Τι είναι η παλινδρόμηση οξέος;
Η προς τα πίσω ροή οξέος από το στομάχι σας στον οισοφάγο σας προκαλεί παλινδρόμηση οξέος. Αυτό ονομάζεται επίσης γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GER). Τα οξέα μπορεί να σας προκαλέσουν καούρα και να έχουν δυσάρεστη γεύση στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
Η παλινδρόμηση οξέος είναι μια κοινή πάθηση. Κατά προσέγγιση
Εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα ή εάν αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μπορεί να έχετε μια πάθηση που ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ). Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του οισοφάγου σας ή άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας, εάν δεν λάβετε θεραπεία για αυτήν.
Ποια είναι τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος;
Το πρώτο σύμπτωμα που είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε με παλινδρόμηση οξέος είναι ένα κάψιμο στον οισοφάγο σας. Αυτή η αίσθηση συμβαίνει όταν τα οξέα ξεπλένονται από το στομάχι σας μέσω του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα. Τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινωθούν όταν ξαπλώνετε πολύ γρήγορα μετά το φαγητό ή εάν σκύβετε.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- καούρα
- πόνος στο στήθος
- δυσκολία στην κατάποση
- ξηρός βήχας
- πονόλαιμος
- μια αίσθηση ενός όγκου στο λαιμό σας
Η ύπαρξη ορισμένων παθήσεων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ΓΟΠΝ, όπως:
- ευσαρκία
- εγκυμοσύνη
- Διαβήτης
- άσθμα
Η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση εάν δεν λάβετε θεραπεία για αυτήν.
Διάγνωση
Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και θα κάνει μια φυσική εξέταση. Μπορεί επίσης να σας ζητήσουν να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να εκτελέσει ορισμένες εξετάσεις:
- Μπορούν να εκτελέσουν μια περιπατητική δοκιμή ανιχνευτή οξέος για να μετρήσουν την ποσότητα οξέος στον οισοφάγο σας σε μια περίοδο 24 ωρών.
- Μπορούν να κάνουν ακτινογραφία ή ενδοσκόπηση για να εκτιμήσουν τυχόν βλάβη στον οισοφάγο σας.
- Μπορούν να πραγματοποιήσουν έλεγχο κινητικότητας του οισοφάγου για να προσδιορίσουν την κίνηση του οισοφάγου σας και την πίεση στο εσωτερικό του.
Γιόγκα και ΓΟΠΝ
Σε μια μελέτη για τη ΓΟΠΝ, το 45,6 τοις εκατό των ανθρώπων που συμμετείχαν στην έρευνα αναγνώρισαν το άγχος ως παράγοντα τρόπου ζωής που επηρέαζε τα συμπτώματα παλινδρόμησης. Αλλο
Οι ερευνητές συνέχισαν να διερευνούν τη σχέση μεταξύ της γιόγκα και του στρες και διαπίστωσαν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της απόκρισης του σώματος στο στρες. Βρήκαν κάποια στοιχεία ότι η γιόγκα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το ΓΟΠ και ακόμη και για τα πεπτικά έλκη.
Οι ερευνητές για αυτήν τη μελέτη δεν εξέτασαν τη γιόγκα ως αυτόνομη θεραπεία αλλά μάλλον ως μέρος του σχεδίου θεραπείας. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας της γιόγκα ως αυτόνομης θεραπείας.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές εάν θέλετε να ενσωματώσετε τη γιόγκα στο σχέδιο θεραπείας για την παλινδρόμηση οξέος ή τη ΓΟΠΝ:
Θέσεις για δοκιμή
Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη γιόγκα για να δείτε αν βοηθά τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, το Διαδίκτυο διαθέτει ποικιλία δωρεάν βίντεο γιόγκα. Η γιόγκα με την Adriene προσφέρει μια ρουτίνα 12 λεπτών για την παλινδρόμηση οξέος. Ο σκοπός της ακολουθίας είναι να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση στο λαιμό σας. Σας καθοδηγεί επίσης να εστιάσετε στην αναπνοή σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και να ισορροπήσετε ολόκληρο το σώμα σας. Αυτό το βίντεο καλύπτει επίσης την εργασία με καθιστή αναπνοή και ορισμένες άλλες στάσεις, όπως Χορευτής, Βουνό και Καρέκλα.
Αυτό το βίντεο δεν περιλαμβάνει επίπονες κινήσεις ή ανεστραμμένες στάσεις, όπως το Downward Dog, που μπορεί να προκαλέσουν τη ροή του οξέος προς τα πάνω. Ακόμη και με τη Shavasana στο τέλος, η Adriene προτείνει να σηκώσετε το κεφάλι σας χρησιμοποιώντας ένα μπλοκ για πρόσθετη ασφάλεια.
Η ειδικός στη γιόγκα και τον διαλογισμό Barbara Kaplan Herring εξηγεί ότι μπορεί να μπορέσετε να βοηθήσετε τα συμπτώματα πολλών πεπτικών προβλημάτων κάνοντας γιόγκα. Προτείνει τις ακόλουθες στάσεις γιόγκα που βοηθούν στη μείωση της οξύτητας:
- Supta Baddha Konasana, ή Ανακλινόμενη Δεσμευμένη Γωνία
- Υποστηρίζεται Supta Sukhasana, ή Ανακλινόμενο Εύκολο σταυροπόδι
- Parsvottanasana, ή Side Stretch με όρθια τροποποίηση
- Virabhadrasana I, ή Warrior I
- Τρικονασάνα, ή Τρίγωνο
- Parivrtta Trikonasana, ή Περιστρεφόμενο Τρίγωνο
Ο καθένας ανταποκρίνεται διαφορετικά στη γιόγκα. Εάν μια κίνηση δεν αισθάνεστε άνετα ή αν επιδεινώνει την παλινδρόμηση οξέος, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να το κάνετε. Η προσθήκη της γιόγκα στο πρόγραμμα θεραπείας σας θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στη βελτίωση της κατάστασής σας.
Άλλες θεραπείες
Μη συνταγογραφούμενα (OTC) αντιόξινα
Εκτός από τη γιόγκα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μερικές πιο συμβατικές θεραπείες για την παλινδρόμηση οξέος σας. Ορισμένα αντιόξινα είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή και μπορεί να σας ανακουφίσουν από περιστασιακή παλινδρόμηση οξέος. Λειτουργούν εξουδετερώνοντας το οξύ του στομάχου σας.
Συνταγογραφούμενα φάρμακα
Εάν έχετε βρει μικρή ανακούφιση από τα OTC αντιόξινα, μπορεί να θέλετε να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Ισχυρότερα φάρμακα διατίθενται με ιατρική συνταγή. Ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ή περισσότερα από αυτά.
Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- Αναστολείς Η2, όπως η σιμετιδίνη (Tagamet) και η νιζατιδίνη (Axid)
- αναστολείς αντλίας πρωτονίων, όπως η εσομεπραζόλη (Nexium), η λανσοπραζόλη (Prevacid) και η ομεπραζόλη (Prilosec)
- φάρμακα που ενισχύουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, όπως η βακλοφένη (Kemstro, Gablofen, Lioresal)
Η βακλοφένη είναι για πιο προχωρημένες περιπτώσεις ΓΟΠ και έχει ορισμένες σημαντικές παρενέργειες όπως κόπωση και σύγχυση. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β-12 και κατάγματος οστών.
Χειρουργική επέμβαση
Η χειρουργική επέμβαση είναι μια άλλη επιλογή εάν τα φάρμακα δεν βοηθούν ή εάν θέλετε να αποφύγετε πιθανές παρενέργειες. Ο χειρουργός σας μπορεί να πραγματοποιήσει χειρουργική επέμβαση LINX για την ενίσχυση του οισοφαγικού σφιγκτήρα χρησιμοποιώντας μια συσκευή κατασκευασμένη από μαγνητικά σφαιρίδια τιτανίου. Ο βυθοδιπλασιασμός Nissen είναι μια άλλη χειρουργική επέμβαση που μπορούν να κάνουν για να ενισχύσουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα. Αυτό περιλαμβάνει το τύλιγμα της κορυφής του στομάχου γύρω από τον κάτω οισοφάγο.
