Κύκλος ζωής του κρυολογήματος

Στάδιο 1: Ημέρες 1 έως 3 (Πρόδρομο/Πρώιμη)

Το γαργαλητό ενός επικείμενου κρυολογήματος είναι πολύ οικείο και μπορεί να προκαλέσει την απελπισμένη ανάγκη να κατεβάσετε ποτήρια με χυμό πορτοκαλιού και να χρησιμοποιήσετε πολλά απολυμαντικά χεριών.

Δυστυχώς, εάν ο λαιμός σας μυρμηγκιάζει ή γρατζουνίζει ήδη, είναι πιθανόν ένα από τα 200 στελέχη του ιού του κοινού κρυολογήματος – πιο συχνά ρινοϊός — έχει ήδη εγκατασταθεί για τις επόμενες 7 έως 10 ημέρες.

Τα πιο κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε σε αυτό το στάδιο είναι:

• μυρμήγκιασμα ή γρατσουνιά στο λαιμό
• πόνοι σώματος
• κούραση ή κόπωση

Ο Δρ Doug Nunamaker, οικογενειακός ιατρός και επικεφαλής ιατρός για την Atlas MD, εξηγεί ότι είναι αυτές τις πρώτες μέρες του κρυολογήματος που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν αρκετά για να φροντίσουν τα συμπτώματά τους.

Αν και υπάρχουν διάφορες θεραπείες και θεραπείες χωρίς συνταγή (OTC) που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος σε αυτό το στάδιο, η Nunamaker προτείνει επίσης να πιάσετε ένα από τα πιο κοινά πιάτα για άτομα με κρυολόγημα ή γρίπη: νουντλ κοτόπουλου σούπα.

«Είναι εύκολο στο στομάχι, καταπραΰνει το λαιμό, [and] παρέχει υγρό για ενυδάτωση», εξηγεί. Εάν έχετε πυρετό ή ιδρώνετε, προσθέτει, η κοτόσουπα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε μέρος του αλατιού που μπορεί να χάσει το σώμα σας.

Όσον αφορά τα επίπεδα μετάδοσης, ο Nunamaker λέει ότι το κρυολόγημά σας είναι μεταδοτικό εάν παρουσιάσετε «ενεργά συμπτώματα». Έτσι, το γαργάλημα στο λαιμό, η καταρροή, οι πόνοι στο σώμα, ακόμη και ο χαμηλός πυρετός σημαίνουν ότι κινδυνεύετε να μεταδώσετε το σφάλμα σε όλους γύρω σας.

Συμβουλές αποκατάστασης

• Πάρτε αποσυμφορητικά και σιρόπι για τον βήχα, αλλά αποφύγετε την ανάμειξη συνδυαστικών φαρμάκων (π.χ. μην παίρνετε ξεχωριστά την ιβουπροφαίνη εάν περιλαμβάνεται επίσης στο φάρμακό σας για το κρυολόγημα).
• Κοιμηθείτε πολύ και ξεκουραστείτε.
• Μείνετε ενυδατωμένοι.
• Τα συμπληρώματα ή οι παστίλιες OTC ψευδάργυρου έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, όταν λαμβάνονται αμέσως μετά την έναρξη των συμπτωμάτων. Ωστόσο, μια παρενέργεια μπορεί να είναι η κακή γεύση ή η ναυτία.

Στάδιο 2: Ημέρες 4 έως 7 (Ενεργή/Αιχμή)

Αυτό είναι όταν ο ιός είναι στο μέγιστο της έντασής του. Μπορεί να διαπιστώσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι όλα πονάνε και το πρόσωπό σας μοιάζει με βρύση που τρέχει. Μπορεί ακόμη και να εμφανίσετε πυρετό, ο οποίος μπορεί να είναι ανησυχητικός.

Επειδή έχετε έναν ιό, ωστόσο, έχετε ένα μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ο πυρετός, εξηγεί ο Nunamaker, είναι ο τρόπος του σώματός σας να υπερασπιστεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

“[A fever is] αντιβιοτικό της φύσης. Αφήστε το να καβαλήσει», εξηγεί.

Ο Nunamaker προσθέτει ότι ο πυρετός δεν προκαλεί ανησυχία έως ότου είναι 102 έως 103°F (39°C). Στην πραγματικότητα, μέχρι τους 100,4°F (38°C), θεωρείται ότι έχετε «αυξημένη θερμοκρασία», όχι πυρετό.

Οι πυρετοί με κρυολόγημα μπορούν εύκολα να συγχέονται με τη γρίπη. Θα πρέπει να θυμάστε ότι η γρίπη έχει ριζικά διαφορετικά και πολύ πιο σοβαρά συμπτώματα, τα οποία εμφανίζονται έντονα, γρήγορα και συνήθως περιλαμβάνουν πονοκέφαλο.

Τα πιο κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέχετε σε αυτό το στάδιο του κρυολογήματος είναι:

• πονόλαιμος
• βήχας
• συμφόρηση ή καταρροή
• κούραση
• πόνους
• ρίγη ή χαμηλός πυρετός

Όπως συνέβη στο στάδιο 1, εάν τα συμπτώματά σας είναι ακόμα ενεργά, εξακολουθείτε να είστε μεταδοτικοί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να συνεχίσετε να προσέχετε να είστε γύρω από άλλους και να αποφεύγετε τις σωματικές αλληλεπιδράσεις.

