Μπορώ να βελτιώσω τον συντονισμό χεριού-ματιού μου;

Συντονισμός ματιών χεριών και γήρανση: Ποια είναι η σχέση;

Καθώς μεγαλώνετε, η ικανότητά σας να εκτελείτε εργασίες με την ίδια ακρίβεια και ταχύτητα όπως όταν ήσασταν νεότεροι μειώνεται. Αυτό περιλαμβάνει τον χρόνο αντίδρασης και την επιδεξιότητα, δύο σημαντικά στοιχεία του συντονισμού χεριού-ματιού.

Μια παλαιότερη μελέτη διερεύνησε αυτήν την πτώση εξετάζοντας δύο ομάδες ανθρώπων, η μία με άτομα ηλικίας 20-36 ετών και η άλλη με άτομα ηλικίας 67-87 ετών. Οι συμμετέχοντες σε κάθε ομάδα κλήθηκαν να δείξουν έναν στόχο 100 φορές. Αφού συνέκριναν τις δύο ομάδες, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι αντιληπτικές κινητικές δεξιότητες μειώνονται καθώς το άτομο γερνάει.

Σε ένα Μελέτη 2014, οι ερευνητές βρήκαν μια σχέση μεταξύ της μεγαλύτερης ηλικίας και της μείωσης των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων. Σε μια παλαιότερη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2000, παρατηρήθηκε επίσης μια μείωση που σχετίζεται με την ηλικία στις αντιληπτικές κινητικές δεξιότητες. Σε ένα ανασκόπηση πρόσφατων μελετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στη δομή, τη λειτουργία και τη βιοχημεία του εγκεφάλου επηρεάζουν τις κινητικές δεξιότητες. Αυτό μπορεί να ευθύνεται για τη μείωση του συντονισμού χεριού-ματιού που παρατηρείται στους ανθρώπους καθώς γερνούν.

Γιατί μειώνεται ο συντονισμός χεριού-ματιού;

Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία προκαλούνται από την απώλεια λειτουργικότητας σε πολλαπλές περιοχές του εγκεφάλου. Καθώς μεγαλώνουμε, η νευρομυϊκή επικοινωνία στο σώμα μας δεν είναι τόσο ισχυρή όσο ήταν νωρίτερα στη ζωή. Μια πρόσφατη μελέτη βρήκε στοιχεία ότι οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στην οπτική αντίληψη μπορεί επίσης να επηρεάσουν τον συντονισμό χεριού-ματιού. Η μελέτη έδειξε ότι οι νεότεροι άνθρωποι ερμηνεύουν και αντιδρούν στο χώρο κοντά στο σώμα με έναν θεμελιωδώς διαφορετικό τρόπο από τους ηλικιωμένους.

Ωστόσο, η ηλικία δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να προκαλέσει μείωση του συντονισμού χεριού-ματιού. Πολλές νευρολογικές διαταραχές μπορούν να επηρεάσουν αυτή τη λειτουργία. Μερικές από αυτές τις διαταραχές είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν με την ηλικία. Άλλα καθορίζονται από γενετικούς παράγοντες ή σωματική βλάβη.

Οι κινήσεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στο χέρι, απαιτούν επικοινωνία από τον εγκέφαλο. Εάν αυτές οι οδοί διακυβεύονται, όπως μπορεί να είναι σε άτομα με νευρική βλάβη ή διαταραχές όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και η αταξία, η επιδεξιότητα και η ανταπόκριση των χεριών θα μειωθούν.

Τι να περιμένετε στην επίσκεψη στο γιατρό σας

Ο γιατρός σας θα ξεκινήσει ρωτώντας σας για το ιατρικό ιστορικό σας και κάνοντας μια φυσική εξέταση. Αυτό θα τους βοηθήσει να αποκλείσουν ή να εντοπίσουν πιθανές αιτίες για το πρόβλημα.

Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει πότε παρατηρήσατε για πρώτη φορά αλλαγές στον συντονισμό χεριού-ματιού σας. Πιθανότατα θα ρωτήσουν για άλλα πιθανά συμπτώματα όπως ζάλη, μούδιασμα των άκρων και αλλαγές στη μνήμη σας. Μπορεί επίσης να σας ρωτήσουν εάν είχατε προβλήματα με πονοκεφάλους, επιληπτικές κρίσεις ή μπερδεμένη ομιλία, κάτι που θα μπορούσε να υποδηλώνει νευρολογικό πρόβλημα.

Στη συνέχεια, ο γιατρός σας πιθανότατα θα κάνει νευρολογικές εξετάσεις και μπορεί ακόμη και να παραγγείλει μαγνητική τομογραφία. Ένα παράδειγμα νευρολογικής εξέτασης είναι να ακολουθήσετε ένα αντικείμενο με τα μάτια σας. Αυτό μπορεί να δοκιμάσει την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου και των ματιών σας. Ένα άλλο παράδειγμα είναι να αγγίξετε τη μύτη σας με το δείκτη σας.

Βελτίωση του συντονισμού χεριού-ματιού

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον συντονισμό χεριού-ματιού σας.

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο στον συντονισμό χεριού-ματιού. Ασκηση αερόμπικ μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον όγκο του εγκεφάλου, που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του συντονισμού χεριού-ματιού. ΕΝΑ Μελέτη 2010 έδειξε ότι η τακτική κολύμβηση, ιδιαίτερα, μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την ικανότητα. Το κολύμπι είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ισορροπία.

Μια άλλη μέθοδος που μπορεί να βοηθήσει τον συντονισμό χεριού-ματιού είναι το Τάι Τσι, μια κινεζική πρακτική που περιλαμβάνει διαλογιστικές διατάσεις και ασκήσεις ισορροπίας. Σε μια τρίμηνη μελέτη, το Τάι Τσι βρέθηκε να βελτιώνει τον συντονισμό χεριού-ματιού κατά 20 τοις εκατό σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που δεν ασκούσε το Τάι Τσι.

Ένα κλασικό παιδικό μπορεί επίσης να βοηθήσει στον συντονισμό χεριού-ματιού. Τόσο το παιχνίδι catch όσο και η ταχυδακτυλουργία προσφέρουν ευκαιρίες εστίασης σε αυτή την ικανότητα. Δοκιμάστε να πετάξετε μια μπάλα στον αέρα και να την πιάσετε ή να κάνετε ζογκλέρ με μερικές μπάλες ταυτόχρονα.

Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δείξουν μερικές ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν τον συντονισμό χεριού-ματιού.

Τέλος, η όρασή σας θα μπορούσε να επηρεάσει τον συντονισμό χεριού-ματιού σας. Να ελέγχετε τα μάτια σας μία φορά το χρόνο. Ο γιατρός σας όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στην παροχή διορθωτικών φακών εάν η όρασή σας έχει μειωθεί, αλλά μπορεί επίσης να ελέγξει για να βεβαιωθεί ότι δεν έχετε κάποια πάθηση των ματιών που θα μπορούσε να επηρεάσει την όρασή σας.

Ποια είναι η προοπτική;

Όλοι βιώνουν αλλαγές στο σώμα τους καθώς γερνούν. Αυτό περιλαμβάνει νευρολογικές αλλαγές. Ενημερώστε το γιατρό σας αμέσως μόλις αρχίσετε να βλέπετε μείωση του συντονισμού χεριού-ματιού σας. Εάν προκαλείται από μια νευρολογική πάθηση, ο γιατρός σας μπορεί να σας ξεκινήσει ένα σχέδιο θεραπείας. Εάν η πτώση οφείλεται στις επιπτώσεις της γήρανσης, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ασκήσεις που μπορεί να βελτιώσουν τον συντονισμό χεριού-ματιού σας.