Πότε να δείτε το γιατρό σας
Η συχνή παλινδρόμηση μπορεί να αποδυναμώσει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα. Σε αυτή την περίπτωση, πιθανότατα θα εμφανίσετε παλινδρόμηση και καούρα πιο τακτικά και τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινωθούν. Η ΓΟΠΝ μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές εάν δεν λάβετε θεραπεία για αυτό.
Οι επιπλοκές της ΓΟΠΝ περιλαμβάνουν:
- φλεγμονή του οισοφάγου, ή οισοφαγίτιδα
- αιμορραγία του οισοφάγου
- στένωση του οισοφάγου
- Οισοφάγος Barrett, που είναι μια προκαρκινική κατάσταση
Μερικές φορές, τα συμπτώματα ΓΟΠΝ μπορεί να μιμούνται συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα παλινδρόμησης μαζί με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- πόνος στο στήθος
- δυσκολία στην αναπνοή
- πόνος στο σαγόνι
- πόνος στο χέρι
Τι μπορείτε να κάνετε σήμερα
Μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ του στρες και της παλινδρόμησης οξέος. Η πρακτική της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις επιπτώσεις και των δύο. Μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα για να μειώσετε τα συμπτώματά σας:
Δοκιμάστε τη γιόγκα σε ένα στούντιο
Εάν πιστεύετε ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην παλινδρόμηση οξέος, επικοινωνήστε με ένα τοπικό στούντιο σήμερα. Μιλήστε με τον δάσκαλο σχετικά με τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και εάν τα μαθήματα που προσφέρονται μπορεί να είναι για εσάς ή όχι. Ο δάσκαλος μπορεί να είναι σε θέση να παρέχει τροποποιήσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος για θέσεις που επιδεινώνουν τα συμπτώματα ή συναντιούνται μαζί σας ιδιωτικά για μια εξατομικευμένη ρουτίνα.
Δοκιμάστε τη γιόγκα στο σπίτι
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γιόγκα στην άνεση του σαλονιού σας. Πριν ανεβείτε στο χαλάκι, θυμηθείτε να κρατάτε τη ρουτίνα σας απαλή και αργή. Θα πρέπει να αποφεύγετε στάσεις που προκαλούν πίεση ή πίεση στο στομάχι σας ή είναι ανεστραμμένες, επιτρέποντας στο οξύ να εισέλθει στον οισοφάγο. Διαφορετικά, αφιερώστε αυτόν τον ήσυχο χρόνο για τον εαυτό σας και θυμηθείτε να αναπνεύσετε.
Κάντε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής
Μπορείτε επίσης να κάνετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε την περιστασιακή παλινδρόμησή σας ή ακόμα και να την αποτρέψετε χωρίς τη χρήση φαρμάκων.
- Προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε ποιες τροφές επιδεινώνουν την παλινδρόμησή σας. Ορισμένες τροφές που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τη σοκολάτα, τη μέντα, τις ντομάτες, τα εσπεριδοειδή, το σκόρδο και τα κρεμμύδια.
- Πίνετε επιπλέον νερό με τα γεύματα για να αραιώσετε τα οξέα του στομάχου σας. Τα ποτά που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν χυμό φρούτων, τσάι, αλκοόλ ή οτιδήποτε ανθρακούχο.
- Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Τα προστιθέμενα κιλά μπορεί να ασκήσουν πίεση στο στομάχι σας και να ωθήσουν το οξύ στον οισοφάγο σας.
- Τρώτε μικρότερα γεύματα.
- Τρώτε τις ώρες πριν τον ύπνο.
- Όταν ξαπλώνετε, τα οξέα του στομάχου μπορούν πιο εύκολα να ξεπλυθούν και να ερεθίσουν τον οισοφάγο σας. Μπορείτε να σηκώσετε την κορυφή του κρεβατιού σας με μπλοκ για να δημιουργήσετε μια κλίση, αν αυτό σας ανακουφίζει.
- Φορέστε φαρδιά ρούχα για να μειώσετε την πίεση στην κοιλιά σας και να αποτρέψετε την παλινδρόμηση.
- Εάν εγγραφείτε σε αυτό το μάθημα γιόγκα, φορέστε κάτι άνετο και ρέον για την πρακτική σας.
Discussion about this post