Μπορώ να χρησιμοποιήσω αιθέρια έλαια για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του άσθματός μου;

Αιθέρια έλαια: Τα βασικά

Ο ατμός ή η πίεση των φυτών απελευθερώνει έλαια πλούσια σε άρωμα. Αυτά τα έλαια περιέχουν τη μυρωδιά και τη γεύση των φυτών. Συχνά αναφέρονται ως η ουσία του φυτού.

Τα Essences μπορούν να προστεθούν σε μια ποικιλία προϊόντων όπως αρώματα, κεριά και αρώματα αρωματοθεραπείας. Μερικές φορές προστίθενται σε τρόφιμα και ποτά.

Για αιώνες, αιθέρια έλαια ή αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται επίσης ως εναλλακτικές θεραπείες για μια ποικιλία ιατρικών καταστάσεων. Τα τελευταία χρόνια, τα αιθέρια έλαια έχουν αποκτήσει δημοτικότητα ως μη παραδοσιακές θεραπείες. Αυτά τα έλαια κερδίζουν επίσης την προσοχή από την κοινότητα της υγείας.

Τα αιθέρια έλαια εκπέμπουν μια ουσία. Η χρήση τους ονομάζεται αρωματοθεραπεία. Τα αιθέρια έλαια θα πρέπει να αραιώνονται σε έλαιο μεταφοράς εάν εφαρμοστούν στο δέρμα. Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να καταπίνονται.

Τι λέει η έρευνα

Η εξαγωγή αποσταγμάτων από τα φυτά με φυσικά μέσα παράγει αγνά, υψηλής ποιότητας έλαια. Αυτά τα λάδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια αυστηρά ως προϊόν αρωματοθεραπείας.

Αυτά τα έλαια μπορούν επίσης να εφαρμοστούν στο δέρμα ή να διαχυθούν σε ατμομάγειρα. Η απαλή εισπνοή των αρωμάτων μπορεί να προσφέρει οφέλη που περιλαμβάνουν χαλάρωση και ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

«Το άσθμα είναι μια κατάσταση που συχνά επιδεινώνεται σε στιγμές άγχους», δήλωσε η Erin Stair, MD, MPH, γιατρός με έδρα τη Νέα Υόρκη. Οι αναπνευστικές ασκήσεις σε συνδυασμό με κάποια αρωματοθεραπεία μπορεί επίσης να προσφέρουν ανακούφιση σε πολλές περιπτώσεις.

Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και μπορεί να είναι ευεργετικά για τη θεραπεία του άσθματος σε μερικούς ανθρώπους.

Οι περισσότερες ποιοτικές, αξιολογημένες μελέτες εξέτασαν και ανέλυσαν αποκλειστικά τις δυνατότητες των αιθέριων ελαίων ως επιλογές αρωματοθεραπείας. Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να είναι η κύρια θεραπεία για το άσθμα. Για μερικούς ανθρώπους, η αρωματοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα.

Ωστόσο, αρκετά έλαια έχουν δείξει δυνατότητες ως εναλλακτικές θεραπείες για τα συμπτώματα του άσθματος:

Λεβάντα

Σύμφωνα με α Μελέτη σε ζώα 2014, η αναπνοή σε διάχυτο αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από αλλεργίες και άσθμα. Προσθέστε μερικές σταγόνες από το λάδι σε έναν διαχύτη ή έναν υγραντήρα για να αποκομίσετε τα οφέλη.

Ψώνια για έλαιο λεβάντας.

Γαρύφαλλο μπαχαρικό

Πιθανότατα γνωρίζετε γαρύφαλλο από τον γαστρονομικό κόσμο. Αυτό το λουλούδι παράγει επίσης ένα αιθέριο έλαιο που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος. Το αιθέριο έλαιο γαρύφαλλου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων όπως ο συριγμός, ο πόνος στο στήθος και η δυσκολία στην αναπνοή.

Ψώνια για λάδι γαρύφαλλου.

Ευκάλυπτος

Το έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να είναι αποτελεσματικό για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα αναπνευστικών παθήσεων όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα και το κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, το έλαιο ευκαλύπτου είναι ένα επικίνδυνο για τα παιδιά.

Ψώνια για λάδι ευκάλυπτου.

Δενδρολίβανο

Το εκχύλισμα δεντρολίβανου χαλαρώνει τους λείους μύες της τραχείας, σύμφωνα με μια πρώιμη μελέτη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πιο χαλαρή αναπνοή.

Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι το δεντρολίβανο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άσθματος σε άτομα που δεν είδαν βελτίωση από τις παραδοσιακές θεραπείες. Οι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη είδαν μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος όπως ο βήχας, η παραγωγή πτυέλων και ο συριγμός.

Ψώνια για λάδι δεντρολίβανου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για συμπτώματα άσθματος

Ο καλύτερος χρόνος για να χρησιμοποιήσετε μια θεραπεία με αιθέρια έλαια για το άσθμα είναι μεταξύ των κρίσεων, όχι όταν έχετε ένα ή ενώ αντιμετωπίζετε αύξηση των συμπτωμάτων.

«Όλα εξαρτώνται από το άτομο, από την πάθηση, από τον τρόπο που το χρησιμοποιείτε», λέει η Birgitta Lauren, αρωματοθεραπεύτρια από το Λος Άντζελες. Ωστόσο, «η μείωση των συμπτωμάτων μπορεί να διαρκέσει από 10 λεπτά έως εβδομάδες… δοκιμάστε το καθένα [oil] χωριστά.”

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:

1. Αναμείξτε 2 έως 3 σταγόνες από ένα αιθέριο έλαιο σε μια ουγγιά ενός ελαίου φορέα. Τα έλαια μεταφοράς είναι ουδέτερα έλαια που αραιώνουν το αιθέριο έλαιο, βοηθώντας λίγο να πάει πολύ μακριά. Τα έλαια μεταφοράς βοηθούν επίσης στη διάδοση του αρώματος, ώστε να μην είναι τόσο πιθανό να κατακλυστείτε από το άρωμα.
2. Απλώστε τον συνδυασμό λαδιού στο στήθος σας και εισπνεύστε το άρωμα για 15 έως 20 λεπτά.
3. Καθαρίστε.
4. Επαναλάβετε καθημερινά όσο χρειάζεται.

Ατμόλουτρο με λεβάντα

Εάν χρησιμοποιείτε αιθέριο έλαιο λεβάντας, σκεφτείτε να εισπνεύσετε ατμό.

1. Γεμίστε έναν κουβά ή ένα μπολ με βραστό νερό.
2. Προσθέστε 2 έως 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο νερό και ανακατέψτε απαλά.
3. Τοποθετήστε το πρόσωπό σας απευθείας πάνω από το νερό, προσέχοντας να μην αγγίξετε το ζεστό νερό. Περάστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας ώστε να καλύπτει τόσο το κεφάλι σας όσο και τις πλευρές του μπολ.
4. Εισπνεύστε βαθιά για 5 έως 10 λεπτά.
5. Κάντε ένα διάλειμμα για λίγα λεπτά και μετά επαναλάβετε 2 με 3 ακόμη φορές.

Λάδια διασκορπισμένα στον αέρα

Ένας διαχύτης αιθέριων ελαίων ή ένας υγραντήρας μπορεί να διασκορπίσει το συμπυκνωμένο έλαιο στον αέρα. Σημειώστε ότι είναι σημαντικό να καθαρίζετε τακτικά τους διαχυτές και τους υγραντήρες για να αποφύγετε την ανάπτυξη μούχλας.

Αγορά για ένα διαχύτη αιθέριων ελαίων ή α υγραντήρας.

Λουτρό με αλάτι Epsom

Εάν έχετε μεγάλη μπανιέρα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το αραιωμένο λάδι στο αλάτι Epsom και στη συνέχεια να ρίξετε το αλάτι σε ένα ζεστό μπάνιο. Αναπνεύστε βαθιά για να απολαύσετε τα αρωματικά οφέλη των αιθέριων ελαίων στο μπάνιο σας.

Ψώνια για Καθαρτικό αλάτι.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές αντιδράσεις στα αιθέρια έλαια, επομένως είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί καθώς ενσωματώνετε τα αιθέρια έλαια στη ρουτίνα σας. Αν και θεωρούνται ευρέως ασφαλή, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αλλεργία.

Οι διαχυτές αιθέριων ελαίων μπορεί να απελευθερώσουν πτητικές οργανικές ενώσεις, οι οποίες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άσθματος.

Τα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν επίθεση. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι η προσθήκη αιθέριων ελαίων δεν θα επηρεάσει το σχέδιό σας για τον έλεγχο του άσθματός σας.

