Πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας

Τι χρειάζεστε για να βουρτσίσετε τα δόντια σας

Το πρώτο βήμα για το σωστό βούρτσισμα είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι με τα σωστά εργαλεία. Θα χρειαστείς:

• οδοντόβουρτσα
• φθόριο οδοντόκρεμα
• χνούδι

• στοματικό διάλυμα (προαιρετικό)

Η οδοντόβουρτσά σας πρέπει να αντικαθίσταται κάθε 3 με 4 μήνες. Εάν η οδοντόβουρτσά σας έχει χρησιμοποιηθεί υπερβολικά, οι τρίχες μπορεί να ξεφτίσουν και το βούρτσισμα χάνει μέρος της αποτελεσματικότητάς του.

Μια οδοντόκρεμα με φθόριο που έχει εγκριθεί από την Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση είναι η καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους ενήλικες.

Το φθόριο ενισχύει τα δόντια σας κατά της τερηδόνας. Μερικά πολύ μικρά παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα με φθόριο. Ωστόσο, η ADA εξακολουθεί να συνιστά ότι:

• παιδιά κάτω των 3 ετών των οποίων έχουν βγει τα πρώτα δόντια μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα επίχρισμα οδοντόκρεμα με φθόριο περίπου στο μέγεθος ενός κόκκου ρυζιού
• Τα παιδιά 3 έως 6 ετών μπορούν να αρχίσουν να χρησιμοποιούν ποσότητα οδοντόκρεμας με φθόριο σε μέγεθος μπιζελιού

Ειδικές οδοντόκρεμες χωρίς φθόριο υπάρχουν επίσης για μικρότερα παιδιά, εάν ανησυχείτε μήπως καταπιούν την οδοντόκρεμα.

Πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας, βήμα προς βήμα

Ο απλούστερος τρόπος για να βουρτσίζετε τα δόντια σας περιλαμβάνει την τυπική σας οδοντόβουρτσα με πλαστική λαβή, με νάιλον τρίχες.

Η όλη διαδικασία πρέπει να διαρκέσει περίπου 2 λεπτά. Εξασκηθείτε στο να συγχρονίζετε τον εαυτό σας μέχρι να συνηθίσετε τη διάρκεια των 2 λεπτών όταν βουρτσίζετε.

1. Λιπάνετε το πινέλο σας με μικρή ποσότητα νερού. Βάλτε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας – περίπου στο μέγεθος ενός μπιζελιού – στο κεφάλι της οδοντόβουρτσας.
2. Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα στο στόμα σας σε γωνία περίπου 45 μοιρών με τα ούλα σας και χρησιμοποιήστε απαλές, σύντομες κινήσεις για να βουρτσίσετε τα μπροστινά σας δόντια.
3. Βουρτσίστε τις εξωτερικές επιφάνειες των δοντιών σας, φροντίζοντας να βγάλετε τους πίσω γομφίους και τις άνω περιοχές των μασητικών επιφανειών σας.
4. Γυρίστε την οδοντόβουρτσα ανάποδα για να πάρετε την εσωτερική επιφάνεια των επάνω μπροστινών δοντιών σας. Γυρίστε το προς τα πίσω για να βγάλετε την εσωτερική επιφάνεια των κάτω μπροστινών δοντιών σας.

5. Βουρτσίστε τη γλώσσα σας για να απαλλαγείτε από τυχόν συσσώρευση βακτηρίων ή πλάκα που έχει κολλήσει εκεί κατά τη διαδικασία του βουρτσίσματος.

6. Φτύστε τα υπολείμματα της οδοντόκρεμας, του σάλιου και του νερού σε έναν καθαρό νεροχύτη. Ολοκληρώστε ξεπλένοντας το στόμα σας με κρύο νερό.

Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας με ηλεκτρική οδοντόβουρτσα

Το βούρτσισμα των δοντιών σας με μια ηλεκτρονική κεφαλή οδοντόβουρτσας είναι ελαφρώς διαφορετικό αφού η κεφαλή της βούρτσας περιστρέφεται ή δονείται μόνη της.

