Σύμφωνα με αυτόν τον εμπειρογνώμονα, αυτές οι «πληροφορίες για το τραύμα» μπορούν να οδηγήσουν σε βαθύτερες συνδέσεις.
Για όσους έχουν βιώσει τραύμα ή άλλες επώδυνες εμπειρίες στη ζωή τους, η ασφάλεια με τους άλλους είναι ένα από τα κλειδιά για να νιώθουν πιο άνθρωποι.
Ωστόσο, αυτές οι εμπειρίες μπορεί συχνά να δυσκολέψουν την επικοινωνία με τους αγαπημένους μας, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει εξαρχής το να νιώθουμε ασφαλείς.
Πώς μπορούμε λοιπόν να επανασυνδεθούμε και να δημιουργήσουμε αυτή την αίσθηση ασφάλειας;
Ένας τρόπος είναι μέσω του μοντέλου Routes of Safety. Είναι ένα εργαλείο που δημιουργήθηκε από τον Jake Ernst, MSW, RSW, έναν ψυχοθεραπευτή με έδρα το Τορόντο. Πρόκειται για ένα μοντέλο που βασίζεται σε πολυκολία, που σημαίνει ότι αντιμετωπίζει την κατάσταση του νευρικού μας συστήματος ως βασικό μέρος της ψυχικής μας υγείας.
Αναγνωρίζοντας την ασφάλεια ως ουσιαστικό μέρος της οικειότητας και εξετάζοντας πώς το περιβάλλον μας επηρεάζει την αίσθηση ασφάλειας μας, ο Ernst πιστεύει ότι μπορούμε να εμβαθύνουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους.
Δημιούργησε το μοντέλο Routes of Safety για να βοηθήσει τους άλλους να κατανοήσουν πώς φτάνουμε και έχουμε πρόσβαση στην ασφάλεια.
Ποιες είναι οι Διαδρομές Ασφάλειας και πώς μπορούν να βοηθήσουν τις σχέσεις;
Υπάρχουν οκτώ διαφορετικές Διαδρομές Ασφάλειας, με τρεις γενικές κατηγορίες (ή μονοπάτια) που μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε τις ανάγκες του εαυτού μας και των άλλων.
Για να κατανοήσετε τη δική σας διαδρομή ασφάλειας, ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας:
- Πού να αναζητήσω καταφύγιο;
- Τι με κάνει να νιώθω ασφάλεια και ασφάλεια;
| Διαδρομή | Μονοπάτι | Παραδείγματα |
|---|---|---|
| Εσωτερική καθοδήγηση | αυτοτροφοδοτείται, που σημαίνει ότι έχει πρόσβαση κυρίως από τον εαυτό του | εργαλεία αυτοαναστοχασμού, όπως το ημερολόγιο και ο διαλογισμός, η πνευματική εξάσκηση, η αφιέρωση μιας στιγμής για να έρθει σε επαφή με τη διαίσθησή του |
| Αισθητηριακές εμπειρίες | αυτοτροφοδοτούμενοι | ενασχόληση με τις αισθήσεις, όπως το άναμμα ενός κεριού, η χρήση μιας βαριάς κουβέρτας, η απορρόφηση στο φως του ήλιου, η ύπαρξη στη φύση |
| Ιδιωτικό Καταφύγιο | αυτοτροφοδοτούμενοι | Ο «χρόνος μόνος» είναι το κλειδί: να κάνεις τέχνη, να βλέπεις μια ταινία μόνος κάτω από μια κουβέρτα, να ονειροπολείς, να διαβάζεις (ειδικά σε «προστατευμένους» χώρους, όπως κλειδωμένη πόρτα, κλειστές κουρτίνες, σβηστά φώτα κ.λπ.) |
| Ποιοτικές σχέσεις | έχει κοινωνική πηγή, που σημαίνει ότι εξαρτάται από τη σύνδεση με άλλους | η ικανοποίηση αναγκών από άλλο άτομο, η εμπειρία επισκευής μετά από σύγκρουση, οικείο άγγιγμα, σχέσεις φροντίδας (συμπεριλαμβανομένων των κατοικίδιων!) |
| Εγγύτητα και εγγύτητα | κοινωνικής προέλευσης | να λαμβάνετε ή να δίνετε μια αγκαλιά, να είστε μόνοι σας αλλά με διαθέσιμη βοήθεια εάν χρειάζεται, να κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε με ένα άλλο άτομο, να έχετε φίλους που θα επικοινωνήσουν πρώτα μαζί σας |
| Κοινή Ανθρωπότητα | κοινωνικής προέλευσης | να σε ακούνε και να σε βλέπουν, να ξέρεις ότι δεν σε κρίνουν, να γελάς με άλλους, να επικυρώνεις σκληρά συναισθήματα, να σεβόμαστε τα όριά σου |
| Προστατευτικά μέτρα | προσανατολισμένος στη δράση, που σημαίνει ότι προέρχεται από απτή δράση και αλλαγή | κάποιος που σας υπερασπίζεται ή υπερασπίζεται τον εαυτό σας, προστατεύεται σωματικά, είναι αυτάρκης, έχει πρόσβαση στη δικαιοσύνη μετά από ζημιά |
| Δομή και βεβαιότητα | προσανατολισμένος στη δράση | να έχει μια σταθερή ρουτίνα, να έχει πρακτορείο ή μια αίσθηση κυριαρχίας στη ζωή κάποιου, να έχει οικονομική ασφάλεια, να αναπτύξει μια λύση σε ένα πρόβλημα, να κάνει ένα πρόγραμμα ή σχέδιο που θα ακολουθήσει, προβλεψιμότητα |
Αυτά αποσυσκευάζονται με περισσότερες λεπτομέρειες στην ανάρτηση του Ερνστ στο Instagram.
