Αισθάνεστε σαν να αναπηδάτε από τους τοίχους; Εδώ είναι τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας.
Ω, χαρά! Αυτό το χαρούμενο, ζωηρό συναίσθημα είναι ένα υπέροχο συναίσθημα, είτε προκαλείται από ένα μεγάλο γεγονός της ζωής (όπως γάμος ή γέννηση) είτε κάτι τόσο απλό όπως η εύρεση του τέλειου φρούτου στην αγορά του αγρότη.
Σε συναισθηματικό επίπεδο, μπορεί να νιώθουμε χαρά με διάφορους τρόπους – δακρυσμένα, ευφορικά, με βαθιά αίσθηση ικανοποίησης και πολλά άλλα.
Σε επιστημονικό επίπεδο, αισθανόμαστε χαρά στους νευροδιαβιβαστές μας, οι οποίοι είναι μικροσκοπικά χημικά κύτταρα «αγγελιοφόροι» που μεταδίδουν σήματα μεταξύ των νευρώνων (νεύρων) και άλλων σωματικών κυττάρων.
Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές είναι υπεύθυνοι για διεργασίες και συναισθήματα σε σχεδόν κάθε πτυχή του σώματος, από τη ροή του αίματος έως την πέψη.
Νιώθεις χαρά; Εδώ είναι όλοι οι τρόποι με τους οποίους η ευτυχία τρέχει σε όλο σας το σώμα.
1. Ο εγκέφαλός σας
Κάθε συναίσθημα που νιώθετε επηρεάζεται από τον εγκέφαλό σας και το αντίστροφο.
Σύμφωνα με την Diana Samuel, MD, επίκουρη καθηγήτρια κλινικής ψυχιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια, «Ο εγκέφαλος δεν έχει ένα ενιαίο συναισθηματικό κέντρο, αλλά διαφορετικά συναισθήματα περιλαμβάνουν διαφορετικές δομές».
Για παράδειγμα, εξηγεί, ο μετωπιαίος λοβός σας (κοινώς γνωστός ως «πίνακας ελέγχου» του εγκεφάλου) παρακολουθεί τη συναισθηματική σας κατάσταση, ενώ ο θάλαμος (ένα κέντρο πληροφοριών που ρυθμίζει τη συνείδηση) συμμετέχει στον τρόπο με τον οποίο εκτελούνται οι συναισθηματικές σας αποκρίσεις.
Νιώθουμε χαρά στο σώμα μας λόγω της απελευθέρωσης ντοπαμίνης και σεροτονίνης, δύο τύπων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Και οι δύο αυτές χημικές ουσίες συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με την ευτυχία (στην πραγματικότητα, τα άτομα με κλινική κατάθλιψη έχουν συχνά χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης).
Εάν νιώθετε απογοητευμένοι, απλές δραστηριότητες όπως να πάτε μια βόλτα στη φύση, να χάιδετε έναν σκύλο ή μια γάτα, να φιλήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και ναι, ακόμη και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χαμογελάσει, μπορούν να βοηθήσουν αυτούς τους νευροδιαβιβαστές να κάνουν τη δουλειά τους και να ανεβάσουν τη διάθεσή σας.
Έτσι, όταν συμβαίνει κάτι που αντιλαμβάνεστε ως χαρούμενο, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει το σήμα για να απελευθερώσει αυτές τις χημικές ουσίες στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα (το οποίο αποτελείται από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό σας).
Αυτό στη συνέχεια προκαλεί αντιδράσεις σε άλλα σωματικά συστήματα.
2. Το κυκλοφορικό σας σύστημα
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα ευτυχισμένοι, το πρόσωπό σας κοκκινίζει ή η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα;
Αυτό οφείλεται στην επίδραση στο κυκλοφορικό σας σύστημα, εξηγεί ο Δρ Σάμιουελ: «Οι πεταλούδες στο στομάχι, οι εκφράσεις του προσώπου σας, ακόμη και οι αλλαγές στη θερμοκρασία των δακτύλων σας… όλα αυτά μπορεί να εξαρτώνται από τα συναισθήματά σας. Οι επιπτώσεις στο κυκλοφορικό σύστημα μπορεί να παρουσιαστούν με διαφορετικούς τρόπους σωματικά».
Το κυκλοφορικό σας σύστημα αποτελείται από την καρδιά, τις φλέβες, τα αιμοφόρα αγγεία, το αίμα και τη λέμφο. Φυσικά, η χαρά δεν είναι το μόνο συναίσθημα που επηρεάζει αυτό το σύστημα – ο φόβος, η λύπη και άλλα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν αντιδράσεις και σε αυτά τα μέρη του σώματος.
3. Το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα
Το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα είναι το σωματικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για όλα τα πράγματα που κάνει το σώμα σας χωρίς συνειδητή προσπάθεια από εσάς — όπως η αναπνοή, η πέψη και η διαστολή της κόρης.
Και ναι, επηρεάζεται επίσης από συναισθήματα χαράς και αγαλλίασης.
Για παράδειγμα, η αναπνοή σας μπορεί να επιταχύνεται όταν κάνετε κάτι ιδιαίτερα διασκεδαστικό (όπως το τρενάκι του λούνα παρκ) ή να επιβραδύνεται όταν συμμετέχετε σε μια πιο χαλαρωτική και ευχάριστη δραστηριότητα (όπως το περπάτημα στο δάσος).
