Κάντε αυτό, όχι εκείνο: Ένας οδηγός για τη ζωή με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) μπορεί να είναι σκληρή για τις αρθρώσεις σας, αλλά δεν χρειάζεται να εμποδίζει την κοινωνική σας ζωή! Ενώ ορισμένες δραστηριότητες – όπως η αναρρίχηση σε τοίχους, το σκι ή το πλέξιμο – μπορεί να επιδεινώσουν τις πρησμένες αρθρώσεις σας, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές.

Δείτε μερικές μόνο από τις επιλογές σας σε αυτόν τον οδηγό «Κάντε αυτό, όχι εκείνο».

Τώρα αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε ένα ραντεβού στον κινηματογράφο, αλλά η άσκηση θα είναι πιο ωφέλιμη για εσάς μακροπρόθεσμα. Η άσκηση είναι καλή όχι μόνο για το σώμα σας, αλλά και για το μυαλό σας.

Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για όσους πάσχουν από ΡΑ, ιδιαίτερα επειδή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δραστηριότητας χωρίς να προσθέτει πολύ άγχος στις αρθρώσεις σας. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε και δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό. Πιάσε λοιπόν έναν φίλο, δέσε τα κορδόνια σου και κάνε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο.

Σε ποιον δεν αρέσει να ξεπλένει τη μέρα βουτώντας σε ένα ζεστό αφρόλουτρο; Για όσους πάσχουν από ΡΑ, μπορεί να έχει κάποια επιπλέον οφέλη. Η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία με ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, στη χαλάρωση των αρθρώσεων, στη μείωση του οιδήματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Εάν είστε πολύ ανυπόμονοι ή μυρμηγκιές για να καθίσετε εκεί, δοκιμάστε να κάνετε μερικές απλές διατάσεις. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα του τένις για να απαλύνετε τους κόμπους στο κάτω ή στο πάνω μέρος της πλάτης σας.

Ναι, ένα χωνάκι παγωτό είναι μια νοσταλγική απόλαυση. Αλλά όταν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, θα αισθάνεστε πολύ καλύτερα αν παραλείψετε το επιδόρπιο και πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι. Το πράσινο τσάι έχει επιπλέον οφέλη για άτομα με ΡΑ: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Αν ψάχνετε για κάτι γλυκό, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι στο ποτό σας. Είναι ένα φυσικό γλυκαντικό, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει πρόσθετη φλεγμονή.

Το να είστε κοινωνικοί είναι σημαντικό για όσους πάσχουν από ΡΑ, αλλά δεν θα σας δώσει κάθε είδος κοινωνικής συνάθροισης ένα Α+ όσον αφορά τη διαχείριση της ΡΑ. Η πρόσκληση των φίλων σας σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση δεν είναι μόνο πιο πολύτιμη για την κοινότητά σας, αλλά και πιο αξέχαστη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ηλικιωμένοι που προσφέρονται εθελοντικά ωφελούνται τόσο κοινωνικά όσο και ψυχικά.