Οι καλύτερες εφαρμογές κετογονικής δίαιτας του 2020

Διαχειριστής υδατανθράκων: Εφαρμογή Keto Diet

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το Carb Manager είναι μια ολοκληρωμένη και απλή εφαρμογή που μετράει τους καθαρούς και τους συνολικούς υδατάνθρακες, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Διατηρήστε καθημερινό αρχείο καταγραφής διατροφής και φυσικής κατάστασης, χρησιμοποιήστε την αριθμομηχανή για να ορίσετε τις καθαρές μακροεντολές και τους στόχους απώλειας βάρους και λάβετε λεπτομερείς διατροφικές πληροφορίες σχετικά με τα καταγεγραμμένα δεδομένα σας όταν τις χρειάζεστε. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να απεικονίσετε τις μακροεντολές σας κάθε μέρα για να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Παρακολούθηση δίαιτας κετο

iPhone εκτίμηση: 4,6 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,3 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Εξατομικεύστε τους στόχους μακροεντολών σας και λάβετε προτάσεις για να πετύχετε τους καθημερινούς σας στόχους με το Keto.app. Παρακολουθήστε τα γεύματα με τον σαρωτή γραμμωτού κώδικα, δημιουργήστε λίστες παντοπωλείων και ταξινομήστε τα καταγεγραμμένα δεδομένα κατά αριθμό μακροεντολών, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πού βρίσκεστε.

Ολική Κέτο Δίαιτα

iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια

Android εκτίμηση: 4,3 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το Total Keto Diet είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: μια εφαρμογή κετο δίαιτας που σας δίνει τα εργαλεία για να παρακολουθείτε τα πάντα — τις μακροεντολές σας, τις θερμίδες σας, τις αγαπημένες σας συνταγές — και μια αριθμομηχανή κετο για να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το σωστό δρόμο με την κέτωσή σας. Διαθέτει επίσης έναν οδηγό για αρχάριους για το κετο σε περίπτωση που θέλετε να μάθετε περισσότερα και να βελτιστοποιήσετε καλύτερα το ταξίδι σας κετο.

ΚετοΔίαιτα

iPhone εκτίμηση: 4,4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το KetoDiet είναι μια εφαρμογή που καλύπτει τα πάντα. Έχει σκοπό να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε όλες τις πτυχές μιας κετο δίαιτας. Αυτό περιλαμβάνει τις αγαπημένες σας συνταγές, το πρόγραμμα διατροφής σας, καθώς και το πόσο στενά παρακολουθείτε τη διατροφή σας, μετρήσεις όλων των στατιστικών της υγείας και του σώματός σας και πολλές επιστημονικές αναφορές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα πώς λειτουργεί το κετο και τι μπορείτε ρεαλιστικά αναμένετε από μια κετο δίαιτα.

Senza

iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το να γνωρίζετε τι φαγητό τρώτε στο σπίτι, όταν τρώτε έξω και πότε ψωνίζετε μπορεί να φαίνεται αδύνατο λόγω όλων των παραγόντων που συμβάλλουν στη συνεπή και επιτυχημένη κέτωση. Η εφαρμογή Senza είναι μια εξαιρετικά βελτιστοποιημένη εφαρμογή για την καταγραφή και την κατανόηση των τροφίμων που αποτελούν μέρος της κετο-διατροφής σας, από σπιτικά μαγειρεμένα γεύματα μέχρι φαγητό σε εστιατόρια και σνακ παντοπωλείων. Συγχρονίζεται ακόμη και με την οθόνη κετόνης BioSense που χρησιμοποιεί την αναπνοή σας για να προσδιορίσει εάν το σώμα σας βρίσκεται σε κέτωση ή όχι.

Lifesum

Αξιολόγηση iPhone: 4,6 αστέρια

Αξιολόγηση Android: 4,5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το Lifesum είναι ευρέως γνωστό ως μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει με σχεδόν κάθε είδους πρόγραμμα διατροφής που μπορείτε να φανταστείτε, και το keto δεν αποτελεί εξαίρεση. Το Lifesum σάς επιτρέπει να θέσετε στόχους, καθώς και να παρακολουθείτε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Χρησιμοποιεί έναν αλγόριθμο για να υπολογίσει πόσο «ισορροπημένη» είναι η διατροφή σας με βάση το πρόγραμμα διατροφής και τους προσωπικούς σας στόχους. Χρησιμοποιώντας έναν πολύχρωμο μετρητή, σας δείχνει πόσο καλά συμβαδίζετε με τους στόχους της διατροφής σας.

