Η καλή οδοντική υγιεινή ξεκινά με το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών σας. Η τήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας βουρτσίσματος και οδοντικού νήματος συμβάλλει σε ένα λαμπερό χαμόγελο, λιγότερες κοιλότητες και καλύτερη γενική υγεία.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το πότε πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας, πόσο συχνά και συμβουλές για το σωστό βούρτσισμα.
Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας;
Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA) συνιστά να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ, με μια βούρτσα με μαλακές τρίχες.
Για βέλτιστη οδοντική υγεία, η ADA προτείνει να βουρτσίζετε τα δόντια σας για τουλάχιστον 2 λεπτά κάθε φορά και να βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε κάθε δόντι.
Εκτός από το βούρτσισμα, είναι σημαντικό να καθαρίζετε και ανάμεσα στα δόντια σας μία φορά την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντικό νήμα ή άλλο μεσοδόντιο καθαριστικό όπως οδοντικό νήμα ή νήμα νερού.
Ο καθαρισμός ή το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας και των σωματιδίων τροφής που συχνά κολλάνε κάτω από τη γραμμή των ούλων σας και ανάμεσα στα δόντια σας.
Εάν παραλείπετε αυτό το βήμα πολύ συχνά, τα βακτήρια μπορεί να εγκατασταθούν στα δόντια ή στη γραμμή των ούλων σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας και άλλων οδοντικών παθήσεων.
Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας σχετικά με τον τύπο του νήματος ή του συστήματος οδοντικού νήματος που είναι κατάλληλο για εσάς.
Τι γίνεται με τα βρέφη και τα παιδιά;
Είναι επίσης σημαντικό τα βρέφη και τα μικρά παιδιά να εφαρμόζουν καλή στοματική υγιεινή, ξεκινώντας από το πρώτο σημάδι ενός δοντιού που κρυφοκοιτάζει πάνω από τη γραμμή των ούλων.
Μόλις δείτε το δόντι ενός βρέφους να σπάει, αρχίστε να το βουρτσίζετε με μια βρεφική οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες. Σύμφωνα με την ADA, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας με φθόριο, περίπου στο μέγεθος ενός κόκκου ρυζιού.
Τα παιδιά 3 έως 6 ετών μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια ποσότητα φθοριούχου οδοντόκρεμας στην οδοντόβουρτσά τους σε μέγεθος μπιζελιού. Μπορείτε να τα βοηθήσετε να βουρτσίζουν τα δόντια τους δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ), για 2 λεπτά κάθε φορά.
Επειδή τα παιδιά είναι επιρρεπή να καταπίνουν οδοντόκρεμα, επιβλέπετε τις συνεδρίες βουρτσίσματος τους έως ότου μπορούν να φτύνουν ενώ βουρτσίζουν.
Τι θα συμβεί αν δεν βουρτσίσετε τα δόντια σας;
Το να πηγαίνετε για ύπνο χωρίς να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε τόσο δεν είναι πιθανό να προκαλέσει μακροπρόθεσμα προβλήματα.
Ωστόσο, εάν παραλείπετε τακτικά ένα βραδινό ή πρωινό βούρτσισμα, μπορεί να αυξήσετε τον κίνδυνο οδοντικών παθήσεων και επιπλοκών.
Το πιο κοινό πρόβλημα που προκύπτει από το μη αρκετά συχνά βούρτσισμα είναι η συσσώρευση πλάκας και τερηδόνας.
Όταν δεν βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας, συσσωρεύονται τρόφιμα και βακτήρια στα δόντια σας, γεγονός που προκαλεί πλάκα, μια ολισθηρή, ασαφή επίστρωση που κολλάει στα δόντια σας.
Τα βακτήρια στην πλάκα μπορούν να καταστρέψουν τα δόντια σας, προκαλώντας τη διάβρωση του σμάλτου σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει τη δημιουργία κοιλοτήτων.
Εάν η πλάκα συνεχίζει να παραμένει, κινδυνεύετε επίσης να αναπτύξετε ουλίτιδα, μια μορφή πρώιμης ουλίτιδας. Η ουλίτιδα προκαλεί φλεγμονή στα ούλα σας, καθιστώντας τα επώδυνα και πιο πιθανό να αιμορραγούν.
Όταν η ουλίτιδα χειροτερεύει, μπορεί να οδηγήσει σε περιοδοντίτιδα. Σύμφωνα με την
Μπορεί η κακή στοματική υγιεινή να επηρεάσει άλλες πτυχές της υγείας σας;
Η κακή οδοντική υγιεινή δεν είναι πρόβλημα μόνο για το στόμα σας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλες πτυχές της υγείας σας.
Στην πραγματικότητα, εάν το καθημερινό βούρτσισμα, το νήμα και οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρό σας είναι χαμηλά στη λίστα προτεραιοτήτων σας, μπορεί να βάζετε τον εαυτό σας σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή νόσο.
Τα αποτελέσματα από μια μεγάλη μελέτη του 2019 διαπίστωσαν ότι η καλή στοματική υγιεινή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής (AFib) και καρδιακής ανεπάρκειας.
Επίσης, σύμφωνα με το Γραφείο Πρόληψης Νοσημάτων και Προαγωγής Υγείας, η κακή στοματική υγεία σε εγκύους έχει συσχετιστεί με πρόωρους τοκετούς και χαμηλά βάρη.
Η επίσκεψη στον οδοντίατρό σας κάθε 6 μήνες για τακτικούς καθαρισμούς και εξετάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη συνολική στοματική σας υγιεινή και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων παθήσεων υγείας.
Συμβουλές για το σωστό βούρτσισμα των δοντιών σας
Το να γνωρίζετε πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας είναι εξίσου σημαντικό με το πόσο συχνά βουρτσίζετε κάθε μέρα. Για να μεγιστοποιήσετε τη στοματική σας υγεία, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για το βούρτσισμα των δοντιών σας.
Χρησιμοποιήστε τη σωστή τεχνική βουρτσίσματος
Για να βουρτσίσετε τα δόντια σας, τοποθετήστε μια βούρτσα με μαλακές τρίχες σε γωνία 45 μοιρών δίπλα στα ούλα σας και μετακινήστε τη βούρτσα εμπρός και πίσω χρησιμοποιώντας μικρές κινήσεις.
Χρησιμοποιήστε απαλή πίεση για να αποφύγετε τον τραυματισμό ή το ξύσιμο των ούλων σας. Βουρτσίστε όλες τις πλευρές, συμπεριλαμβανομένων των μασητικών επιφανειών όλων των δοντιών σας. Και τέλος, βουρτσίστε τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε τα βακτήρια.
Χρησιμοποιήστε τον σωστό τύπο οδοντόβουρτσας
Η χρήση ηλεκτρικής ή χειροκίνητης οδοντόβουρτσας είναι προσωπική επιλογή.
Μια έρευνα του 2014 έδειξε ότι μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση της πλάκας και της ουλίτιδας από μια τυπική βούρτσα.
Αλλά τελικά, εξαρτάται από τις συνήθειες υγιεινής των δοντιών σας και το τι αισθάνεστε άνετα να χρησιμοποιείτε.
Η ADA συνιστά τη χρήση οδοντόβουρτσας με μαλακές τρίχες. Αυτός ο τύπος βούρτσας μειώνει τον κίνδυνο τριβής των ούλων.
Επίσης, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε μια οδοντόβουρτσα που έχει τρίχες πολλαπλών επιπέδων ή γωνία. Σύμφωνα με α
Αναζητήστε μια οδοντόβουρτσα που φέρει τη σφραγίδα αποδοχής της ADA. Αυτό δείχνει ότι η οδοντόβουρτσα είναι ασφαλής και αποτελεσματική για την αφαίρεση της πλάκας και τη μείωση του κινδύνου ουλίτιδας.
Αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσά σας κάθε 3 έως 4 μήνες ή νωρίτερα εάν η βούρτσα παρουσιάζει υπερβολική φθορά, όπως οι τρίχες που ξεφτίζουν.
Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με φθόριο
Η μάρκα της οδοντόκρεμας δεν είναι τόσο σημαντική όσο τα συστατικά.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια οδοντόκρεμα με φθόριο με τη σφραγίδα αποδοχής της ADA, που σημαίνει ότι το προϊόν πληροί τα κριτήρια της ADA για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Χρησιμοποιήστε νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα
Ο καθαρισμός ανάμεσα στα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα βοηθά να απαλλαγείτε από τα τρόφιμα και άλλα σωματίδια που μπορεί να κολλήσουν κάτω από τα ούλα σας και ανάμεσα στα δόντια σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι με το οδοντικό νήμα.
Το Floss διατίθεται σε κερωμένες και μη κερωμένες ποικιλίες, αλλά σύμφωνα με την ADA, δεν υπάρχει διαφορά στην αποτελεσματικότητα.
Ο οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει άλλα μεσοδόντια καθαριστικά όπως:
- οδοντικά νήματα
- νήμα με προ-κλωστή
- ηλεκτρικό νήμα νερού
- μικροσκοπικές βούρτσες που φτάνουν ανάμεσα στα δόντια σας
- αφαίρεσης ξύλινων πλακών
Αναζητήστε τη Σφραγίδα Αποδοχής ADA πριν αγοράσετε οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα.
Η κατώτατη γραμμή
Το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα για 2 λεπτά κάθε φορά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας, ασθένειας των ούλων και άλλων παθήσεων στοματικής υγείας.
Ακολουθώντας τις οδηγίες που ορίζει η ADA για την τεχνική βουρτσίσματος, η επιλογή βούρτσας, η οδοντόκρεμα και το νήμα μπορούν επίσης να συμβάλουν στην καλή υγεία των δοντιών.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με το πώς να βουρτσίζετε σωστά ή πότε, φροντίστε να μιλήσετε με τον οδοντίατρό σας.
Discussion about this post