Λειτουργούν τα συμπληρώματα L-λυσίνης για την ψωρίαση; Εδώ είναι τι λέει η έρευνα

Ποια οφέλη έχει η L-λυσίνη;

Το αμινοξύ λυσίνη προάγει την υγεία του δέρματος υποστηρίζοντας την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βοηθά το δέρμα και τα οστά σας να παραμείνουν υγιή και δυνατά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υποστήριξη της φυσικής ανάκαμψης του σώματός σας επιταχύνοντας τη διαδικασία επούλωσης των πληγών.

Λόγω αυτών των ικανοτήτων, μπορεί να είναι λογικό ότι τα συμπληρώματα L-λυσίνης θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στα συμπτώματα της ψωρίασης — και αυτό είναι σίγουρα μια πιθανότητα.

Ωστόσο, σύμφωνα με τον Rokhsar, η έρευνα για την L-λυσίνη ως φάρμακο για την ψωρίαση παραμένει περιορισμένη και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα και η ασφάλειά της.

Μερικοί περιορισμένα στοιχεία προτείνει ότι τα συμπληρώματα L-λυσίνης μπορεί να βοηθήσουν στην αποτροπή της αναπαραγωγής ορισμένων ιών στο σώμα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η λυσίνη μειώνει την παραγωγή αργινίνης, ενός άλλου αμινοξέος που είναι απαραίτητο για τον πολλαπλασιασμό των ιών.

Οι ερευνητές έχουν βρει μια ισχυρή σχέση μεταξύ ιογενών ή μυκητιασικών λοιμώξεων και των κρουσμάτων ψωρίασης. Και ενώ η L-λυσίνη δεν είναι ένα αντιικό φάρμακο, μπορεί να εξακολουθεί να έχει τη δυνατότητα να επιβραδύνει ή να σταματήσει την ανάπτυξη του ιού και να αποτρέψει έμμεσα την έξαρση της ψωρίασης.

Η L-λυσίνη έχει άλλα οφέλη;

Άλλα προτεινόμενα οφέλη της L-λυσίνης περιλαμβάνουν:

• βοηθώντας στη μείωση του κινδύνου καρκίνου
• βελτίωση της υγείας των ματιών
• διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης
• ανακούφιση του άγχους που αναπτύσσεται ως απάντηση στο στρες
• βελτιώστε την ικανότητά σας να απορροφάτε και να συγκρατείτε το ασβέστιο

Αλλά και πάλι, η επιστημονική έρευνα δεν έχει βρει ακόμη οριστική υποστήριξη για αυτά τα οφέλη στους ανθρώπους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε την L-λυσίνη

Αν και ο Rokhsar δεν συνιστά τη λήψη συμπληρωμάτων L-λυσίνης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης, λέει ότι η προσθήκη περισσότερων τροφών πλούσιων σε λυσίνη σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι μια καλή επιλογή όταν ζείτε με ψωρίαση.

Τροφές πλούσιες σε λυσίνη περιλαμβάνουν:

• κρέατα όπως βοδινό, κοτόπουλο και χοιρινό

• ψάρια, ιδιαίτερα μπακαλιάρο και σαρδέλες

• γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γιαούρτι και γάλα

• όσπρια όπως φακές, ρεβίθια και σόγια

Η προσθήκη ορισμένων ή όλων αυτών των τροφών στη φιλική προς την ψωρίαση διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κρουσμάτων ψωρίασης.

Προτείνει επίσης να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη και πολλά φρούτα και λαχανικά και να περιορίζετε ή να αποφεύγετε τροφές που μπορεί να προκαλέσουν ψωρίαση.

Παραδείγματα τροφών ενεργοποίησης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• γλουτένη
• γαλακτοκομείο
• λαχανικά νυχτολούλουδου
• ζαχαρούχα ποτά και σνακ
• αλκοόλ

Τούτου λεχθέντος, οι πυροδοτήσεις της ψωρίασης διαφέρουν από άτομο σε άτομο, επομένως αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά μπορεί να μην επηρεάζουν όλους με τον ίδιο τρόπο.

Θέματα ασφάλειας

Εάν επιλέξετε να πάρετε συμπληρώματα L-λυσίνης, είναι συνετό να μιλήσετε πρώτα με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα επηρεάσουν τυχόν υπάρχουσες παθήσεις υγείας ή φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.

Για παράδειγμα, η L-λυσίνη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά το ασβέστιο, επομένως θα θέλετε να ρωτήσετε έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τη χρήση L-λυσίνης εάν παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν αξιολογεί την ποιότητα ή τα συστατικά των συμπληρωμάτων. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, ειδικά εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Παρόλο που θα βρείτε L-λυσίνη σε πολλά συμπληρώματα διατροφής, δεν υπάρχουν πολλές πληροφορίες ασφάλειας σχετικά με την υπερβολική κατανάλωση L-λυσίνης. Αυτό το συμπλήρωμα φαίνεται αρκετά ασφαλές για κατανάλωση σε μικρές δόσεις. Αλλά αν πάρετε μεγαλύτερες ποσότητες, εσείς μπορεί να παρουσιάσουν παρενέργειεςαρέσει:

• διάρροια
• κράμπες στο στομάχι
• ναυτία

Όταν αγοράζετε συμπληρώματα, επιλέξτε προϊόντα που έχουν ελεγχθεί από τρίτους με καλές κριτικές που περιέχουν ασφαλείς ποσότητες βιταμίνης ή μετάλλου. Για παράδειγμα, η L-λυσίνη φαίνεται να είναι ασφαλής όταν καταναλώνεται σε δόσεις έως και 300-500 mg την ημέρα.

Λάβετε περισσότερες συμβουλές για την επιλογή ποιοτικών συμπληρωμάτων.

Άλλα συμπληρώματα που πρέπει να δοκιμάσετε για την ψωρίαση

Ενώ πολλά συμπληρώματα μπορεί να προσφέρουν κάποια οφέλη για τη διαχείριση της ψωρίασης, η Rokshar συνιστά συγκεκριμένα στα άτομα που ζουν με ψωρίαση να εξετάσουν το ενδεχόμενο λήψης:

• βιταμίνη D
• ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• προβιοτικά

Ένας μεγαλύτερος κριτική 2014 Μελέτες που εξετάζουν τα οφέλη ορισμένων συμπληρωμάτων για την ψωρίαση σημειώνουν ότι η βιταμίνη D και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν τα περισσότερα στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση τους. Μια κλινική δοκιμή του 2022 διαπίστωσε ότι τα άτομα με ψωρίαση που έπαιρναν ένα προβιοτικό συμπλήρωμα παρουσίασαν σημαντική αύξηση στην ποιότητα ζωής και μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων τους.

Η κατώτατη γραμμή

Η L-λυσίνη βοηθά στην επούλωση των πληγών και στην παραγωγή κολλαγόνου, αλλά τα υπάρχοντα στοιχεία δεν υποστηρίζουν αυτό το συμπλήρωμα ως αποτελεσματική θεραπεία για την ψωρίαση.

Δεδομένου ότι οι πληροφορίες ασφάλειας σχετικά με τα συμπληρώματα L-λυσίνης παραμένουν επίσης περιορισμένες, η ασφαλέστερη επιλογή μπορεί να είναι να λάβετε τη δόση αυτού του αμινοξέος από πηγές τροφίμων όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα ψάρια ή τα όσπρια.

Μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή πλούσια σε βιταμίνες σε μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κρουσμάτων ψωρίασης.