Μπορεί η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών να κάνει το σεξ καλύτερο;

Ε: Τι πρέπει να τρώω πριν το σεξ; Υπάρχει κάτι που θα με βοηθήσει να μυρίζω καλά, να έχω καλή γεύση ή να διαρκέσω περισσότερο; Υπάρχουν προπονήσεις που μπορούν να με βοηθήσουν να γίνω καλύτερος στο κρεβάτι;

Θα πρέπει να τρώτε τροφές που σας δίνουν ενέργεια και σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και το σώμα σας.

Οι τροφές που διατηρούν την καρδιά σας υγιή και προάγουν τη ροή του αίματος είναι ίσως οι καλύτερες επιλογές, καθώς και τροφές που είναι αντιφλεγμονώδεις.

Για παράδειγμα, οι λιναρόσποροι είναι μια υπερτροφή γνωστή για την αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα λόγω των πλούσιων αντιοξειδωτικών τους ιδιοτήτων.

Τα στρείδια και οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά το σώμα σας να παράγει τεστοστερόνη, μια απαραίτητη ορμόνη για την πρόκληση σεξουαλικής επιθυμίας.

Οι προπονήσεις που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία είναι το καλύτερο στοίχημά σας, καθώς προάγουν τη ροή του αίματος και, με τη σειρά τους, ενισχύουν τη σεξουαλική λειτουργία.

Μπορεί επίσης να σας φανεί ωφέλιμο να ενσωματώνετε προπονήσεις που δίνουν έμφαση στην προπόνηση ενδυνάμωσης ή στην επίγνωση, όπως η γιόγκα.

Η γιόγκα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους βιώνουν άγχος και χρειάζονται υποστήριξη για να ηρεμήσουν το μυαλό και το νευρικό σύστημα.

Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να ηρεμήσουν το μυαλό τους έξω από την κρεβατοκάμαρα είναι πιο ικανοί να διαχειριστούν το άγχος που μπορεί να προκύψει στην κρεβατοκάμαρα.

Η Δρ. Janet Brito είναι εθνικά πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια, επόπτης, ομιλητής, εκπαιδευτής και συγγραφέας Latinx. Ο Δρ. Brito είναι ο ιδρυτής και ιδιοκτήτης του Κέντρο της Χαβάης για τη Σεξουαλική και την Υγεία των Σχέσεωνμια ομαδική πρακτική που ειδικεύεται στη θεραπεία σχέσεων και σεξ, σεξουαλική συμπεριφορά εκτός ελέγχου και σε πληθυσμούς διαφορετικών φύλων και σεξουαλικής φύσης, και Σχολείο Σεξουαλικής Υγείαςένα διαδικτυακό πρόγραμμα εκπαίδευσης για επαγγελματίες υγείας που αναζητούν εκπαίδευση για την ανθρώπινη σεξουαλικότητα.

Εκπαίδευση

• Πανεπιστήμιο Loyola του Σικάγο, BS
• Πανεπιστήμιο Columbia στην πόλη της Νέας Υόρκης, MS
• Pacifica Graduate Institute, PhD

Πιστοποιήσεις

• Αδειούχος Κλινικός Ψυχολόγος
• Αδειούχος Κλινικός Κοινωνικός Λειτουργός
• Πιστοποιημένος επόπτης σεξ από την AASECT
• Πιστοποιημένος σεξοθεραπευτής AASECT

Επαγγελματικά Επιτεύγματα

• Brito, J. (2018). Μια φαινομενολογική ανάλυση για την υπογονιμότητα σε γυναίκες του Μεξικού που ζουν στις ΗΠΑ. Interamerican Journal of Psychology.

Συνεταιρισμοί

• Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτών, Συμβούλων και Θεραπευτών σεξουαλικότητας (AASECT)
• Ψυχολογική Ένωση Χαβάης (HPA)
• Διεθνές Κέντρο Αριστείας στη Συναισθηματικά Εστιασμένη Θεραπεία (ICEEFT)
• National Latinx Psychological Association (NLPA)

Περισσότερα σε Q&A με σεξοθεραπευτή

Προβολή όλων

Γιατί ο σύντροφός μου και εγώ δεν κάνουμε πια σεξ;

Γράφτηκε από την Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Μπορεί το μέγεθος της κλειτορίδας σας να επηρεάσει την ικανότητά σας για οργασμό;

Γράφτηκε από την Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Είναι το Squirting το ίδιο πράγμα με τον Οργασμό;

Γράφτηκε από την Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST