Κατανοώντας γιατί ξυπνάτε με ημικρανία

Γιατί έχετε κρίσεις ημικρανίας το πρωί;

Οι κρίσεις ημικρανίας το πρωί έχουν πολλές πιθανές αιτίες.

Πρότυπα ύπνου

Το πόσο κοιμάστε κάθε βράδυ είναι ένας ισχυρός προγνωστικός δείκτης για το πόσο πιθανό είναι να πάθετε κρίση ημικρανίας το πρωί.

Μάλιστα ένα μελέτη εκτιμά ότι το 50 τοις εκατό των ανθρώπων που έχουν ημικρανία έχουν επίσης αϋπνία.

Η ίδια μελέτη επισημαίνει ότι το 38 τοις εκατό των ανθρώπων που παθαίνουν κρίσεις ημικρανίας κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα και τουλάχιστον οι μισοί ανέφεραν ότι αντιμετώπισαν διαταραχές ύπνου.

Το τρίξιμο των δοντιών και το ροχαλητό είναι καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας.

Συνθήκες ψυχικής υγείας

Ο χρόνιος πρωινός πονοκέφαλος ήταν συνδεδεμένο στην κατάθλιψη και το άγχος.

Δεν είναι δύσκολο να κατανοήσετε όλους τους τρόπους με τους οποίους το ξύπνημα με κρίση ημικρανίας παίζει στην ψυχική σας υγεία: Το να ξυπνάτε με καθημερινό πόνο μπορεί να κάνει κάθε πρωί μια δύσκολη εμπειρία, επηρεάζοντας με τη σειρά του την κατάθλιψή σας.

Η κατάθλιψη επηρεάζει επίσης τις συνήθειες ύπνου σας, καθιστώντας σας πιο ευάλωτους σε κρίσεις ημικρανίας.

Ορμόνες και φάρμακα

Τις πρώτες πρωινές ώρες, τα φυσικά ορμονικά αναλγητικά που παράγει το σώμα σας (ενδορφίνες) βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα. Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε ημικρανία, τα ξημερώματα θα είναι όταν ο πόνος είναι πιο έντονος.

Είναι επίσης συνήθως η ώρα της ημέρας που τυχόν παυσίπονα ή διεγερτικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του πόνου της ημικρανίας θα έχουν ξεπεράσει και θα πάψουν να έχουν την επίδρασή τους.

Γενεσιολογία

Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι η ημικρανία έχει γενετική αιτία. Αυτό σημαίνει ότι εάν άλλα άτομα στην οικογένειά σας έχουν αναφέρει ότι έχουν κρίσεις ημικρανίας το πρωί, είναι πιο πιθανό να τις έχετε και εσείς.

Είναι επίσης πιθανό η ημικρανία στις οικογένειες να μπορεί να έχει τους ίδιους ερεθισμούς.

Αφυδάτωση και απόσυρση καφεΐνης

Περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων που παθαίνουν κρίσεις ημικρανίας σημειώνουν την αφυδάτωση ως έναυσμα.

Προφανώς, δεν μπορείτε να πιείτε νερό ενώ κοιμάστε, επομένως είναι πιθανό το να ξυπνάτε αφυδατωμένοι είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε κρίσεις ημικρανίας το πρωί.

Οι πρώτες πρωινές ώρες τείνουν επίσης να σηματοδοτούν μια ολόκληρη μέρα από την τελευταία σας προσθήκη καφεΐνης. Ο καφές και άλλες μορφές καφεΐνης διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλό σας, ανακουφίζοντας την ένταση. Και η απόσυρση καφεΐνης έχει συνδεθεί με κρίσεις ημικρανίας.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η ημικρανία εμφανίζεται σε πολλά διαφορετικά στάδια. Μπορεί να ξυπνήσετε με τον πόνο μιας κρίσης ημικρανίας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν βιώσατε τις άλλες φάσεις της ημικρανίας τις ώρες ή τις ημέρες πριν από τον πόνο.

Πρόδρομος

Τα συμπτώματα πρόδρομου εμφανίζονται ημέρες ή ώρες πριν από την κρίση ημικρανίας. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• δυσκοιλιότητα
• λαχτάρα για φαγητό
• αλλαγές διάθεσης

Αύρα

Τα συμπτώματα της αύρας μπορεί να εμφανιστούν τις ώρες πριν από την κρίση ημικρανίας ή κατά τη διάρκεια του ίδιου του πόνου. Τα συμπτώματα της αύρας περιλαμβάνουν:

• οπτικές διαταραχές
• ναυτία και έμετος
• αισθήσεις με καρφίτσες και βελόνες στα δάχτυλα ή τα πόδια σας

Επίθεση

Η φάση επίθεσης της ημικρανίας μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε μεταξύ 4 ωρών και 3 ημερών. Τα συμπτώματα της φάσης προσβολής της ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού σας
• παλλόμενος ή παλμικός πόνος στο κεφάλι σας
• ναυτία ή έμετο
• ευαισθησία στο φως και άλλες αισθητηριακές εισροές

Πώς θα καταλάβετε αν ο πρωινός πονοκέφαλος σας είναι ημικρανία;

Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που κάνουν την ημικρανία να ξεχωρίζει από άλλα είδη καταστάσεων κεφαλαλγίας. Για να πείτε τη διαφορά μεταξύ μιας κρίσης ημικρανίας και ενός πονοκεφάλου, κάντε τις εξής ερωτήσεις:

• Ο πόνος στο κεφάλι μου διαρκεί περισσότερο από 4 ώρες;
• Είναι ο πόνος που αποσπά την προσοχή, είναι παλλόμενος ή σφύζει;
• Αντιμετωπίζω επιπλέον συμπτώματα, όπως ζάλη, φώτα που αναβοσβήνουν ή ναυτία;

Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις τρεις ερωτήσεις, είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε μια πρωινή κρίση ημικρανίας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει επίσημη διάγνωση χρησιμοποιώντας αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν ξυπνάτε τακτικά με πονοκεφάλους που υποψιάζεστε ότι είναι κρίσεις ημικρανίας, αρχίστε να γράφετε τα συμπτώματά σας και να παρακολουθείτε πόσο συχνά συμβαίνουν.

Εάν συμβαίνουν περισσότερες από μία φορά το μήνα, κλείστε ένα ραντεβού για να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Εάν ξυπνάτε με περισσότερα από 15 κρίσεις ημικρανίας ανά μήνα, μπορεί να έχετε μια πάθηση που ονομάζεται χρόνια ημικρανία. Εάν το μοτίβο ή η συχνότητα των επιθέσεων σας αλλάξει ξαφνικά, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, πηγαίνετε απευθείας σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας:

• πονοκέφαλος μετά από τραυματισμό στο κεφάλι
• πονοκέφαλος με πυρετό, δυσκαμψία του αυχένα ή δυσκολία στην ομιλία
• ένας απότομος πονοκέφαλος που μοιάζει με κεραυνό

Ποια είναι η θεραπεία;

Η θεραπεία της ημικρανίας επικεντρώνεται στην ανακούφιση από τον πόνο και την πρόληψη μελλοντικών κρίσεων ημικρανίας.

Η θεραπεία για την πρωινή ημικρανία μπορεί να περιλαμβάνει παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), όπως ιβουπροφαίνη και ακεταμινοφαίνη, ως την πρώτη γραμμή άμυνας.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Εάν η φαρμακευτική αγωγή OTC δεν έχει αποτέλεσμα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει:

• Τριπτάνες. Φάρμακα όπως η σουματριπτάνη (Imitrex, Tosymra) και η ριζατριπτάνη (Maxalt) στοχεύουν να μπλοκάρουν τους υποδοχείς πόνου στον εγκέφαλό σας.
• Ρινικά σπρέι ή ενέσεις. Ταξινομημένα ως διυδροεργοταμίνες, αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας για να προσπαθήσουν να αποτρέψουν τις κρίσεις ημικρανίας. Ορισμένες τριπτάνες είναι επίσης διαθέσιμες ως ρινικό σπρέι.
• Φάρμακα κατά της ναυτίας. Αυτά τα φάρμακα αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα της ημικρανίας με αύρα, η οποία μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο.
• Οπιοειδή φάρμακα. Οι γιατροί μερικές φορές συνταγογραφούν ισχυρά αναλγητικά φάρμακα στην οικογένεια των οπιοειδών για άτομα των οποίων οι κρίσεις ημικρανίας δεν ανταποκρίνονται σε άλλα φάρμακα. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα έχουν μεγάλη πιθανότητα κακής χρήσης. Ο γιατρός σας θα συζητήσει μαζί σας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Σπιτικές θεραπείες

Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε τις οικιακές θεραπείες για την ημικρανία, όπως:

• διαλογισμό και ήπια άσκηση, όπως η γιόγκα
• τεχνικές μείωσης του στρες
• ζεστές κομπρέσες στο κεφάλι και το λαιμό σας
• ζεστά ντους και μπάνια

Για να αποτρέψετε μελλοντικές κρίσεις ημικρανίας, μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να παρακολουθείτε προσεκτικά την πρόσληψη υγρών και τη διατροφή σας. Η εργασία για τον εντοπισμό των πυροδοτών είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη των κρίσεων ημικρανίας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα συμπτώματά σας για να το συζητήσετε με το γιατρό σας.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν έχετε πρωινές κρίσεις ημικρανίας, προσπαθήστε να καταλάβετε τι μπορεί να τις πυροδοτεί. Η αφυδάτωση, η κακή υγιεινή ύπνου, ο διαταραγμένος ύπνος και η απόσυρση φαρμάκων θα μπορούσαν όλα να είναι μέρος αυτού που σας προκαλεί να ξυπνάτε με κρίση ημικρανίας.

Ο ύπνος 8 έως 10 ώρες τη νύχτα, η κατανάλωση άφθονο νερό και η αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να συμβάλλουν σε λιγότερες κρίσεις ημικρανίας.

Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη θεραπεία για την ημικρανία, αλλά μαθαίνουν καλύτερες μεθόδους θεραπείας και πώς να βοηθήσουν τα άτομα με αυτή την πάθηση να είναι προληπτικά όσον αφορά τα συμπτώματα.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ξυπνάτε συχνά με κρίσεις ημικρανίας. Οι δυο σας μπορείτε να φτιάξετε ένα σχέδιο θεραπείας που λειτουργεί για εσάς.