Μπορείς να έχεις δυσκοιλιότητα και να κάνεις ακόμα κακά;

Κάνει σκληρές, ξηρές κενώσεις αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται δυσκοιλιότητα

Σε έναν τέλειο κόσμο, θα έχετε σχηματισμένες κινήσεις του εντέρου, αλλά απαλές και ευκολότερες (χωρίς καταπόνηση ή αγωνία για μεγάλα χρονικά διαστήματα).

Αν και δεν υπάρχει τέλειος αριθμός κενώσεων που θα έπρεπε να κάνετε κάθε εβδομάδα, οι περισσότεροι άνθρωποι στοχεύουν να κάνουν κενώσεις κάθε μία έως δύο ημέρες.

Όταν έχεις δυσκοιλιότητα, τα πράγματα πάνε λίγο διαφορετικά. Μπορεί να κάθεστε στην τουαλέτα για πολλή ώρα, προσπαθώντας να κάνετε κακώσεις. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε κακώσεις, αλλά να βγάλετε μόνο μια μικρή ποσότητα σκληρών, ξηρών κοπράνων και εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερα.

Αυτό είναι γνωστό ως ατελής εκκένωση και είναι ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα δυσκοιλιότητας.

Τι προκαλεί την ατελή εκκένωση;

Ο κατάλογος των αιτιών για την ελλιπή εκκένωση είναι πολύ μεγάλος. Από τη διατροφή μέχρι τα φάρμακα και τον τρόπο ζωής, υπάρχουν πολλοί παράγοντες.

Κοινές αιτίες

• Διατροφή. Το να μην πίνετε αρκετό νερό ή να τρώτε αρκετές φυτικές ίνες είναι συχνοί παράγοντες που συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα. Η αντικατάσταση αυτών των τροφίμων με γαλακτοκομικά προϊόντα και ζαχαρούχα τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Η μετάβαση σε μια δίαιτα μεγαλύτερη σε φυτικές ίνες και υγρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων δυσκοιλιότητας σε πολλούς ανθρώπους.
• Αγνοώντας την παρόρμηση να πάω. Εάν αντιστέκεστε στην επιθυμία να πηγαίνετε πολύ συχνά, αυτό ενοχλεί τα νεύρα σας που αισθάνονται όταν είναι ώρα να κάνετε κακά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει χρόνια δυσκοιλιότητα καθώς και πόνο στο στομάχι και φούσκωμα.
• Φάρμακα. Πολλά φάρμακα μπορούν να επιβραδύνουν την εντερική κίνηση ή να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας των νεύρων και των μυών του πεπτικού σωλήνα. Αν και δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε κανένα φάρμακο χωρίς την έγκριση του γιατρού σας, φάρμακα που αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η νόσος του Πάρκινσον μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
• Καθιστική ζωή. Η κίνηση και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση των εντέρων να μετακινήσουν τα κόπρανα προς τα εμπρός. Τα άτομα που είναι κλεισμένα στο κρεβάτι ή έχουν πολύ λίγη σωματική δραστηριότητα είναι πιο επιρρεπή σε ατελή εκκένωση.
• Δυσυνεργική αφόδευση. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν τα νεύρα και οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την προώθηση της αφόδευσης δεν συνεργάζονται όπως θα έπρεπε. Παραδείγματα περιλαμβάνουν εάν οι μύες του πρωκτού δεν χαλαρώνουν αρκετά ώστε τα κόπρανα να φύγουν από το σώμα ή εάν οι μύες του ορθού σφίγγονται αντί να χαλαρώνουν.

Λιγότερο κοινές αιτίες

• Πρωκτική σχισμή. Μια πρωκτική σχισμή εμφανίζεται όταν υπάρχει σχίσιμο κοντά στο τέλος του πρωκτού. Αυτό προκαλεί συχνά-ακραίο πόνο όταν προσπαθείτε να κάνετε κόπρανα.
• Καρκίνος. Οι καρκίνοι του εντέρου και του πρωκτού μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αιμορραγία από το ορθό, χρόνια δυσφορία στο στομάχι και ανεξήγητη κόπωση.
• Υποθυρεοειδισμός. Ένας θυρεοειδής χαμηλής απόδοσης επηρεάζει τις ορμόνες που προάγουν την πέψη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
• Νευρολογικές διαταραχές. Διαταραχές όπως η νόσος του Πάρκινσον ή ιστορικό εγκεφαλικών τραυματισμών μπορεί να οδηγήσουν σε δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος που προκαλεί δυσκοιλιότητα.
• Μομφή. Μια στένωση εμφανίζεται όταν ένα τμήμα του εντέρου στενεύει. Το σκαμνί είναι πιο δύσκολο να περάσει από αυτό το στενό μέρος.
• Άγχος και κατάθλιψη. Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του σώματος και του νου. Όσοι είναι ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί είναι πιο πιθανό να βιώσουν ατελή εκκένωση. Η λήψη φαρμάκων για το άγχος και την κατάθλιψη, δυστυχώς, μπορεί επίσης να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα.

Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν μια τρέχουσα κατάσταση ή ένα φάρμακο που παίρνετε προκαλεί τη δυσκοιλιότητα σας.

Πόσο καιρό είναι πάρα πολύ για τη δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι προβληματική για διάφορους λόγους. Ένα, είναι άβολο. Δεύτερον, αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όπως η πρόσκρουση των κοπράνων και η απόφραξη του εντέρου, όπου τα κόπρανα σας δεν μπορούν να φύγουν από το σώμα σας.

Η δυσκοιλιότητα που συνεχίζεται μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες, ραγάδες του πρωκτού, εκκολπωματίτιδα, αιμορραγία από το ορθό και πρόπτωση του ορθού.

Ενώ σχεδόν όλοι παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα περιοδικά, υπάρχουν μερικές φορές που πρέπει να καλέσετε έναν γιατρό. Αυτά περιλαμβάνουν:

• κοιλιακό άλγος ή διάταση στομάχου (φούσκωμα) και δεν έχετε πάει τουαλέτα εδώ και λίγες μέρες
• διαρκούν περισσότερο από πέντε ημέρες έως μία εβδομάδα χωρίς να κάνετε κένωση
• χρειάζεται να χρησιμοποιείτε καθαρτικά περισσότερες από δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα
• αιμορραγία από το ορθό

Λάβετε υπόψη τα συμπτώματά σας συνολικά όταν προσπαθείτε να αποφασίσετε εάν είναι ώρα να καλέσετε έναν γιατρό. Εάν η δυσκοιλιότητα και η δυσφορία γίνονται ο κανόνας, όχι η εξαίρεση, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Πώς μπορώ να επιστρέψω στις κανονικές κινήσεις του εντέρου;

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να θεραπεύσουν αμέσως τη δυσκοιλιότητα με φάρμακα που κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά και ευκολότερα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως καθαρτικά ή μαλακτικά κοπράνων.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο γιατρός θα χρειαστεί να αφαιρέσει, μπορεί να χρειαστεί να αφαιρέσει μια πρόσκρουση κοπράνων (σκληρά, συσσωρευμένα κόπρανα στο ορθό που δεν περνούν).

Εάν υπάρχουν προβλήματα όπως στενώματα, πρωκτική σχισμή ή άλλα σωματικά προβλήματα με τα έντερα, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για τη διόρθωση του προβλήματος.

Πώς μπορώ να αποτρέψω αυτό να συμβεί ξανά;

Υπάρχει μια σειρά από αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης δυσκοιλιότητας. Αυτές οι προληπτικές συμβουλές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Για την πρόληψη ή τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, δοκιμάστε:

• πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα, έτσι ώστε τα ούρα σας να έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα
• η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, για την προώθηση της εντερικής κίνησης
• Πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν αισθάνεστε ότι πρέπει. Μερικοί άνθρωποι θα προσπαθήσουν ακόμη και να πάνε στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε μέρα για να «εκπαιδεύσουν» τα έντερά τους
• ενσωματώνοντας περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ο στόχος για περίπου 25 έως 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα είναι ένας καλός στόχος

Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με προληπτικές συμβουλές. Μπορούν να λάβουν υπόψη τις γενικές σας ανάγκες υγείας και διατροφής και να καταλήξουν σε ένα καλό σχέδιο για εσάς.

Πάρε μακριά

Μπορείτε ακόμα να κάνετε κακώσεις και να είστε δυσκοίλιοι, εάν τα κακά που θα περάσετε δεν σας χαρίζουν την ικανοποίηση μιας καλής εκκένωσης.

Μην ντρέπεστε ή ανησυχείτε να προσεγγίσετε το θέμα της δυσκοιλιότητας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Σχεδόν όλοι έχουν υποστεί δυσκοιλιότητα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, επομένως δεν υπάρχει τίποτα που να ντρέπεται.

Επειδή υπάρχουν πολλοί τρόποι ζωής και φαρμακευτικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με πιθανές θεραπείες, ειδικά εάν η δυσκοιλιότητα σας είναι χρόνια.