Μπορείτε να πίνετε κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης;

Τι συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση είναι η περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας που η περίοδός της σταματά εντελώς. Καθώς το γυναικείο σώμα γερνά, παράγει σταδιακά μικρότερες ποσότητες αναπαραγωγικών ορμονών όπως τα οιστρογόνα.

Η εμμηνόπαυση σημαίνει ότι μια γυναίκα δεν είναι πλέον γόνιμη και δεν μπορεί να συλλάβει παιδιά. Η μέση ηλικία εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη, αλλά μερικές γυναίκες περνούν από την εμμηνόπαυση στα 40 τους.

Η έναρξη της εμμηνόπαυσης σχετίζεται με συμπτώματα που μερικές φορές μπορεί να είναι άβολα. Αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα αναπαραγωγικών ορμονών και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• εξάψεις
• νυχτερινές εφιδρώσεις
• αλλαγές διάθεσης
• αυπνία
• επώδυνη επαφή
• μειωμένη σεξουαλική ορμή
• δερματικές αλλαγές, όπως φαγούρα

Η έλλειψη ορμονών κατά την εμμηνόπαυση αυξάνει επίσης τους κινδύνους μιας γυναίκας για:

• σπασμένα κόκκαλα
• απώλεια οστού (οστεοπόρωση)
• καρδιακά προβλήματα

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

Μια σειρά από συνήθειες μπορεί να επηρεάσουν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Η κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται να είναι ένα από αυτά.

Γυναίκες, άνδρες και αλκοόλ

Καθώς οι γυναίκες (και οι άνδρες) γερνούν, το σώμα τους γίνεται πιο ευαίσθητο στις επιπτώσεις του αλκοόλ.

Τα δικα σου χόνδρος αρθρώσεων και οι τένοντες χάνουν νερό καθώς γερνάτε, κάτι που κάνει το σώμα σας να συγκρατεί λιγότερο νερό. Όσο περισσότερο νερό στο σώμα σας, τόσο καλύτερα το σώμα σας μπορεί να αραιώσει το αλκοόλ.

Το αλκοόλ επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες γιατί συνήθως έχουν χαμηλότερο σωματικό βάρος. Αυτό σημαίνει ότι απορροφούν το αλκοόλ πιο γρήγορα.

Οι γυναίκες έχουν επίσης λιγότερα ένζυμα αφυδρογονάσης αλκοόλης (ADH) στο στομάχι τους. Ως αποτέλεσμα, το σώμα τους δεν μπορεί να διαχειριστεί και το αλκοόλ.

Εξάψεις και άλλα συμπτώματα

Ορισμένες γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορεί να διαπιστώσουν ότι το αλκοόλ προκαλεί τα συμπτώματά τους, ενώ άλλες θεωρούν ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων τους.

Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο διαταραγμένου ύπνου, σύμφωνα με έρευνα. Το κόκκινο κρασί θεωρείται επίσης ως ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν εξάψεις.

Μια έρευνα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν αλκοόλ καθημερινά ήταν πολύ πιο πιθανό να αναφέρουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.

Από την άλλη, μελέτη του 2005 και α μελέτη παρακολούθησης από το 2007 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το αλκοόλ θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις εξάψεις.

Οι γυναίκες που έπιναν αλκοόλ τουλάχιστον μία φορά το μήνα είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν εξάψεις από τις γυναίκες που απείχαν εντελώς. Οι εξάψεις τους ήταν επίσης λιγότερο έντονες.

ΕΝΑ Μελέτη 2015 από διαφορετική ερευνητική ομάδα κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση τουλάχιστον ενός ποτού την ημέρα θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για εξάψεις.

Σύμφωνα με α Ανασκόπηση βιβλιογραφίας 2017τα θρεπτικά συστατικά και ο λυκίσκος που βρίσκονται στην μπύρα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των εξάψεων και άλλων κοινών συμπτωμάτων.

Ωστόσο, απαιτούνται κλινικές δοκιμές που εξετάζουν τις επιπτώσεις της κατανάλωσης μπύρας στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Είναι επίσης πιθανό η μη αλκοολούχα μπύρα να προσφέρει τα ίδια οφέλη.

Τι λένε οι μελέτες για το ποτό κατά την εμμηνόπαυση;

Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν ακόμα να πίνουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, απλώς όχι σε υπερβολική ποσότητα. Σημαντική έρευνα σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ της υγείας των γυναικών και της κατανάλωσης αλκοόλ κατά την εμμηνόπαυση συνοψίζεται παρακάτω.

Οφέλη από μέτρια κατανάλωση αλκοόλ

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ για τις γυναίκες ορίζεται ως ένα ποτό την ημέρα, σύμφωνα με τις διατροφικές κατευθυντήριες οδηγίες των ΗΠΑ για τους Αμερικανούς 2015-2020.

ΕΝΑ μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο προτείνει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου μιας γυναίκας στην εμμηνόπαυση.

Σύμφωνα με α Μελέτη της Νότιας Κορέαςμπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της οστικής πυκνότητας.

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης:

• διαβήτης τύπου 2
• άνοια
• ευσαρκία

Κίνδυνοι από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Μια λεπτή γραμμή διαχωρίζει μια «μέτρια» ποσότητα αλκοόλ από το πολύ αλκοόλ.

Η κατανάλωση δύο έως πέντε ποτών την ημέρα κατά την εμμηνόπαυση θεωρείται υπερβολική και μπορεί να βλάψει την υγεία της γυναίκας, σύμφωνα με την Εταιρεία Εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κατά την εμμηνόπαυση σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καταστάσεων όπως:

• Καρκίνος
• καρδιακά προβλήματα
• ηπατική νόσο
• οστεοπόρωση

Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου

Η κατανάλωση οποιασδήποτε ποσότητας αλκοόλ είναι συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του οισοφάγου, του καρκίνου του παχέος εντέρου και του γυναικείου καρκίνου του μαστού.

Αυτός ο κίνδυνος υπάρχει ακόμη και για γυναίκες που καταναλώνουν μόνο μία μερίδα αλκοόλ την ημέρα.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών του 2002, ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού είναι 1,46 φορές μεγαλύτερη για γυναίκες που πίνουν 45 γραμμάρια αλκοόλ την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί με 4,5 ποτά.

Σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη του 2009, επιπλέον 10 γραμμάρια αλκοόλ (1 ποτό) την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού κατά 12 τοις εκατό.

Αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και βλάβης οργάνων

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρδιακές παθήσεις.

Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για κεντρική παχυσαρκία, τη συσσώρευση βάρους κυρίως γύρω από τη μέση. Αυτός ο τύπος παχυσαρκίας είναι ένας μεγάλος παράγοντας για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.

Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για προβλήματα στο σύστημα οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης στα:

• καρδιά
• νεύρα
• συκώτι
• εγκέφαλος

Αυξημένος κίνδυνος οστεοπόρωσης και σπασμένων οστών

Όχι μόνο το βαρύ ποτό αυξήσει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για πτώση και κατάγματα. Η οστική απώλεια δεν μπορεί να αναστραφεί και τα σοβαρά κατάγματα μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Αυξημένος κίνδυνος κατάθλιψης και αλκοολισμού

Μερικές γυναίκες στην εμμηνόπαυση βρίσκουν ότι είναι πιο ευτυχισμένες μετά από ένα ποτό, ενώ άλλες νιώθουν μεγαλύτερη κατάθλιψη. Ωστόσο, ο κίνδυνος κατάθλιψης τείνει να αυξάνεται κατά την εμμηνόπαυση.

Ένα 2020 μελέτη δείχνει επίσης ότι η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται τόσο στις γυναίκες όσο και στους ηλικιωμένους. Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη.

Ακόμη και σε γυναίκες χωρίς κατάθλιψη, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή χρήσης αλκοόλ.

Πόσο μπορείτε να πιείτε κατά την εμμηνόπαυση;

Όσον αφορά το ποτό κατά την εμμηνόπαυση, η ποσότητα έχει σημασία. Πόσο εξαρτάται από το δικό σας:

• προσωπική υγεία
• ιστορία του ποτού
• οικογενειακό ιστορικό

Ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα φάρμακα που παίρνετε εάν σκοπεύετε να πιείτε.

Για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη για την υγεία και να ελαχιστοποιηθούν οι κίνδυνοι για την υγεία κατά την εμμηνόπαυση, οι περισσότερες υγιείς γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα ή 7 ποτά την εβδομάδα.

ο Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ορίζει ένα ποτό ως:

• 1,5 υγρή ουγγιά αποσταγμένης αλκοόλης 80-proof, η οποία έχει περιεκτικότητα σε αλκοόλ περίπου 40 τοις εκατό. αυτό ισοδυναμεί με σφηνάκι
• 5 υγρές ουγγιές κρασί με περιεκτικότητα σε αλκοόλ περίπου 12 τοις εκατό
• 8 υγρές ουγγιές λικέρ βύνης με περιεκτικότητα σε αλκοόλ περίπου 7 τοις εκατό
• 12 υγρές ουγγιές κανονικής μπύρας με περιεκτικότητα σε αλκοόλ περίπου 5 τοις εκατό. αυτό ισοδυναμεί με ένα τυπικό μπουκάλι ή κουτί

Ποιο είναι το takeaway;

Θυμηθείτε, κάθε γυναίκα είναι διαφορετική.

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, ή ένα ποτό την ημέρα, κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να ενισχύσει την υγεία ορισμένων γυναικών. Ωστόσο, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ή να βλάψει την υγεία άλλων.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για το εάν είναι ασφαλές για εσάς να πίνετε.