ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τι είναι το μεταβολικό σύνδρομο;
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια συλλογή παραγόντων κινδύνου καρδιακής νόσου που αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού και διαβήτη. Η πάθηση είναι επίσης γνωστή με άλλα ονόματα όπως το Σύνδρομο Χ, το σύνδρομο αντίστασης στην ινσουλίνη και το δυσμεταβολικό σύνδρομο. Σύμφωνα με μια εθνική έρευνα για την υγεία, περισσότεροι από 1 στους 5 Αμερικανούς έχουν μεταβολικό σύνδρομο. Ο αριθμός των ατόμων με μεταβολικό σύνδρομο αυξάνεται με την ηλικία, επηρεάζοντας περισσότερο από το 40% των ατόμων ηλικίας 60 και 70 ετών.
Ποιος έχει συνήθως μεταβολικό σύνδρομο;
- Άτομα με κεντρική παχυσαρκία (αυξημένο λίπος στην κοιλιά/μέση).
- Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή ισχυρό οικογενειακό ιστορικό σακχαρώδους διαβήτη.
- Άτομα με άλλα κλινικά χαρακτηριστικά «αντίστασης στην ινσουλίνη», συμπεριλαμβανομένων δερματικών αλλαγών της μέλαινας ακάνθωσης («σκουρόχρωμο δέρμα» στο πίσω μέρος του λαιμού ή στις μασχάλες) ή δερματικών ετικετών (συνήθως στο λαιμό).
- Ορισμένα εθνοτικά υπόβαθρα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν μεταβολικό σύνδρομο.
Καθώς μεγαλώνετε, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου.
Συμπτώματα και Αιτίες
Τι προκαλεί το μεταβολικό σύνδρομο;
Η ακριβής αιτία του μεταβολικού συνδρόμου δεν είναι γνωστή. Πολλά χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου συνδέονται με την «αντίσταση στην ινσουλίνη». Η αντίσταση στην ινσουλίνη σημαίνει ότι το σώμα δεν χρησιμοποιεί την ινσουλίνη αποτελεσματικά για να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης και τριγλυκεριδίων. Ένας συνδυασμός γενετικών παραγόντων και παραγόντων του τρόπου ζωής μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη. Οι παράγοντες του τρόπου ζωής περιλαμβάνουν διατροφικές συνήθειες, δραστηριότητα και ίσως διακοπτόμενα πρότυπα ύπνου (όπως η υπνική άπνοια).
Ποια είναι τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου;
Συνήθως, δεν υπάρχουν άμεσα σωματικά συμπτώματα. Ιατρικά προβλήματα που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν έχετε μεταβολικό σύνδρομο, επισκεφθείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Αυτός ή αυτή θα είναι σε θέση να κάνει τη διάγνωση με τη λήψη των απαραίτητων εξετάσεων, συμπεριλαμβανομένων της αρτηριακής πίεσης, του προφίλ λιπιδίων (τριγλυκερίδια και HDL) και της γλυκόζης του αίματος.
Διάγνωση και Δοκιμές
Πώς γίνεται η διάγνωση του μεταβολικού συνδρόμου;
Διαγιγνώσκεστε με μεταβολικό σύνδρομο εάν έχετε τρία ή περισσότερα από τα ακόλουθα:
- Μια γραμμή μέσης 40 ίντσες ή περισσότερο για τους άνδρες και 35 ίντσες ή περισσότερο για τις γυναίκες (μετρημένη κατά μήκος της κοιλιάς)
- Πίεση 130/85 mm Hg ή υψηλότερη ή παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
- Επίπεδο τριγλυκεριδίων πάνω από 150 mg/dl
- Επίπεδο γλυκόζης (σάκχαρο) αίματος νηστείας μεγαλύτερο από 100 mg/dl ή παίρνετε φάρμακα για τη μείωση της γλυκόζης
- Επίπεδο λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) μικρότερο από 40 mg/dl (άνδρες) ή κάτω από 50 mg/dl (γυναίκες)
Πρόληψη
Πώς μπορώ να προλάβω ή να αντιστρέψω το μεταβολικό σύνδρομο;
Δεδομένου ότι η σωματική αδράνεια και το υπερβολικό βάρος είναι οι κύριοι υποκείμενοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου, η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και, εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η προσπάθεια απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή την πρόληψη των επιπλοκών που σχετίζονται με αυτήν την πάθηση. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη διαχείριση ορισμένων πτυχών των προβλημάτων σας που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο. Μερικοί από τους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο:
- Υγιεινή διατροφή και προσπάθεια απώλειας βάρους εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι: Υγιεινή διατροφή και η μέτρια απώλεια βάρους, στην περιοχή από 5 τοις εκατό έως 10 τοις εκατό του σωματικού βάρους, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ικανότητας του σώματός σας να αναγνωρίζει την ινσουλίνη και να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα το σύνδρομο να γίνει πιο σοβαρή ασθένεια. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της διατροφής, της άσκησης ή ακόμα και με τη βοήθεια φαρμάκων για την απώλεια βάρους, εάν το συστήσει ο γιατρός σας.
