Όλοι γνωρίζουμε ότι η εγκυμοσύνη περιλαμβάνει κάποιες σημαντικές σωματικές αλλαγές. (Η μήτρα μου θα αυξηθεί σε πόσες φορές το κανονικό της μέγεθος, λέτε;)
Αλλά οι ορμονικές αλλαγές είναι επίσης ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της εγκυμοσύνης – μερικές φορές χρησιμεύουν ακόμη και ως αιτία σωματικών συμπτωμάτων (γεια σας, πονεμένα βυζιά) – και είναι λογικό ότι αυτές οι διακυμάνσεις μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τις διαθέσεις.
Μερικές γυναίκες βιώνουν μια σειρά συναισθημάτων από την ευτυχία έως τη λύπη — και τα παντα ανάμεσα. Έτσι, αν έχετε ξόρκια κλάματος για τα παραμικρά προβλήματα – χυμένο γάλα (παροιμιώδες ή πραγματικό), συναισθηματική διαφήμιση ή μια ευγενική χειρονομία – μην ανησυχείτε. Αυτό που περνάς είναι απολύτως φυσιολογικό.
Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για το κλάμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και μερικές συμβουλές για να απαλύνετε αυτές τις ενοχλητικές εναλλαγές της διάθεσης.
Τι προκαλεί το κλάμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ακόμα κι αν είστε εκ φύσεως συναισθηματικός ή συναισθηματικός άνθρωπος, μπορεί να παρατηρήσετε ότι κλαίτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και αν είστε συνήθως κάποιος που σπάνια χύνει δάκρυα, οι ανεξέλεγκτες εκρήξεις συναισθημάτων μπορεί να σας εκπλήξουν.
Αν και τα συναισθήματα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης, βοηθά να κατανοήσουμε τους λόγους για το κλάμα.
Πρώτο τρίμηνο
Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, επομένως μερικές γυναίκες μπορεί να έχουν ξόρκια κλάματος σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, ενώ άλλες κλαίνε μόνο κατά το πρώτο τρίμηνο.
Το κλάμα του πρώτου τριμήνου δεν είναι ασυνήθιστο, δεδομένου ότι αυτό συμβαίνει όταν συμβαίνει μια αλλαγή στην έκκριση ορμονών. Τα υψηλότερα επίπεδα τόσο των οιστρογόνων όσο και της προγεστερόνης κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου φαίνεται να ευθύνονται για ορισμένες εναλλαγές της διάθεσης, που χαρακτηρίζονται από ευερεθιστότητα και θλίψη.
Επιπλέον, η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική αλλαγή στη ζωή. Και για αυτό το λόγο, σε συνδυασμό με τις ταχέως μεταβαλλόμενες ορμόνες, το κλάμα κατά το πρώτο τρίμηνο μπορεί να οφείλεται σε οτιδήποτε, από υπερβολική ευτυχία μέχρι άγχος ή φόβο ότι κάτι θα συμβεί στο μωρό.
Δεύτερο και τρίτο τρίμηνο
Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να συνεχιστούν στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο, επομένως μπορεί να συμβούν και ξόρκια κλάματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Το σώμα σας αλλάζει γρήγορα, γεγονός που μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα άγχους. Ως αποτέλεσμα, ορισμένες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται πιο έξαρση στο δεύτερο τρίμηνο. Αν ναι, τα συνηθισμένα καθημερινά άγχη και απογοητεύσεις θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν ξόρκια κλάματος.
Και όταν πλησιάζετε στη γραμμή του τερματισμού, πιθανότατα υπάρχουν πολλά στο μυαλό σας. Πρέπει να ολοκληρώσετε το νηπιαγωγείο, να προετοιμάσετε τα οικονομικά σας και η πραγματικότητα της εργασίας και της παράδοσης μπορεί να σας κάνει λίγο πανικό.
Πρόκειται να έχετε μια πρόσθετη ευθύνη — είτε πρόκειται για το πρώτο σας παιδί είτε προσθέτετε στην οικογένειά σας. Αυτή μπορεί να είναι μια αγχωτική περίοδος και αν τα συναισθήματα είναι υψηλά, μπορεί να ακολουθήσουν ξόρκια κλάματος.
Πότε το κλάμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο σοβαρό πρόβλημα;
Ενώ μια αλλαγή στα συναισθήματα και τα ξόρκια κλάματος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης, το κλάμα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ανησυχίας για την ψυχική υγεία, όπως η κατάθλιψη.
