Η επίσκεψη σε ένα Σέντο είναι μια δημοφιλής, πανάρχαια ιαπωνική πρακτική και παράδοση. Και όπως η κολύμβηση στο δάσος, έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Ίσως δεν υπάρχει καλύτερο ελιξίριο από το μούσκεμα σε ζεστό νερό μετά από μια κουραστική μέρα. Πολλοί από εμάς μπορούμε να επιβεβαιώσουμε τα χαλαρωτικά οφέλη της χαλάρωσης με ένα ζεστό μπάνιο, αλλά ξέρατε ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας;
Οι περισσότεροι αρχαίοι πολιτισμοί πίστευαν από καιρό στις θεραπευτικές επιδράσεις του νερού. Παρόμοια με την ενσυνειδητότητα, η ιαπωνική πρακτική της συμμετοχής σε δημόσια λουτρά γνωστή ως «sento» χρησιμοποιείται ως τρόπος καθαρισμού τόσο του σώματος όσο και του νου. Αν και δεν έχουμε δημόσια λουτρά στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορεί να είμαστε σε θέση να αποκομίσουμε τα οφέλη στην ιδιωτικότητα των σπιτιών μας. Στην πραγματικότητα, σε ένα σύγχρονο ιαπωνικό σπίτι, αυτό είναι γνωστό ως “furo”.
Αυτό είναι σωστό, η δική σας μπανιέρα μπορεί να είναι το κλειδί για να ξεπλύνετε κυριολεκτικά τον πόνο σας.
Το ζεστό νερό είναι θεραπευτικό με παθητική θέρμανση
Το θεραπευτικό τελετουργικό της κουλτούρας του μπάνιου στην Ιαπωνίαπεριλαμβάνει περισσότερα από τον καθαρισμό του εαυτού σας από τη φυσική βρωμιά. Από “onsens”, ή φυσικές ιαματικές πηγές, μέχρι sentos(δημόσια λουτρά) και φουρός (ιδιωτικά λουτρά), το μούσκεμα σε αυτά τα ιαματικά νερά είναι ένας τρόπος εξαγνισμού από την καθημερινή πνευματική βρωμιά.
«Το δέρμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες ως απόκριση στο καταπραϋντικό ζεστό νερό με τον ίδιο τρόπο που απελευθερώνονται ενδορφίνες όταν αισθάνεστε τον ήλιο στο δέρμα σας», λέει ο Δρ Μπόμπι Μπούκα, δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη. Εξηγεί ότι το να βυθιστούμε σε ζεστό νερό μπορεί να είναι τόσο θεραπευτικό όσο και αναζωογονητικό επειδή η ροή του αίματος αυξάνεται στο δέρμα.
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βελτιωθεί
Σε μια μελέτη για το άνοιγμα των ματιών που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος, οι ερευνητές συνέλεξαν δεδομένα από 14 συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι το μούσκεμα σε ένα ωριαίο ζεστό μπάνιο έκαιγε τόσες θερμίδες (περίπου 140) όσες και 30 λεπτά περπάτημα. Αυτό συμβαίνει επειδή το ζεστό νερό κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα, δίνοντάς της μια υγιή άσκηση. Βρήκαν επίσης θετικές αντιφλεγμονώδεις αντιδράσεις και αποκρίσεις σακχάρου στο αίμα που μπορούν να προστατεύσουν από ασθένειες και λοιμώξεις.
Ας μην ξεχνάμε το καλύτερο όφελος: τη μείωση του πόνου
Το μπάνιο σε ένα σέντο είναι μια μοναδική πολιτιστική και κοινοτική εμπειρία στην Ιαπωνία. Ισχυρίζονται ότι το ζεστό νερό από τις φυσικές πηγές τους μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να βοηθήσει στην ανακούφιση του έντονου πόνου. Αν και το ζεστό νερό της πηγής δεν είναι άμεσα διαθέσιμο στις Ηνωμένες Πολιτείες, η επιστήμη δείχνει ότι μπορούμε να αποκομίσουμε παρόμοια οφέλη βουτώντας σε ένα υδρομασάζ ή επισκεπτόμενοι μια σάουνα.
«Το άγχος κάνει τους μύες του σώματος να συστέλλονται», λέει ο Δρ Mark Khorsandi, χειρουργός ημικρανίας στο Χιούστον του Τέξας. «Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να ανακουφίσει αυτά τα συμπτώματα και να κρατήσει τους μύες χαλαρούς». Οι διατάσεις και οι κινήσεις στο νερό παρέχουν επίσης μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης για ενόχληση στους μύες, τις αρθρώσεις και τα οστά.
