Θέλετε ένα σώμα Kardashian; Γνωρίστε τη Lacey Stone

Ποιος ήταν η μεγαλύτερη επιρροή και έμπνευσή σας στο ταξίδι υγείας σας;

Ο προπονητής μου στο κολέγιο είχε τεράστια επιρροή στο ταξίδι της υγείας μου. Πήρα υποτροφία μπάσκετ στην κατηγορία 1 και ήθελα να πάρω αμέσως χρόνο. Τα μεγαλύτερα κορίτσια της ομάδας ήταν πιο δυνατά και πιο γρήγορα από εμένα, οπότε ήξερα ότι έπρεπε να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση για να παίξω.

Δούλεψα τόσο σκληρά το καλοκαίρι πηγαίνοντας στο δεύτερο έτος και όταν κάναμε σπριντ στην πίστα μπήκα στο top 3. Ο προπονητής μου εντυπωσιάστηκε τόσο με τη βελτιωμένη φυσική μου κατάσταση και έμαθα ότι η σκληρή δουλειά και η αφοσίωση αποδίδουν.

Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τρόπος για να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε;

Κάθε δύο εβδομάδες κάνω ένα βαθύ μασάζ ιστών. Προσπαθώ επίσης να κοιμάμαι τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

Τι σας κρατά σε πιο δύσκολες μέρες;

Έχω την καλύτερη παρέα φίλων. Όταν αισθάνομαι χαμηλά, το μόνο που έχω να κάνω είναι να τους προσεγγίσω και ξέρω ότι όλα θα πάνε καλά.

Ποια είναι τα 3 πιο σημαντικά μέρη της καθημερινότητάς σας;

Χρειάζομαι χρόνο μόνος μου. Χρειάζομαι αρκετές ώρες είτε στη μέση της ημέρας είτε στο τέλος της ημέρας όταν δεν αλληλεπιδρώ με κανέναν. Βρίσκω ότι μπορώ να επικεντρωθώ ξανά στη σιωπή και να έρθω πραγματικά σε επαφή με αυτό που χρειάζομαι και θέλω.

Ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής μου δουλεύει. Φροντίζω να ιδρώνω οκτώ ώρες κάθε εβδομάδα και δύο μέρες ξεκούρασης. Κάθε μέρα κάνω μια συνειδητή επιλογή για το αν θα ιδρώσω ή θα ξεκουραστώ. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, αλλά η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση. Δεν μπορείς να είσαι καλός στο ένα χωρίς το άλλο.

Τι θα έλεγες στον 16χρονο εαυτό σου;

Στο τέλος της ζωής σου, ποτέ δεν έχει να κάνει με το πόσα έχεις καταφέρει. Είναι να κάνεις κάτι που αγαπάς και να διασκεδάζεις με αυτό. Ό,τι κι αν κάνετε, φροντίστε η μισή μέρα σας να είναι γεμάτη χαρά και γέλιο. Ζεις μόνο μία φορά, γι’ αυτό κάνε το ξεχωριστό.

Υπάρχει ένα κόλπο για την υγεία χωρίς το οποίο δεν μπορείτε να ζήσετε;

Νομίζω ότι η γυμναστική είναι η πηγή της νεότητας. Εάν μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και να γυμνάζεστε με συνέπεια, θα νιώσετε καλύτερα, θα είστε πιο ευτυχισμένοι και η ζωή σας θα διαρκέσει περισσότερο. Η φυσική κατάσταση είναι πολύ περισσότερα από το να φαίνεστε απλά. Μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ μιας καλής ζωής και μιας υπέροχης ζωής.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου τραγούδι προπόνησης;

Αυτό είναι δύσκολο… Το “The Greatest” της Sia με ενθουσιάζει πραγματικά.

Ποια είναι η αγαπημένη σας υγιεινή απόλαυση;

Ω, φίλε… Το αμύγδαλο βούτυρο του Justin είναι σχεδόν τα πάντα.

Τι τρώτε τις ημέρες της απάτης;

Λατρεύω ένα cheeseburger και τηγανητές πατάτες.

Ποιος είναι ο ήρωας της υγείας σας;

Οι Ολυμπιονίκες με εκπλήσσουν. Αφιερώνουν όλη τους τη ζωή στην υγεία του σώματός τους, ώστε να μπορούν να ανταγωνιστούν στο υψηλότερο επίπεδο. Δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι πιο εμπνευσμένο.

Πείτε μας για το νέο σας πρόγραμμα, 8 Weeks to Change

Το 8 Weeks to Change είναι το εντατικό μου πρόγραμμα διάρκειας οκτώ εβδομάδων που έχει σχεδιαστεί για να μεταμορφώνει το μυαλό και το σώμα των πελατών από μέσα προς τα έξω. Κάνω ό,τι περνάει από το χέρι μου για να πάρω μια ομάδα 20 ατόμων και να αλλάξω τη ζωή τους δημιουργώντας και διατηρώντας μια βαθιά σύνδεση με κάθε συμμετέχοντα ξεχωριστά (προστέθηκε γιατί θέλετε να αισθάνονται ότι αυτή είναι μια δια βίου σύνδεση και όχι μόνο για τη διάρκεια του η κατασκήνωση).