Η εσωτερική καθοδήγηση, οι αισθητηριακές εμπειρίες και η ιδιωτική υποχώρηση εξαρτώνται από αυτά εσωτερική χωρητικότητακαι την ικανότητα κάποιου να αισθάνεται πιο ασφαλής με τις δικές του συσκευές.
Ποιοτικές σχέσεις, εγγύτητα και εγγύτητα, και κοινή ανθρωπιά συχνά εξαρτάται από άλλους. Ενεργοποιούν τα μέρη του εγκεφάλου που απαιτούν κοινωνική ικανοποίηση για να νιώσουν ασφάλεια.
Τα προστατευτικά μέτρα, καθώς και η δομή και η βεβαιότητα, αφορούν τι μπορεί κανείς να ελέγξει εξωτερικάδημιουργώντας προβλεψιμότητα και αίσθημα ασφάλειας μέσω της άσκησης επιλογής.
«Βλέπω το Routes of Safety ως γλώσσες αγάπης που ενημερώνονται για το τραύμα»
“[But] Θεωρώ ότι η αγάπη είναι ένα αρκετά αφηρημένο θέμα και νιώθω ότι η ασφάλεια είναι λίγο πιο συγκεκριμένη», προσθέτει ο Ernst.
Κατανοώντας τις δικές σας Διαδρομές Ασφάλειας, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς αναζητάτε καταφύγιο. Όταν το συγκρίνετε με τις μεθόδους όσων είστε κοντά, μπορείτε να καταλάβετε τη συμπεριφορά τους από διαφορετική οπτική γωνία.
Ο Ernst δίνει το παράδειγμα του storming out:[With] βγαίνοντας θύελλα, μπορούμε να κάνουμε μια πραγματικά μεγάλη αναπαράσταση με τραύματα… Μπορούμε πραγματικά να δούμε ότι δεν αφορά τόσο το άλλο άτομο, αλλά περισσότερο για το άλλο άτομο που χρειάζεται μια ιδιωτική καταφυγή.”
Με την αναπλαισίωση της δράσης της εισβολής ως αναζήτησης ασφάλειας, η ευθύνη και η πρόθεση αποκεντρώνονται.
Ένα άλλο παράδειγμα που μπορεί να είναι οικείο στους γονείς: Τα παιδιά συχνά δεν έχουν ακόμη αναπτύξει τρόπους επικοινωνίας των αναγκών τους, επομένως μπορεί να ενεργούν με τρόπους όπου οι γονείς αισθάνονται ότι τους στοχεύουν ή τους μισούν.
«Συχνά επαναπροσδιορίζω τη συμπεριφορά ως επικοινωνία», εξηγεί ο Ernst. «Επομένως, σε αντίθεση με το να χαρακτηρίζουν την ανυπακοή ή να απαντούν ως τρελό, συχνά το επαναλαμβάνω καθώς υποστηρίζουν τις ανάγκες τους».
Το μοντέλο Routes of Safety έχει εφαρμογές και σε σεξουαλικό πλαίσιο
Όσον αφορά την οικειότητα που περιλαμβάνει το σεξ, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το μοντέλο Routes of Safety για να πλοηγηθούμε στη συναίνεση, ειδικά με όσους έχουν βιώσει σεξουαλικό τραύμα.
