Ιδέες για διακοπές και ταξίδια για άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα

Ταξιδιωτικές συμβουλές

Είτε ταξιδεύετε αεροπορικώς, σιδηροδρομικά ή θαλάσσια, έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές:

Κλείστε το ταξίδι σας όταν αισθάνεστε καλύτερα

Αν και τα συμπτώματα AS μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή, η έρευνα δείχνει ότι μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν εξάρσεις σε συνθήκες υγρασίας ή όταν ο καιρός αλλάζει από ζεστό σε κρύο. Έχετε υπόψη σας τα ερεθίσματα όταν σχεδιάζετε ένα ταξίδι.

Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι τείνετε να φουντώνετε κατά τους κρύους μήνες του χειμώνα, ένα ταξίδι σκι τον Ιανουάριο δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Εάν ο ζεστός, υγρός καιρός είναι το έναυσμα του πόνου σας, αποφύγετε τα νοτιοανατολικά και τροπικά κλίματα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν οι θερμοκρασίες εκτινάσσονται στα ύψη.

Προσοχή στα φάρμακα σας

Κάντε απογραφή των φαρμάκων σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε περισσότερα από αρκετά για να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας. Συσκευάστε αρκετά για μερικές επιπλέον ημέρες σε περίπτωση καθυστερήσεων στο ταξίδι.

Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα για το AS είναι ελεγχόμενες ουσίες και ενδέχεται να απαιτείται σημείωση γιατρού για να φέρετε. Λάβετε μια επιπλέον συνταγή από το γιατρό σας σε περίπτωση που χάσετε τα φάρμακά σας. Επαληθεύστε τις τοποθεσίες και τις πολιτικές των φαρμακείων στην πόλη προορισμού σας, ειδικά εάν ταξιδεύετε σε άλλη χώρα.

Μην πακετάρετε τα φάρμακά σας στις αποσκευές σας, καθώς οι αποσκευές μπορεί να χαθούν για μέρες. Να έχετε μαζί σας τα φάρμακά σας καθώς ταξιδεύετε από και προς τον προορισμό σας.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να απαιτούν παγοκύστη και μονωμένη σακούλα για να παραμείνουν βιώσιμα.

Σχεδιάστε πώς θα μετακινηθείτε

Είναι καλή ιδέα να σχεδιάσετε πώς θα φτάσετε από μέρος σε μέρος μόλις φτάσετε στον προορισμό σας. Ορισμένες εταιρείες ενοικίασης αυτοκινήτων προσφέρουν προσβάσιμα ταξιδιωτικά αυτοκίνητα. Τα περισσότερα ξενοδοχεία προσφέρουν υπηρεσία μεταφοράς από και προς αεροδρόμια, σιδηροδρομικούς σταθμούς, λιμάνια κρουαζιέρας και σημεία ενδιαφέροντος.

Εάν θα χρειαστεί πολύ περπάτημα, εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε μια καρέκλα μεταφοράς ή ρωτήστε τον ταξιδιωτικό σας πράκτορα ή τον θυρωρό του ξενοδοχείου σας εάν υπάρχει διαθέσιμο αναπηρικό καροτσάκι.

Επωφεληθείτε από τη βοήθεια αεροδρομίου και ξενοδοχείου

Αεροδρόμια, σιδηροδρομικοί σταθμοί και λιμάνια κρουαζιέρας προσφέρουν ταξιδιωτικές υπηρεσίες για άτομα με ειδικές ανάγκες. Οι υπηρεσίες μπορεί να περιλαμβάνουν προεπιβίβαση, μηχανοκίνητη συνοδεία, αναπηρικά αμαξίδια και προσβάσιμα καθίσματα. Επικοινωνήστε με την αεροπορική σας εταιρεία, τη σιδηροδρομική εταιρεία ή τη γραμμή κρουαζιέρας για οδηγίες σχετικά με τον τρόπο διευθέτησης αυτών των υπηρεσιών.

Επιλέξτε ένα ξενοδοχείο με σύνεση

Ανάλογα με το πώς αισθάνεστε, μπορεί να περάσετε πολύ χρόνο στο ξενοδοχείο σας. Εάν δεν μπορείτε να κλείσετε δωμάτιο στον πρώτο όροφο, ζητήστε ένα δωμάτιο κοντά σε ανελκυστήρα. Αναζητήστε αυτές τις πρόσθετες ανέσεις:

• μια πισίνα για να μπορείτε να ασκηθείτε απαλά χωρίς
  καταπονώντας τις αρθρώσεις σας
• ένα ψυγείο στο δωμάτιό σας για αποθήκευση
  φάρμακα, υγιεινά σνακ και νερό
• ένα εστιατόριο ή, ακόμα καλύτερα, δωμάτιο
  υπηρεσία για στιγμές που δεν είστε έτοιμοι να ταξιδέψετε μακριά για ένα γεύμα
• προσβάσιμο προσωπικό της ρεσεψιόν ή θυρωρός για να βοηθήσει
  κανονίζετε υπηρεσίες κινητικότητας

Μην περιμένετε μέχρι να φτάσετε για να δείτε ποιες υπηρεσίες είναι διαθέσιμες. Καλέστε μπροστά.

