Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να αναγνωρίζεις τα συναισθήματα που βιώνει κάποιος άλλος. Είναι η ικανότητα που έχουμε εμείς οι άνθρωποι να μπαίνουμε στη θέση του άλλου και να σχετιζόμαστε πραγματικά. Όχι μόνο η ενσυναίσθηση είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό για τις προσωπικές σχέσεις, αλλά τώρα η έρευνα έχει βρει ότι μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση.
Μια μελέτη του 2009 από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν έδειξε ότι η ενσυναίσθηση μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος. Στη μελέτη, 350 ασθενείς που εμφάνισαν συμπτώματα κρυολογήματος σε δύο νοσοκομεία του Ουισκόνσιν βαθμολόγησαν τον τρόπο συμπεριφοράς του γιατρού τους δίπλα στο κρεβάτι με το μέτρο 10 ερωτήσεων Συμβουλευτική και Σχεσιακή Ενσυναίσθηση (CARE). Το CARE είναι ένα ερωτηματολόγιο που μετράει πόσο ενσυναίσθητος ήταν ένας γιατρός στις ανάγκες ενός ασθενούς.
Τα εκπληκτικά αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι ασθενείς των γιατρών που σημείωσαν τέλεια βαθμολογία στο ερωτηματολόγιο CARE ήταν άρρωστοι σχεδόν μία ημέρα λιγότερο από τους άλλους. Αυτό είναι 16 τοις εκατό χαμηλότερο από εκείνους που έλαβαν λιγότερο συμπονετικό γιατρό.
Η μελέτη εξέτασε επίσης τα επίπεδα ιντερλευκίνης-8 (IL-8) στους ασθενείς που συμμετείχαν στη μελέτη. Οι IL-8 είναι πρωτεϊνικά μόρια που απελευθερώνει το σώμα σας για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος. Θεωρούνται η καλύτερη μέτρηση της αντίδρασης του οργανισμού στο κρυολόγημα. Σίγουρα, οι ασθενείς με την πιο ενσυναισθητική φροντίδα είχαν διπλάσια επίπεδα IL-8, που σημαίνει ότι το σώμα τους δούλευε σκληρότερα για το κρυολόγημα.
Η μελέτη πρότεινε ότι η ενσυναίσθηση δεν βοηθά μόνο το μυαλό, αλλά και σωματικά βοηθά το σώμα να θεραπευτεί πιο γρήγορα.
Αν και όλοι θα θέλαμε έναν εξαιρετικό γιατρό με εκπληκτικό τρόπο δίπλα στο κρεβάτι, δεν μπορούν όλοι να πάνε στο γιατρό όταν είναι άρρωστοι. Εάν το παιδί σας ή άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι άρρωστο, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε εκτός από τη θέρμανση της κοτόσουπας. Χρησιμοποιώντας τις ίδιες οδηγίες CARE με τις οποίες βαθμολόγησαν οι ασθενείς της μελέτης τους γιατρούς τους, μπορείτε να φροντίζετε με ενσυναίσθηση ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που είναι άρρωστο, ώστε να αισθάνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Οδηγία CARE #1: Κάντε τον ασθενή να αισθάνεται άνετα
Ένα κρυολόγημα μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται τόσο άθλια που το να πάρεις ένα άλλο κουτί χαρτομάντιλα φαίνεται σαν αγγαρεία. Το να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας να νιώσει όσο το δυνατόν πιο άνετα είναι ένας τρόπος να τον κάνετε να νιώσει άνετα.
Κάντε το αγαπημένο σας πρόσωπο να νιώσει άνετα με:
- κρατώντας τον ζεστό και άνετο
- φροντίζοντας να έχει μια πηγή ψυχαγωγίας, όπως βιβλία, τηλεόραση ή βιντεοπαιχνίδια για να περάσει η ώρα
- κρατώντας άφθονο χαρτομάντιλο στο χέρι
- διατηρώντας το φάρμακο σε κοντινή απόσταση
- διασφαλίζοντας ότι λαμβάνει αρκετό φαγητό και υγρά
- πηγαίνοντάς τον στο γιατρό εάν χρειαστεί
Οδηγίες CARE #2 και #3: Επιτρέψτε στον αγαπημένο σας να πει την ιστορία του και να ακούσει πραγματικά
Η ενσυναίσθηση μπορεί να εκφραστεί μέσω της ενεργητικής ακρόασης. Αυτό σημαίνει ότι επιτρέπετε στο παιδί ή τον σύζυγο ή τη σύζυγό σας ή τη μαμά ή τον μπαμπά σας να εξηγήσει πώς αισθάνεται, τι περνάει και οτιδήποτε άλλο.
