Μπορείτε πραγματικά να πάρετε τα οφέλη (και τους κινδύνους) του ηλιακού φωτός μέσα από ένα παράθυρο;

Μπορείτε να μαυρίσετε από ένα παράθυρο;

Είναι απίθανο, αλλά εξαρτάται πραγματικά από το παράθυρο στο οποίο τυχαίνει να κάθεσαι και για πόση ώρα, καθώς και από τη δύναμη των ακτίνων του ήλιου.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρείατα τυπικά παράθυρα σπιτιού, γραφείου και αυτοκινήτου μπλοκάρουν τις περισσότερες ακτίνες UVB αλλά μικρότερη ποσότητα ακτίνων UVA.

Το συνηθισμένο γυαλί, το οποίο εξακολουθείτε να βρίσκετε σε πολλά παλιά σπίτια, προσφέρει λιγότερη προστασία από τα νεότερα παράθυρα, τα οποία είναι παχύτερα, με διπλά ή τριπλά τζάμια ή επικαλυμμένα με φίλτρο UV.

Όσον αφορά τα αυτοκίνητα, τα παρμπρίζ — τα οποία είναι κατασκευασμένα από πλαστικοποιημένο γυαλί για λόγους ασφαλείας — φιλτράρουν πολύ περισσότερο φως UV από τα πλαϊνά παράθυρα και τις ηλιοροφές. Αυτά είναι κατασκευασμένα από σκληρυμένο γυαλί.

Τόσο η UVA όσο και η UVB μπορούν να βλάψουν το δέρμα, αλλά το κάνουν διαφορετικά:

• UVA διεισδύει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, ενεργοποιώντας τα κύτταρα που ονομάζονται μελανοκύτταρα να παράγουν μελανίνη, την καφέ χρωστική ουσία που δίνει στο δέρμα μια μαυρισμένη όψη. Προκαλεί επίσης ρυτίδες και πρόωρη γήρανση, καθώς και ορισμένους καρκίνους του δέρματος.
• UVB διεισδύει στα κύτταρα στα ανώτερα στρώματα του δέρματος, προκαλώντας ηλιακά εγκαύματα. Η UVB είναι επίσης υπεύθυνη για τους περισσότερους καρκίνους του δέρματος.

Εάν περάσετε πολλή ώρα καθισμένοι δίπλα σε ένα παράθυρο που λαμβάνει άμεσο ηλιακό φως όταν ο ήλιος είναι ιδιαίτερα δυνατός, μπορεί να είστε σε θέση να μαυρίσετε ελαφρά από την UVA που περνά μέσα από το γυαλί.

Πέρα από το λαμπερό χρυσό μαύρισμα, έχετε κατά νου ότι η UVA προκαλεί επίσης ηλιακές κηλίδες και ρυτίδες. Ακόμη χειρότερα, μπορεί επίσης να επηρεάσει τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα κάτω από το δέρμα και να βλάψει το DNA και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Τι γίνεται με ένα ηλιακό έγκαυμα;

Ναι, μπορείτε ακόμα να πάρετε ένα ηλιακό έγκαυμα από ένα παράθυρο. Αλλά και πάλι, εξαρτάται από τον τύπο του παραθύρου που κάθεστε και άλλους παράγοντες, όπως η ώρα της ημέρας και η ισχύς του ήλιου.

Το ηλιακό έγκαυμα είναι πιο πιθανό με μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο τις ημέρες που ο δείκτης UV είναι υψηλός. Οι ακτίνες UV τείνουν να είναι πιο έντονες το μεσημέρι – συνήθως από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.

Όσον αφορά τις ακτίνες UV και το ηλιακό έγκαυμα, έχει επίσης σημασία τι υπάρχει έξω από ένα παράθυρο.

Οι ακτίνες UV μπορούν να αναπηδήσουν από ορισμένες επιφάνειες και να αυξήσουν την έκθεσή σας. Οι επιφάνειες που είναι γνωστό ότι το κάνουν αυτό είναι το νερό, η άμμος και το χιόνι.

Βασικά, εάν έχετε μια γλυκιά θέα, οι πιθανότητες για ηλιακό έγκαυμα είναι υψηλότερες εάν κάθεστε αρκετή ώρα εκεί μια ηλιόλουστη μέρα.

