Τι σχέση έχει ο ψευδάργυρος με την ακμή;
Τι σχέση έχει ο ψευδάργυρος με την ακμή;
Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Προστατεύει πρωτίστως το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμώντας τα επιβλαβή κύτταρα.
Ενώ ο ψευδάργυρος πιστεύεται ότι σας βοηθά να διατηρήσετε την υγεία σας μειώνοντας τις ασθένειες, έχει μελετηθεί και για άλλες ιατρικές ανησυχίες. Αυτό περιλαμβάνει την ακμή. Ο ψευδάργυρος είναι στην πραγματικότητα ένα από τα
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το συστατικό που καταπολεμά την ακμή, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που μπορεί να ωφεληθούν από τα συμπληρώματα διατροφής και τα τοπικά προϊόντα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.
Πώς λειτουργεί;
Ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ιών και βακτηρίων. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν τον ψευδάργυρο που χρειάζονται μέσω της διατροφής τους, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν ευεργετική την προσωρινή λήψη συμπληρωμάτων. Για παράδειγμα, τα συμπληρώματα ψευδαργύρου διατίθενται συχνά στο εμπόριο ως ένας τρόπος πρόληψης του κρυολογήματος ή μείωσης των ασθενειών.
Ο ψευδάργυρος έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από την ερυθρότητα και τον ερεθισμό που σχετίζεται με μέτρια έως σοβαρή ακμή. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης ουλών ακμής.
Ο ψευδάργυρος έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για άλλες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις, όπως:
- μέλασμα
- ροδόχρου ακμή
- σμηγματορροϊκή δερματίτιδα
- έκζεμα
Έχει σημασία η μορφή;
Η μορφή ψευδαργύρου που παίρνετε για τη θεραπεία της ακμής εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Συνολικά, έχουν υπάρξει αντικρουόμενες έρευνες σχετικά με την καλύτερη μορφή ψευδαργύρου για την ακμή.
Ενας
Η τοπική εφαρμογή έχει λιγότερες παρενέργειες, αλλά δεν θεωρείται τόσο αποτελεσματική όσο τα συμπληρώματα από το στόμα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εντελώς αναποτελεσματικό.
Εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, ο τοπικός ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των βακτηρίων που προκαλούν ακμή από το δέρμα και στη μείωση της παραγωγής λιπαρότητας.
Η φόρμα που χρησιμοποιείτε εξαρτάται τελικά από τη σοβαρότητα της ακμής σας, τον τύπο του δέρματός σας και τις τρέχουσες διατροφικές σας συνήθειες. Ο γιατρός ή ο δερματολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον κατάλληλο τύπο ψευδαργύρου για εσάς.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον ψευδάργυρο προς όφελός σας
Εάν θέλετε να προσθέσετε ψευδάργυρο στη ρουτίνα σας για την καταπολέμηση της ακμής, πρέπει να επιλέξετε τη μορφή που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Για παράδειγμα, ο διαιτητικός ψευδάργυρος και τα συμπληρώματα από το στόμα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά για σοβαρή ακμή. Τα φάρμακα ακμής που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) συνήθως δεν μπορούν να θεραπεύσουν τις κύστεις και τα οζίδια.
Εάν η ακμή σας είναι πιο ήπια, ο τοπικός ψευδάργυρος μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το ξέσπασμά σας. Η ήπια ακμή περιλαμβάνει μαύρα στίγματα, λευκά στίγματα, βλατίδες και φλύκταινες.
Μπορεί να χρειαστούν έως και τρεις μήνες τοπικής εφαρμογής για να δείτε ορατά αποτελέσματα. Εάν δεν έχετε παρατηρήσει καμία αλλαγή μέχρι αυτή τη στιγμή, μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει την ακμή σας από μέσα προς τα έξω. Μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν ορισμένες διατροφικές αλλαγές ή από του στόματος συμπληρώματα.
Προσθέστε ψευδάργυρο στη διατροφή σας
Σύμφωνα με την
Για κορίτσια και γυναίκες:
- ηλικίες 9 έως 13: 8 χιλιοστόγραμμα (mg)
- ηλικίες 14 έως 18: 9 mg
- ηλικίες 14 έως 18 και έγκυες: 12 mg
- ηλικίες 14 έως 18 ετών και θηλασμός: 13 mg
- ηλικίες 18 και άνω: 8 mg
- ηλικίες 18 και άνω και έγκυες: 11 mg
- ηλικίες 18 ετών και άνω και θηλασμός: 12 mg
Για αγόρια και άνδρες:
- ηλικίες 9 έως 13: 8 mg
- ηλικίες 14 έως 18: 11 mg
- ηλικίες 18 και άνω: 11 mg
Πριν σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα διατροφής για την ακμή σας, κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής τροφίμων και προσδιορίστε εάν λαμβάνετε αρκετό ψευδάργυρο στη διατροφή σας. Όπως και με άλλα θρεπτικά συστατικά, το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει τον ψευδάργυρο πιο αποτελεσματικά από τα τρόφιμα που τρώτε παρά από ένα συμπλήρωμα.
