβίων στο μικρό σας, φροντίστε να το κάνετε
Πριν πλύνετε οποιαδήποτε εξαρτήματα, ελέγξτε τις οδηγίες του κατασκευαστή για οδηγίες καθαρισμού. Ορισμένα εξαρτήματα μπορούν να μπουν στο πλυντήριο πιάτων στην επάνω σχάρα. Διαφορετικά, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Ξεπλύνετε κάθε μέρος που έρχεται σε επαφή με το γάλα με κρύο νερό.
- Πλύνετε κάθε μέρος της αντλίας χωριστά σε ζεστό νερό με υγρό σαπούνι πιάτων. Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό μπολ για να πλύνετε τα μέρη.
- Ξεπλύνετε κάθε μέρος με ζεστό νερό για 10 έως 15 δευτερόλεπτα και στεγνώστε στον αέρα πριν επανατοποθετήσετε τα εξαρτήματα στην αντλία σας.
- Αποφύγετε να αγγίζετε το εσωτερικό των εξαρτημάτων της αντλίας κατά τη συναρμολόγηση.
- Αν μπει γάλα στα σωληνάρια σας, πλύντε τα και κρεμάστε τα για να στεγνώσουν.
Πώς να αποθηκεύετε το μητρικό γάλα
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αποθηκεύετε το μητρικό γάλα στο ψυγείο ή στην κατάψυξη όσο το δυνατόν συντομότερα, αλλά τουλάχιστον εντός 4 ωρών από την άντληση, ειδικά εάν το δωμάτιο είναι πιο ζεστό από 25°C. ο
Όταν αποθηκεύετε το μητρικό γάλα στο ψυγείο, τοποθετήστε το στο πίσω μέρος, όχι στην πόρτα και βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία είναι 40ºF (4°C). Κάτω από αυτές τις συνθήκες, μπορείτε να αποθηκεύσετε το μητρικό γάλα στο ψυγείο για 4 έως 5 ημέρες.
Για παρατεταμένη αποθήκευση, τοποθετήστε το μητρικό γάλα στο πίσω μέρος της κατάψυξης για 6 έως 12 μήνες. Μόλις αποψυχθεί, το προηγουμένως κατεψυγμένο γάλα μπορεί να μείνει σε θερμοκρασία δωματίου για 1 έως 2 ώρες. Το αποψυγμένο γάλα είναι ασφαλές στο ψυγείο για 24 ώρες. Μην ξαναπαγώνετε ποτέ το μητρικό γάλα που έχετε καταψύξει προηγουμένως.
Οφέλη από την άντληση
Είτε αντλείτε αποκλειστικά αντλίες για να ταΐσετε το μωρό σας είτε προσπαθείτε να συμβαδίσετε με την τροφοδοσία σας αφού επιστρέψετε στη δουλειά, υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση ενός θήλαστρου.
- Παρέχει επιπλέον γάλα για αποθήκευση. Δεν χρειάζεται να αντλούν όλοι. Ωστόσο, η Silver λέει ότι σας δίνει την ευελιξία να παράγετε επιπλέον γάλα για αποθήκευση. Αυτό δίνει στους συνεργάτες ή στα μέλη της οικογένειας την ευκαιρία να βοηθήσουν με τις ροές, καθώς και τη δυνατότητα προσθήκης ετικετών σε ομάδα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ώστε κάποιος να μπορεί να αναλάβει μια ροή ενώ κοιμάστε. Η ικανότητα αποθήκευσης γάλακτος σας δίνει ελευθερία και ευελιξία.
- Βοηθά το μωρό να μάθει να παίρνει ένα μπιμπερό. Μόλις ο θηλασμός πάει καλά και το μωρό γίνει τουλάχιστον 4 εβδομάδων, ο Silver λέει ότι τα μωρά πρέπει να παίρνουν ένα μπιμπερό τρεις φορές την εβδομάδα, ώστε να καταλαβαίνουν πώς να θηλάζουν και πάρε ένα μπουκάλι. «Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες που θα επιστρέψουν στη δουλειά, καθώς το μωρό τους θα πρέπει να ξέρει πώς να πίνει από ένα μπιμπερό».
- Σας επιτρέπει να παρέχετε μητρικό γάλα για συμπληρωματικές τροφές. Εάν το μωρό σας χρειάζεται συμπληρωματική σίτιση ή είναι χωρισμένο από εσάς ή δεν μπορεί να θηλάσει αποτελεσματικά, ο Zaki λέει ότι η άντληση σάς επιτρέπει να συμπληρώσετε με το δικό σας μητρικό γάλα, το οποίο σχετίζεται με τα συνολικά βέλτιστα αποτελέσματα υγείας.
Συμβουλές για άντληση
Θα θέλατε να είχατε περισσότερες ώρες μέσα στην ημέρα για να τα κάνετε όλα; Δεν είσαι μόνος. Η φροντίδα ενός νεογέννητου, η θεραπεία από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και η διαχείριση όλων των άλλων καθημερινών εργασιών είναι αρκετά για να γεμίσει κάθε λεπτό της ημέρας. Και τώρα, πρέπει να πιέσετε σε μερικές συνεδρίες άντλησης.
