Ξεπερνώντας την Αλεκτοροφοβία ή τον Φόβο των Κοτών

Τι είναι η αλεκτοφοβία;

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα συγκεκριμένων φοβιών διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Σε μερικούς ανθρώπους, μια φοβία μπορεί να προκαλέσει ήπιο φόβο ή δυσφορία. Για άλλους, μπορεί να περιλαμβάνει εξουθενωτικές κρίσεις πανικού. Ανάλογα με το πού ζείτε και εργάζεστε, η αλεξοφοβία μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας και να προκαλέσει σημαντική αγωνία.

Τα συμπτώματα της αλεκτοφοβίας εμφανίζονται όταν εκτίθενται σε κοτόπουλα ή όταν απλώς τα σκέφτονται. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• άμεσος, έντονος φόβος
• έντονο άγχος
• ιδρώνοντας
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• σφίξιμο στο στήθος
• δυσκολία αναπνοής
• ζάλη ή ζάλη
• τρέμουλο ή τρέμουλο

Τα παιδιά με αλεκτοφοβία μπορεί να εμφανίσουν:

• νευράκια
• κλαίων
• προσκολλώνται στον γονέα

Ποιος το παίρνει;

Ορισμένα πράγματα κάνουν μερικούς ανθρώπους πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή τη φοβία. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Εκεί που ζείτε ή μεγαλώσατε αυτήν τη στιγμή. Εάν ζείτε ή μεγαλώσατε σε μια πιο αγροτική περιοχή με πολλά κοτόπουλα, είναι πιο πιθανό να τα φοβάστε.
• Η ηλικία σου. Οι συγκεκριμένες φοβίες εμφανίζονται συνήθως στην ηλικία των 10 ετών, αλλά μπορεί να εμφανιστούν αργότερα στη ζωή.
• Μια τρομακτική εμπειρία. Τα άτομα που βίωσαν ή παρατήρησαν ένα τραυματικό γεγονός που αφορούσε κοτόπουλα είναι πιο πιθανό να έχουν αλεκτοφοβία.
• Το οικογενειακό σας ιστορικό. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αυτή τη φοβία, είναι επίσης πιο πιθανό να την έχετε.

Τι το προκαλεί;

Οι γιατροί εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι για τις ακριβείς αιτίες των συγκεκριμένων φοβιών. Επιπλέον, πολλά άτομα με συγκεκριμένες φοβίες δεν μπορούν να θυμηθούν πώς, πότε ή γιατί αναπτύχθηκαν οι φοβίες τους. Ωστόσο, τα ακόλουθα μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσουν ορισμένες περιπτώσεις αλεκτοφοβίας:

• Αρνητική εμπειρία. Πολλές φοβίες που σχετίζονται με τα ζώα προέρχονται από μια αρνητική εμπειρία με αυτό το ζώο, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την εμπειρία. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε συναντήσει ένα επιθετικό κοτόπουλο ως πολύ μικρό παιδί και να το έχετε ξεχάσει.
• Γενετική και περιβάλλον. Τα μικρά παιδιά μαθαίνουν πολλές συμπεριφορές από τους γονείς τους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με το φόβο και το άγχος. Εάν οι γονείς σας ένιωθαν άγχος γύρω από τα κοτόπουλα, μπορεί να είχατε καταλάβει τη συμπεριφορά τους όταν ήσασταν νέοι και να αναπτύξατε παρόμοια αντίδραση.