Το να πεις τη διαφορά μεταξύ των φυσιολογικών εναλλαγών της διάθεσης της εγκυμοσύνης και της κατάθλιψης μπορεί να είναι δύσκολο. Ως γενικός γενικός κανόνας, η κατάθλιψη θα προκαλέσει και άλλα συμπτώματα – όχι μόνο το κλάμα. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- δυσκολία συγκέντρωσης
- απώλεια της όρεξης
- απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες
- αισθήματα αναξιότητας
- αισθήματα ενοχής
- κοιμάται πάρα πολύ
- κοιμάται πολύ λίγο
- σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους
Μερικές φορές, η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φευγαλέα και υποχωρεί από μόνη της. Αλλά εάν τα συμπτώματα διαρκέσουν για 2 εβδομάδες ή περισσότερο, μιλήστε με το γιατρό σας.
Μπορεί το κλάμα και η κατάθλιψη να επηρεάσουν ένα αγέννητο μωρό;
Το να κάνετε περιστασιακά ένα ξόρκι κλάματος δεν είναι πιθανό να βλάψει το αγέννητο μωρό σας. Η πιο σοβαρή κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, θα μπορούσε ενδεχομένως να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εγκυμοσύνη σας.
Μια μελέτη του 2016 έδειξε ότι θέματα ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για πρόωρο τοκετό και χαμηλό βάρος γέννησης. Μια άλλη ανασκόπηση μελετών του 2015 βρήκε παρόμοια σχέση μεταξύ ψυχικής δυσφορίας και πρόωρου τοκετού.
Εάν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να μην φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο θα κάνατε διαφορετικά. Εάν δεν τρώτε αρκετά ή δεν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά, παραλείπετε τα προγεννητικά ραντεβού ή δεν μετακινείστε, το μωρό σας μπορεί να μην λαμβάνει επαρκή φροντίδα.
Είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό η κατάθλιψη δεν είναι δικό σου λάθοςκαι η παραμέληση της υγείας σας είναι μια παρενέργεια της κατάθλιψης που δεν θεραπεύεται παρά μια συνειδητή επιλογή.
Γνωρίζουμε ότι ποτέ δεν θα βλάψετε σκόπιμα την εγκυμοσύνη σας. Όλα αυτά είναι απλώς για να υπογραμμίσουν τη σημασία του να μιλήσετε με το γιατρό σας, επειδή υπάρχουν θεραπείες – αυτές που είναι ασφαλείς για την εγκυμοσύνη – που μπορούν να βοηθήσουν.
Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει επίσης τον κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης (PPD), η οποία μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο δεσμεύεστε με το μωρό σας. Το PPD είναι κοινό και δεν πρέπει να ντρέπεστε για αυτό, αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας ώστε να μπορέσει να σας βοηθήσει.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξόρκια κλάματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Δυστυχώς, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να διευκολύνετε τις επιπτώσεις αυτών των αλλαγών, οι οποίες μπορεί να ανακουφίσουν – ή τουλάχιστον να μειώσουν – τα ξόρκια κλάματος.
- Κοιμήσου αρκετά. Ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους σας, κάνοντάς σας πιο ευερέθιστο. Επιδιώξτε τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
- Να είστε σωματικά δραστήριοι. Ρωτήστε το γιατρό σας για ήπιες ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να ενισχύσετε την ενέργειά σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Πηγαίνετε για μια βόλτα, κολυμπήστε ή κάντε ένα μάθημα αεροβικής χαμηλής πρόσκρουσης.
- Μιλήστε με άλλες μαμάδες ή έγκυες γυναίκες. Η λήψη υποστήριξης, είτε μέσω διαδικτύου είτε από τοπική ομάδα, μπορεί επίσης να μειώσει κάποιο από το φόβο και το άγχος που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Μιλώντας με άλλες μαμάδες, μπορείτε να μοιραστείτε συμβουλές, να αφηγηθείτε προσωπικές ιστορίες και να παρέχετε η μία στην άλλη συναισθηματική υποστήριξη.
- Μην κατακλύζετε τον εαυτό σας. Ναι, η προετοιμασία για ένα νέο μωρό μπορεί να είναι συντριπτική και αγχωτική. Αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα μόνοι σας ή ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα πριν έρθει το μωρό. Αυτός ο τύπος πίεσης μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, ενοχές και ξόρκια κλάματος.
Εάν έχετε κατάθλιψη, μιλήστε με το γιατρό σας. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά είναι ασφαλή για λήψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η θεραπεία της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης PPD μετά τη γέννηση του μωρού.
Η εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνει συναισθηματικό ναυάγιο, αλλά δεν είστε μόνοι. Να είστε βέβαιοι ότι τα ξόρκια κλάματος είναι απολύτως φυσιολογικά και αυτό το μέρος της εγκυμοσύνης πιθανότατα δεν είναι κάτι ανησυχητικό.
Αλλά αν αισθάνεστε ότι το κλάμα είναι κάτι περισσότερο από ορμονικό ή εάν έχετε προβλήματα ψυχικής υγείας, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας – αυτός είναι ο καλύτερος συνήγορός σας όσον αφορά την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας.
Discussion about this post