Όλοι στο στρατόπεδο δεσμεύονται σε 16 ομαδικά boot camps μαζί. Τα Team Days είναι εξειδικευμένες ομαδικές προπονήσεις που περιλαμβάνουν άρση βαρών σε συνδυασμό με καρδιο και πλειομετρικές ασκήσεις. Όλοι πρέπει να τρώνε το πρόγραμμα γευμάτων Kleanla.com, το οποίο παραδίδεται στις πόρτες των πελατών σε προκατασκευασμένες, τέλειες μερίδες.

Εκτός από τις ομαδικές προπονήσεις, όλοι οι συμμετέχοντες πρέπει να κάνουν 3 έως 4 ημέρες ποδηλασίας στο Flywheel κατά τη διάρκεια της κατασκήνωσης. Ο πιο σημαντικός κανόνας; Δεν υπάρχει απολύτως ΚΑΜΙΑ ΠΟΤΟ.

Ανακάλυψα ότι όταν οι άνθρωποι εστιάζουν στο να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους για δύο μήνες, δεν ξαναπέφτουν στα ανθυγιεινά διατροφικά τους πρότυπα μόλις τελειώσει το πρόγραμμα.

Για εσάς, το να βοηθήσετε τις γυναίκες να ανακτήσουν το σώμα τους είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλή φυσική κατάσταση. Μπορείτε να εξηγήσετε γιατί;

Οι γυναίκες δεν επιτρέπεται να εκφράσουν το θυμό τους και να πληγώνουν με τον ίδιο τρόπο που επιτρέπεται στους άντρες σύμφωνα με τα σημερινά κοινωνικά πρότυπα. Οι γυναίκες διδάχθηκαν να είναι «θηλυκές» και το να είναι δυνατές, για πολλά χρόνια, θεωρούνταν αρνητικό. Όταν δεν μπορείς να εκφράσεις τη δύναμή σου εξωτερικά, στρέφεσαι σε κάτι για να αντιμετωπίσεις αυτόν τον συναισθηματικό πόνο. Αυτός είναι ο λόγος που πολλές γυναίκες στρέφονται στο φαγητό.

Ως προπονήτρια, δίνω τη δυνατότητα στις γυναίκες να πάρουν πίσω τις δυνάμεις τους και να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Θεωρώ ότι αυτό έχει δραματική επίδραση στην υγεία και την ευτυχία τους. Όταν οι γυναίκες υπερασπίζονται τον εαυτό τους αντί να τρώνε υπερβολικά ή να πίνουν, βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και παρέχει περισσότερα κίνητρα για να επαναφέρουν το σώμα τους σε καλό δρόμο.

Γιατί οι περισσότεροι από εμάς ξεφεύγουμε από τη φροντίδα του σώματός μας με την πάροδο του χρόνου;

Οι περισσότερες εργασίες γραφείου 9 έως 5 συνήθως περιλαμβάνουν δείπνα εργασίας ή/και εκδηλώσεις δικτύωσης με αλκοολούχα ποτά. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αντισταθούν στο να τρώνε άσχημα ή να πίνουν σε αυτές τις περιπτώσεις, ειδικά όταν η άρνηση αυτών των απολαύσεων μπορεί να φανεί αγενής ή απαράδεκτη.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση τροφής και το ποτό, το οποίο αρχίζει να προσθέτει κιλά στη γραμμή της μέσης. Οι επισκέψεις στο γυμναστήριο σταδιακά μειώνονται επειδή ο εργαζόμενος είναι κουρασμένος και ξεκινάει στα 10 χρόνια, όταν αυτοί οι άνθρωποι κοιτάζονται στον καθρέφτη και λένε: «Πρέπει να πάρω έναν προπονητή».

Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για το σώμα μας;

Όταν είστε κουρασμένοι, είναι πιο πιθανό να πάρετε κακές αποφάσεις για την υγεία σας παρά όταν είστε σε μια καλά ξεκούραστη κατάσταση. Αυτές οι επιλογές συνήθως οδηγούν σε αύξηση βάρους από μια κακή διατροφή ή πρόγραμμα άσκησης, αλλά το πιο σημαντικό, το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να διατηρήσει έναν γρήγορο μεταβολισμό και να αναγεννηθεί.

Το να ξεκουράζεστε αρκετά είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας. Είναι σημαντικό να ακούτε τις ανάγκες του σώματός σας, ειδικά όταν δείχνει σημάδια κόπωσης. Το τέλος.