Μασάζ κόλπων: 3 τεχνικές για την ανακούφιση από τον πόνο

Τι είναι ο πόνος των κόλπων;

3 Τεχνικές μασάζ

Το αυτο-μασάζ είναι εύκολο να το κάνετε μόνοι σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι μόνο λίγα λεπτά απαλού μασάζ και πίεσης στα κατάλληλα σημεία του προσώπου σας.

Το ανθρώπινο σώμα έχει τέσσερα ζεύγη κόλπων. Κάθε ένα έχει πάρει το όνομά του από τα οστά στα οποία βρίσκονται. Μπορείτε να κάνετε μασάζ μόνο στα ιγμόρεια που σας ενοχλούν ή να δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ και στις τέσσερις περιοχές των ιγμορείων.

1. Μασάζ μετωπιαίου κόλπου

Οι μετωπιαίοι κόλποι βρίσκονται στο κέντρο του μετώπου, ακριβώς πάνω από κάθε μάτι.

1. Ξεκινήστε τρίβοντας τα χέρια σας μεταξύ τους για να ζεσταθούν.
2. Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας και στις δύο πλευρές του μετώπου, ακριβώς πάνω από τα φρύδια.
3. Κάντε μασάζ αργά με κυκλικές κινήσεις προς τα έξω, προχωρώντας προς τα έξω, προς τους κροτάφους.
4. Κάντε αυτό για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

2. Μασάζ γναθικού κόλπου

Οι γναθιαίοι κόλποι βρίσκονται εκατέρωθεν της μύτης, κάτω από τα μάγουλα, αλλά πάνω από τα δόντια. Είναι οι μεγαλύτεροι από τους τέσσερις κόλπους.

1. Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας στην περιοχή μεταξύ των οστών των μάγουλων και της άνω γνάθου, εκατέρωθεν της μύτης.
2. Κάντε μασάζ σε αυτή την περιοχή με κυκλικές κινήσεις για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
3. Για ισχυρότερη πίεση, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας αντί για τους δείκτες σας.

3. Μασάζ σφηνοειδούς/ηθμοειδούς κόλπου

Οι σφηνοειδείς κόλποι μπορούν να βρεθούν στο πλάι του κρανίου στο σφηνοειδές οστό, το οποίο βρίσκεται πίσω από τη μύτη και ανάμεσα στα μάτια, ακριβώς κάτω από την υπόφυση. Οι ηθμοειδείς κόλποι βρίσκονται στο ηθμοειδές οστό, το οστό που χωρίζει τη ρινική κοιλότητα από τον εγκέφαλο.

Αυτή η τεχνική θα αντιμετωπίσει και τους δύο τύπους κόλπων.

1. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στη γέφυρα της μύτης σας.
2. Βρείτε την περιοχή μεταξύ του ρινικού οστού σας και της γωνίας των ματιών.
3. Κρατήστε σταθερή πίεση σε αυτό το σημείο με τα δάχτυλά σας για περίπου 15 δευτερόλεπτα.
4. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, κτυπήστε προς τα κάτω κατά μήκος της πλευράς της γέφυρας της μύτης σας.
5. Επαναλάβετε τις αργές κινήσεις προς τα κάτω για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Μπορείτε να επαναλάβετε όλα αυτά τα μασάζ αρκετές φορές έως ότου τα ιγμόρειά σας να ανακουφιστούν από τη συμφόρηση. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε μασάζ κόλπων με άλλες θεραπείες στο σπίτι, όπως ζεστές κομπρέσες ή εισπνοή ατμού, για πρόσθετη ανακούφιση.

Τα ιγμόρεια εξηγούνται

Τα ιγμόρεια είναι ένα σύστημα κοίλων κοιλοτήτων στο κρανίο σας. Οι επιστήμονες έχουν βρεθεί σε ένα έντονη συζήτηση πάνω από την πραγματική λειτουργία των ιγμορείων για δεκαετίες. Μερικοί πιστεύουν ότι παίζουν ρόλο στην υγρασία και το φιλτράρισμα του αέρα που αναπνέουμε. Μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν για να ελαφρύνουν τα οστά του κρανίου και να βοηθήσουν στην ενίσχυση της φωνής.

Τα υγιή ιγμόρεια είναι βασικά κενές κοιλότητες με μόνο ένα λεπτό στρώμα βλέννας. Τα ιγμόρεια που φλεγμονώνονται (για παράδειγμα από κρυολόγημα, γρίπη ή αλλεργίες) παράγουν βλέννα. Αυτό οδηγεί σε συμφόρηση, η οποία με τη σειρά της προκαλεί πίεση και πόνο στο πρόσωπο.

Ενδέχεται να εμφανίσετε πόνο στους κόλπους σε μία ή και στις τέσσερις θέσεις των κόλπων. Πολλοί άνθρωποι με ιγμορίτιδα έχουν πόνο σε όλο το πρόσωπό τους, ανεξάρτητα από το ποιος κόλπος έχει προσβληθεί.

Πώς βοηθά το μασάζ κόλπων

Το μασάζ στα ιγμόρεια πιστεύεται ότι βοηθά τον πόνο και τη συμφόρηση των κόλπων, ανακουφίζοντας την πίεση και βοηθώντας τον κόλπο να αποστραγγίσει τη βλέννα. Η ήπια πίεση και η ζεστασιά από τα χέρια μπορεί επίσης να βοηθήσουν αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή.

Ωστόσο, δεν έχει γίνει πολλή έρευνα για το μασάζ κόλπων. Μερικές μικρότερες μελέτες δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, η θεραπεία μασάζ προσώπου μείωσε σημαντικά τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων από κόλπους σε 35 γυναίκες. Σε μια άλλη μελέτη σε άνδρες αθλητές με χρόνια ιγμορίτιδα, το θεραπευτικό μασάζ προσώπου έδειξε ότι μειώνει σημαντικά τη συμφόρηση και την ευαισθησία του προσώπου σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε μασάζ.

Είναι η ανακούφιση μακροχρόνια;

Δεν υπάρχει καμία αξιόπιστη έρευνα που να δείχνει εάν τα αποτελέσματα ενός μασάζ κόλπων είναι μακροχρόνια. Ορισμένοι εξουσιοδοτημένοι θεραπευτές μασάζ προτείνουν ότι η διαδικασία μασάζ πρέπει να επαναλαμβάνεται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας για να αποφευχθεί η δημιουργία πίεσης στα ιγμόρεια ξανά.

Μπορείτε να προσαρμόσετε το μασάζ ώστε να εστιάζει περισσότερο σε μια συγκεκριμένη περιοχή του προσώπου, ανάλογα με τα συμπτώματά σας.

Η κατώτατη γραμμή

Το μασάζ κόλπων είναι μία από τις πολλές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την πίεση, τον πόνο ή τη συμφόρηση των κόλπων. Η έρευνα που αποδεικνύει ότι λειτουργεί είναι περιορισμένη, αλλά μικρές μελέτες υποδηλώνουν ότι θα μπορούσε να είναι ευεργετική για μερικούς ανθρώπους.

Ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε τις τεχνικές μασάζ μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βλέννας στα ιγμόρεια ξανά.

Εάν έχετε έντονο πόνο που δεν υποχωρεί παρά την κατ’ οίκον θεραπεία ή ο πόνος των κόλπων σας συνοδεύεται από υψηλό πυρετό (πάνω από 102°F ή 38,9°C), επισκεφτείτε το γιατρό σας. Θα μπορούσε να είναι μια λοίμωξη του κόλπου ή άλλο υποκείμενο πρόβλημα που απαιτεί ιατρική θεραπεία.