«Το χαμόγελο μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλό σας ανεβάζοντας τη διάθεσή σας, μειώνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό και μειώνοντας το άγχος σας. Το χαμόγελο δεν χρειάζεται να βασίζεται σε πραγματικό συναίσθημα γιατί το να το προσποιείσαι επίσης λειτουργεί». — Δόκτωρ Σαμουήλ
Είναι γνωστό ότι οι κόρες των ματιών σας διαστέλλονται όταν διεγείρεστε σεξουαλικά, αλλά μπορούν επίσης να αυξηθούν ή να συρρικνωθούν με βάση άλλες συναισθηματικές καταστάσεις.
Άλλες αυτόνομες πτυχές που μπορεί να επηρεαστούν από την ευχαρίστηση περιλαμβάνουν τη σιελόρροια, την εφίδρωση, τη θερμοκρασία του σώματος, ακόμη και τον μεταβολισμό.
Οποιοσδήποτε τύπος συναισθηματικής διέγερσης μπορεί επίσης να σας επηρεάσει
Αυτοί οι ακούσιοι μύες είναι υπεύθυνοι για πράγματα όπως η ροή του αίματος και η κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού σας συστήματος – επομένως αυτός θα μπορούσε να είναι ένας λόγος για τον οποίο η όρεξή σας αυξάνεται ή επιβραδύνεται όταν αισθάνεστε θετικά συναισθήματα.
Λοιπόν, τι έρχεται πρώτο – το συναίσθημα ή η σωματική απάντηση;
Είναι δύσκολο να πει κανείς ποιο έρχεται πρώτο γιατί τα συναισθήματά σας και η φυσιολογία σας είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Ο Δρ Σάμιουελ λέει: «Όταν συμβαίνει κάτι χαρούμενο, η συναισθηματική και σωματική απόκριση εμφανίζεται αμέσως επειδή όλα αυτά συμβαίνουν ταυτόχρονα στο σώμα».
Και μην ανησυχείτε – είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε ποικίλες σωματικές αισθήσεις ως αντίδραση στα χαρούμενα συναισθήματά σας και να έχετε διαφορετικές σωματικές αντιδράσεις από τους γύρω σας.
Μπορεί κυριολεκτικά να έχετε την επιθυμία να πηδήξετε από χαρά, ενώ ο φίλος ή ο αδερφός σας είναι περισσότερο του τύπου που κλαίει.
«Η άσκηση μπορεί επίσης να απομακρύνει το μυαλό σας από ανησυχίες και αρνητικές σκέψεις που μπορεί να τροφοδοτούν την κατάθλιψη και το άγχος». — Δόκτωρ Σαμουήλ
Αναρωτιέστε αν μπορείτε πραγματικά να ξεγελάσετε το σώμα σας για να νιώσει ευτυχισμένος;
Κατά κάποιον τρόπο, μπορείς, λέει ο Δρ Σάμουελ.
Ακόμη και η απλή πράξη του χαμόγελου μπορεί να βοηθήσει. Η ίδια εξηγεί, «Το χαμόγελο μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλό σου ανεβάζοντας τη διάθεσή σου, μειώνοντας τον καρδιακό σου ρυθμό και μειώνοντας το άγχος σου. Το χαμόγελοδεν χρειάζεται να βασίζεται σε πραγματικό συναίσθημα γιατί το να το προσποιείσαι λειτουργεί επίσης».
Ένας άλλος τρόπος να χρησιμοποιήσετε τη φυσιολογία σας για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση; Άσκηση (ναι, ακόμα και όταν δεν έχεις όρεξη να το κάνεις).
Ο Samuel λέει ότι η άσκηση «μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και του άγχους απελευθερώνοντας ενδορφίνες και άλλες φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές) που ενισχύουν την αίσθηση ευεξίας. Η άσκηση μπορεί επίσης να απομακρύνει το μυαλό σας από ανησυχίες και αρνητικές σκέψεις που μπορεί να τροφοδοτούν την κατάθλιψη και το άγχος».
Εάν νιώθετε απογοητευμένοι, απλές δραστηριότητες όπως να πάτε για μια βόλτα στη φύση, να χαϊδέψετε έναν σκύλο ή μια γάτα, να φιλήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και ναι, ακόμα και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να χαμογελάσει, μπορούν να βοηθήσουν αυτούς τους νευροδιαβιβαστές να κάνουν τη δουλειά τους και να σας φτιάξουν τη διάθεσή σας.
Τώρα που ξέρετε πώς το σώμα σας και τα συναισθήματά σας μπορούν να λειτουργούν παράλληλα, μπορεί να είναι λίγο πιο εύκολο να «χακάρετε» τη διάθεσή σας, ώστε να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι σε καθημερινή βάση.
Κάρι Μέρφι είναι ανεξάρτητος συγγραφέας υγείας και ευεξίας και πιστοποιημένη ντούλα γέννησης στο Αλμπουκέρκη του Νέου Μεξικού. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί στο ή στο ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents και άλλα καταστήματα.
Discussion about this post