Παραμείνετε στην πορεία της υγιεινής διατροφής

Είναι δελεαστικό να ρίξετε τη διατροφική προσοχή στον άνεμο και να επιδοθείτε ενώ βρίσκεστε στις διακοπές, αλλά δεν είναι έξυπνο εάν έχετε AS. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες τείνουν επίσης να είναι φλεγμονώδη και μπορεί να οδηγήσουν σε έξαρση. Αν και είναι εντάξει να απολαμβάνετε μια περιστασιακή λιχουδιά, προσπαθήστε να τηρήσετε το συνηθισμένο σας πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι και κρατήστε υγιεινά σνακ και νερό στη διάθεσή σας.

Συνέχισε να κινείσαι

Παρόλο που οι διακοπές είναι μια περίοδος χαλάρωσης, καταπολεμήστε την επιθυμία να χαλαρώσετε δίπλα στην πισίνα για πολλές ώρες. Η ακινησία για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνο.

Εάν η χαλάρωση είναι στην ατζέντα σας, φροντίστε να σηκώνεστε και να μετακινείστε τουλάχιστον 5 έως 10 λεπτά κάθε ώρα. Κάντε μια βόλτα, τεντώστε ή κάντε ένα σύντομο κολύμπι για να διατηρήσετε το αίμα σας να αντλεί και τους μύες και τις αρθρώσεις σας ευέλικτους.

Καλά μέρη για επίσκεψη

Δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε μακριά για να απολαύσετε διακοπές. Πολλοί άνθρωποι έχουν αξιοθέατα στις πόλεις τους που δεν έχουν δει ποτέ. Εάν νιώθετε πιο άνετα να μένετε κοντά στο σπίτι και να κοιμάστε στο δικό σας κρεβάτι, απολαύστε μια «διαμονή». Αναζητήστε στο διαδίκτυο δημοφιλείς προορισμούς μέσα ή κοντά στην πόλη σας. Τα περισσότερα προσφέρουν καταλύματα για άτομα με ειδικές ανάγκες.

Ωστόσο, εάν η επιθυμία σας να ταξιδέψετε είναι έντονη, σκεφτείτε αυτούς τους προορισμούς φιλικούς προς το AS:

Βέγκας, μωρό μου!

Ναι, το Λας Βέγκας είναι γνωστό ότι είναι θορυβώδες, γρήγορο και γεμάτο ζωή. Αλλά είναι επίσης στη Νεβάδα, μια από τις λιγότερο υγρές πολιτείες της χώρας. Και στο Λας Βέγκας υπάρχουν περισσότερα από κουλοχέρηδες και ολονύχτια πάρτι. Πολλά θέρετρα του Λας Βέγκας είναι all-inclusive και προσφέρουν γαλήνια θέα και μια χαλαρωτική όαση μακριά από το Las Vegas Strip.

Το μεγάλο φαράγγι

Η Αριζόνα είναι μια άλλη πολιτεία που είναι γνωστή για την έλλειψη υγρασίας. Και είναι το σπίτι στο Grand Canyon, ένα από τα πιο εντυπωσιακά αξιοθέατα των Ηνωμένων Πολιτειών. Ενώ η πεζοπορία στο φαράγγι με την πλάτη ενός γαϊδάρου μπορεί να μην είναι στην ατζέντα σας, η απόλαυση της εκπληκτικής θέας από το μπαλκόνι του ξενοδοχείου σας θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αναζωογονηθείτε.

Ένα καταφύγιο σπα

Ένα καταφύγιο σπα είναι το απόλυτο δώρο περιποίησης που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας. Τα περισσότερα θέρετρα σπα επικεντρώνονται στη συνολική ευεξία και την ανανέωση, δύο παράγοντες κρίσιμους για να μείνετε όσο το δυνατόν καλύτερα εάν έχετε μια χρόνια πάθηση.

Οι περιποιήσεις σπα συνήθως προσφέρονται a la carte. Επιλέξτε απαλές θεραπείες όπως προσώπου, πεντικιούρ ή αρωματοθεραπεία. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με το μασάζ. Αν και είναι μια κοινή θεραπεία AS, θα πρέπει να εκτελείται μόνο από κάποιον εκπαιδευμένο για τη θεραπεία της πάθησης.

Οι διακοπές είναι κάτι που πρέπει να περιμένουμε. Μην το εγκαταλείψετε εάν έχετε AS. Με λίγη προετοιμασία και έρευνα, ο χρόνος των διακοπών σας μπορεί να είναι ευχάριστος και ξεκούραστος.

Όταν ταξιδεύετε, η ευελιξία είναι το κλειδί. Διατηρήστε την ατζέντα σας ρευστή και αφήστε το σώμα σας να είναι ο οδηγός σας. Ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται, μην ιδρώνετε τα μικροπράγματα και θυμηθείτε να απολαύσετε τη θέα!