Ο εθισμός στο αλκοόλ είναι μια περίπλοκη ασθένεια και δεν υπάρχει υποκατάστατο για θεραπεία. Αλλά η εύρεση δύναμης, υποστήριξης και θετικότητας σε μια εφαρμογή – η οποία είναι εκεί όποτε και όπου τη χρειάζεστε – μπορεί να προσφέρει καθημερινή ενίσχυση και υπευθυνότητα.
Η Healthline επέλεξε αυτές τις εφαρμογές για το περιεχόμενο υψηλής ποιότητας, την αξιοπιστία και τις θετικές κριτικές χρηστών. Ελπίζουμε να τους βρείτε χρήσιμα εργαλεία για να βρείτε και να διατηρήσετε τη νηφαλιότητα ή να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να το κάνει.
Εικοσιτέσσερις ώρες την ημέρα
iPhone: 4,9 αστέρια
Android: 4,9 αστέρια
Τιμή: Ελεύθερος
Το Είκοσι τέσσερις ώρες την ημέρα σάς βοηθά να βρείτε έμπνευση όποτε τη χρειάζεστε με 366 καθημερινούς διαλογισμούς. Αποκτήστε πρόσβαση στο σημερινό μήνυμα και σύρετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω για να διαβάσετε περισσότερα. Προσθέστε σελιδοδείκτη στα αγαπημένα σας και αναζητήστε όλα τα μηνύματα με λέξη-κλειδί. Ανακινήστε τη συσκευή σας για να καλέσετε ένα τυχαίο μήνυμα έμπνευσης και υποστήριξης. Μπορείτε ακόμη και να προσαρμόσετε το μέγεθος της γραμματοσειράς για εύκολη ανάγνωση.
Είμαι Νηφάλιος
iPhone: 4,9 αστέρια
Android: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή I Am Sober για να παρακολουθείτε τις νηφάλιες μέρες και τα ορόσημα, να δημιουργήσετε νέες συνήθειες και να απολαμβάνετε συνεχή κίνητρα από μια κοινότητα ανθρώπων που το αποκτούν. Οι καθημερινές δεσμεύσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο. Ένα χρονοδιάγραμμα ανάληψης θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι να περιμένετε τις επόμενες ημέρες και εβδομάδες. Υπάρχουν επίσης πρόσθετοι πόροι που έχουν σχεδιαστεί για να σας προσφέρουν έναν 24ωρο σύντροφο και ένα ευρύ δίκτυο για την ανάκτησή σας.
SoberTool
iPhone: 4,7 αστέρια
Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Ελεύθερος
Αυτό το εργαλείο νηφαλιότητας αναπτύχθηκε από έναν σύμβουλο εθισμού με σπουδές στο Χάρβαρντ. Χρησιμοποιεί δοκιμασμένες τεχνικές για να σας βοηθήσει να παραμείνετε νηφάλιοι. Οι δυνατότητες περιλαμβάνουν καθημερινά μηνύματα κινήτρων, μια μηχανή αναζήτησης που θα σας βοηθήσει να βρείτε σχετικό περιεχόμενο, ένα εργαλείο για να αποφύγετε την υποτροπή εάν έχετε λαχτάρα, ένα φόρουμ συνομιλίας και πολλά άλλα.
Nomo
iPhone: 4,8 αστέρια
Android: 4,4 αστέρια
Τιμή: Ελεύθερος
Ο Πάρκερ είναι ένας τύπος σε ανάκαμψη που δημιούργησε το Nomo για να διατηρείται σε καλό δρόμο και να έχει κίνητρο. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να δημιουργείτε και να μοιράζεστε ρολόγια νηφαλιότητας — όσα χρειάζεστε — για να παρακολουθείτε τον αριθμό των ημερών που ήσασταν νηφάλιος, τις ανθυγιεινές συνήθειες στις οποίες έχετε επιστρέψει ή οτιδήποτε άλλο θέλετε να παρακολουθήσετε. Βρείτε λεπτομερείς αναλύσεις της προόδου σας στο λεπτό και κερδίστε μάρκες όταν φτάσετε σε ορόσημα στην ανάκαμψη. Στείλτε ειδοποιήσεις σε συνεργάτες όταν βρίσκεστε σε πειρασμό και μοιραστείτε τις επιτυχίες σας απευθείας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Νηφάλιο Πλέγμα
iPhone: 4,9 αστέρια
Android: 3,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Sober Grid έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί ως το νηφάλιο κοινωνικό σας δίκτυο. Σας συνδέει με νηφάλια άτομα κοντά σας, προσφέρει μια ομάδα υποστήριξης 24/7, παρακολουθεί την ανάρρωσή σας με check-in και αποστολές και περιλαμβάνει μετρητή νηφαλιότητας. Οι πληροφορίες σας στην εφαρμογή μπορεί να είναι τόσο ιδιωτικές ή δημόσιες όσο εσείς επιλέγετε.
