Τι είναι η θεραπεία EMDR;
Η θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας κινήσεων των ματιών (EMDR) είναι μια διαδραστική τεχνική ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από το ψυχολογικό στρες. Είναι μια θεραπεία για το τραύμα και τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Κατά τη διάρκεια των συνεδριών θεραπείας EMDR, ξαναζείτε τραυματικές ή πυροδοτητικές εμπειρίες σε σύντομες δόσεις, ενώ ο θεραπευτής κατευθύνει τις κινήσεις των ματιών σας.
Το EMDR πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό επειδή η ανάκληση δυσάρεστων γεγονότων είναι συχνά λιγότερο συναισθηματικά αναστατωμένη όταν η προσοχή σας εκτρέπεται. Αυτό σας επιτρέπει να εκτεθείτε στις αναμνήσεις ή τις σκέψεις χωρίς να έχετε έντονη ψυχολογική ανταπόκριση.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η τεχνική πιστεύεται ότι μειώνει τον αντίκτυπο που έχουν οι αναμνήσεις ή οι σκέψεις σε εσάς.
Ποια είναι τα οφέλη της θεραπείας EMDR;
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν τραυματικές αναμνήσεις και όσοι έχουν PTSD πιστεύεται ότι επωφελούνται περισσότερο από τη θεραπεία EMDR.
Θεωρείται ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για όσους δυσκολεύονται να μιλήσουν για τις προηγούμενες εμπειρίες τους.
Αν και δεν υπάρχει επαρκής έρευνα για να αποδείξει την αποτελεσματικότητά της σε αυτούς τους τομείς, η θεραπεία EMDR χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία:
- κατάθλιψη
- ανησυχία
- κρίσεις πανικού
- διατροφικές διαταραχές
- εθισμούς
Πώς λειτουργεί η θεραπεία EMDR;
Η θεραπεία EMDR αναλύεται σε οκτώ διαφορετικές φάσεις, επομένως θα χρειαστεί να παρακολουθήσετε πολλές συνεδρίες. Η θεραπεία συνήθως διαρκεί περίπου 12 ξεχωριστές συνεδρίες.
Φάση 1: Ιστορικό και σχεδιασμός θεραπείας
Ο θεραπευτής σας θα εξετάσει πρώτα το ιστορικό σας και θα αποφασίσει πού βρίσκεστε στη διαδικασία θεραπείας. Αυτή η φάση αξιολόγησης περιλαμβάνει επίσης να μιλήσετε για το τραύμα σας και να εντοπίσετε πιθανές τραυματικές αναμνήσεις που πρέπει να θεραπεύσετε ειδικά.
Φάση 2: Προετοιμασία
Στη συνέχεια, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να μάθετε αρκετούς διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης του συναισθηματικού ή ψυχολογικού στρες που βιώνετε.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως η βαθιά αναπνοή και η επίγνωση.
Φάση 3: Αξιολόγηση
Κατά τη διάρκεια της τρίτης φάσης της θεραπείας EMDR, ο θεραπευτής σας θα εντοπίσει τις συγκεκριμένες αναμνήσεις που θα στοχεύσετε και όλα τα σχετικά στοιχεία (όπως οι σωματικές αισθήσεις που διεγείρονται όταν επικεντρώνεστε σε ένα συμβάν) για κάθε μνήμη στόχο.
Φάσεις 4-7: Θεραπεία
Στη συνέχεια, ο θεραπευτής σας θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τεχνικές θεραπείας EMDR για τη θεραπεία των στοχευμένων αναμνήσεων σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, θα σας ζητηθεί να εστιάσετε σε μια αρνητική σκέψη, ανάμνηση ή εικόνα.
Ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει ταυτόχρονα να κάνετε συγκεκριμένες κινήσεις των ματιών. Η αμφίπλευρη διέγερση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει χτυπήματα ή άλλες κινήσεις ανάμεικτες, ανάλογα με την περίπτωσή σας.
Μετά τη διμερή διέγερση, ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει να αφήσετε το μυαλό σας να μείνει άδειο και να παρατηρήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που έχετε αυθόρμητα. Αφού προσδιορίσετε αυτές τις σκέψεις, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας ζητήσει να εστιάσετε ξανά σε αυτή την τραυματική μνήμη ή να προχωρήσετε σε μια άλλη.
Εάν στενοχωρηθείτε, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να σας φέρει πίσω στο παρόν προτού προχωρήσετε σε μια άλλη τραυματική ανάμνηση. Με την πάροδο του χρόνου, η αγωνία για συγκεκριμένες σκέψεις, εικόνες ή αναμνήσεις θα αρχίσει να εξασθενεί.