Να είστε ενεργός ακροατής διατηρώντας οπτική επαφή με το άτομο όταν μιλάει. Άλλοι τρόποι για να δείξετε ότι ακούτε περιλαμβάνουν:
- δεν διακόπτει
- παρέχοντας ανατροφοδότηση
- ανταποκρίνεται αναλόγως
Οδηγία CARE #4: Ενδιαφέρεστε για το αγαπημένο σας πρόσωπο ως ολόκληρο πρόσωπο
Μην εστιάζετε μόνο στα συμπτώματα του αγαπημένου σας προσώπου. Προσέξτε πραγματικά τι περνάει. Αυτό συνδυάζεται με την ακρόαση, τη φροντίδα των αναγκών και την προσοχή στα συναισθήματα που βιώνει. Όσο πιο προσεκτικοί είστε, τόσο περισσότερο το αγαπημένο σας πρόσωπο θα γνωρίζει ότι νοιάζεστε για τη συνολική του υγεία.
Οδηγία CARE #5: Πλήρης κατανόηση των ανησυχιών
Το να είσαι άρρωστος δεν είναι απλώς να νιώθεις άσχημα. Σημαίνει άδεια εργασίας, σχολείου, κοινωνικών εκδηλώσεων και πολλά άλλα. Βάζει σε αναμονή τη ζωή σας για να αισθάνεστε άθλια και κανείς δεν το θέλει αυτό. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό για πολλούς ανθρώπους.
Μπορείτε να βοηθήσετε φροντίζοντας τις μικροδουλειές, όπως η διευθέτηση της παραλαβής των σχολικών εργασιών ή η εκτέλεση οποιωνδήποτε άλλων θελημάτων που πρέπει να διεκπεραιωθούν.
Οδηγία CARE #6: Δείξτε φροντίδα και συμπόνια
Το να είστε προσεκτικοί στις ανάγκες ενός ατόμου δείχνει ότι νοιάζεστε για την ευημερία του/της. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να νιώσει άνετα προετοιμάζοντας φαγητό και άλλες βασικές εργασίες. Χρησιμοποιήστε μια ήρεμη, απαλή φωνή για να δείξετε συμπόνια και να ακούσετε τις ανάγκες του/της.
Οδηγία CARE #7: Να είστε θετικοί
Δεν χρειάζεται να πείτε στον αγαπημένο σας πόσο άσχημα φαίνεται ή νιώθει. Αυτός ή αυτή ξέρει ήδη. Εάν είναι σε θέση να διατηρήσει την αίσθηση του χιούμορ ενώ είναι άρρωστος, κάντε κομπλιμέντα γι’ αυτό.
Η εστίαση στην ανάκαμψη μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση των πραγμάτων. Ενημερώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο όταν αρχίζει να φαίνεται πιο υγιές.
Οδηγία CARE #8: Εξηγήστε τα πράγματα ξεκάθαρα
Πείτε στον αγαπημένο σας τι κάνετε για να τον βοηθήσετε να νιώσει καλύτερα. Εξηγήστε ποια φάρμακα του/της δίνετε, ποιο είναι το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα και πόσο συχνά θα τα παίρνει.
Οδηγίες CARE #9 και #10: Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να πάρει τον έλεγχο και να βοηθήσει στη δημιουργία ενός σχεδίου δράσης
Ένα άτομο αισθάνεται ότι έχει τον έλεγχο όταν έχει λόγο για το τι συμβαίνει. Αντί να πείτε στον αγαπημένο σας τι είδους φροντίδα θα λάβει, ρωτήστε τις προτιμήσεις του. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να ρωτάτε τι είδους σούπα ή μια συγκεκριμένη γεύση σιροπιού για τον βήχα θα ήθελε το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Η ενδυνάμωση των ανθρώπων να καταστρώσουν τα δικά τους σχέδια τους βοηθά να γίνουν πιο αυτάρκεις και να αισθάνονται ότι ελέγχουν περισσότερο τη φροντίδα τους. Είναι επίσης ένας τρόπος να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα πότε πότε από το να φροντίζετε κάποιον.
Discussion about this post