Η ασφάλεια είναι πρωταρχικής σημασίας σε αυτές τις αλληλεπιδράσεις. Το άνοιγμα ενός διαλόγου σχετικά με το πώς ο σύντροφός σας έχει πρόσβαση στην ασφάλεια μπορεί να σας επιτρέψει να κατανοήσετε πώς να τον κάνετε να αισθάνεται ασφαλής σε αυτόν τον ευάλωτο χώρο. Μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή πιθανών ερεθισμάτων.
Η συζήτηση των οδών ασφάλειας πριν από το σεξ μπορεί να κατευθύνει τους συντρόφους προς την κατάλληλη βοήθεια σε περίπτωση αρνητικής αντίδρασης. Μετά από όλα, δεν θέλετε να τυλίξετε τα χέρια σας γύρω από έναν συνεργάτη που απαιτεί Private Retreat.
Σε στροφές και ρυθμίσεις BDSM, οι Διαδρομές Ασφάλειας μπορεί να είναι σημαντικές στη διαπραγμάτευση σκηνών, καθώς και στην εξασφάλιση αποτελεσματικής μετέπειτα φροντίδας.
Αυτό το μοντέλο είναι χρήσιμο και σε πολυεπίπεδες σχέσεις, όπου καλύπτετε τις ανάγκες πολλών ανθρώπων.
Εάν ο συνεργάτης Α απαιτεί Δομή και Βεβαιότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κοινόχρηστο ημερολόγιο για τη συγχώνευση χρονοδιαγραμμάτων. Εάν ο σύντροφος Β απαιτεί Κοινή Ανθρωπιά, είναι σημαντικό να είστε ευάλωτοι και υπομονετικοί μαζί του, γιατί θα σας προσφέρουν την ίδια ευγένεια.
Και αν χρειάζεστε προστατευτικά μέτρα για να αισθάνεστε ασφαλείς, μπορείτε να βεβαιώσετε στους συνεργάτες σας ότι χρειάζεστε ριζική ειλικρίνεια και σαφή αυτονομία.
Πώς ισχύει αυτό σε περιπτώσεις όπου η ασφάλεια είναι λιγότερο διαθέσιμη; Εξάλλου, η ασφάλεια δεν αποτελεί εγγύηση.
Το κλειδί είναι να κατανοήσουμε ότι μπορεί να μην βρίσκουμε πάντα τους τρόπους να νιώθουμε ασφαλέστεροαλλά μπορούμε να βρούμε τρόπους να νιώθουμε ασφαλέστερα.
Σε περιπτώσεις όπου οι συνήθεις διαδρομές μας είναι λιγότερο διαθέσιμες (όπως εντολές παραμονής στο σπίτι ή όταν υπάρχουν απειλές στο σπίτι), ενδέχεται να αναζητήσουμε διαδρομές στις οποίες έχετε πρόσβαση εσωτερικά: Inner Guidance και Sensory Retreat.
Ακόμα κι αν δεν είναι η πρώτη σας επιλογή, μπορεί να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια αίσθηση σταθερότητας.
Οι Routes of Safety δεν είναι το καλύτερο και το τέλος – αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος για να ξεκινήσετε
Υπάρχουν ακόμα άλλοι τρόποι για να επικοινωνήσετε, να βελτιώσετε τις σχέσεις και να έρθετε πιο κοντά με τους αγαπημένους σας.
Ευτυχώς, αυτό το εργαλείο επικοινωνίας είναι τόσο δυναμικό. Οι Δρόμοι Ασφάλειας είναι ρευστές. Είναι πιθανό να έχετε περισσότερα από ένα και μπορεί να μην παραμένουν πάντα τα ίδια.
Το να γνωρίζετε πώς εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα βρίσκετε καταφύγιο είναι ο ευκολότερος τρόπος για να καλλιεργήσετε βαθύτερη εμπιστοσύνη και ασφάλεια. Και οτιδήποτε σε φέρνει πιο κοντά σε αυτό αξίζει ένα εκατομμύριο.
Η Γκάμπριελ Σμιθ είναι ποιήτρια και συγγραφέας με έδρα το Μπρούκλιν. Γράφει για τον έρωτα/σεξ, τις ψυχικές ασθένειες και την αλληλεπίδραση. Μπορείτε να συνεχίσετε μαζί της Κελάδημα και Ίνσταγκραμ.
Discussion about this post