Φάση 8: Αξιολόγηση
Στην τελική φάση, θα σας ζητηθεί να αξιολογήσετε την πρόοδό σας μετά από αυτές τις συνεδρίες. Ο θεραπευτής σας θα κάνει το ίδιο.
Πόσο αποτελεσματική είναι η θεραπεία EMDR;
Πολλαπλές ανεξάρτητες και ελεγχόμενες μελέτες υποδηλώνουν ότι η θεραπεία EMDR είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το PTSD. Είναι ακόμη και μία από τις επιλογές του Υπουργείου Υποθέσεων Βετεράνων για τη θεραπεία του PTSD.
Μια μελέτη του 2012 σε 22 άτομα διαπίστωσε ότι η θεραπεία EMDR βοήθησε το 77 τοις εκατό των ατόμων με ψυχωτική διαταραχή και PTSD. Διαπίστωσε ότι οι παραισθήσεις, οι παραισθήσεις, τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης βελτιώθηκαν σημαντικά μετά τη θεραπεία. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα συμπτώματα δεν επιδεινώθηκαν κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η θεραπεία EMDR είχε χαμηλότερο ποσοστό εγκατάλειψης από τους συμμετέχοντες. Και οι δύο, ωστόσο, πρόσφεραν μείωση των συμπτωμάτων του τραυματικού στρες, συμπεριλαμβανομένων τόσο του άγχους όσο και της κατάθλιψης.
Αρκετές μικρές μελέτες έχουν επίσης βρει στοιχεία ότι η θεραπεία EMDR δεν είναι μόνο αποτελεσματική βραχυπρόθεσμα, αλλά ότι τα αποτελέσματά της μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα. Μια μελέτη του 2004 αξιολόγησε άτομα αρκετούς μήνες αφότου τους χορηγήθηκε είτε θεραπεία “τυποποιημένης φροντίδας” (SC) για PTSD ή θεραπεία EMDR.
Κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά τη θεραπεία, παρατήρησαν ότι το EMDR ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων του PTSD. Κατά τη διάρκεια των τριών και έξι μηνών παρακολούθησης, αναγνώρισαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες διατήρησαν αυτά τα οφέλη πολύ μετά το τέλος της θεραπείας.
Συνολικά, η μελέτη διαπίστωσε ότι η θεραπεία EMDR έδωσε στους ανθρώπους μια πιο μακροχρόνια μείωση των συμπτωμάτων από το SC.
Όσον αφορά την κατάθλιψη,
Η μελέτη διαπίστωσε ότι το 68 τοις εκατό των ατόμων στην ομάδα EMDR παρουσίασαν πλήρη ύφεση μετά τη θεραπεία. Η ομάδα EMDR παρουσίασε επίσης ισχυρότερη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων συνολικά. Λόγω του μικρού μεγέθους του δείγματος, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Τι πρέπει να γνωρίζετε προτού δοκιμάσετε τη θεραπεία EMDR
Η θεραπεία EMDR θεωρείται ασφαλής, με πολύ λιγότερες παρενέργειες από αυτές των συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
Η θεραπεία EMDR προκαλεί αυξημένη επίγνωση της σκέψης που δεν τελειώνει αμέσως όταν τελειώνει μια συνεδρία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ζωντανά, ρεαλιστικά όνειρα.
Συχνά απαιτούνται αρκετές συνεδρίες για τη θεραπεία της PTSD με θεραπεία EMDR. Αυτό σημαίνει ότι δεν λειτουργεί από τη μια μέρα στην άλλη.
Η έναρξη της θεραπείας μπορεί να είναι εξαιρετικά ενεργητική για άτομα που αρχίζουν να αντιμετωπίζουν τραυματικά γεγονότα, ειδικά λόγω της αυξημένης εστίασης. Αν και η θεραπεία πιθανότατα θα είναι αποτελεσματική μακροπρόθεσμα, μπορεί να είναι συναισθηματικά αγχωτικό να προχωρήσετε στην πορεία της θεραπείας.
Μιλήστε με τον θεραπευτή σας σχετικά με αυτό όταν ξεκινήσετε τη θεραπεία, ώστε να ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.
Η κατώτατη γραμμή
Η θεραπεία EMDR έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία τραύματος και PTSD. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία άλλων ψυχικών καταστάσεων όπως το άγχος, η κατάθλιψη και οι διαταραχές πανικού.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν αυτή τη θεραπεία από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, τα οποία μπορεί να έχουν απροσδόκητες παρενέργειες. Άλλοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η θεραπεία EMDR ενισχύει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων τους.
Εάν πιστεύετε ότι η θεραπεία EMDR είναι κατάλληλη για εσάς, κλείστε ένα ραντεβού με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή.
Discussion about this post