Κατανόηση της RA
Κατανόηση της RA
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) είναι ένας από τους πολλούς τύπους αρθρίτιδας. Είναι ο πιο κοινός τύπος αυτοάνοσης αρθρίτιδας. Η ΡΑ πηγαίνει μετά τις αρθρώσεις του σώματος. Επηρεάζει συχνότερα τους καρπούς και τις αρθρώσεις του χεριού, όπως οι αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το πόσο καλά κινείστε ή χρησιμοποιείτε τα χέρια σας και μπορεί να προκαλέσει διάφορους βαθμούς πόνου και κόπωσης.
Η πάθηση επηρεάζει κάθε άτομο διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν πιο σοβαρά συμπτώματα από άλλους. Σύμφωνα με τη Marcy O’Koon Moss, ανώτερη διευθύντρια υγείας των καταναλωτών για το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, το πιο κοινό παράπονο από άτομα με ΡΑ είναι ο πόνος.
«Μια έρευνα του Ιδρύματος Αρθρίτιδας το 2011 διαπίστωσε ότι κάθε μήνα τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα εμφανίζουν πόνο κατά μέσο όρο 12 στις 30 ημέρες, το 40 τοις εκατό των περιπτώσεων», λέει. «Η ανακούφιση από τον πόνο είναι αυτό που θέλουν περισσότερο».
Εξαιτίας αυτών των συμπτωμάτων, η ΡΑ μπορεί να δημιουργήσει διάφορες προκλήσεις. Είτε πρόκειται για χρόνιο πόνο είτε για συνεχή κόπωση, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα άτομα με ακόμη και τα πιο δυνατά πνεύματα. Ακολουθούν συμβουλές για το πώς να ζήσετε καλά με τη ΡΑ από άτομα που την έχουν ζήσει.
Αλλάξτε τον εσωτερικό σας διάλογο
Όταν η Amanda John, 36, από το Charlotte της Βόρειας Καρολίνας, διαγνώστηκε με ΡΑ πριν από εννέα χρόνια, έζησε έναν πολύ δραστήριο τρόπο ζωής. Το τρέξιμο, ο χορός και οτιδήποτε την έκανε να συγκινηθεί ήταν μια νίκη στο βιβλίο της. Αφού η RA μπήκε στη ζωή της, έπρεπε να κάνει παραχωρήσεις. Μερικά από αυτά την χτύπησαν σκληρά, αλλά έχει μάθει ότι ο τρόπος που μιλά στον εαυτό της μπορεί να βοηθήσει ή να εμποδίσει την καθημερινή ζωή.
«Να το χαλαρώσεις», λέει. «Όταν έχω απροσδόκητες προκλήσεις λόγω ΡΑ, μπορεί να είναι πολύ συναισθηματικό και μπορεί να νικήσω τον εαυτό μου εσωτερικά». Το να χτυπάτε τον εαυτό σας επειδή «είναι ένα ακόμη πράγμα που δεν πρέπει να κάνετε» δεν θα εξαφανίσει τα συμπτώματά σας. Η ανατροπή της νοοτροπίας σας μπορεί απλώς να σας βοηθήσει να περάσετε ένα καλύτερο αύριο.
«Να ξέρεις ότι δεν θα νιώθεις έτσι για πάντα», λέει ο John. «Πιθανώς θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν μπορείτε να αλλάξετε αυτή την εσωτερική φωνή για να πείτε «Σήμερα, αυτό είναι δύσκολο, αλλά αυτό είναι μόλις σήμερα».
Μιλά σε κάποιον
«Έχω πάει σε αρκετούς συμβούλους που ειδικεύονται σε χρόνιες ασθένειες», λέει ο John, αναφερόμενος σε έναν άλλο παράγοντα που τη βοήθησε να ζήσει καλά με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. “Λεφτά καλά ξοδευμένα!”
Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, είτε αυτός είναι θεραπευτής, είτε φίλος είτε μέλη της οικογένειάς σας.
Ο πόνος μπορεί να είναι ένα πολύ απομονωτικό σύμπτωμα και μπορεί να χρειαστεί προσπάθεια για να το προσεγγίσετε. Μόλις το κάνετε, μπορεί να εκπλαγείτε πώς το να μιλάτε απλά μπορεί να κάνει θαύματα για την προοπτική σας.
«Η υποστήριξη από άλλους ήταν τεράστια, ειδικά καθώς έκρυψα την ΡΑ μου στην αρχή», λέει ο John. «Μόλις επέτρεψα στους ανθρώπους να κάνουν τη διάγνωση, ένιωσα σωματικά καλύτερα γιατί δεν ήμουν πια τόσο αγχωμένος».
Όσο περισσότερα μαθαίνεις, τόσο το καλύτερο
Αυτό είναι ειδικά για τους νεοδιαγνωσθέντες, οι οποίοι μπορεί να αισθάνονται αβοήθητοι για μια πάθηση για την οποία γνωρίζουν ελάχιστα. Η John λέει ότι η εκπαίδευση της για τη ΡΑ τη βοήθησε να πάρει τις καλύτερες αποφάσεις σχετικά με την ιατρική της περίθαλψη και να νιώσει καλύτερα για την κατάστασή της.
«Για μένα, γνωρίζοντας τι και γιατί οι συστάσεις του γιατρού μου με έκαναν να νιώθω καλύτερα και να έχω τον έλεγχο και πάνω από τα πράγματα», λέει.