Οι έντονες οσμές και τα αρώματα μπορεί να προκαλέσουν κρίση άσθματος. Εάν είστε γενικά ευαίσθητοι στα αρώματα, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση αιθέριων ελαίων ή οποιαδήποτε θεραπεία αρωματοθεραπείας.

Εάν τα συμπτώματα του άσθματός σας επιδεινωθούν αφού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια, σταματήστε αμέσως. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας προτού χρησιμοποιήσετε ξανά αυτήν την εναλλακτική θεραπεία.

Μην καταναλώνετε αιθέρια έλαια. Μερικά αιθέρια έλαια είναι τοξικά.

Άλλες θεραπείες για συμπτώματα άσθματος

Η αρωματοθεραπεία και τα αιθέρια έλαια δεν είναι θεραπεία για το άσθμα. Θα πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα ή το προτεινόμενο θεραπευτικό σχήμα. Οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν:

Φάρμακα ελέγχου

Τα φάρμακα ελέγχου του άσθματος αποτελούν συχνά τη βάση όλων των σχεδίων θεραπείας για το άσθμα. Τα μακροχρόνια φάρμακα, όπως τα εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή, παρέχουν καθημερινή ανακούφιση από πολλά συμπτώματα άσθματος. Βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας επίθεσης.

Εισπνευστήρες

Τα βρογχοδιασταλτικά ταχείας ανακούφισης μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα μιας κρίσης άσθματος μέσα σε λίγα λεπτά. Οι περισσότεροι άνθρωποι με άσθμα έχουν πάντα μαζί τους μια συσκευή εισπνοής. Μάθετε περισσότερα για τις συσκευές εισπνοής διάσωσης.

Αλλεργικά φάρμακα

Τα άτομα με άσθμα που επιδεινώνεται ή προκαλείται από εποχιακές αλλεργίες μπορεί να επιλέξουν να λαμβάνουν φάρμακα για την αλλεργία κατά τις πιο ενεργές περιόδους αλλεργίας.

Χρήση εναλλακτικών θεραπειών για την πρόληψη των κρίσεων άσθματος

Η γιόγκα ή οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της αναπνευστικής δυσχέρειας που προκαλείται από το στρες ή το άγχος.

Η αναπνοή Buteyko είναι χρήσιμη για άτομα με άσθμα, λέει ο Stair. «Εισπνεύστε και εκπνεύστε κανονικά. Στο τέλος της κανονικής εκπνοής, κρατήστε την αναπνοή. Αυτό ονομάζεται ελεγχόμενη παύση. Όσο περισσότερο κάνετε αυτή την άσκηση, τόσο μεγαλύτερη θα γίνεται η ελεγχόμενη παύση».

Προσθέτει ότι η επαναλαμβανόμενη εξάσκηση με την άσκηση μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ελέγξει συνειδητά την αναπνοή του σε αγχωτικές καταστάσεις.

Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και η μεγάλη προσοχή στη γενική σας ευεξία μπορούν επίσης να προσφέρουν οφέλη.

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, αφήστε πρώτα μια συσκευή εισπνοής και μετά αναζητήστε ιατρική θεραπεία εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν.

Εάν είστε περίεργοι για τα αιθέρια έλαια και για το πώς θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος, κάντε πρώτα μια μικρή εργασία στο σπίτι.

Μιλήστε με το γιατρό σας

Δεν χρειάζεστε απαραίτητα την επίβλεψη ενός γιατρού για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, αλλά είναι καλή ιδέα να τους ενημερώσετε για το τι σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει εάν αυτά τα έλαια μπορεί να αντιδράσουν με οποιαδήποτε φάρμακα παίρνετε.

Βρείτε μια αξιόπιστη πηγή

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δεν ρυθμίζει τα αιθέρια έλαια. Αυτό σημαίνει ότι η ποιότητα του λαδιού και τα επίπεδα καθαρότητας εξαρτώνται πλήρως από τα πρότυπα που επιβάλλει ο κατασκευαστής. Ερευνήστε τις μάρκες πριν αγοράσετε.

Κανε ερωτησεις

Μην φοβάστε να μιλήσετε με το γιατρό ή τη νοσοκόμα σας. Πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης κατανοούν πώς να χρησιμοποιούν αυτά τα έλαια και μπορούν να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε.

Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ασυνήθιστα συμπτώματα κατά τη χρήση αιθέριων ελαίων, θα πρέπει να σταματήσετε να τα χρησιμοποιείτε και να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.