Πώς γίνεται η διάγνωση;

Για να κάνει μια επίσημη διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τη νέα έκδοση του Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Το DSM-5 έχει κριτήρια που διακρίνουν τις φοβίες από τους τυπικούς φόβους και άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος. Για την αλεκτοφοβία, αυτή η λίστα περιλαμβάνει:

• ένα άμεσο αίσθημα έντονου φόβου, πανικού και άγχους σχεδόν κάθε φορά που βλέπετε ένα κοτόπουλο ή σκέφτεστε τα κοτόπουλα
• αισθήματα άγχους που χειροτερεύουν όταν ξέρετε ότι πρόκειται να συναντήσετε ένα κοτόπουλο
• κάνοντας ό,τι είναι δυνατό για να αποφύγετε να δείτε ή να σκεφτείτε κοτόπουλα
• νιώθετε ένα αίσθημα φόβου που είναι δυσανάλογο με την πραγματική απειλή που σας θέτουν τα κοτόπουλα
• συμπτώματα που παρεμβαίνουν στην κανονική καθημερινή σας λειτουργία στο σπίτι ή στην εργασία
• αισθήματα φόβου και άγχους που διαρκούν τουλάχιστον 6 μήνες ή αποφεύγοντας τα κοτόπουλα για τουλάχιστον 6 μήνες
• αίσθημα φόβου και άγχους που δεν μπορεί να συνδεθεί με άλλη πάθηση ψυχικής υγείας, όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Πώς αντιμετωπίζεται;

Η θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών συχνά περιλαμβάνει συνδυασμό επιλογών θεραπείας. Ο στόχος της θεραπείας είναι να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας και να αποτρέψει τον φόβο σας για τα κοτόπουλα να διαταράξει την καθημερινότητά σας.

Θεραπεία έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης είναι η κορυφαία θεραπευτική επιλογή για συγκεκριμένες φοβίες. Ο στόχος είναι να απευαισθητοποιήσετε τον εαυτό σας στα κοτόπουλα.

Εργάζεστε για να εισαγάγετε σταδιακά τα κοτόπουλα στη ζωή σας σκέφτεστε γι’ αυτά, κοιτάζοντας φωτογραφίες ή παρακολουθώντας βίντεο. Η τεχνολογία εικονικής πραγματικότητας γίνεται όλο και πιο δημοφιλές εργαλείο και για θεραπεία έκθεσης.

Καθώς μαθαίνετε να διαχειρίζεστε τον φόβο και το άγχος σας, σταδιακά θα εξελίσσεστε σε φυσική έκθεση σε αληθινά κοτόπουλα.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας τύπος συμπεριφορικής θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Περιλαμβάνει τη συνεργασία με έναν θεραπευτή για να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τις δικές σας παράλογα φοβισμένες σκέψεις και να τις αντικαθιστάτε με πιο λογικές. Συχνά γίνεται μαζί με θεραπεία έκθεσης.

φαρμακευτική αγωγή

Οι συγκεκριμένες φοβίες σπάνια απαιτούν μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή, εκτός εάν συνοδεύονται από άλλες διαταραχές, όπως γενικευμένο άγχος ή κατάθλιψη. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για άτομα που έχουν δυσκολία στη θεραπεία έκθεσης.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνά περιλαμβάνουν:

• Φάρμακα κατά του άγχους. Οι βενζοδιαζεπίνες, όπως η αλπραζολάμη (Xanax) και η διαζεπάμη (Valium), μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους και να αποτρέψουν τις κρίσεις πανικού.
• Βήτα-αναστολείς. Αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν τις επιδράσεις της αδρεναλίνης, η οποία πλημμυρίζει το σύστημά σας όταν είστε ανήσυχοι, προκαλώντας την καρδιά σας να χτυπά δυνατά και τα χέρια σας να τρέμουν.

Επόμενα βήματα

Τα κοτόπουλα είναι μια αρκετά κοινή πηγή ζώων και τροφής, γεγονός που καθιστά δύσκολο να διαχειριστεί κανείς το φόβο για αυτά. Εάν πιστεύετε ότι έχετε αλεκτοφοβία, προσπαθήστε να βρείτε έναν γιατρό που να έχει εμπειρία στην εργασία με φοβίες. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τον κατάλληλο συνδυασμό θεραπείας ή φαρμακευτικής αγωγής για να μειώσετε τα συμπτώματά σας και να αποκαταστήσετε την ποιότητα της ζωής σας.