1. Προετοιμάστε την οδοντόβουρτσά σας ξεπλένοντάς την με λίγο νερό. Προσθέστε από πάνω μια ποσότητα οδοντόκρεμας σε μέγεθος μπιζελιού.
2. Ενεργοποιήστε την ηλεκτρική σας οδοντόβουρτσα και ξεκινήστε από την πίσω κάτω σειρά των δοντιών σας, κρατώντας το κεφάλι σε γωνία 45 μοιρών προς τη γραμμή των ούλων.
3. Ασκώντας ελαφριά πίεση, κινηθείτε μεθοδικά, ένα δόντι τη φορά, γυαλίζοντας κάθε δόντι με την περιστρεφόμενη δονούμενη κεφαλή βούρτσας.
4. Μεταβείτε στην πίσω επάνω σειρά των δοντιών σας και επαναλάβετε, καθαρίζοντας και γυαλίζοντας ένα δόντι τη φορά.
5. Χρησιμοποιήστε την κεφαλή ηλεκτρονικής βούρτσας για να τονώσετε και να καθαρίσετε τη γλώσσα σας, μετακινώντας την αργά στην επιφάνεια της γλώσσας σας.
6. Φτύστε τα υπολείμματα της οδοντόκρεμας, του σάλιου και του νερού σε έναν καθαρό νεροχύτη. Ολοκληρώστε ξεπλένοντας το στόμα σας με κρύο νερό.

Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας με σιδεράκια

Το βούρτσισμα των δοντιών σας με σιδεράκια είναι αρκετά απλό, αλλά απαιτεί μερικά επιπλέον βήματα.

1. Ξεκινήστε αφαιρώντας τυχόν λαστιχάκια ή αφαιρούμενα μέρη των τιράντες σας. Αυτά θα πρέπει να ξεπλυθούν πριν τα εφαρμόσετε ξανά στα σιδεράκια σας.
2. Ετοιμάστε την οδοντόβουρτσά σας με λίγο νερό και μια ποσότητα οδοντόκρεμας σε μέγεθος μπιζελιού.
3. Καθαρίστε προσεκτικά γύρω από τα σιδεράκια σας, συμπεριλαμβανομένων κάτω από τα καλώδια και τις ακίδες.
4. Βουρτσίστε τα πραγματικά καλώδια των τιράντες σας έτσι ώστε να είναι απαλλαγμένα από τυχόν σωματίδια τροφής που θα μπορούσαν να προκαλέσουν συσσώρευση πλάκας ή βακτηρίων.
5. Βουρτσίστε τα δόντια σας όπως θα κάνατε συνήθως, μετακινήστε από τη μια πλευρά του στόματός σας στην άλλη και αφιερώστε τουλάχιστον 2 λεπτά στο βούρτσισμα.
6. Βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας.
7. Φτύστε την υπολειπόμενη οδοντόκρεμα και το σάλιο. Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και ελέγξτε τον καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι τα σιδεράκια σας έχουν καθαριστεί πλήρως.

Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας με αποστάτες

Οι αποστάτες, που ονομάζονται επίσης διαχωριστές, είναι προσωρινά όργανα που δημιουργούν χώρο για νάρθηκες και ταινίες που σκοπεύει να εγκαταστήσει ο οδοντίατρός σας.

Για να βουρτσίζετε τα δόντια σας με αποστάτες, μπορείτε να βουρτσίζετε όπως θα κάνατε συνήθως, με μια κρίσιμη εξαίρεση. Βουρτσίστε τα δόντια σας με κίνηση μπρος-πίσω, αντί για κινήσεις πάνω-κάτω. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τους αποστάτες στη θέση τους.

Ελέγξτε μετά το βούρτσισμα για να βεβαιωθείτε ότι όλοι οι αποστάτες είναι ακόμα εκεί που τους τοποθέτησε ο οδοντίατρός σας.

Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών

Μετά την εξαγωγή δοντιού, όπως η αφαίρεση φρονιμίτη, υπάρχουν μερικές επιπλέον προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά το βούρτσισμα:

1. Ξεκινήστε με την οδοντόβουρτσά σας λιπασμένη με δροσερό, καθαρό νερό. Μην χρησιμοποιείτε καμία οδοντόκρεμα τις πρώτες μέρες μετά την αφαίρεση των δοντιών.
2. Βουρτσίστε προσεκτικά όπως θα κάνατε συνήθως. Μην βουρτσίζετε το σημείο όπου αφαιρέθηκε το δόντι σας. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αποφύγετε την απομάκρυνση του θρόμβου αίματος και των ραμμάτων στο σημείο της εξαγωγής σας.
3. Μην ξεπλύνετε καθόλου μέχρι την επόμενη μέρα της επέμβασης για να αποφύγετε την απομάκρυνση του θρόμβου αίματος. Μετά την πρώτη μέρα ξεπλύνετε απαλά και προσεκτικά με νερό.

Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια των παιδιών σας

Θυμηθείτε ότι τα παιδιά κάτω των 3 ετών μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσουν οδοντόκρεμα χωρίς φθόριο ή πολύ μικρότερη ποσότητα οδοντόκρεμας με φθόριο από ένα μεγαλύτερο παιδί ή ενήλικα.