Συμβουλές αποκατάστασης

• Αποφύγετε το κάπνισμα, εάν καπνίζετε, καθώς παραλύει τις βλεφαρίδες στους πνεύμονες και χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να επουλωθούν.
• Αποφύγετε να ζητήσετε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για αντιβιοτικό. Αυτή είναι μια ιογενής λοίμωξη και ένα αντιβιοτικό δεν θα βοηθήσει. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
• Χρησιμοποιήστε ένα κατασταλτικό του βήχα εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε.
• Πάρτε ιβουπροφαίνη για πόνους στο σώμα.
• Λάβετε την ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C (1 έως 2 γραμμάρια την ημέρα) μέσω φρέσκων φρούτων ή συμπληρωμάτων.
• Κάντε γαργάρες με αλατόνερο.
• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή κάντε ένα ατμόλουτρο ή ντους.
• Χρησιμοποιήστε παστίλιες Chloraseptic ή Cepacol. Η βενζοκαΐνη είναι ένας τοπικός παράγοντας μουδιάσματος και μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του πονόλαιμου.
• Συνεχίστε να παίρνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου ή παστίλιες.

Ενώ το σώμα σας καταπολεμά τον ιό του κρυολογήματος, είναι ζωτικής σημασίας να παραμένετε ενυδατωμένοι και στα τρία στάδια του κρυολογήματος.

Στάδιο 3: Ημέρες 8 έως 10 (Τέλος/Αργά)

Ένα κρυολόγημα συνήθως τυλίγει γύρω από την ημέρα 10. Υπάρχουν, φυσικά, εξαιρέσεις. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα, τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται ή ο πυρετός σας αυξάνεται, τότε είναι καιρός να επανεκτιμήσετε και να σκεφτείτε μια διαφορετική πορεία θεραπείας.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να εμφανίσουν αυτό που είναι γνωστό ως μεταμολυσματικός βήχας, ο οποίος είναι ένας ενοχλητικός βήχας που μπορεί να διαρκέσει κατά μέσο όρο 18 ημέρες μετά την υποχώρηση του κρυολογήματος. Εάν, ωστόσο, όλα τα άλλα συμπτώματά σας έχουν τελειώσει, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας ελεύθερο και ξεκάθαρο.

Εάν τα άλλα «ενεργά» συμπτώματα εξακολουθούν να υπάρχουν, εξακολουθείτε να είστε μεταδοτικοί και θα πρέπει να συνεχίσετε να ακολουθείτε τις συμβουλές για την πρόληψη της εξάπλωσης του ιού.

Τα πιο κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε σε αυτό το στάδιο είναι τα ακόλουθα:

• βήχας
• συμφόρηση
• καταρροή
• κούραση

Συμβουλές αποκατάστασης

• Συνεχίστε να καλύπτετε τον βήχα σας με το μανίκι σας στον αγκώνα ή με χαρτομάντιλο και πλύνετε τα χέρια σας.
• Συνεχίστε να παίρνετε μια OTC ιβουπροφαίνη, αποσυμφορητικό, κατασταλτικό του βήχα ή αντιισταμινικό, όπως απαιτείται.

OTC κρυολογήματα

Ακολουθεί μια λίστα με θεραπείες για το κρυολόγημα που μπορείτε να αγοράσετε τώρα:

• ιβουπροφαίνη
• Παστίλιες Chloraseptic ή Cepacol
• Συμπληρώματα ή παστίλιες OTC ψευδάργυρου
• αποσυμφορητικά
• σιρόπι για το βήχα
• βιταμίνη C
• αντισταμινικό φάρμακο

Μπορείτε επίσης να ψωνίσετε online για υγραντήρες και απολυμαντικά χεριών.

Φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε οποιεσδήποτε επιλογές θεραπείας στο τρέχον σχήμα υγειονομικής περίθαλψης για να αποφύγετε τυχόν αρνητικές αλληλεπιδράσεις.

Το takeaway

Όταν πρόκειται για κρυολόγημα, πρέπει να αποδεχτείς ότι συμβαίνει και να το διώξεις. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε ένα κρυολόγημα με:

• πλένοντας συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
• αποφεύγοντας κάθε περιττή σωματική επαφή όπου θα μπορούσατε να κολλήσετε τον ιό
• παραμένετε ενυδατωμένοι και ξεκούραστοι

Τέλος, να έχετε υπόψη σας πώς η υγεία σας επηρεάζει τους άλλους ανθρώπους, ειδικά αυτούς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, και μείνετε σπίτι όταν είστε μεταδοτικοί.

Ο Brandi Koskie είναι ο ιδρυτής του Banter Strategy, όπου υπηρετεί ως υπεύθυνος στρατηγικής περιεχομένου και δημοσιογράφος υγείας για δυναμικούς πελάτες. Έχει ένα πνεύμα περιπλάνησης, πιστεύει στη δύναμη της καλοσύνης και εργάζεται και παίζει στους πρόποδες του Ντένβερ με την οικογένειά της.