Οι ακόλουθες τροφές είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο:
- φασόλια
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- εμπλουτισμένα δημητριακά
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- στρείδια
- πουλερικά
- κόκκινο κρέας
- ολικής αλέσεως
Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι
Αν και ο ψευδάργυρος είναι διατροφικά και φυσιολογικά σημαντικός, είναι επίσης πιθανό να λάβετε πάρα πολύ.
Για τους εφήβους, το
Εάν τρώτε ή καταναλώνετε με άλλο τρόπο πάρα πολύ ψευδάργυρο, μπορεί να εμφανίσετε:
- κοιλιακό άλγος
- διάρροια
- πονοκεφάλους
- απώλεια της όρεξης
- ναυτία
- εμετός
- στομαχική ανακατοσούρα
Η υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τα υγιή επίπεδα (HDL) χοληστερόλης.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας μιλήσει για την παρακολούθηση των επιπέδων ψευδάργυρου σας εάν παίρνετε διουρητικά, αναπτύσσετε συχνές λοιμώξεις ή έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα ψευδαργύρου, αλλά μόνο εάν δεν λαμβάνετε αρκετό από τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, ορισμένες καταστάσεις, όπως η νόσος του Crohn, θα μπορούσαν να περιορίσουν την απορρόφηση ψευδαργύρου από τα τρόφιμα.
Θα πρέπει να λαμβάνετε ψευδάργυρο ή άλλα συμπληρώματα μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας. Τα συμπληρώματα δεν θα είναι χρήσιμα εάν δεν έχετε έλλειψη και η λήψη περισσότερου ψευδαργύρου από όσο χρειάζεστε μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες παρενέργειες.
Ο ψευδάργυρος είναι διαθέσιμος OTC — μόνος του ή σε συνδυασμό με άλλα μέταλλα, όπως το ασβέστιο. Είναι και σε κάποιες πολυβιταμίνες.
Ο ψευδάργυρος μπορεί να επισημανθεί ως ένα από τα ακόλουθα:
- οξικός ψευδάργυρος
- γλυκονικός ψευδάργυρος
- θειικός ψευδάργυρος
Σύμφωνα με την
Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι
Η υπερδοσολογία σε συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά αποτελέσματα πολύ παρόμοια με αυτά από υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου στη διατροφή. Η υπερβολική ποσότητα ψευδάργυρου θα μπορούσε επίσης να σας βάλει σε κίνδυνο για νευρολογικές επιπτώσεις όπως αδυναμία και μούδιασμα στα άκρα σας.
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου στη ρουτίνα σας. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών και εκείνων που χρησιμοποιούνται για αυτοάνοσα νοσήματα.
Εφαρμόστε τοπικό ψευδάργυρο
Εάν η ακμή σας είναι ήπια και λαμβάνετε αρκετό διαιτητικό ψευδάργυρο, μπορείτε να εξετάσετε τα τοπικά προϊόντα. Ο τοπικός ψευδάργυρος δεν είναι αποτελεσματικός για σοβαρά οζίδια και κύστεις ακμής.
Όλα τα προϊόντα δέρματος έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν παρενέργειες, ακόμα κι αν δεν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Πάντα να κάνετε ένα έμπλαστρο για να αξιολογήσετε τον κίνδυνο αλλεργικής αντίδρασης.
Δείτε πώς:
- Επιλέξτε μια μικρή περιοχή του δέρματος μακριά από το πρόσωπό σας, όπως το εσωτερικό του βραχίονά σας.
- Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα προϊόντος και περιμένετε 24 ώρες.
- Μπορείτε να εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας εάν δεν εμφανιστούν παρενέργειες. Αλλά εάν εμφανίσετε ερυθρότητα, εξάνθημα ή κνίδωση, διακόψτε τη χρήση του προϊόντος.
Θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες στην ετικέτα του προϊόντος. Ορισμένα προϊόντα πρέπει να εφαρμόζονται λιγότερο συχνά από άλλα, για να ξεκινήσουν ή μόνο το βράδυ.
Τα δημοφιλή προϊόντα ψευδαργύρου περιλαμβάνουν:
- Scrub προσώπου Formula 10.0.06 One Smooth Operator Clearing Pore
- Μάσκα καθαρισμού σμήγματος Dermalogica Medibac
- Κρέμα DermaZinc
Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι
Όπως κάθε προϊόν περιποίησης δέρματος, ο τοπικός ψευδάργυρος μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα ή ερεθισμό. Η λήψη του τεστ εμπλάστρου μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τοπικό ψευδάργυρο εάν εμφανίσετε εξάνθημα ή κνίδωση μετά τη χρήση.
Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε παρενέργειες από τοπικό ψευδάργυρο εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Η χρήση πολλαπλών προϊόντων καταπολέμησης της ακμής ταυτόχρονα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο.
Η κατώτατη γραμμή
Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βοηθά το σώμα μέσα και έξω. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του μεγαλύτερου οργάνου σας: του δέρματός σας. Λόγω της αντιφλεγμονώδους δράσης του, ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για τη φλεγμονώδη ακμή και τις σχετικές ουλές.
Μιλήστε με τον δερματολόγο σας για την καλύτερη μορφή για εσάς. Μπορούν να καθορίσουν εάν λαμβάνετε αρκετό ψευδάργυρο μέσω της διατροφής σας και εάν τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για εσάς.
Discussion about this post