Τα δόντια ενός μωρού μπορεί να αρχίσουν να φθείρονται από τη στιγμή που αναδύονται από τη γραμμή των ούλων, γι’ αυτό φροντίστε να του διδάξετε καλές οδοντιατρικές συνήθειες.

1. Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα σε μέγεθος παιδιού, νερό και ένα μικρό επίχρισμα οδοντόκρεμας σε μέγεθος κόκκου ρυζιού (αν είναι κάτω από 3) ή σε μέγεθος μπιζελιού (αν είναι πάνω από 3).
2. Βουρτσίστε αργά το πίσω μέρος, το μπροστινό μέρος και τα πλαϊνά των δοντιών του παιδιού σας. Επίσης, βουρτσίστε τα ούλα όπου τα δόντια δεν έχουν ακόμη βγει.
3. Φροντίστε να βουρτσίζετε τη γλώσσα του παιδιού σας. Βάλτε τους να εξασκηθούν να ξεπλένουν το στόμα τους και να φτύνουν την οδοντόκρεμα τους.

Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας χωρίς οδοντόκρεμα

Υπάρχουν αρκετές εναλλακτικές στην οδοντόκρεμα που έχουν γίνει δημοφιλή προϊόντα τα τελευταία χρόνια. Κάποια λειτουργούν καλύτερα από άλλα.

Είτε κολλήσετε στα ταξίδια και ξεχάσετε να φέρετε την οδοντόκρεμα σας είτε εάν θέλετε απλώς να δοκιμάσετε πιο ολιστικές επιλογές καθαρισμού δοντιών, αυτά είναι συστατικά που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι επιτίθεται στη συσσώρευση βακτηρίων στο στόμα σας. Μπορεί επίσης να διαλύσει την πλάκα, γεγονός που το καθιστά μια αξιοπρεπή εναλλακτική λύση στην οδοντόκρεμα. Καταπολεμά ακόμη και την τερηδόνα και τις ασθένειες των ούλων.

Ενώ θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ακόμα φθόριο στην οδοντόκρεμα σας, η τακτική χρήση του λαδιού καρύδας έχει τα δικά της οφέλη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για «τράβηγμα λαδιού» ή για το βούρτσισμα των δοντιών σας χωρίς μεγάλο κίνδυνο ή μειονεκτήματα.

Ενεργός άνθρακας

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κρατούν επιπλέον ταμπλέτες ενεργού άνθρακα γύρω τους, επομένως αυτή η επιλογή μπορεί να μην λειτουργήσει αν είστε απλώς εγκλωβισμένοι σε ένα ξενοδοχείο αργά το βράδυ χωρίς οδοντόκρεμα (σε αυτήν την περίπτωση, δοκιμάστε να καλέσετε τη ρεσεψιόν). Αλλά ο καθαρός ενεργός άνθρακας και τα προϊόντα οδοντόκρεμας με ενεργό άνθρακα μπορεί να είναι αποτελεσματικά στον καθαρισμό των δοντιών σας.

Αλλά ο ενεργός άνθρακας είναι λειαντικός και μπορεί να φθείρει το σμάλτο σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αποτελεί εναλλακτική λύση για τακτική χρήση.

Δεν έχει επίσης φθόριο, επομένως τα δόντια σας μπορεί να είναι πιο επιρρεπή στην τερηδόνα εάν αλλάξετε την φθοριούχο οδοντόκρεμα σας για αυτήν την επιλογή.

Μαγειρική σόδα

Πολλές οδοντόκρεμες του εμπορίου προσθέτουν μαγειρική σόδα στη σύνθεσή τους για να της δώσουν επιπλέον λευκαντική δύναμη. Η μαγειρική σόδα βοηθάει στην άρση των λεκέδων από τα δόντια σας. Είναι επίσης αποτελεσματικό στην αφαίρεση της πλάκας.

Μια πάστα μαγειρικής σόδας είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν είστε σε τσιμπήματα και σας έχει τελειώσει η οδοντόκρεμα για το βράδυ.

Η μαγειρική σόδα στερείται φθορίου, επομένως με την πάροδο του χρόνου χάνετε τα οφέλη για την προστασία του σμάλτου αυτού του συστατικού.

Πάρε μακριά

Η διαδικασία του βουρτσίσματος των δοντιών σας μπορεί να φαίνεται λίγο διαφορετική σε διαφορετικές περιόδους της ζωής σας. Το σίγουρο όμως είναι ότι δεν υπάρχει περίπτωση να αποφύγεις ή να παραλείψεις το βούρτσισμα των δοντιών σου.

Το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 2 λεπτά κάθε φορά είναι το θεμέλιο της καλής στοματικής υγείας και ενός χαμόγελου που θα διαρκέσει μια ζωή.