- Ασκηση: Η αυξημένη δραστηριότητα από μόνη της μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη. Η αερόβια άσκηση, όπως ένας γρήγορος καθημερινός περπάτημα 30 λεπτών, μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και των τριγλυκεριδίων και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Οι περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν 150 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε εβδομάδα. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ακόμη και χωρίς να συνοδεύεται από απώλεια βάρους. Οποιαδήποτε αύξηση της σωματικής δραστηριότητας είναι χρήσιμη, ακόμη και για όσους δεν μπορούν να εκτελέσουν 150 λεπτά δραστηριότητας την εβδομάδα.
- Διατροφικές αλλαγές: Διατηρήστε μια δίαιτα που διατηρεί τους υδατάνθρακες σε όχι περισσότερο από το 50 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων. Η πηγή των υδατανθράκων πρέπει να είναι από δημητριακά ολικής αλέσεως (σύνθετοι υδατάνθρακες), όπως ψωμί ολικής αλέσεως (αντί για λευκό) και καστανό ρύζι (αντί για λευκό). Τα προϊόντα ολικής αλέσεως μαζί με τα όσπρια (για παράδειγμα, τα φασόλια), τα φρούτα και τα λαχανικά σας επιτρέπουν να έχετε υψηλότερες διαιτητικές ίνες. Τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας και πουλερικά. Αντίθετα, τρώτε περισσότερο ψάρι (χωρίς τη φλούδα και όχι τηγανητό). Το 30% των ημερήσιων θερμίδων σας θα πρέπει να προέρχεται από λίπος. Καταναλώστε υγιεινά λίπη, όπως αυτά στο λάδι canola, το ελαιόλαδο, το λιναρόσπορο και τους ξηρούς καρπούς.
Ζουν με
Εάν έχω μεταβολικό σύνδρομο, ποια προβλήματα υγείας μπορεί να εμφανιστούν;
Τα σταθερά υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης συνδέονται με πολλές επιβλαβείς αλλαγές στο σώμα, όπως:
- Βλάβη στην επένδυση των στεφανιαίων και άλλων αρτηριών, ένα βασικό βήμα προς την ανάπτυξη καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού
- Αλλαγές στην ικανότητα των νεφρών να αφαιρούν το αλάτι, οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό
- Αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων, με αποτέλεσμα αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων
- Αυξημένος κίνδυνος σχηματισμού θρόμβων αίματος, ο οποίος μπορεί να μπλοκάρει τις αρτηρίες και να προκαλέσει καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά
- Επιβράδυνση της παραγωγής ινσουλίνης, η οποία μπορεί να σηματοδοτήσει την έναρξη του διαβήτη τύπου 2, μιας ασθένειας που από μόνη της συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Ο μη ελεγχόμενος διαβήτης σχετίζεται επίσης με επιπλοκές στα μάτια, τα νεύρα και τα νεφρά.
-
Λιπώδες ήπαρ, το οποίο μερικές φορές σχετίζεται με φλεγμονή του ήπατος (μη αλκοολική θαλάσσια ηπατίτιδα ή NASH). Εάν δεν αντιμετωπιστεί, το NASH θα μπορούσε να οδηγήσει σε κίρρωση και ηπατική ανεπάρκεια.
Discussion about this post