Η σκόνη μάκα παρασκευάζεται από το φυτό της ρίζας μάκας του Περού. Αν και πιθανότατα το έχετε δει διαθέσιμο στο τοπικό σας κατάστημα υγιεινής ή αναμεμειγμένο σε smoothies στο αγαπημένο σας κατάστημα χυμών, μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε τη μάκα στο σπίτι.
Προσθέστε ένα maca latte στην πρωινή σας ρουτίνα για να αποκομίσετε πολλά ψυχικά και σωματικά οφέλη – από αυξημένο αριθμό σπερματοζωαρίων έως βοήθεια με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και τη ρύθμιση των ορμονών.
Το Maca έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες για την ενίσχυση της γονιμότητας και της σεξουαλικής ορμής, και υπάρχουν έρευνες που το υποστηρίζουν. Σε ένα
Σε μικρότερο
Δεν είναι όλα για το σεξ, όμως. Η μάκα έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Σαν να μην έφτανε αυτό, η έρευνα έδειξε ότι το maca
Συνταγή για Maca Latte
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι γάλα επιλογής (ολικής, καρύδας, αμύγδαλου κ.λπ.)
- 1 κουτ. σκόνη μάκας
- 1/2 κουτ. κανέλα
- 1/2 κουτ. εκχύλισμα βανίλιας
- μέλι ή υγρή στέβια, προαιρετικά, για γεύση
- πρέζα θαλασσινό αλάτι
Κατευθύνσεις
- Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε μια μικρή κατσαρόλα και αφήνουμε να σιγοβράσουν, ανακατεύοντας να διαλυθούν η μάκα και τα μπαχαρικά.
- Μόλις ζεσταθεί, αδειάστε σε μια κούπα, γλυκάνετε κατά βούληση και προσθέστε επιπλέον κανέλα, αν θέλετε.
Δοσολογία: Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού, ή 3,1 γραμμάρια, σκόνη μάκας καθημερινά για 6 έως 12 εβδομάδες για να δείτε τα οφέλη να έχουν αποτέλεσμα. Οι δόσεις που χρησιμοποιήθηκαν σε μελέτες κυμαίνονταν από 3 έως 3,5 γραμμάρια ημερησίως.
Πιθανές παρενέργειες Το Maca θεωρείται ασφαλές για κατανάλωση από τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, εάν έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή, να είστε προσεκτικοί. Το Maca περιέχει βρογχογόνα, ενώσεις που είναι γνωστό ότι παρεμβαίνουν στη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς. Λόγω έλλειψης υφιστάμενων πληροφοριών, είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε τη μάκα εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Η Tiffany La Forge είναι επαγγελματίας σεφ, προγραμματιστής συνταγών και συγγραφέας τροφίμων που διευθύνει το blog Parsnips and Pastries. Το ιστολόγιό της επικεντρώνεται σε αληθινά τρόφιμα για μια ισορροπημένη ζωή, εποχιακές συνταγές και προσιτές συμβουλές υγείας. Όταν δεν είναι στην κουζίνα, η Tiffany απολαμβάνει τη γιόγκα, την πεζοπορία, τα ταξίδια, τη βιολογική κηπουρική και τις παρέες με το κοργκί της, το κακάο. Επισκεφτείτε την στο blog της ή στο Instagram.
Discussion about this post