Τα καλά νέα? Υπάρχουν μερικές συμβουλές και κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μεγιστοποιήσετε το γάλα που βγάζετε από την αντλία.
Ετοιμαστείτε για άντληση
Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι και χαλαροί πριν κάνετε άντληση. Ο Zaki λέει ότι ορισμένες μητέρες διαπιστώνουν ότι βλέποντας φωτογραφίες του μωρού τους μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ωκυτοκίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για το αντανακλαστικό εξώθησης γάλακτος.
Χρησιμοποιήστε φλάντζες σωστού μεγέθους
Μια επιτυχημένη ρουτίνα άντλησης ξεκινά με τη χρήση φλάντζες σωστού μεγέθους. «Οι φλάντζες προορίζονται για το μέγεθος της θηλής σας, όχι για το στήθος σας, κάτι που είναι συνηθισμένο λάθος όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά για την αντλία σας», λέει ο Silver.
Το να έχετε λάθος μέγεθος φλάντζας μπορεί να επηρεάσει την παροχή και την απόδοση κατά την άντληση και να προκαλέσει πόνο στη θηλή. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σωστή εφαρμογή, η Silver συνιστά να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο γαλουχίας.
Έχετε υπόψη σας τη διατροφή και την ενυδάτωση
Γνωρίζουμε ότι μπορεί να θέλετε να χάσετε το βάρος του μωρού σας. Αλλά η υπερβολική μείωση των θερμίδων μπορεί να προκαλέσει βουτιά στην παραγωγή γάλακτος. ο
Και μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε! Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό κοντά και πίνετε γουλιά καθ ‘όλη τη διάρκεια του θηλασμού σας.
Ενθαρρύνετε το γάλα σας να πέσει
Κάντε μασάζ στο στήθος σας και/ή χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα στο στήθος σας πριν από μια συνεδρία άντλησης για να ενθαρρύνετε το αντανακλαστικό απογοήτευσης.
Μιμηθείτε τα μοτίβα θηλασμού του μωρού σας
Οι ηλεκτρικές αντλίες σάς επιτρέπουν να ρυθμίζετε την ταχύτητα καθώς αντλείτε. Για να μιμηθείτε τα μοτίβα θηλασμού του μωρού σας, ξεκινήστε με μεγαλύτερη ταχύτητα για ένα λεπτό περίπου και μετά μεταβείτε σε χαμηλότερη ταχύτητα.
Αντλία και νοσοκόμα ταυτόχρονα
Για να ενθαρρύνετε την παραγωγή γάλακτος, σκεφτείτε να θηλάζετε το μωρό σας από τη μία πλευρά καθώς αντλείτε την άλλη.
Ζητήστε βοήθεια εάν είναι επώδυνο
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να εγκλιματιστείτε στην αντλία, αλλά η χρήση θήλαστρου δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Εάν αντιμετωπίζετε παρατεταμένη ενόχληση ή πόνο, ζητήστε βοήθεια από έναν σύμβουλο γαλουχίας.
Μην υποθέτετε ότι η ποσότητα που αντλείτε είναι ενδεικτική του πόσα παίρνει το μωρό σε ένα τάισμα
Το μωρό σας μπορεί σχεδόν πάντα να βγάλει περισσότερο γάλα από το στήθος σας από ότι μια αντλία! Τις πρώτες εβδομάδες, μπορείτε να αντλήσετε μόνο μια μικρή ποσότητα γάλακτος.
Στην πραγματικότητα, ο Deedee Franke RN, BSN, IBCLC, στο Mercy Medical Center στη Βαλτιμόρη του Μέριλαντ, λέει ότι όσο περισσότερο εξασκείτε στην άντληση, τόσο καλύτερα θα βγάζετε το γάλα σας άνετα και αποτελεσματικά. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την παροχή γάλακτος, ζητήστε βοήθεια από έναν σύμβουλο γαλουχίας.
Είτε αντλείτε αποκλειστικά είτε προσπαθείτε να δημιουργήσετε ένα απόθεμα για όταν επιστρέψετε στη δουλειά, το να ξεκινήσετε με το δεξί πόδι είναι κρίσιμο για την επιτυχία της άντλησης. Η εκμάθηση των στοιχείων της αντλίας σας και η εξάσκηση χρήσιμων στρατηγικών άντλησης μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο το γάλα από τις συνεδρίες σας.
Εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν σύμβουλο γαλουχίας (αναζητήστε ένα IBCLC κοντά σας εδώ). Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε προβλήματα με την αντλία και την παραγωγή γάλακτος. Με τον καιρό, θα έχετε διαθέσιμο ένα απόθεμα γάλακτος που θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε το ταξίδι του θηλασμού χωρίς να είστε δεμένοι στην αντλία.
Discussion about this post