Για την April Wells, 50 ετών, στο Κλίβελαντ του Οχάιο, το βιβλίο Rheumatoid Arthritis the First Year ήταν πολύ χρήσιμο όταν διαγνώστηκε για πρώτη φορά πριν από έξι χρόνια.
Ο ιστότοπος του Ιδρύματος Αρθρίτιδας είναι ένας άλλος σπουδαίος πόρος και αγαπημένος για τη Michelle Grech, 42 ετών. Ο Grech είναι πρόεδρος της εταιρείας μάρκετινγκ αθλητικών και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων MELT, LLC. Ασχολείται με τη ΡΑ τα τελευταία 15 χρόνια.
«Ξεκινήστε να διαβάζετε για την ασθένεια και συναντήστε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις», λέει. «Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ΡΑ επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών και ότι μπορείτε να διατηρήσετε έναν υγιεινό, δραστήριο τρόπο ζωής με ΡΑ».
Δείτε: Ρευματοειδής αρθρίτιδα με αριθμούς: Γεγονότα, στατιστικά στοιχεία και εσείς »
Ακούστε το σώμα σας
Μπορεί να θέλετε να πιέσετε τον εαυτό σας και να αποδείξετε ότι η θέλησή σας είναι ισχυρότερη από την ΡΑ σας. Αν και αυτό μπορεί να είναι εντάξει, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα μερικές φορές και να ξεκουραστείτε επιπλέον όταν χρειάζεται.
«Μην υπερπρογραμματίζετε τον εαυτό σας τα Σαββατοκύριακα, έτσι ώστε να έχετε χρόνο διακοπής για να ανακτήσετε την ενέργειά σας», λέει ο Grech.
Οι υγιεινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν
Μερικές φορές είναι τα μικρά πράγματα που μπορούν να προσθέσουν μεγάλες ανταμοιβές. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό σημαίνει δίαιτα, άσκηση και ύπνο.
«Δώστε μεγάλη προσοχή στη διατροφή και την άσκησή σας και προσπαθήστε να κοιμάστε επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα, αν όχι περισσότερες», συμβουλεύει ο Γκρες. «Αν το σώμα σας προσπαθεί να σας πει να επιβραδύνετε, ακούστε και μετά επιστρέψτε σε αυτό που πρέπει να κάνετε».
Όταν η κούραση ή ο πόνος καθιστά δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή να χτυπήσετε το μονοπάτι, δοκιμάστε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης. Οι διατάσεις και η γιόγκα είναι δύο από τις βασικές ασκήσεις της Grech που κάνουν τεράστια διαφορά στο να ζεστάνουν τις αρθρώσεις και τους μύες της και να παρέχουν επιπλέον ενέργεια.
Για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης που ταιριάζει με τις ιδιαιτερότητες της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, ανατρέξτε στη Λύση σας για την Άσκηση του Ιδρύματος Αρθρίτιδας.
Βρείτε έναν ειδικό που εμπιστεύεστε
Εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα, βρείτε έναν καλό ρευματολόγο ή γιατρό που ειδικεύεται σε παθήσεις των αρθρώσεων. Στη συνέχεια, καλλιεργήστε αυτή τη σχέση. Ένας γιατρός που είναι διαθέσιμος, αφιερώνει χρόνο για να απαντήσει σε ερωτήσεις και σας παρέχει υποστήριξη είναι ανεκτίμητος.
«Η καλύτερη βοήθεια για μένα όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά με ρευματοειδή αρθρίτιδα ήταν ο ρευματολόγος μου, ο οποίος πέρασε πραγματικά ποιοτικό χρόνο μαζί μου απαντώντας σε ερωτήσεις, δουλεύοντας μαζί μου για να βρω απαντήσεις και προσδιορίζοντας την καλύτερη πορεία θεραπείας», λέει ο Γκρες.
Συνέχισε να κάνεις αυτό που αγαπάς
Για να διατηρήσετε την ποιότητα της ζωής σας, μην αφήσετε καμία διάγνωση να σας εμποδίσει να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Προσαρμόστε όπου χρειάζεται.
Η Wells, που συνήθιζε να τρέχει αγώνες και να κάνει ποδήλατο, έπρεπε να ξανασκεφτεί την αγάπη της για την ύπαιθρο μετά την RA. Μετά από δύο δεκαετίες μακριά από αυτές τις υπαίθριες δραστηριότητες, επέστρεψε σε αυτό που έκανε την καρδιά της να χτυπά δυνατά και απλώς προσαρμόστηκε στη νέα της κανονικότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό σήμαινε να δουλεύεις σε αποστάσεις σταδιακά και να έχεις πιο αργό (αλλά όχι αργό) ρυθμό όταν αγωνίζεσαι.
Έχει μάθει ότι δεν είναι ο ρυθμός που μετράει περισσότερο, είναι οι αναμνήσεις. Λέει ότι κάνει αυτά τα πράγματα «για την εμπειρία του να είμαι έξω στον καιρό και να απολαμβάνω το τοπίο που περνάω». Βρείτε αυτό που αγαπάτε και βρείτε τρόπους να προσαρμόσετε τη νέα σας πραγματικότητα σε αυτό που αγαπάτε.
Συνεχίστε να διαβάζετε: Μιλήστε με το γιατρό σας για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα »
Discussion about this post