Κουτί ανάκτησης
iPhone: 4,7 αστέρια
Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το πρόγραμμα 12 Βημάτων αναλύεται σε πολλές φαινομενικά μικρές αλλά σημαντικές ενέργειες που πρέπει να κάνετε για να σημειώσετε πρόοδο στο ταξίδι σας προς την ανάκαμψη. Η εφαρμογή Recovery Box σάς βοηθά να πλοηγηθείτε σε κάθε ένα από αυτά τα βήματα, τόσο αναμενόμενα όσο και απροσδόκητα, με λεπτομερείς περιγραφές για κάθε ένα από τα 12 βήματα, εκατοντάδες σελίδες αναγνώσεων από το Big Book των Ανώνυμων Αλκοολικών και τη δυνατότητα άμεσης συνομιλίας με τις συνδέσεις σας για υποστήριξη.
Τζο και Τσάρλι
iPhone: 4,9 αστέρια
Android: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Χρειάζεστε έναν οδηγό για τις πολλές πολυπλοκότητες του ταξιδιού ανάκαμψης; Θέλετε απλώς λίγο θόρυβο ή μουσική που μπορείτε να ακούσετε σε μια ήσυχη στιγμή της ημέρας σας ή όταν παλεύετε με μια πρόκληση αποκατάστασης; Το Joe & Charlie είναι μια εξαιρετική πηγή. Με χιλιάδες ώρες ηχητικού περιεχομένου, συμπεριλαμβανομένων αναγνώσεων και ήχων διαλογισμού, το Joe & Charlie μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να κάνετε τα επόμενα βήματα στην ανάρρωσή σας με μια τεράστια λίστα χρήσιμων πόρων για τα σκαμπανεβάσματα του ταξιδιού σας.
Απλή Συνήθεια
iPhone: 4,8 αστέρια
Android: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Είναι εύκολο να κατακλυζόμαστε από τα άγχη και τις αβεβαιότητες της ανάκαμψης. Η εφαρμογή Simple Habit σάς προσφέρει έναν γρήγορο, εύκολο πόρο για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας με καθοδηγούμενα μαθήματα διαλογισμού, έναν ανιχνευτή προόδου για να δείτε πόσο χρόνο αφιερώνετε για να είστε προσεκτικοί κάθε μέρα και εργαλεία παρακίνησης. Η εφαρμογή σας βοηθά να είστε υπόλογοι για τους δικούς σας στόχους στην αποκατάσταση και σας βοηθά να χτίσετε υγιείς, θετικές συνήθειες όπως ο καθημερινός διαλογισμός και τα εργαλεία αντιμετώπισης.
Ώρα νηφάλια
iPhone: 4,7 αστέρια
Android: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Εάν βρίσκεστε σε ανάκαμψη, ξέρετε ότι κάθε ώρα, κάθε μέρα και κάθε μήνας που περνάει το να μην ενδώσετε στον εθισμό σας είναι ένα τεράστιο ορόσημο. Αυτή η εφαρμογή διασφαλίζει ότι μπορείτε να μετράτε κάθε λεπτό στην πορεία σας με ισχυρά εργαλεία χρονομέτρησης, εξατομικευμένους στόχους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα ορόσημα της νηφαλιότητάς σας και μια κοινότητα υποστήριξης από όσους ήταν εκεί.
Είμαι
iPhone: 4,9 αστέρια
Android: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Μπορεί να είναι εύκολο να το ξεχάσεις εσύ βρίσκονται στο επίκεντρο της ανάρρωσής σας: Ότι αυτό που κάνετε και πώς το κάνετε είναι κεντρικό για την επιτυχία σας να ξεπεράσετε τον εθισμό. Και μερικές φορές, χρειάζεστε απλώς μια απαλή, στοχαστική υπενθύμιση στον εαυτό σας ότι είστε μπορώ κάντε αυτό — Το I am προσφέρει μια ευρεία συλλογή ασκήσεων επιβεβαίωσης που σας επιτρέπουν να μιλήσετε δυνατά για τις ανησυχίες σας, τις ανησυχίες σας και τους φόβους σας, ώστε να μάθετε να τις αντιμετωπίζετε.
BetterHelp
iPhone: 4,7 αστέρια
Android: 4,5 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Εάν θέλετε επαγγελματική βοήθεια και δεν είστε σίγουροι πού να απευθυνθείτε, Η BetterHelp προσφέρει εικονική πρόσβαση σε περισσότερους από 3.000 ειδικούς ψυχικής υγείας για δωρεάν παροχή συμβουλών καθώς και πληρέστερη πληρωμένη συμβουλευτική. Αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα σκαμπανεβάσματα του ταξιδιού σας χωρίς την ταλαιπωρία να προγραμματίσετε μια προσωπική επίσκεψη ή να ανησυχείτε ότι ίσως χρειαστεί να περιμένετε εβδομάδες για να δείτε κάποιον όταν δυσκολεύεστε τώρα.
Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στη διεύθυνση nominations@healthline.com.
Discussion about this post