Χρονόμετρο

IPηένας εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Σας αρέσει να παρακολουθείτε τα δεδομένα της κετο διατροφής σας; Το Cronometer έχει σχεδιαστεί ειδικά για όσους από εμάς Πραγματικά θέλουν σε βάθος, πολύπλοκα δεδομένα. Διασπά την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, τις μακροεντολές, τα μικροθρεπτικά συστατικά, τα συμπληρώματά σας, την άσκησή σας, τον μεταβολισμό σας και πολλά άλλα. Αυτή η εφαρμογή συνδυάζεται επίσης με την παρακολούθηση αναπνοής BioSense και μια μεγάλη γκάμα ιχνηλατών δραστηριότητας, όπως το Fitbit και το Garmin, ώστε να μπορείτε να διατηρείτε όλα τα δεδομένα σας σε ένα μέρος.

Κετοδίαιτα & Κετογονικές συνταγές

IPηένας εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Δεν θέλετε να συμβιβαστείτε μόνο με το keto 101; Η Drama Labs παρέχει προηγμένες πληροφορίες για τη δίαιτα κετο. Μπορείτε να προχωρήσετε πέρα ​​από την απλή διαχείριση των υδατανθράκων σας. Θα λάβετε πληροφορίες για να κατανοήσετε καλύτερα τι χρειάζεται για να ζήσετε τον τρόπο ζωής κετο, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών σχετικά με το τυπικό έναντι του στοχευμένου έναντι του κυκλικού κετο. Θα έχετε επίσης πρόσβαση σε μια μεγάλη βάση δεδομένων με συνταγές φιλικές προς την κετογένεση, συμπεριλαμβανομένων τροφών με μηδενικούς υδατάνθρακες που μπορούν να βοηθήσουν στην πιο γρήγορη πρόκληση κέτωσης.

Ηλίθιος Απλός Κέτο

IPηένας εκτίμηση: 4,6 αστέρια

Αξιολόγηση Android: 4,3 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Το Stupid Simple Keto θέλει να κάνει την παρακολούθηση της κετο δίαιτας και της προόδου σας σε όλη τη δίαιτά σας όσο πιο εύκολη γίνεται. Χρησιμοποιεί εικόνες οπτικής παρακολούθησης για να διευκολύνει την καταγραφή των τροφών σας και να δείτε πώς τα πάτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας κετο. Η εφαρμογή Stupid Simple Keto απλοποιεί τη διαδικασία προσαρμογής της διατροφής σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το κετο σε σχέση με τον επιθυμητό τρόπο ζωής και τους στόχους υγείας σας.

Τεμπέλης Κέτο

IPηένας εκτίμηση: 4,8 αστέρια

Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Μια επιτυχημένη δίαιτα κετο μπορεί να ακούγεται δύσκολο να επιτευχθεί στην αρχή, αλλά πρέπει απλώς να βρείτε το σχέδιο κετο που λειτουργεί για εσάς. Το Lazy Keto θέλει να το κάνει αυτό δυνατό για εσάς είτε έχετε όλο τον χρόνο στον κόσμο για να σχεδιάσετε κάθε λεπτομέρεια της διατροφής σας είτε έχετε μόνο λίγα λεπτά την ημέρα για να ελέγξετε και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας. Υπάρχουν πολλές συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε και εξατομικευμένα σχέδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι βλέπετε αποτελέσματα από τη δίαιτα κετο, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε απλώς την εφαρμογή για να σας βοηθήσει να σηκωθείτε πριν ξεκινήσετε την πιο προηγμένη δίαιτα κετο.

MacroTracker

IPακονίστε τη βαθμολογία: 4,3 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής

Η παρακολούθηση των μακροθρεπτικών συστατικών σας («μακροθρεπτικά») είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αρχίσετε να κατανοείτε πώς λειτουργεί η κετοδίαιτα και τι μπορείτε να κάνετε για να επιτύχετε την κέτωση χωρίς να μπείτε σε ακατάστατες λεπτομέρειες. Το MacroTracker σάς παρέχει απλά εργαλεία για να παρακολουθείτε τις μακροεντολές σας από τα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά. Μια μεγάλη βάση δεδομένων τροφίμων, ένας σαρωτής γραμμωτού κώδικα και εργαλεία παρακολούθησης στόχων μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε γρήγορα τη διατροφή σας με βάση τον τρόπο με τον οποίο τα τρόφιμα που τρώτε σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους της δίαιτας κετο.

Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο nominations@healthline.com.

Επιδιόρθωση τροφίμων: Βασικά Κέτο