Κατάφερα να περάσω τα εφηβικά μου χρόνια με μικρές κηλίδες και ατέλειες. Έτσι, όταν έκλεισα τα 20, νόμιζα ότι ήμουν έτοιμος να πάω. Αλλά στα 23 μου, άρχισαν να αναπτύσσονται επώδυνες, μολυσμένες κύστεις κατά μήκος της γνάθου μου και γύρω από τα μάγουλά μου.
Υπήρχαν εβδομάδες που μετά βίας μπορούσα να βρω μια λεία επιφάνεια στο δέρμα μου. Και παρά τις νέες κρέμες προσώπου, καθαριστικά ακμής και θεραπείες σημείων, τίποτα δεν εμπόδισε την εμφάνιση νέων κύστεων ακμής.
Είχα αυτοσυνειδησία και ένιωθα ότι το δέρμα μου φαινόταν φρικτό. Το να πάω στην παραλία το καλοκαίρι ήταν δύσκολο. Αναρωτιόμουν συνεχώς αν η κάλυψη μου είχε ξεκολλήσει για να αποκαλύψει κάποιο άσχημο ψεγάδι. Δεν ήταν μόνο αισθητικό ζήτημα. Αυτές οι κύστεις έμοιαζαν με καυτές, θυμωμένες λοιμώξεις που αυξάνονταν όλο και πιο ερεθισμένες όσο περνούσε κάθε μέρα. Και τις υγρές μέρες του καλοκαιριού στο Μπουένος Άιρες της Αργεντινής, όπου ζω, θα λαχταρούσα να πλύνω το πρόσωπό μου με τον ίδιο τρόπο που θα λαχταρούσες φαγητό μετά τη νηστεία για μια μέρα.
Είναι κάτι παραπάνω από αισθητικό ζήτημα
Και η κυστική ακμή, όπως μπορώ να βεβαιώσω, είναι πολύ χειρότερη. Το λάδι και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος συσσωρεύονται βαθιά στα ωοθυλάκια σας και προκαλούν μια μόλυνση που μοιάζει με βρασμό. Σε σύγκριση με άλλους τύπους ακμής, οι κύστεις παίρνουν τον τίτλο «βλάβες» και τα πρόσθετα συμπτώματα του πόνου και του πύου. Η Mayo Clinic ορίζει αυτόν τον τύπο ακμής ως «την πιο σοβαρή μορφή».
Η επαναφορά και η μεταμόρφωσή μου για 30 ημέρες
Πριν από δύο χρόνια, έμαθα για το The Whole30, μια δίαιτα όπου τρώτε μόνο ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Ο στόχος είναι να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τις διατροφικές ευαισθησίες και να βελτιώσετε την υγεία. Αρχικά αποφάσισα να ακολουθήσω αυτή τη δίαιτα για να καταλήξω σε κάποιους πόνους στο στομάχι που με ταλαιπωρούσαν. Έτρωγα κυρίως αυτά που θεωρούσα «υγιεινά» τρόφιμα (αρκετή ποσότητα προϊόντων γιαουρτιού και μόνο περιστασιακά μπισκότα ή γλυκά), αλλά εξακολουθούσαν να με επηρεάζουν.
Η μαγεία συνέβη κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα της κατανάλωσης ολόκληρων, μη επεξεργασμένων τροφίμων. Έκανα μια άλλη συναρπαστική ανακάλυψη καθώς επανεισήγαγα τις τροφές που είχα καταργήσει. Μια μέρα αφού είχα λίγη κρέμα στον καφέ και το τυρί μου με το δείπνο μου, ένιωσα μια βαθιά μόλυνση να αρχίζει να σχηματίζεται γύρω από το πηγούνι μου και αποφάσισα να κάνω κάποια έρευνα. Τις επόμενες ώρες, ασχολήθηκα με άρθρα και μελέτες, πρώτα σχετικά με τη σχέση μεταξύ ακμής και γαλακτοκομικών προϊόντων και μετά τη σχέση μεταξύ ακμής και τροφής.
βρήκα
Φυσικά το δέρμα μου αντανακλά την ποιότητα των πραγμάτων που βάζω στο σώμα μου. Μπορεί να χρειάστηκαν πολύ περισσότερες από 30 ημέρες για να καθαρίσει πλήρως το δέρμα μου, αλλά αυτές οι 30 ημέρες μου έδωσαν την ελευθερία να κατανοήσω τη σχέση μεταξύ της διατροφής μου και του σώματός μου.