Αυτό ισχύει για την Alaina Leary, 24, η οποία κάνει τακτικά ζεστά μπάνια για να βοηθήσει στη διαχείριση του χρόνιου πόνου από τη ζωή με τον Ehlers-Danlos, μια διαταραχή που επηρεάζει τους συνδετικούς ιστούς. Όταν διαγνώστηκε για πρώτη φορά σε ηλικία 9 ετών το 2002, θυμάται ότι ένιωθε εξαιρετικά εύθραυστη. «Ήμουν πιο αργός από άλλα παιδιά. Είχα πρόβλημα στο τρέξιμο [and] περπατώντας ένα πόδι τη φορά».
Αφού δούλεψε με διαφορετικούς φυσικοθεραπευτές και εργοθεραπευτές, άρχισε να χρησιμοποιεί ζεστά λουτρά κατά τη διάρκεια εξάρσεων του πόνου. Τα βράδια, αφιέρωνε χρόνο για να χαλαρώσει στην μπανιέρα και να αφήσει τους μύες της να χαλαρώσουν.
Πολλοί άνθρωποι που έχουν χρόνιες ασθένειες αναφέρουν αισθήματα κατάθλιψης και απόγνωσης. Ο Khorsandi λέει ότι τα ζεστά μπάνια μπορούν να προσφέρουν σωματική άνεση και ικανοποίηση και μπορούν να ανακουφίσουν τα μπλουζ που σχετίζονται με τον χρόνιο πόνο.
Βελτιώστε την ενσυνειδητότητα με ένα λουτρό με αλάτι Epsom
Βύθιση σε ένα σεντοέχει αποκαταστατικές και συναισθηματικά θεραπευτικές ιδιότητες που βοηθούν στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών από το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Για την Carie Sherman, 41, το να κάνει τακτικά ζεστά μπάνια έχει βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης από μια αυτοάνοση διαταραχή. «Αρρώστησα αφού απέκτησα το πρώτο μου μωρό και για περίπου ένα χρόνο αφότου το απέκτησα, ένιωθα αρκετό χρόνιο πόνο και κόπωση», λέει.
Θυμάται ότι ένιωθε καρφίτσες και βελόνες στα χέρια της όταν αρχικά έμαθε για την ασθένειά της το 2012. «Πέρασα μια περίοδο κατάθλιψης μετά τη διάγνωση, χωρίς να ξέρω αν θα αισθανόμουν ποτέ καλύτερα».
Μέσα από δοκιμές και λάθη, ανακάλυψε ότι η ήπια γιόγκα και το λούσιμο σε εβδομαδιαία μπάνια μείωσαν τους συνεχείς πόνους στις αρθρώσεις και τους μύες της. Αφού γέμισε τη μπανιέρα με αλάτι Epsom, έβαλε το τηλέφωνό της κοντά και άκουσε καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Η εμβάπτιση σε διαλυμένο αλάτι Epsom μπορεί να βοηθήσει με τον μυϊκό πόνο και το στρες, επιτρέποντας ακόμη μεγαλύτερη χαλάρωση.
Τώρα χρησιμοποιεί το χρόνο της στο ζεστό νερό για εξάσκηση της ενσυνειδητότητας. «Ένα από τα πράγματα που έμαθα από μια αυτοάνοση διαταραχή είναι ότι δεν υπάρχει θεραπεία. Και όχι μόνο δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά είστε πραγματικά μόνοι σας όσον αφορά το τι θα κάνει το σώμα σας να νιώσει καλύτερα», λέει.
Η μεγαλύτερη προσοχή στις αισθήσεις στο σώμα της βοήθησε τη Σέρμαν να νιώθει πιο παρούσα, παρά την ασθένειά της. Τώρα, αρκετά χρόνια μετά τη διάγνωση, έχει παρατηρήσει σημαντικές αλλαγές τόσο στη σωματική όσο και στη συναισθηματική της ευεξία. Επανορθωτική κολύμβηση όπως onsen, sento και furoπεριλαμβάνει τη μεταμόρφωση τόσο του μυαλού όσο και της ψυχής για να αποκτήσουν βαθύτερες, πιο ουσιαστικές εμπειρίες.
«Οι διαλογισμοί με έχουν διδάξει ότι η χρήση του νερού είναι ένας τρόπος να ξεπλένεις τη μέρα σου και να απελευθερώνεις ενέργεια».
Η Cindy Lamothe είναι ανεξάρτητη δημοσιογράφος με έδρα τη Γουατεμάλα. Γράφει συχνά για τις τομές μεταξύ της υγείας, της ευεξίας και της επιστήμης της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Έχει γράψει για τους The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post και πολλά άλλα. Βρείτε την στο cindylamothe.com.
Discussion about this post