Μπορείτε ακόμα να πάρετε βιταμίνη D;

Συγγνώμη αλλά όχι. Η βιταμίνη D – γνωστή και ως βιταμίνη του ήλιου – παράγεται όταν το δέρμα σας εκτίθεται σε ακτίνες UVB, τις οποίες τα περισσότερα παράθυρα φράζουν.

Χωρίς να γίνουμε πολύ τεχνικοί, η ουσία είναι ότι το δέρμα σας απορροφά την UVB και μετατρέπει τη χοληστερόλη στο δέρμα σας σε βιταμίνη D.

Εάν θέλετε να λαμβάνετε βιταμίνη D από τον ήλιο, ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της, ο καλύτερος τρόπος είναι να εκθέσετε το δέρμα σας στο άμεσο ηλιακό φως.

Όσο περισσότερο δέρμα τόσο το καλύτερο, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι οποίοι συνιστώ εκθέτοντας τουλάχιστον το ένα τρίτο του δέρματός σας (σκεφτείτε ένα σορτς και μια μπλούζα) στο φως του ήλιου για 10 έως 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.

Εάν έχετε πιο σκούρο δέρμα, πρέπει να περάσετε πολύ περισσότερο χρόνο στον ήλιο για να παράγετε την ίδια ποσότητα βιταμίνης D με κάποιον με πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα – οπουδήποτε από 30 λεπτά έως 3 ώρες περισσότερο.

Αυτό συμβαίνει επειδή το πιο σκούρο δέρμα έχει περισσότερη μελανίνη, η οποία μειώνει την ποσότητα του φωτός UVB που απορροφάται από το δέρμα σας.

Φρόντισε όμως να εφαρμόζεις ακόμα άφθονο αντηλιακό. Το πιο σκούρο δέρμα μπορεί ακόμα να καεί από τον ήλιο, ακόμη και να αναπτύξει καρκίνο του δέρματος. (Μην ανησυχείτε, θα έχετε ακόμα αρκετές ακτίνες για να ενεργοποιήσετε την παραγωγή βιταμίνης D με αντηλιακό.)

Μπορείτε επίσης να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D.

Μπορεί η συχνή οδήγηση να αυξήσει πραγματικά τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος;

Ναι! Όπως αναφέραμε ήδη, οι ακτίνες UV έρχονται μέσα από τα παράθυρα των αυτοκινήτων, ειδικά τα πλαϊνά παράθυρα και τις ηλιοροφές. Οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο στο αυτοκίνητο – ειδικά οι οδηγοί – έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος.

Υπάρχει ακόμη και ένα όνομα για αυτό: Στην Αυστραλία, αναφέρεται ως «καρκίνοι του ταξί», επειδή οι άνθρωποι που περνούν όλη την ημέρα στο αυτοκίνητό τους είναι πιο ευαίσθητοι.

Σύμφωνα με την Ίδρυμα για τον καρκίνο του δέρματοςοι καρκίνοι του δέρματος μελανώματος και μη μελανώματος είναι πιο συνηθισμένοι στην αριστερή πλευρά του σώματος στις Ηνωμένες Πολιτείες — στην πλευρά του αυτοκινήτου όπου κάθονται οι οδηγοί.

Η κατώτατη γραμμή

Τα Windows φιλτράρουν ορισμένες — αλλά όχι όλες — από τις ακτίνες που οδηγούν σε μαύρισμα και εγκαύματα.

Ενώ θεωρητικά θα μπορούσατε να μαυρίσετε ελαφρά αν περνούσατε όλες τις μέρες σας σε ένα φωτεινό παράθυρο, δεν είναι πολύ πρακτικό. Το μαύρισμα με σπρέι είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε αν θέλετε πραγματικά τη λάμψη.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι μια ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας με έδρα τον Καναδά που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα για την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν έχει κολλήσει στο υπόστεγο γραφής της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή να πάρει συνεντεύξεις με επαγγελματίες υγείας, μπορεί να τη βρει κανείς να γλεντάει στην παραλιακή πόλη της με τον σύζυγό της και τα σκυλιά στη ρυμούλκηση ή να πιτσιλίζει γύρω από τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.