Επίσης, έπεσα πάνω σε ένα άρθρο με τίτλο Acne and Milk, the Diet Myth, and Beyond, από τον δερματολόγο Dr. F. William Danby. Έγραψε, «Δεν είναι μυστικό ότι η ακμή των εφήβων παραλληλίζεται στενά με την ορμονική δραστηριότητα… τι θα συμβεί λοιπόν εάν προστεθούν εξωγενείς ορμόνες στο φυσιολογικό ενδογενές φορτίο;»
Λοιπόν, αναρωτήθηκα, αν τα γαλακτοκομικά έχουν επιπλέον ορμόνες, τι άλλο τρώω που περιέχει ορμόνες; Τι συμβαίνει όταν προσθέτουμε επιπλέον ορμόνες πάνω από το κανονικό μας φορτίο ορμονών;
Άρχισα να πειραματίζομαι ξανά. Η δίαιτα επέτρεπε τα αυγά και τα είχα για πρωινό σχεδόν κάθε μέρα. Για μια εβδομάδα, άλλαξα σε πλιγούρι βρώμης και παρατήρησα μια σαφή διαφορά στο πώς ένιωθα το δέρμα μου. Φαινόταν μάλιστα να ξεκαθαρίζει πιο γρήγορα.
Δεν έχω καταργήσει τα αυγά, αλλά φροντίζω να αγοράζω βιολογικά χωρίς πρόσθετες αυξητικές ορμόνες και να τα τρώω μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Μετά από ένα μήνα από τις νέες διατροφικές μου συνήθειες, το δέρμα μου απείχε ακόμη πολύ από το τέλειο, αλλά δεν είχα πλέον νέες κύστεις να σχηματίζονται βαθιά κάτω από το δέρμα μου. Το δέρμα μου, το σώμα μου, όλα ένιωθα καλύτερα.
Το μεγάλο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι με τη θεραπεία της ακμής
Ο πρώτος τρόπος δράσης για την ακμή είναι συνήθως τοπικές θεραπείες όπως τα ρετινοειδή και το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Μερικές φορές παίρνουμε αντιβιοτικά από το στόμα. Ωστόσο, αυτό για το οποίο λίγοι δερματολόγοι φαίνεται να συμβουλεύουν τους ασθενείς τους είναι η πρόληψη.
Σε μια ανασκόπηση του 2014 για τη διατροφή και τη δερματολογία που δημοσιεύτηκε στο
Εκτός από το ημερολόγιο, τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα μπορούσαν να προκαλέσουν ακμή. Για μένα, το δέρμα μου είναι εκπληκτικό όταν περιορίζω ή αποφεύγω τα γαλακτοκομικά, τα αυγά ή τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, τα μπισκότα και τα ζυμαρικά. Και τώρα που συνειδητοποιώ τι με επηρεάζει, φροντίζω να τρώω τροφές που δεν θα με αφήσουν να αντιμετωπίσω δυσάρεστες κύστεις και μήνες θεραπείας.
Εάν δεν έχετε κοιτάξει τη διατροφή σας, ίσως αξίζει να δείτε τι βάζετε στο σώμα σας. Θα σας ενθαρρύνω να συνεργαστείτε στενά με τον δερματολόγο σας και κατά προτίμηση να βρείτε κάποιον που είναι ανοιχτός να μιλήσει για την πρόληψη και να βρει λύσεις μέσω διατροφικών αλλαγών.
Το δέρμα μου έχει βελτιωθεί δραστικά (μετά από σχεδόν δύο χρόνια δοκιμής και λάθους, αλλαγή της διατροφής μου και συνεργασία με τον δερματολόγο μου). Ενώ ακόμα βγάζω ένα επιφανειακό σπυράκι εδώ κι εκεί, τα σημάδια μου ξεθωριάζουν. Και το πιο σημαντικό, είμαι απείρως πιο σίγουρη και πιο χαρούμενη για την εμφάνισή μου. Το καλύτερο πράγμα που έκανα ήταν να ρίξω μια προσεκτική ματιά στη διατροφή μου και να είμαι ανοιχτός στο να πάρω οποιοδήποτε φαγητό για να κάνω το δέρμα μου προτεραιότητα. Όπως λένε, είσαι ό,τι τρως. Πώς μπορούμε να περιμένουμε το δέρμα μας να αποτελεί εξαίρεση;
Συνεχίστε να διαβάζετε: Η δίαιτα κατά της ακμής »
Η Annie ζει στο Μπουένος Άιρες της Αργεντινής και γράφει για το φαγητό, την υγεία και τα ταξίδια. Πάντα ψάχνει νέους τρόπους για να είναι πιο υγιής. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Twitter @atbacher.
Discussion about this post