Κατανόηση της γλυκοτοξικότητας

Ποια είναι τα συμπτώματα της γλυκοτοξικότητας;

Το συνεχές υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να βλάψει τα όργανα και τους ιστούς σας. Μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα σας, τα οποία αποτελούν σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Έχοντας ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για λοιμώξεις. Μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολη την επούλωση των πληγών.

Άλλα συμπτώματα υψηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν:

• υπερβολική δίψα
• συχνουρία
• θολή όραση
• κούραση
• πονοκέφαλο
• ξερό στόμα
• σύγχυση

Εάν έχετε τακτικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πάνω από 240 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Αναζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν είστε επίσης άρρωστοι και δεν μπορείτε να κρατήσετε κάτω το νερό ή το φαγητό.

Τι προκαλεί τη γλυκοτοξικότητα;

Η γλυκοτοξικότητα προκαλείται από μακροχρόνια υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το οποίο είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα του διαβήτη. Ωστόσο, μπορείτε να έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα χωρίς να έχετε διαβήτη. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα που δεν σχετίζεται με τον διαβήτη συνήθως προκαλείται από μια υποκείμενη ασθένεια, ειδικά από αυτές που σχετίζονται με το ενδοκρινικό σύστημα ή από φάρμακα όπως τα στεροειδή.

Ερευνητές πιστεύουν επίσης ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ του οξειδωτικού στρες και της γλυκοτοξικότητας. Το οξειδωτικό στρες αναφέρεται στην ύπαρξη πάρα πολλών ελεύθερων ριζών στο σώμα χωρίς αρκετά αντιοξειδωτικά για την καταπολέμησή τους. Αυτό μπορεί να βλάψει τα βήτα κύτταρα σας και να προκαλέσει γλυκοτοξικότητα

Το συνεχές υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:

• κακή διατροφή
• έλλειψη άσκησης
• στρες

Πώς γίνεται η διάγνωση της γλυκοτοξικότητας;

Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε τη γλυκοτοξικότητα είναι να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα σας. Εάν έχετε διαβήτη, πιθανότατα το έχετε ήδη κάνει. Εάν δεν έχετε διαβήτη ή δεν ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να κάνετε μια εξέταση A1C. Αυτό μετρά τα μέσα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας τους τελευταίους τρεις μήνες.

Αφού ο γιατρός σας ελέγξει τα επίπεδά σας και προσδιορίσει εάν χρειάζεται, θα μπορούσε να σας προτείνει μια καλή συσκευή παρακολούθησης γλυκόζης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.

Εάν έχετε τακτικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας πάνω από 126 mg/dl ή A1C πάνω από 6,5 τοις εκατό, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε γλυκοτοξικότητα.

Πώς αντιμετωπίζεται η γλυκοτοξικότητα;

Ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία της γλυκοτοξικότητας είναι η μείωση του σακχάρου στο αίμα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με:

• αλλάζοντας τη διατροφή σας
• περισσότερη άσκηση
• λήψη ενέσεων ινσουλίνης
• λήψη φαρμάκων

Έρευνες που συνδέουν τη γλυκοτοξικότητα με το οξειδωτικό στρες υποδηλώνουν επίσης ότι τα αντιοξειδωτικά φάρμακα, όπως η μετφορμίνη και η τρογλιταζόνη, μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη γλυκοτοξικότητα που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες.

Η γλυκοτοξικότητα έχει επιπλοκές;

Εάν διατρέχετε κίνδυνο να αναπτύξετε γλυκοτοξικότητα, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας.

Η γλυκοτοξικότητα χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει:

• προβλήματα αγγειακού ιστού
• μειωμένη λειτουργία των ενδοθηλιακών κυττάρων
• προβλήματα στα μάτια
• νευρικά προβλήματα
• προβλήματα στα νεφρά
• αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου

Μπορείτε να αποτρέψετε τη γλυκοτοξικότητα;

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης γλυκοτοξικότητας μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα σας.

Το πρώτο βήμα για να το κάνετε αυτό περιλαμβάνει τη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων:

• ψωμιά
• ζυμαρικά
• δημητριακό
• γλυκά, όπως αναψυκτικά, χυμοί, μπισκότα, κέικ και καραμέλες
• καρπός
• γάλα και γιαούρτι
• σνακ, όπως πατατάκια και κράκερ
• δημητριακά, όπως πλιγούρι βρώμης, ρύζι και κριθάρι

Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεται να αποφύγετε εντελώς αυτές τις τροφές. Απλώς βεβαιωθείτε ότι τα τρώτε με μέτρο. Η ποσότητα των υδατανθράκων που πρέπει να τρώτε εξαρτάται από το βάρος, το ύψος και το επίπεδο δραστηριότητας. Κατά γενικό κανόνα, στοχεύστε σε 30-75 γραμμάρια υδατανθράκων σε ένα κύριο γεύμα. Για σνακ, πυροβολήστε για 15-30 γραμμάρια. Το να τρώτε τακτικά βοηθά επίσης να διατηρείτε υπό έλεγχο το σάκχαρό σας.

Η μείωση του στρες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Εάν αισθάνεστε τακτικά στρες, δοκιμάστε να προσθέσετε δραστηριότητες αποδυνάμωσης στην καθημερινότητά σας. Ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής και απλώς ο αρκετός ύπνος μπορούν όλα να βοηθήσουν στη μείωση του στρες. Μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα ή να κάνετε ένα γρήγορο περπάτημα για να καταπολεμήσετε το στρες και να ασκηθείτε, κάτι που βοηθά επίσης στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Απλές τεχνικές βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

ΕΝΑ Μελέτη 2013 διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση ασκήσεων χαλάρωσης βελτίωσε την έκκριση ινσουλίνης και μείωσε τη φλεγμονή. Και τα δύο είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία τόσο του υψηλού σακχάρου στο αίμα όσο και της γλυκοτοξικότητας.

Ποιες είναι οι προοπτικές για τη γλυκοτοξικότητα;

Η γλυκοτοξικότητα μπορεί να έχει μόνιμες επιδράσεις στα βήτα κύτταρα και τη συνολική υγεία σας. Ωστόσο, μπορείτε εύκολα να αποτρέψετε ή να αντιμετωπίσετε τη γλυκοτοξικότητα παρακολουθώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν έχετε διαβήτη, συνεργαστείτε στενά με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η δόση του φαρμάκου σας είναι κατάλληλη για εσάς.